Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 5: valmistage ette
• Meetod 2/5: muutke oma keskkonda
• 3. meetod 5 -st: muutke oma elustiili
• 4. meetod 5 -st: säilitage positiivne mõtteviis
• 5. meetod 5 -st: tehke probleemidest paus

Mõnikord muutub elu nii stressirohkeks ja raskeks, et ainus väljapääs tundub olevat põgenemine reaalsusest. Reaalsusest saate eemale nii lihtsate asjade abil, nagu huvitav raamat, kui ka keerukamaid, näiteks liigutades. See artikkel kirjeldab mitte ainult erinevaid võimalusi reaalsusest põgenemiseks, vaid ka viise oma elu parandamiseks, et tulevikus ei tekiks vajadust “põgenemise” järele.

Sammud

Meetod 1: 5: valmistage ette

1. 1 Mõtle, millest tahad põgeneda ja miks. Kui mõistate reaalsusest põgenemise põhjust, on teil lihtsam otsustada kuidas tee seda. Näiteks:
   • Kui olete oma töö tõttu õnnetu, peate praegusest reaalsusest eemaldumiseks vahetama töökohta (konkreetne tegevuse aspekt). Siit leiate sobivad ideed.
   • Kui teile elukoht ei meeldi, proovige kolida. Kaaluge siin mõningaid kaalutlusi.
   • Kui elu ebaõnnestunud suhte tõttu rõõmu ei paku, siis peate kõigepealt selle suhtega tegelema. Tutvu valikute loendiga siin.
   • Kui tundub, et elus ei juhtu midagi, leidke endale uus hobi. Ideede nimekirja saab vaadata siit.
2. 2 Ärge unustage seda ohutult mängida. Enne töökoha vahetamist on oluline veenduda, et laos on võimalus teise, vähemalt ajutise töö jaoks. Külastage uut linna ja leidke sobiv majutus enne kolimist.

Meetod 2/5: muutke oma keskkonda

1. 1 Eemale reaalsusest, muutes keskkonda. Mõnikord muutuvad samad vaatamisväärsused ja helid igavaks ja väsitavad. Tundub, et inimene on puuri lõksus või hakkab tasapisi hulluks minema. Sellises olukorras tuleb appi maastikumuutus. Mõnikord piisab lihtsalt jalutuskäikudest, uue marsruudi kooli minekust või reisist. Muutus võib kesta ühe päeva või igavesti. Selles jaotises vaatame, kuidas saate keskkonda muuta, et vihkavast reaalsusest eemale pääseda.
2. 2 Minge jalutama või matkama. Nagu reisimine, on ka matkamine viis uute aistingute kogemiseks. Erinevalt reisimisest ei nõua matkamine palju planeerimist ega ettevalmistust. Külastage rahvusparki, biosfääri kaitseala või looduskaitseala.Kui teie lähedal pole selliseid kohti või võimalust sinna jõuda, võite jalutada piirkonnas või minna lähimasse parki.
3. 3 Reisige uute vaatamisväärsuste ja helide poole. Võite alati minna teise piirkonda või riiki. Vähem huvitav pole külastada ka naaberlinna. Uued panoraamid, helid, lõhnad ja maitsed lahjendavad samade päevade järjestust. Samuti võimaldavad reisid tunda end uue inimesena, isegi kui mitte kaua. Pärast reisi võite tunda end värskena ja entusiastlikult praeguste probleemide lahendamisest.
   • Kui te lähete pikale välisreisile, proovige võtta pikk puhkus, et te ei peaks oma tööd lõpetama. Mõnikord võimaldab eriala "kodus töötada" ja täita ülesandeid Interneti kaudu. Kui töötate jaekaubandusettevõttes, küsige ajutist üleviimist teise linna.
4. 4 Vaheta töökohta. Kui teie töö ei võimalda teil elust rõõmu tunda, proovige mõnda teist ettevõtet. Võib -olla teile ei meeldi ülemuse lähenemine ettevõttele või ettevõtte tööviis. Ametikoht teises organisatsioonis võib tuua ellu rõõmu.
5. 5 Alustage uut karjääri. Kui teie töö on teie ebaõnne põhjus, proovige uut karjäärivõimalust. Registreeruge klassidesse või kursustele kohalikes haridusasutustes, et saada teavet teiste erialade kohta. Kui leiate midagi, mis teile meeldib, ja saate diplomi või tunnistuse, on teil lihtsam uut tööd saada. Samal ajal on oluline arvestada tulevase õppetunni kõigi aspektidega, et teie aeg ja energia ei läheks raisku.
   • Kui läheduses pole sobivaid haridusasutusi, registreeruge veebikursustele.
   • Kui ettevõttes töötamine pole teie jaoks, saate alati oma äri ajada.
6. 6 Proovige oma praegust tööd muuta. Kui te ei saa praegu lõpetada, paluge oma ülemusel oma töö mõnda aspekti muuta. Näiteks võite kolida teise kontorisse või töötada teiste projektidega. Kui ettevõte korraldab korporatiivüritusi, astuge korralduskomitee liikmeks.
7. 7 Proovige oma kodu kolida või muuta. Nagu reisimine, võimaldab ka ümberpaigutamine kogeda uusi aistinguid. Vana keskkond asendatakse uuega. Mõnikord piisab sellest, et põgeneda olemasolevast reaalsusest. Kui te ei saa teise linna kolida, proovige oma korterit vahetada.
   • Kui teil pole uue eluaseme jaoks piisavalt raha, saate oma sõprade või toakaaslastega maja rentida. Leidke õige tuba, maja või isegi stuudiokorter.
8. 8 Lugege vahetusprogrammide kohta. Kui te pole õpinguid veel lõpetanud, siis ei ole kolimine kõige sobivam lahendus. Paljudes koolides ja ülikoolides on õpilasvahetusprogrammid. See võimaldab teil õppida teises riigis ja elada vastuvõtva pere juures. Kui te ei saa pere või klassikaaslastega läbi, siis on see suurepärane võimalus oma elu muuta.
   • Oluline on meeles pidada, et mõned vahetusprogrammid on saadaval ainult teatud keelte õpilastele. Näiteks võivad prantsuse keele tunnid olla eeltingimuseks ja õppimiseks on saadaval ainult Prantsusmaa.
9. 9 Kaaluge teise linna, piirkonda või riiki kolimist. Mõnikord ei sobi praegune elukoht inimesele lihtsalt. Inimesed, eluviis ja mürarikka linna õhkkond võivad olla sobimatud. Sellisel juhul peaksite mõtlema kolimisele. Kõigepealt peate uurima teavet tulevase elukoha kohta ja elama valitud linnas mitu päeva või nädalat. Ööbige hotellis või sõpradega. Kui teile meeldib uus linn, piirkond või riik, alustage kolimiseks valmistumist.
   • Koguge kindlasti teavet ja külastage oma tulevast elukohta. Pole midagi hullemat kui kolida linna, mis teile enam ei sobi.
   • Sa ei pea kodu ostma. Korteri saate üürida suhteliselt väikese raha eest.
10. 10 Muutke oma tuba või kodu. Isegi nii väike asi nagu uus voodipesu võib muuta teie magamistoa tajumist. Proovige mööblit ümber korraldada. Füüsiline pingutus võimaldab teil tähelepanu kõrvale juhtida ja ruum saab uue ilme. See muudab olemasolevat reaalsust. Ümberkorraldamine tundub peaaegu liigutusena. Siin on mõned ideed:
    • Värvige toas seinad üle. Samuti saate kleepida uusi taustapilte. Kui üürite, proovige kasutada seinakaunistusi. Kui liigute, saate need ära võtta.
    • Osta uued kardinad, vaip või lühter.
    • Ostke uus mööbel või värvige oma vana kapp, et anda sellele uus välimus.
    • Ärevuse leevendamiseks vahetage välja lekkiv kraan, parandage elektriseadmeid ja vahetage läbipõlenud lambid.
    • Liigsed esemed tekitavad füüsilise ja emotsionaalse ülekoormuse tunde. Müüa või ära anda kõik mittevajalikud riided ja muud esemed.

3. meetod 5 -st: muutke oma elustiili

1. 1 Miks muuta oma elustiili? Mõnikord ei võimalda kolimine või töökoha vahetus tavapärasest eluviisist eemale pääseda. Sellisel juhul muutke eluviisi ennast, et saaksite otsast peale hakata ja leida jõudu probleemide lahendamiseks.
2. 2 Sööge tervislikku toitu ja jooge palju vedelikku. Toitumise muutmine sõna otseses mõttes võimaldab teil alustada uut elu, eriti tervisliku toitumise valimisel. Sööge rohkem puu- ja köögivilju ning loobuge rämpstoidust.
   • Köögiviljad ja puuviljad on rikkad vitamiinide ja toitainete poolest. Nad täidavad keha tervisele nii vajaliku energiaga. Terve inimene on õnnelik inimene.
3. 3 Proovige rohkem magada või varem magama minna. Kui magate igal õhtul kaheksa tundi, kuid tunnete end endiselt väsinuna, proovige varem magama minna. Unepuudus põhjustab väsimust ja närvipinget, mille tagajärjel hakkab inimene maailma nägema tumedates värvides.
4. 4 Tehke trenni. See võimaldab teil keskenduda füüsilisele tegevusele ja häirida probleeme. Sellisel juhul ei pea te jõusaali minema. Piisab, kui minna parki jalutama või sörkima, et värskendada mõtteid uute maastike ja ümbrusega.
5. 5 Looge igapäevane rutiin. Kui elu tekitab kaose tunde, sest paljud aspektid on teie kontrolli alt väljas, siis hakake rutiinist kinni pidama. See annab teile kontrolli tunde. Ärka üles ja mine magama samal ajal. Sööge hommiku-, lõuna- ja õhtusööki tavapärasel ajal. Võite isegi planeerida konkreetseid tegevusi (filmide vaatamine, sörkimine, maalimine või jõusaali tegevused) kindlale nädalapäevale.
6. 6 Mediteerige iga päev 10-20 minutit. Selline tegevus leevendab stressi ja näeb maailma positiivsest küljest, samuti parandab teie tervist (alandab vererõhku ja parandab vereringet). Kujutage ette korduvat heli, sõna või fraasi. Keskenduge aeglasele ja loomulikule hingamisele. Püüa meditatsiooni ajal mitte millelegi muule mõelda. Kui pähe tulevad muud mõtted, siis aktsepteerige neid kui fakte, kuid ärge jääge nende juurde.
   • Proovige mediteerida kohe pärast ärkamist. Tavaliselt on hommikul lihtsam keskenduda. Lisaks võimaldab meditatsioon alustada uut päeva ilma stressi ja pingeteta.
   • Ärge kiirustage ärrituma, kui esimene meditatsiooniseanss ei toonud soovitud lõõgastust. Palun proovige veel paar korda. Käitu passiivselt ja rahulikult, sukeldu hetke.
   • Keskendumine võib kohati olla keeruline. Kui teil on raske, proovige kõigepealt mediteerida sõna otseses mõttes paar minutit, suurendades seansiaega järk-järgult 10-20 minutini.
7. 7 Kasutage oma usku. Kui olete religioosne inimene, otsige abi või nõu kirikult. Palve aitab paljusid inimesi. Kui soovite saada religioosseks inimeseks, lugege teavet olemasolevate religioonide kohta ja külastage jumalateenistusi. Kui religioon pole teie jaoks, proovige iga päev või paar korda nädalas varuda aega elu ja soovitud muutuste üle mõtisklemiseks.See lähenemine võimaldab teil häälestuda positiivsetele mõtetele ja saada emotsionaalselt tugevamaks.

4. meetod 5 -st: säilitage positiivne mõtteviis

1. 1 Õppige halbu suhteid lõpetama ja leidma positiivseid külgi. Mõnikord pole me lihtsalt rahul sellega, kuidas elu läheb. Võib -olla pole teid rahul suhe lähedastega ega sõprade arv. Proovige negatiivsed aspektid positiivsete vastu asendada ja uusi sõpru leida. Sellest jaotisest leiate näpunäiteid ebameeldivate aspektide vältimiseks või muutmiseks.
   • Kui leiate midagi, mis teile rõõmu pakub, kaob vajadus reaalsusest põgeneda.
2. 2 Õpi märkama head. Kui te ei saa reaalsusest eemale, proovige seda paremaks muuta. Pane igal õhtul kirja vähemalt üks hea asi, mis sinuga juhtus. Võib -olla aja jooksul õpid sa suhtuma ellu positiivselt ja lõpetama reaalsusest põgenemise. Positiivsed mõtted võivad samuti vähendada pingeid ja ärevust. Kui midagi head meelde ei tule, siis looge meeldivaid emotsioone. Siin on mõned ideed:
   • Minge jalutama ja leidke midagi ilusat, näiteks lill.
   • Lugege inspireerivat raamatut või artiklit.
   • Osta endale jäätist või muud maiuspala.
   • Vaadake naljakat filmi.
3. 3 Aidake teisi, tehes heategevust. Mõnikord, aidates teistel inimestel reaalsust muuta, võite ka oma reaalsusest eemale pääseda. Tehke häid tegusid nagu vabatahtlik töö, et näha elu positiivselt.
   • Uuringud näitavad, et vabatahtlik tegevus võib vähendada depressiooni ja anda elule mõtte.
4. 4 Proovige probleemide vältimise asemel suhteid luua. Kui soovite ebaõnnestunud suhte tõttu reaalsusest põgeneda, proovige kõigepealt seda parandada. Võib selguda, et pole üldse vaja kuhugi joosta. Rääkige sõbra või partneriga oma praegustest suhetest ja olukorra parandamiseks võetavatest sammudest. Kirjutage soovitud muudatused üles ja jagage kohustusi kahe osapoole vahel. Kui paned muutuste koorma ühele inimesele, siis ta lihtsalt keeldub sinuga poolel teel kohtumast.
   • Pidage meeles, et inimene saab kontrollida ainult oma tundeid ja tegusid. Saate häält teha ja muudatusi nõuda, kuid see ei tähenda, et inimene kindlasti teiega nõustuks.
   • Oluline on mõista, et kõiki suhteid ei saa päästa, nii et mõnikord on parem lihtsalt lahku minna.
5. 5 Lõpetage ebatervislikud suhted. Mõnikord muud inimesed muudavad meie elu keeruliseks. Tegelikkuse eest põgenemise asemel on parem lõpetada kontakt selliste isikutega. Kui teil on ebatervislik suhe, proovige seda kõigepealt parandada ja kui see ebaõnnestub, lahutage see inimene. See võib nõuda lahutust.
   • Kui olete alla täisealine ja elate koos vanematega, kes kohtlevad teid halvasti, proovige kolida teiste sugulaste juurde. Uurige, kas saate elada tädi või onu, vanema venna või vanaema juures.
   • Otsige abi psühhoterapeudilt. Spetsialist aitab teil lahkuminekust üle saada ja annab teile nõu.
   • Ole aus. Kui inimene püsib, siis öelge talle, et te ei muuda meelt.
6. 6 Looge uusi suhteid. Kui reaalsusest põgeneda on võimatu, siis veeda aega sõpradega. Kui sul sõpru pole, tee uusi tuttavaid. Ümbritsege end inimestega, kes pakuvad teile rõõmu negatiivsetest mõtetest vabanemiseks. Kui kodus elamine on väljakannatamatult raske, võite mõnikord sõpradega ööbida. Siin on mõned näpunäited uute sõprade leidmiseks:
   • Registreeruge huvigruppide või spordialade sektsiooni.
   • Sõbrad ei pea teie kõrval elama. Tänu Internetile leiate palju sõpru. Hakka teid huvitavate teemade foorumite ja arutelude aktiivseks kasutajaks.
   • Ärge kartke olla proaktiivne. Kui soovite inimest paremini tundma õppida või arvate, et peaksite sõpradeks saama, siis pakkuge kohtumist, telefoni või võrgu kaudu rääkimist.
   • Jagage positiivseid emotsioone ja toetage teisi.
   • Registreeruge tutvumissaidil. Kui olete vallaline, proovige leida partner, kes jagab teie mõtteid ja tundeid.

5. meetod 5 -st: tehke probleemidest paus

1. 1 Erinevad tegevused aitavad reaalsusest eemale pääseda. Mõnikord pole lihtsalt võimalust kolida teise linna, kolida teise kooli või leida uus töö. Huvitava hobi valides saab inimene vähemalt ajutiselt reaalsusest põgeneda. Selles osas vaatleme mõnda ideed.
2. 2 Lugeda raamatuid. Väljamõeldud lood aitavad teil tähelepanu kõrvale juhtida ja mõneks ajaks ümbritseva maailma unustada. Proovige olla täis tegelasi ja kirjeldatud probleeme, et oma mured unustada.
   • Klassikalised lasteraamatud on suurepärane valik. Sageli kirjeldavad nad ideaalset maailma, kuhu on meeldiv ümbritsevast reaalsusest transportida.
3. 3 Mängi video mänge. Sarnaselt raamatutega võimaldavad paljude videomängude süžeed unustada kõik halvad. Uued sündmused ja mõistatused panevad inimese mängu üle järele mõtlema ja oma probleemidest hajameelsemaks muutuma.
   • Mängige ülemaailmseid massiliselt mitme mängijaga võrgumänge. Need sisaldavad lõputuid tasemeid ja kohti, mida uurida, aga ka värskendusi uute kaartidega.
4. 4 Vaadake telesaateid. Need mitte ainult ei lase teil oma mõtetest häirida, vaid ootavad ka igal nädalal uut osa. Põnev ootusärevus aitab sul halvale mitte mõelda.
5. 5 Kuula muusikat. Muusika võimaldab teil stressihetkedel lõõgastuda, samuti ajutiselt tähelepanu kõrvale juhtida praegustest probleemidest.
6. 6 Leidke huvitav hobi. Alustage kudumist, maalimist, võitluskunste või muusikariista mängimist, et vähemalt psühholoogilises aspektis reaalsusest eemale pääseda. Huvitavad tegevused võivad teid üle jõu käia, nii et teil pole lihtsalt aega muretseda. Tuleb mõista, et hobi võimaldab teil mõne tunni jooksul tähelepanu kõrvale juhtida.
7. 7 Muutke oma harjumusi. Iga päev samad tegevused loovad monotoonsustunde. See tunne võib muutuda igavuseks või depressiooniks. Muutke oma igapäevast rutiini, et muuta oma mõtteid, tuua ellu värskeid värve, vabaneda väsimusest ja rutiinist. Sa ei pea kogu oma elu muutma. Proovige alustada ühest asjast. Siin on mõned juhised:
   • Ostke endale aeg -ajalt oma lemmikmagustoitu.
   • Telli uus roog tuttavas kohvikus.
   • Minge koos sõbraga kinno või restorani. Selline sündmus mitmekesistab igavat igapäevaelu. Proovige kohtumisi planeerida kindlale nädalapäevale, et seda päeva oodata.
   • Alustage koolis käimist või uuel marsruudil töötamist. Tuttavad igapäevased maastikud võivad kiiresti igavaks muutuda, seega proovige aeg -ajalt valida ebatavaline tee. Uued helid, vaatamisväärsused ja lõhnad segavad teid vähemalt ajutiselt praeguste probleemide eest.