Kuidas toime tulla valuga süstimise ajal

Videot: Minu ülesanne on jälgida metsa ja siin toimub midagi kummalist.

Sisu

Sammud
Osa 1: Kuidas häirida tähelepanu ja lõõgastuda
Osa 2: Kuidas vähendada süstekoha valu
Näpunäiteid

Süstid või süstid on üsna valusad protseduurid, kuid varem või hiljem peavad kõik need tegema. Paljud kardavad isegi ette kujutada, et peavad tegema süsti ja nad tunnevad end halvasti juba mõttest nõela ja vere pärast. Lisaks võib süstekohal tekkida valu.Kui aga õpite protseduuri ajal tähelepanu kõrvale juhtima ja lõdvestuma ning teate, kuidas süstekohas valu leevendada, siis ei hirmuta isegi kõige valusam süst teid.

Sammud

Osa 1: Kuidas häirida tähelepanu ja lõõgastuda

1 Mõelge sellele, et nõelad on nüüd väga õhukesed. Enamik inimesi kardab süstimist lapsepõlvest saadik. Aga kui mõelda sellele, et nõelad on nüüd palju õhemad ja protseduur ise on vähem valus, on teil enne süstimist kergem lõõgastuda.
- Küsige oma arstilt või süstivalt isikult, kuidas te end tunnete. Võite paluda näidata nõela, et näha, kui õhuke see tegelikult on.
- Mõista, et hirm nõelte või süstide ees on üsna tavaline.
2 Rääkige oma arstiga. Kui te kardate, rääkige oma arsti või muu tervishoiutöötajaga enne süstimist ja selle ajal. Nii on sul kergem rahuneda ja tähelepanu kõrvale juhtida.
- Selgitage arstile, kes teile süsti teeb, et te kardate ja muretsete. Paluge tal täpselt öelda, kuidas ta süstib.
- Paluge oma arstil süstimise ajal vestluse ajal tähelepanu kõrvale juhtida. Rääkige millestki hajameelsest ja teie tervisega mitte seotud. Näiteks rääkige meile, kuidas kavatsete oma puhkust veeta, ja küsige, kas tal on ettepanekuid ööbimiskoha kohta.
3 Pöörake süstimise ajal eemale. Hiljutises uuringus leiti, et parim viis süstimise ajal tähelepanu kõrvale juhtimiseks on pilk eemale pöörata. Peate keskenduma ruumi vastasküljel asuvale objektile.
- Hoidke pilku maalil või muul ruumis oleval esemel.
- Vaata oma jalgu. See aitab ka süstekohast eemale vaadata.
- Sulge oma silmad. Kujutage ette, et olete soojas rannas või mõnes muus sama meeldivas kohas. See aitab teil lõõgastuda ja mitte mõelda, millal süst algab.
4 Häirige end mõne teabega. Leidke oma tahvelarvutist midagi huvitavat või lülitage lihtsalt muusika sisse - see aitab teil lõõgastuda ja mitte keskenduda süstimisele.
- Ärge unustage arsti hoiatada, et võtsite spetsiaalselt kaasa mingisuguse infokandja ja soovite sellega oma tähelepanu hajutada.
- Mängige rahulikku, aeglast muusikat.
- Vaadake huvitavat saadet või oma lemmikfilmi.
- Vaadake mõnda lõbusat videot enne protseduuri ja selle ajal. See aitab teil lõõgastuda ja süsti seostatakse huumoriga, mitte valuga.
5 Proovige lõõgastustehnikat. Kui saate oma keha lõdvestada, on süst vähem valus. Näiteks proovige enne protseduuri ja selle ajal spetsiaalseid hingamisharjutusi.
- Pigistage vaba käega stressivastast palli.
- Hinga sügavalt ja aeglaselt. Hingake neli sekundit sügavalt sisse, seejärel hingake neli sekundit välja. Seda rütmilist hingamist nimetatakse pranajamaks. See aitab teil lõõgastuda ja tähelepanu kõrvale juhtida.
- Vajadusel kasutage korraga mitmeid lõdvestusvõtteid.
- Pingutage ja seejärel lõdvestage erinevaid lihasrühmi. Alustage oma varvastest ja lõpetage otsmikulihastega. Pingutage oma lihaseid 10 sekundit ja seejärel lõdvestage veel 10 sekundit. Lõõgastava efekti suurendamiseks vahetage harjutust sügava hingeõhuga.
- Võtke rahusti, mis aitab teil lõõgastuda. Pidage meeles, et süstimine on väga kiire protseduur ja rahustava ravimi toime kestab üsna kaua. Seetõttu võtke rahustit ainult viimase abinõuna, kui olete väga hirmul ja närvis. Samuti rääkige kindlasti oma arstile, millist ravimit te kasutate, kuna see ei pruugi süstiga ühilduda, ja veenduge, et keegi aitaks teil pärast protseduuri koju jõuda.
6 Kirjutage protseduuri jaoks skript. Nõela nägemine võib olla väga hirmutav.Selleks, et teil oleks kergem hirmuga toime tulla ja süstile vastu pidada, rakendage kujundliku skripti käitumistaktikat.
- Kirjutage protseduuri "skript". Näiteks kirjutage paberile üles, millest kavatsete oma arstiga rääkida. "Tere pärastlõunal, doktor. Mul on hea meel teid näha. Mul on natuke hirm süstida. Kas te ei pahanda, kui räägime minu süstimisest Müncheni reisist?"
- Protseduuri ajal proovige järgida skripti võimalikult täpselt. Vajadusel võtke märkmed kaasa.
7 Kujutage süstimist ette kui midagi üsna lihtsat. Taju kujundades ja käitumisvõtteid rakendades saate muuta oma suhtumist teatud olukordadesse nii, et need tunduvad igapäevased ja tavalised. Kasutage mis tahes tehnikat, et muuta oma suhtumist süstimisse.
- Mõelge süstimisele kui "kiirele hammustusele, nagu väike mesilase nõelamine".
- Süstimise ajal häälestage õigesti, kasutades erinevaid pilte. Kujutage näiteks ette, et olete mäetipus või soojas rannas.
- Jagage protseduur mentaalselt hetkedeks, mida te kontrollite. Kujutage ette, kuidas te esimest korda arsti tervitasite, küsisite temalt teile huvipakkuvaid küsimusi, hajutasite end süstimise ajal erinevatel viisidel ja siis läksite turvaliselt koju.
8 Paluge kellelgi teid protseduuri ajal toetada. See võib olla sõber või pereliige. Süstimise ajal saab ta teiega rääkida, aidates teil seega rahuneda ja tähelepanu kõrvale juhtida.
- Küsige oma tervishoiuteenuse osutajalt, kas keegi saab teiega ravikabinetti tulla.
- Paluge sõbral teie vastas istuda ja tema käest kinni võtta. See võib aidata teil lõõgastuda.
- Rääkige oma sõbraga kõigest. Näiteks rääkige eelmisest lõunasöögist või filmist, mida soovite vaadata.

Osa 2: Kuidas vähendada süstekoha valu

1 Jälgige süstekoha reaktsioone. Sageli võivad süstekohas tekkida valulikud ja ebameeldivad aistingud. Need võivad kesta tunde või isegi päevi. Süstimisjärgset põletikulist reaktsiooni on oluline märgata õigeaegselt. Siis saate valu leevendamiseks kohe midagi ette võtta ja vajadusel arsti poole pöörduda. Kõige tavalisemad sümptomid on:
- Sügelus
- Süstekohast levib punetus
- Kuum tunne süstekohal
- Turse
- Tundlikkus
- Valu
2 Kasutage külma. Kandke süstekohale jää või külm kompress. Külm aitab leevendada sügelust, turset ja valu, aeglustades vereringet ja jahutades nahka.
- Jätke jää 15-20 minutiks. Kandke külma kolm kuni neli korda päevas, kuni näete paranemist.
- Jääpaki asemel võite kasutada kotti külmutatud köögivilju.
- Pakkige jää kindlasti rätikusse, et vältida naha külmumist.
- Kui teil pole jääd, võite süstekohale kanda puhta, niiske ja külma kude.
- Ärge soojendage süstekohta. Kuumus suurendab vereringet ja selle tagajärjel suurendab nakatunud piirkonna turset.
3 Võtke valuvaigisti. Käsimüügiravimid võivad aidata vähendada valulikkust ja turset. Kui põletik ja valu süstekohas on väga tugev, siis tasub võtta valuvaigisti.
- Võite võtta valuvaigisteid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin), naprokseennaatrium (Aleve) või atsetaminofeen (tülenool).
- Aspiriini ei tohi võtta enne 18. eluaastat, sest see võib vallandada Reye sündroomi, mis võib lõppeda surmaga.
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (nt ibuprofeen ja naprokseennaatrium) võivad aidata turset vähendada.
4 Proovige süstekohta kaitsta. Eriti oluline on mitte koormata piirkonda, kui teile on süstitud kortisooni. Ebameeldivate ja valulike aistingute vältimiseks on vajalik, et süstekoht oleks täielikult paranenud.
- Kui teile tehti süste käsivarrele, proovige selle käega raskusi mitte tõsta.
- Kui süst tehti jalga, ärge pingutage seda liiga palju.
- Kui olete saanud steroidipilti, vältige 24 tunni ülekuumenemist, et ravim toimiks võimalikult tõhusalt.
5 Kui märkate allergilise reaktsiooni või infektsiooni märke, pöörduge kvalifitseeritud arsti poole. Mõnikord võib infektsiooni tagajärjel tekkida allergiline reaktsioon või pikaajalised valulikud aistingud. Pöörduge kohe oma arsti poole, kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest:
- Suurenev valu, punetus, palavik, turse või sügelus süstekohal
- Suurenenud kehatemperatuur
- Külmavärinad
- Lihasvalu
- Vaevatud hingamine
- Kõrge, lakkamatu nutt lastel