Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: kuidas mitte rohkem haigeks jääda
• Meetod 2/4: korraldage kodune ravi
• 3. meetod 4 -st: võtke ravimeid
• Meetod 4/4: pöörduge arsti poole

Kellelegi ei meeldi haigeks jääda. Haigus võib tõsiselt mõjutada teie enesetunnet, olgu see siis nohu või kurguvalu, külmavärinad või isegi oksendamine kõrge palaviku tõttu. Kuna külmetushaigust ei ravita, on ainult üks väljapääs - oodata ära need 3-10 päeva, mis haigus kestab. Enda eest hoolitsemine võib aga aidata teil kiiremini jalule tõusta ja oma lemmik asju uuesti teha.

Sammud

Meetod 1 /4: kuidas mitte rohkem haigeks jääda

1. 1 Jääge koju ja ärge minge tööle ega kooli. Kui lahkute kodust ja jätkate oma tavapäraseid tegevusi, haigestute tõenäolisemalt veelgi. Kodus püsimine ja enda eest hoolitsemine aitab naasta tavaellu palju varem. Pidage meeles, et esialgu on haigus kõige nakkavam: kui me räägime külmetusest, siis esimese kolme kuni viie päeva jooksul kujutate te teistele nakkusallikat.
2. 2 Maga nii palju kui võimalik. Uni on üks olulisemaid taastumise tegureid. Kui haigus ründab teie keha, vajab see viirusega võitlemiseks rohkem energiat.Uni aitab organismil seda energiat vastu võtta.
3. 3 Vältige intensiivset füüsilist tegevust. Isegi kui olete harjunud iga päev trenni tegema ja teile tundub, et sport annab teile rohkem energiat, proovige treening lõpetada. Kui olete haige, ei anna pingutav füüsiline tegevus teile energiat - vastupidi, see kurnab teid jõudu, muutes nohu või köha veelgi hullemaks.
4. 4 Pese sageli käsi. Sagedane kätepesu aitab vabaneda mikroorganismidest, mis võivad veelgi valusamaks teha, sest kätele koguneb palju mikroobe. Peske käsi vähemalt 20 sekundit kuumas seebivees.

Meetod 2/4: korraldage kodune ravi

1. 1 Tehke kindlaks, kas teil on külm või gripp. Kui olete tuvastanud, millega olete haige, võite võtta õigeid meetmeid. Külma sümptomid ilmnevad tavaliselt pea piirkonnas ja hõlmavad selliseid sümptomeid nagu köha, nohu ja raskustunne peas. Gripp levib tõenäolisemalt kogu kehas ja sellega kaasnevad sellised sümptomid nagu pea- ja lihasvalu, külmavärinad ja palavik ning oksendamine, kuid need sümptomid ei pruugi kõik kokku tulla. Gripi korral tunnete end tavaliselt palju halvemini kui nohu korral.
2. 2 Joo palju vedelikke. Mõnikord peate lihtsalt jooma rohkem, et aidata organismil infektsiooni vastu võidelda. Vesi on tavaliselt parim valik, kuid soovi korral võite juua kõike, mis teile meeldib. Joo üks suur klaas vett umbes iga kahe tunni tagant. Võite juua ka elektrolüütide jooki, mis on eriti kasulik kõhulahtisuse või oksendamise korral.
3. 3 Joo kuuma teed. Kuum tee aitab leevendada nohu ja kurguvalu, eriti kui teil on külm. Tee sisaldab teofülliini, mis puhastab kopse ja vähendab lima eritumist. Igasugune tee on hea ja kui teele lisada veidi mett, leevendab see kurguvalu, kuna mesi ümbritseb kurgu limaskesta hästi.
4. 4 Sööge tervislikku toitu. Kui teil on isu, proovige süüa tervislikku toitu, näiteks täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja tailiha. Isegi kui soovite süüa maiustusi või kiirtoitu, hoiduge sellest, sest sellised toidud ei aita kiiret taastumist. Toidu valik sõltub suuresti teie sümptomitest.
   • Kurguvalu korral on kõige parem süüa kurku rahustavaid toite, näiteks kartuliputru, munaputru, munaputru või supipüree.
   • Kehavalude korral on kasulik süüa tumerohelisi lehtköögivilju, jogurteid ja avokaadosid, kuna need sisaldavad palju magneesiumi ja kaltsiumi.
   • Peavalu saab ravida rohke vedeliku joomisega. Mõnel juhul aitab väikestes annustes kofeiin, nii et saate juua kohvi või teed. Kui aga otsustate juua kofeiini sisaldavat jooki, korvake kindlasti vedelikukaotus vee joomisega, sest kofeiin dehüdreerib sageli keha.
   • Külma jaoks valmista kuldne piim. Kuumuta kaks tassi kookospiima, lisa üks teelusikatäis ingverit ja kurkumit ning näputäis musta pipart. Lase vürtsika piimaga podiseda, eemalda seejärel tulelt ja lase veidi jahtuda 10 minutit. Kurkumil on põletikuvastased omadused, mis aitavad organismil haigustega kiiremini toime tulla.
   • Söö kanapuljongit. Traditsiooniliselt soovitatakse haigena süüa kanasuppi ja selles on ratsionaalne tera. Kana puljong stimuleerib immuunsüsteemi, küllastab keha elektrolüütide ja vitamiinidega ning vedeldab ka röga.
5. 5 Võtke kuuma dušši. Kuum dušš aitab lima välja loputada. Vesi loputab mikroobe kehast ja annab tervisele energiat.
6. 6 Kurista, kui valutab. Valmistage lahus ette: klaasi kuuma veega lisage supilusikatäis soola (soovi korral lisage ka supilusikatäis vesinikperoksiidi). Võite kuristada ka tavalise vesinikperoksiidiga (3%), kuid sel juhul peaksite toatemperatuuril kasutama väikest kogust peroksiidi (kaks teelusikatäit).Soovi korral võib peroksiidi lahjendada veega, kuid kõige tõhusamalt eemaldab lima 3% lahus.

3. meetod 4 -st: võtke ravimeid

1. 1 Võtke käsimüügiravim nohu või gripi vastu. Ostke toode, mis on teie puhul kasulik. Näiteks kui teil on köha, võtke köharohtu või kui teil on palavik või peavalu, võtke MSPVA -d (paratsetamool või ibuprofeen). Köhimisel kasutatakse sageli dekstrometorfaani ("Toff Plus") sisaldavaid ravimeid ja kui teil on kinnine nina, peaksite ostma ravimi, mis sisaldab guaifenesiini ("Stoptussin") või pseudoefedriini ("Kaffectin Cold"). Kahtluse korral pidage nõu oma apteekriga.
2. 2 Loputage nina soolalahusega. Apteekides müüakse paljusid tooteid ja seadmeid nina pesemiseks ja siinuste puhastamiseks: need võivad olla spetsiaalsed niisutajad (näiteks Dolphin) või pihustid, mõnikord võib leida ka netipotte. Traditsioonilised India netipotid tunduvad keerulised ja ebamugavad, kuid need on väga tasuvad. Loputuslahuse valmistamiseks kasutage ainult filtreeritud ja keedetud vett - ärge kasutage kraanivett.
3. 3 Ime imemistabletid köha ja kurguvalu vastu. Kurgu pastillidest on sageli abi kurguvalu korral, mis vähendavad köhimist ja mõnikord leevendavad valu. Lugege kindlasti kommide pakendil olevaid juhiseid, sest neid ei saa kogu aeg imeda, isegi kui need on väga maitsvad.

Meetod 4/4: pöörduge arsti poole

1. 1 Küsige nõu oma arstilt. Küsige oma arstilt nõu, kuidas kiiresti paraneda. Arst võib soovitada abinõu või isegi retsepti kirjutada, et saaksite osta tugevama retseptiravimi.
2. 2 Helistage arstile, kui sümptomid on rasked või püsivad. Ärge kartke pöörduda arsti poole, kui teil on väga kõrge palavik (üle 38,3 ° C), kui teil on tõsised külmavärinad, ei saa te süüa ega juua, kui rögas või limas on verejälgi. Kõik need sümptomid nõuavad arstiabi. Lisaks väljastab arst teile haiguslehe.
3. 3 Järgige oma arsti soovitusi. Kui arst on määranud teile retsepti ja konkreetsed ravijuhised, järgige neid. Kui arst palub teid uuesti näha, leppige kohtumine kokku. Isegi kui teile tundub, et olete parem ja te ei vaja enam ravimeid, järgige arsti juhiseid, sest tal oli põhjust teile seda või teist ravimit välja kirjutada. Ärge unustage ettenähtud ravi - see aitab teil täielikult taastuda.