Kuidas leevendada pahkluu valu

Sisu

Sammud
Näpunäiteid
Hoiatused

Kui olete uued jalanõud jalga pannud või kõndinud või pikka aega seisnud, võite tunda pahkluus ebameeldivat valu. Meie artikkel ütleb teile, kuidas vabaneda ebameeldivast valust.

Sammud

1 Ärge unustage puhata nii tihti kui võimalik. Heida diivanile pikali. Jalade pingete ja väsimuse leevendamiseks asetage need padjale.
2 Asetage jääkott valutavale kohale. Saate seda kodus teha, lihtsalt veenduge, et vesi ei lekiks.
3 Masseerige kahjustatud piirkonda kergelt. Ärge kasutage liiga palju jõudu, muidu teeb teie pahkluu veelgi rohkem haiget. Samuti saate oma jalga küljelt küljele pöörata. See aitab kahjustatud piirkonna lihastel lõdvestuda ja võib -olla vähendada ebamugavustunnet.

Näpunäiteid

Hoidke jalg nii kaua kui võimalik üleval.
Ärge pingutage oma pahkluu liiga palju. Valu kaob kiiremini, kui astute valutavale jalale harvem.
Küttepadja kasutamine on väga mugav. See leevendab valu.
Kandke kahjustatud alale soe niiske lapp ja istuge paar minutit. Kuumus on valu vastu hea. Saate teha kerget massaaži.
Kui teete trenni või tegelete spordiga, tehke paus või öelge treenerile, et teete pausi. Suured koormused võivad halvendada jala seisundit.
Ostke spetsiaalne pahkluu traks. Valige õige suurus.
Võtke soe vann.
Õue minnes ärge unustage sidet panna. Seda saate apteegist või terviseosakonnast.
Kui valu muutub talumatuks, pöörduge oma arsti poole.
Ärge kandke raskeid esemeid. Raskusaste tekitab kehale palju stressi.