Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Kas sa tossad ja keerutad kogu öö voodis ebamugavuste pärast? Kas sa lihtsalt ei suuda end mugavalt tunda? Hea une aspekt on mugav keskkond. Siin on mõned viisid, kuidas end enne magamaminekut mugavalt tunda.

Sammud

1. 1 Leidke mugav madrats. Uus madrats tuleb kasuks, kui teie praegune madrats pole eriti mugav. Kui te ei saa kätt uue madratsi külge, siis kaaluge madratsikatet, mida saab osta väga soodsa hinnaga. Hea madratsi saamiseks on väga oluline kulutada nii palju kui vaja, sest keskmiselt veedavad inimesed kolmandiku oma elust voodis. Leidke kvaliteetne ja mugav madrats.
2. 2 Hankige pehmed tekid. Kohev, lihtne, tükiline, suur või väike. Peaasi, et tunnete end mugavalt. Kuigi dekoratiivsed tekid, millel on peal erinevad mustrid, võivad päeval silma rõõmustada, kuid öösel võib seda tüüpi tekkide õmblusmaterjal teile tüütu olla.
3. 3 Hankige kõrge kuni keskmise pehme padi. Patju on palju. Mõni eelistab patju, mis on loodud spetsiaalselt kaela või pead toetama, teistele meeldivad hästi täidetud padjad, teised aga pehmeid. Lõpuks vali see padi, mis sulle pärast palju katsetamist ja katsetamist kõige rohkem meeldib.
   • Puhastage või ventileerige oma padja regulaarselt ja vahetage seda iga kahe või kahe aasta tagant, et see püsiks värske. Vanu patju saab kasutada näiteks elutoas teleri ees istumiseks.
4. 4 Dušš enne magamaminekut. Dušš aitab teil nahka värskendada, soojendada ja pehmendada, kõrvaldada allergeenid, mis on teile päeva jooksul kinni jäänud, ja valmistada teid magamiseks. Pärast suplemist võite uniseks teha lavendliõli või -kreemi. Eduka ja mugava une jaoks tehke kõike, mis teile meeldib.
   • Proovige kuiva kehaharjamist, mis aitab teil lümfisüsteemi värskendada ja lõdvestada, soodustades tervislikku und.
5. 5 Kandke mugavat ööriietust. Kandke mugavaid esemeid, nagu T-särk ja lühikesed püksid, ja sokke, kui teil on külm. Püüdke suvel mitte ööseks palju riideid kanda, sest teil on väga palav. Seevastu riietu talvel soojalt.Üldiselt järgige oma sisetunnet, kuid pidage meeles, et külmad jalad või liigne higistamine võivad teie rahulikku und häirida.
6. 6 Kui teil on lemmikloom, siis otsustage ise, kas soovite, et teie lemmikloom magaks teiega. Mõnel inimesel on loomadega palju mugavam magada, samas kui teised on pahased.
7. 7 Nautige sooja ja maitsvat jooki enne magamaminekut. Mähi oma käed tassi ümber ja naudi selle joogi magusat maitset enne magamaminekut.

Näpunäiteid

• Minge enne magamaminekut vannituppa, et te ei ärkaks keset ööd üles ja lülitaks sisse silmadele haiget tekitavad tuled.
• Kui magate kellegi teisega, ostke voodist ühe suurusega tekid, mis võimaldab teil tekivõitluse igaveseks lõpetada.
• Kui sul on tõesti väga külm, siis võta pudel sooja vett voodisse kaasa ja kanna ka sokke. Jalad ei tohiks kunagi külmetada.
• Kui teil on muid sooje tekke, asetage need oma voodile, et teil oleks soe.
• Veenduge, et ruum oleks puhas ja värske.
• Mugavuse ja mugavuse tagamiseks on mõnikord kasulik asetada väike kerge padi laubale ja silmadele. Ärge asetage seda ninale ega suule, vastasel juhul on teil raske hingata ja ärkate vihast, et padi põrgusse visata.
• Veenduge, et tekk ja padi oleksid teie maitse järgi kohevad.
• Talvel võite kasutada soojendusega madratsit või tekki. Lülitage see madrats sisse pool tundi enne magamaminekut ja lülitage see magama minnes välja. Ärge jätke madratsit jalga, sest elekter imeb teie energia ja ärkate väsinud.
• Mõnest kauplusest leiate lavendli- või kummelilõhnaga tekide ja patjade jaoks spetsiaalseid spreid. Pihustage mitu korda tekile ja padjale. Kui teile meeldib lõhn, on teil mugavam magada. Kontrollige nende pihustite sisu kunstlike kemikaalide osas.
• Kaelavalu korral võib aidata veepadi (nagu väike vesivoodi), mille peal on pehme polster. Selle kohta lisateabe saamiseks rääkige oma füsioterapeudiga.
• Pange soojad sokid jalga ja tundke end mugavalt.
• Hea raamatu lugemine enne magamaminekut aitab teil lõõgastuda, erinevalt telerist või arvutist.
• Kui teie voodipesu lõhnab ebameeldivalt, peske seda või õhutage rõdul.
• Kasutage voodis kuuma vee pudelit, et tunneksite end hästi ja soojalt. Maga temaga nagu mänguasi.
• Loobuge televiisorist ja arvutist tund enne magamaminekut.