Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: teiste inimeste negatiivsete hoiakute käsitlemine
• Meetod 2/4: kuidas muuta keha suurust
• 3. meetod 4 -st: kuidas ära kasutada väiksust
• Meetod 4/4: muutke oma ruum turvaliseks ja mugavaks

Väike kasv võib tuleneda erinevatest teguritest: võib -olla te alles kasvate või teil on haigus, mis segab kasvu või olete lihtsalt lühem ja väiksem kui enamik eakaaslasi. Ükskõik milline põhjus, kahjuks põhjustab lühike kasv mõnikord häbi ja mõningaid probleeme ning mõnikord muutub see teiste inimeste kiusamise põhjuseks. Kõike seda saab aga vältida. Lühikeses kasvus ei pruugi olla midagi ebanormaalset. Mõnes olukorras võib sellest isegi kasu olla. Oma kasvuga leppimiseks õppige ära kasutama selle eeliseid ja reageerige asjakohaselt teiste negatiivsusele.

Sammud

Meetod 1 /4: teiste inimeste negatiivsete hoiakute käsitlemine

1. 1 Mõistke, et teie pikkus pole probleem. Inimesed, kes muretsevad oma välimuse või pikkuse pärast, kritiseerivad või ahistavad sageli teisi ning nii tekivad kasvuprobleemid, mida tegelikult pole.
   • Kui inimesed kohtlevad teid halvasti, on võimalik, et ka neid on halvasti koheldud. Võib juhtuda, et neil pole eakaaslaste või sugulastega väga häid suhteid. Või võib -olla tundub lühike kasv neile ebameeldiv, sest see ei vasta telesaadete, filmide või Internetis tehtud fotode standarditele.
   • Kujutage ette, et keegi ei kommenteeri teie pikkust ega kohtle teid sellepärast halvasti. Kas te muretseksite sel juhul majanduskasvu pärast? Võib -olla aitab see teil mõista, et probleem on teistes inimestes, mitte teie pikkuses. Kas teile meeldib teie väikese kasvu juures midagi?
2. 2 Õppige õigesti reageerima neile, kes teile oma kasvu tõttu haiget teevad. Kui teile ei meeldi kommentaarid oma pikkuse kohta, rääkige sellest, selle asemel, et kriitikat vaikselt vastu võtta.
   • Püüdke reageerida võimalikult rahulikult nende inimeste sõnadele, kes teid rõhuvad. Ärge nimetage neid inimesi nimedeks ja ärge kaotage tuju, sest selline reaktsioon ärritab neid ainult.
   • Näiteks kui keegi patsutab teile pähe ja kommenteerib teie pikkust, paluge sellel inimesel peatuda. Kui inimene räägib teie pikkusest negatiivselt, vastake talle rahulikult: "Tegelikult mulle meeldib mu pikkus" või: "Tegelikult olen ma haiguse tõttu väike, nii et te ei tohiks selle pärast minu üle nalja heita."
   • Kui tunnete, et ei saa vastata, sest teie turvalisus on ohus või kui keegi ähvardab teid füüsilise vigastusega või muul viisil, teavitage sellest oma vanemat, õpetajat, koolipsühholoogi, politseiametnikku või kedagi teist.
3. 3 Otsige abi teistelt. Küsige abi kelleltki, keda usaldate, kui teil on raskusi enda eest seista nende ees, kes teid solvavad või lubavad endale teie pikkuse tõttu lugupidamatuid sõnu või tegusid. Kui keegi teid füüsiliselt kahjustab või ähvardab, teatage sellest esimesel võimalusel politseile.
   • Kui olete laps, rääkige lapsevanema, õpetaja, koolinõustaja või mõne teise täiskasvanuga, keda usaldate, ja kirjeldage olukorda.
   • Kui olete täiskasvanu, rääkige sõbra, mentori, psühholoogi või personalijuhiga, kui teil on kolleegiga probleeme.
   • Inimestega rääkides järgige sõbra, kuulsuse või mõne muu inimese eeskuju, kes teile meeldib ja kes on ka lühike.
4. 4 Liigu enesekindlalt. Negatiivsete kommentaaride vältimiseks peaksite käituma nii, et inimesed tunneksid end teie suhtes kindlalt. Hoidke pea all ja ärge kartke ruumis ruumi võtta, kui kõnnite, seisate või istute.
   • Enesekindluse füüsilised ilmingud suurendavad visuaalselt teie kasvu. Kui vaatate põrandat, tunnete masendust ja kardate istet võtta, langevad õlad ja pea ning näete lühemad.
   • Vaata inimestele silma. Pöörake sokid selle poole, kellega räägite. Kõnni ja räägi aeglaselt ja selgelt. Kõik need toimingud annavad inimestele teada, et olete enesekindel.

Meetod 2/4: kuidas muuta keha suurust

1. 1 Järgige oma arsti soovitusi. Kui olete mures, et te ei saa kasvada ja kaalus juurde võtta, või kui teil on tervislik seisund, mis häirib kasvu ja kehakaalu tõusu, pöörduge oma arsti poole. Järgige oma arsti soovitusi ravi, toidulisandite ja elustiili kohta.
   • Küsige oma arstilt võimalike toitumisvaeguste või muude tavaliste terviseprobleemide kohta, mis võivad mõjutada pikkust ja kaalu, eriti kui teil on muid ebatavalisi sümptomeid.
   • Enne toitumise või treeningute süsteemi muutmist, et kaalus juurde võtta või kaalus juurde võtta, pidage alati nõu oma arstiga.
2. 2 Sööge tasakaalustatud toitu. Sööge tervislikku, värsket toitu regulaarselt ja vastavalt oma tervisega seotud toitumisele.
   • Arvutage, kui palju kaloreid tavaliselt päevas sööte, ja lisage 200–500 kalorit päevas, et kaalus juurde võtta, kui teie dietoloog selle plaani heaks kiidab. Kuid ärge lisage ebatervislikust rämpstoidust puuduvaid kaloreid.
   • Hankige valku lihast, munadest ja pähklitest, kompleksseid süsivesikuid riisist, täisterast ja kartulist ning tervislikke rasvu oliiviõlist, kookosõlist ja avokaadost.
   • Piisavate kalorite saamiseks proovige süüa viis korda päevas väikseid toite või suupisteid toidukordade vahel.
3. 3 Harjutus lihaste ehitamiseks. Treenige jõusaalis või kodus. Sport võib aidata teil lihaseid ja tervist kasvatada ning lihaseid tervislikult kasvatada.
   • Enne treeningu alustamist vaadake spordivideot ja lugege koduvarustuse juhiseid. Paluge treeneril näidata, kuidas harjutusi teha, et vältida masinatega vigu.
   • Kui otsustate jõutreeningut teha, tehke 8–10 harjutust erinevatele lihasrühmadele 8–12 korduse jaoks. Tehke seda esialgu vähemalt kaks korda nädalas.
   • Enne uute harjutuste alustamist pidage nõu oma arstiga. Pidage meeles, et konkreetse eesmärgi või kaalu saavutamiseks ei pea te trenni tegema. Sport on hea üldisele heaolule ja tervisele.
4. 4 Valige õige riietus. Kandke esemeid, mis sobivad hästi ja millel on pikad sirged jooned. Sellised stiilid lisavad visuaalselt kõrgust ja rõhutavad teie keha.
   • Kui olete naine, otsige põletatud pükse, vertikaalseid triipe ja V-kaelusega toppe. Nad pikendavad keha visuaalselt.
   • Pidage meeles, et kontsad muudavad teid kõrgema väljanägemise ja enesetunde, kuid peaksite proovima ennast armastada nii pikka kui sa oled.
   • Kui olete mees, valige ühevärvilised riided ning figuurile sobivad püksid ja särgid. Töötavad ka V-kaelusega tükid.
   • Lühikesed naised peaksid miniatuursete figuuride jaoks tähelepanu pöörama kaubamärkidele ja mudelitele ning mehed sobivad teatud kaubamärkidele (näiteks Peter Manning), mis ei vaja täiendavat sobivust.

3. meetod 4 -st: kuidas ära kasutada väiksust

1. 1 Alustage võimlemist või maadlust. Uurige, kas saate liituda kooli või linna meeskonnaga. On palju spordialasid, kus lühikestel inimestel on eelis.
   • Proovige maadlust, poksi, võitluskunste, tantsimist, võimlemist, tõstmist, hobuste võidusõitu või mõnda muud spordiala, kus lühike on parem.
   • Lühemad inimesed saavad neil spordialadel tavaliselt hästi hakkama madalama raskuskese ja / või suurema liikuvuse ja kiiruse tõttu.
2. 2 Kasutage ära asjaolu, et sobite väikestesse ruumidesse. Võtke väikesed ruumid lõbutsemiseks või vastavalt vajadusele.
   • Kui olete lühike, on teil rahvahulgas lihtsam liikuda. Lisaks võivad teised inimesed teid kontserdil või muul üritusel vahele jätta, kui te pikkade inimeste tõttu midagi ei näe.
   • Võtke endale väikesed ruumid ja istuge mugavalt lennukites, autodes ja muudes sõidukites, kus isiklikku ruumi on tavaliselt vähe.
   • Mängi peitust ja muid mänge, kus sul on võrreldes teiste mängijatega lihtsam end peita.
3. 3 Eristuge rahvahulgast. Kohtle oma pikkust nii, mis eristab sind teistest inimestest. Vananedes või teatud tööstusharusse või gruppi integreerudes hakkate seda rohkem hindama.
   • Kui olete näitleja või näitleja, koreograaf või töötate mõnes muus valdkonnas, mis esitab välimuse esikohale, kaaluge pikkust oma iseloomulikuks tunnuseks. Saate eristuda teistest inimestest, kes teevad seda, mida teete, ja isegi oma isikliku brändi üles ehitada oma kasvu põhjal.
4. 4 Säästke raha, ostes lasteriideid ja kasutades erisoodustusi. Lühikest kasvu inimesed saavad lastele ja täiskasvanutele ka edaspidi erilisi võimalusi pakkuda.
   • Osta riideid lasteosakondadest. See sobib paremini ja maksab vähem.
   • Küsige lastele ja teismelistele allahindlusi muuseumides, kinodes ja muudes üritustega kohtades. Oma välimuse tõttu saate allahindlust isegi siis, kui te pole sobiv vanus.
5. 5 Tea lühikese olemise kasu tervisele. Uuringud on näidanud, et lühikesel kasvul on teatud kasu tervisele.
   • Lühematel inimestel on väiksem risk haigestuda vähki. Seda seetõttu, et nende kehas on vähem rakke ja väiksem energiavajadus.
   • Pidage meeles, et teie verehüüvete oht on kaks ja pool korda väiksem kui pikematel, suurematel inimestel, sest teie kehal on lühem tee vere liikumiseks.
   • Pidage meeles, et tõenäoliselt elate kauem, sest kasvuhormoon osaleb ka vananemisprotsessis.

Meetod 4/4: muutke oma ruum turvaliseks ja mugavaks

1. 1 Analüüsige oma töökohtade ergonoomikat. Paljud lauad ja toolid on mõeldud keskmise inimese pikkusele ja need, mida kasutate, ei pruugi teile sobida.
   • Valige endale sobiv tool või tool. Ideaalis peaksite saama tooli alla lasta nii, et jalad oleksid põrandal. Pöörake tähelepanu tooli sügavusele. Selg peaks toetuma seljatoele ja põlved peaksid ulatuma istmest kaugemale. Reguleerige käetoed ja nimmetoed vastavalt oma kõrgusele.
   • Reguleerige töötooli kõrgust vastavalt oma kõrgusele.
   • Veenduge, et jalad on istudes põrandal. Kui need ei ulatu põrandani või kui peate tooli kõrgemale tõstma, et oleks mugav laua taga töötada, asetage jalge alla alus või mõni muu ese (paberivirn, kast, tarbetu raamat) ).
   • Reguleerige oma laua või muu tööpinna kõrgust. Kui kõrgus ei ole reguleeritav, nagu köögipindade puhul, siis töötage kas madalama laua (näiteks söögilaua) juures või seiske või istuge kõrgemal. Võite kasutada aeroobika platvormi. See on stabiilne ja reguleeritav kõrgusega.
   • Reguleerige ekraani või ekraani kõrgust. Teie silmad peaksid asuma ekraani ülaosaga samal kõrgusel või vähemalt ülemises veerandis. Paljud kaasaegsed monitorid on reguleeritava kõrgusega. Kui teie oma ei ole reguleeritav, paigaldage monitor seinale või spetsiaalsele alusele.
   • Vajadusel kasutage klaviatuurialust. See langetab klaviatuuri ja asetab selle nurga alla, mis ei pinguta teie randmeid.
   • Kui teil on väikesed käed, proovige kasutada väiksemat hiirt ja klaviatuuri. Pöörake tähelepanu kaasaskantavatele ja reisiseadmetele.
2. 2 Hoidke sageli kasutatavaid esemeid ligipääsetavates kohtades. Asetage need esemed alumistele riiulitele.
3. 3 Sirutage haagise, tangide või muu seadme abil välja kerged esemed pea kohal. Kasutage pika käepidemega kinnitusdetaile, kui peate puhastama kõrgeid kohti, riputama vanikuid või vahetama lambipirne.
4. 4 Ronige ettevaatlikult üles. Kasutage oma eesmärgile sobivaid stabiilseid toole või redele. Hoidke tooli või redelit mugavas kohas ja ainult tasasel kõval pinnal. Ärge ronige juhuslike esemete, riiulite, pöörlevate toolide või rataste peale.