Kuidas veenda ennast midagi tegema

Videot: А.В.Клюев - Джидду Кришнамурти - Мышление, Эмоции, Ум, Настоящий Момент, Поток - часть 1/2

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: muutke oma mõtlemist
Meetod 2/3: vabastage oma sisemine potentsiaal
Meetod 3/3: andke endale stiimuleid
Sarnased artiklid

Mõnikord on raske alustada - lõpetada kodutöö, helistada vanale sõbrale, minna ülikooli või viia ellu vana unistus. Viivitamist võib seostada hirmu, madala enesehinnangu, julgustuse puudumise ja isegi kasvavate kahtlustega oma võimete ja väärtuse suhtes. Et veenda ennast tegutsema ja viivitamisest üle saama, on teil vaja teatud taktikat. On aeg arendada usku endasse, kasutada oma sisemist potentsiaali ja veenda end tegutsema.

Sammud

Meetod 1 /3: muutke oma mõtlemist

1 Piirata negatiivseid mõtteid. Negatiivsed mõtted kipuvad teid programmeerima negatiivsete tulemuste jaoks. Võimalik, et alahindate ennast, alahindades oma oskusi või kaasasündinud andeid sedavõrd, et kõik teie jõupingutused on määratud läbikukkumisele juba enne, kui proovite midagi teha, mis tekitab läbikukkumise nõiaringi. Keskenduge rahustavatele mõtetele. Osa protsessist on õppida ära tundma, mis on teie negatiivsuse taga, et "lahti lasta" ja asendada negatiivne mõte positiivse mõttega. Selle asemel, et muretseda ülesande täitmise pärast, küsige endalt, mis teeb teid ärevaks. Hirm kaotuse ees? Kontrolli kaotamine? Kui olete oma hirmu allika kindlaks teinud, saate oma reaktsioone paremini kontrollida.
2 Ärge kartke kaotust. Me kõik eksime. Pealegi teeme pidevalt vigu. Tegelikult kukuvad kõige edukamad inimesed kõige rohkem läbi, sest nad võtavad tõsiseid riske ja õpivad varasematest ebaõnnestumistest. Mõelge Abraham Lincolnile, kes ebaõnnestus ettevõtjana, läks kaks korda pankrotti ja kaotas 26 kampaaniat, enne kui jõudis oma kutseni poliitikas. Mõtle Thomas Edisonile, kelle õpetajad ütlesid, et ta on „õppimiseks liiga rumal” ja kes vallandati kahest esimesest töökohast „ebaproduktiivsuse” tõttu. Elu peamiste eesmärkide saavutamine on võimatu ilma ebaõnnestumise hirmust võõrutamata. Üks võimalus seda teha on uute tegevuste kaudu - proovige joogat, maalimist, muusikat - ja treenige oma aju ümber, mängides ebaõnnestumisega selle ületamiseks.
3 Eemaldage oma sõnavarast sõna "loobuma". Lisaks võimele vigu aktsepteerida kinnitage enda jaoks paindumatut suhtumist oma eesmärkidesse. Theodore Roosevelt on kord öelnud: "Ainult see, mis on antud jõupingutuste, valu ja raskuste ületamisega, väärib maailmas omamist." Pidage meeles, et saavutused peavad tulema raskustega ja teil pole õigust kergele edule, seega ärge heitke meelt, kui teil on raskusi või ebaõnnestumine.
4 Ärge võrrelge ennast teistega. Maailmas on alati keegi targem, haritum, edukam ja populaarsem kui sina. Enda hindamine teiste standardite järgi on lootusetu; see vähendab ainult teie motivatsiooni ja paneb teid tundma alaväärsust. Mõistke, et need tunded pärinevad teie seest - ise loote võrdluse ja alaväärsustunde; nad ei tekita sinus sellist tunnet. Proovige niimoodi mõelda. Samuti saate planeerida strateegiliselt, nii et te ei luba endale võrdlusi. Näiteks kui istute joogatunnis ees, võite tunda end oma keha suhtes ebakindlalt. Ärge lihtsalt vaadake teisi õpilasi.
5 Ära muretse selle pärast, mida teised sinust arvavad. Edukad inimesed ei karda riskida, ükskõik mida teised arvavad. Võib -olla hoiate end tagasi hirmust, et te ei sobi, või et teie eakaaslased kahtlevad sinus, et nad vaatavad teile viltu või ütlevad, et teil ei õnnestu. Võib -olla on neil õigus. Mis siis, kui mitte? Üks võimalus selliste mõtetega toime tulla on hierarhia loomine. Tehke nimekiri inimestest, kelle arvamus on teie jaoks tõesti oluline: teie pere, vanemad, teie teised olulised. Seejärel liikuge nimekirjas allapoole kahanevas tähtsuse järjekorras. Teie ülemus ja sõbrad peaksid teile tähendama natuke vähem kui teie pere ja teie kolleegid veelgi vähem. Kuni juhuslike tuttavate ja võõraste inimeste juurde jõudmiseni näete, et nende arvamus ei peaks teile üldse midagi tähendama.

Meetod 2/3: vabastage oma sisemine potentsiaal

1 Uurige oma motiive. Mida sa teha tahad? Kas soovite ülikooli minna? Kas teil on ambitsioone kolida suurlinna või patenteerida leiutis? Uurige oma eesmärke. Tea, mida sa tahad ja kuidas seda saavutada. Proovige oma mõtted paberile panna. Mis on teie konkreetsed eesmärgid? Millal soovite nendeni jõuda? Kuidas kavatsete neid saavutada? Töötage välja ka mõistlik rakendamise ajakava ja jada. See annab teie plaanidele spetsiifilisuse ja annab teile vajaliku vastupidavuse.
2 Mõelge suurelt, kuid samal ajal realistlikult. Kui seate madalad ootused, ootate tavaliselt, et saate oma raha eest vähem paugu. Suuremate tulemustega kaasnevad suuremad ootused ja suurem risk. Keskastme ülikooli astumisega võiksite rahule jääda, aga miks mitte sihitud kõrgemale? Kas võiksite leida end mainekas õppeasutuses või saada isegi stipendiumi seal õppimiseks? Proovi seda. Võimalike tulemustega võrreldes on riskid väikesed. Samal ajal hoidke oma ootused mõistlikena. Lapsepõlveunistus saada presidendiks, professionaalseks sportlaseks või kuulsaks näitlejannaks on ebatõenäoline, et see teoks saaks, sest seda saavutavad väga vähesed.
3 Väljuge oma mugavustsoonist. Inerts võib takistada teil suuri asju tegemast. Lihtne on takerduda rutiini, psühholoogilisse ruumi, kus tunnete end mugavalt, turvaliselt ja rahulikult. Kuid see võib takistada ka teie arengut. Risk ja stress on kaks asja, mis aitavad meil kasvada. Kuigi mugavas tsoonis viibimine lubab teile stabiilset ja jätkusuutlikku tegevust, on teil sellest lahkudes võimalus teha uusi loomingulisi otsuseid ja jõuda uutesse kõrgustesse. Proovige oma suhet "ebamugavusega" muuta. Selle asemel, et vaadata seda kui midagi, mida tuleks vältida, öelge endale, et ebamugavustunne on kasvu vajalik tingimus. Teie mugavus võib seega olla märk sissetallatud rutiinist.
4 Võtke iga päev aega enda arendamiseks. Kui palju aega kulutate õppimisele või oma vaimsete võimete parandamisele? Kas saate aru, et see on edukate inimeste harjumus? Kas sa arvad, et teadmised on jõud? Proovige arendada uusi ideid või oskusi, et mitte lõdvestuda ja oma eluga rahul olla.Võtke iga päev aega, et end inimesena rikastada, isegi kui see on vaid tund - pidage seda vaimseks ja intellektuaalseks toiduks. Loe häid raamatuid, loe ajalehti, kuula motivatsioonilinde, ole huvitatud erinevatest ideedest ja ole maailma suhtes uudishimulik.
5 Meenutage varasemaid saavutusi. Tuletage meelde varasemaid õnnestumisi, mitte ebaõnnestumisi, mis teid on tabanud. Päevikus saate märkida ja austada sündmusi, mis läksid teie plaani järgi, et luua toimunu käegakatsutav jäädvustus. Kuigi peate elama olevikus, mitte minevikus, pidage aeg -ajalt lisamotivatsioonina meeles oma võidukäiku.

Meetod 3/3: andke endale stiimuleid

1 Kirjutage oma eesmärgid üles. Pange paberile oma eesmärgid ja nende poole liikumise põhjused. Bioloogiaüliõpilane võib kergesti väsida ja kaotada huvi oma õpingute vastu. Kuid mälestus sellest, miks ta õpib - kuna ta tahab arendada elupäästvaid ravimeid või saada õpetajaks, nagu see, kes teda inspireeris - on võimas motivaator. Printige oma eesmärgid välja ja riputage need oma kontori seinale, arvutisse või magamistoa või vannitoa peeglisse. Hoidke neid seal, kus neid sageli kohtab. See aitab teil keskenduda ja kursil püsida.
2 Liigutage sihtmärke. Üks suur ja konkreetne eesmärk motiveerib tavaliselt rohkem kui rida väiksemaid. Samas tundub teie peamine püüdlus sageli liiga kauge või võimatult üle jõu käiv. Ärge laske end heidutada. Selline mõtlemine tapab tavaliselt motivatsiooni ja inimesed kipuvad oma projektidest loobuma. Kui tunnete end nii, "liigutage oma eesmärke". Kui kirjutate näiteks romaani, jätke suur pilt mõneks ajaks kõrvale ja tegelege praeguse peatükiga või kontrollige paarkümmend lehekülge päevas. Keskenduge väikestele konkreetsetele ülesannetele ja liigute järk -järgult edasi, see aitab teil alustatud lõpule viia.
3 Lepi iseendaga. Kroonilised torupillijad vajavad sageli spetsiifilisemaid stiimuleid. Seadke tulemuslikkuse standardid ja premeerige ennast. Preemiad võivad olla väikesed või suured. Hellitage ennast väikese pausiga kohe, kui olete mõne töö lõpetanud. Kas sooritasite aasta lõpus eksamid suurepäraste hindega? See väärib suuremat tasu: kingi endale terve nädalavahetus, mida sõpradega koos tähistada. Proovige kasutada preemiaid, mis motiveerivad teid edasi liikuma.
4 Kaaluge parimaid ja halvimaid stsenaariume. Peatuge ja mõelge: mis on parim, mis saab juhtuda, kui teil õnnestub oma plaanid teoks teha? Mis on halvim osa? Kui olete eesmärgile tõeliselt pühendunud, tuletage endale meelde, mida saate selle poole liikudes potentsiaalselt saavutada või kui palju võite ebaõnnestumise korral kaotada. Kaaluge neid kahte võimalust. Mida võite oodata, kui kandideerite tööle oma unistuste piirkonnas - arhitektuuris? Mis on halvim asi, mis võib juhtuda, kui ebaõnnestub? Enamasti taandub see halvim juhtum hirmule - hirm ebaõnnestumise ees, hirm tagasilükkamise ees, kahetsuse hirm -, samas kui positiivne tulemus tõotab üsna käegakatsutavat kasu.