Sisu

• Sammud
• Osa 1: 4: Naha eest hoolitsemine
• Osa 2/4: toitumise muutmine
• Osa 3/4: ravimtaimede kasutamine
• Osa 4/4: Millal pöörduda arsti poole
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui teil on akne, pole te üksi. Akne ehk akne tekib siis, kui naha karvanääpsud ummistuvad rasunäärmete ja surnud naharakkude eritiste tõttu. Akne esineb tavaliselt näol, kaelal, rinnal, seljal ja õlgadel. Akne on põhjustatud erinevatel põhjustel. Oma osa on pärilikkusel, hormonaalsetel häiretel ja rasu tootmise suurenemisel koos väljendunud kalduvusega hoida juuksefolliikulis soomuseid ja lipiide. Akne vabanemine ühe päeva jooksul on võimatu, kuid on olemas protseduure, mis aitavad teil naha seisundit kiiresti parandada seda kahjustamata. Kasutage koduseid abinõusid, tehke oma toitumises vajalikud muudatused ja teie nahk hakkab terve välja nägema.

Sammud

Osa 1: 4: Naha eest hoolitsemine

1. 1 Määrake akne tüüp. Sõltuvalt teie seisundi tõsidusest on akne raviks erinevaid meetodeid. Akne liigitatakse sageli kergeks, mõõdukaks ja raskeks. Enamikul juhtudel diagnoosivad arstid kerge vormi, kuid pole harvad juhud, kui esineb tõsine akne, mis põhjustab sõlme - valulikke, mäda täis tsüste, mis jätavad armid. Kui see on teie juhtum, pöörduge kindlasti arsti poole. Akne tüübid:
   • Valgepead (suletud komedoonid) tekivad siis, kui naha poorid on tolmu, mustuse või rasu poolt blokeeritud. Need meenutavad naha all kõvasid valgeid punnikesi.
   • Mustpeade või (avatud komedoonid) puhul on iseloomulik mustade täppide ilmumine naha pinnale, mis on tingitud ummistunud pooridest koos mustuse ja rasu kogunemisega. Akne hakkab tumenema pärast hapniku toimet melaniinile (nahapigment).
   • Pustulid tekivad püogeensete bakterite sattumise tõttu nahakahjustustesse, mis põhjustavad põletikku, ärritust, turset ja punetust. Mäda on viskoosne, kollakas või rohekas vedelik, mis moodustub nakkuskohas. Mäda koostis sisaldab surnud vere leukotsüüte, elavaid ja surnud baktereid, samuti surnud koe fragmente.
   • Sõlmed on suured, kõvad, valulikud papulid, mille sees pole mäda.
   • Tsüstid on sügavad, mädaga täidetud nahakahjustused, mis võivad põhjustada valu ja arme.
2. 2 Suitsetamisest loobuda. Suitsetamine võib põhjustada suitsetajate akneks nimetatavat seisundit, mis ei ole nii kergesti ravitav kui tavaline akne. Suitsetajatel on pärast noorukieas tekkivat aknet neli korda suurem tõenäosus, eriti 25–50 -aastastel naistel. Sigaretisuits võib ärritada ka tundliku nahaga inimeste nahka.
   • Suitsetamine põhjustab teadaolevalt muid nahahaigusi, nagu kortsud ja naha enneaegne vananemine. Suitsetamine hävitab kollageenikiud nahas ja suurendab vabade radikaalide aktiivsust.
3. 3 Ärge puudutage oma nägu. Käte mustus ja bakterid võivad ummistada teie poorid ja halvendada teie nahka, kui puudutate pidevalt oma nägu oma kätega. Kui teil on nahapõletik, kasutage õrna puhastusvahendit mustuse eemaldamiseks ja naha rahustamiseks.
   • Ärge pop vistrikud. Vastasel juhul võivad armid jääda. Lisaks võib see põhjustada täiendavat põletikku.
4. 4 Leidke õige puhastusvahend. Kasutage õrnat näopesu ilma naatriumlauretsulfaadita. Naatriumlauretsulfaat võib nahka ärritada. Kasutage ainult looduslikke koostisosi sisaldavat puhastusvahendit. Tavaliselt müüakse neid tooteid apteekides.
   • Keemilised puhastusvahendid võivad nahka ärritada ja aidata kaasa akne tekkele.
5. 5 Pese oma nägu regulaarselt. Peske nahka sõrmeotstega, hommikul ja enne magamaminekut.Ärge unustage pärast näo pesemist loputada nägu sooja veega. Pese oma nägu kaks korda päevas ja pärast higistamist.
   • Higi võib nahka ärritada. Pese oma nägu kohe, kui higistad.
6. 6 Kasutage sobivaid nahahooldustooteid. Kui teil on kuiv nahk või sügelus, kandke õlivaba niisutajat. Kokkutõmbavaid, poore ahendavaid tooteid soovitatakse kasutada ainult rasusele nahale ja isegi siis tuleks neid kanda ainult rasustele kohtadele. Kui soovite kasutada koorivat toodet, rääkige oma kosmeetikuga, milline toode teile sobib.
   • Kui teie akne pole põletikuline (valgepead, tedretähnid), võite kasutada kerget koorivat toodet, mis on saadaval enamikus ilupoodides. Kuivat ja tundlikku nahka saab koorida mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas, rasusele ja tihedale nahale aga seda protseduuri iga päev.

Osa 2/4: toitumise muutmine

1. 1 Sööge tervislikult. Vältige liha, mis sisaldab hormoone ja muid sarnaseid aineid, mis võivad põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mis omakorda põhjustab aknet. Söö selle asemel rohkem kiudaineid, värskeid köögivilju ja puuvilju. A-, C-, E- ja tsingirikkad toidud võivad põletikuvastaste omaduste tõttu aidata aknet vähendada. Siin on mõned head nende ainete allikad:
   • magus punane pipar;
   • lehtkapsas;
   • spinat;
   • amarandi lehed;
   • kaalikapealsed;
   • maguskartul (jamss);
   • kõrvits;
   • butternut squash;
   • mango;
   • greip;
   • melon cantaloupe.
2. 2 Võtke tsinki. Uuringud näitavad, et tsingi tarbimine võib aknet vähendada. Tsink on oluline mineraal, millel on antioksüdantsed omadused. See element aitab kaitsta keharakke bakterite ja viiruste põhjustatud kahjustuste eest. Tsingi tase on paljudel inimestel veidi madal, kuid multivitamiinide võtmine ja tervislik toitumine peaksid andma teile piisavalt tsinki. Kuigi võite võtta tsingilisandeid, saate seda järgmistest toitudest:
   • austrid, krevetid, krabid, karbid;
   • punane liha;
   • linnuliha;
   • juust;
   • oad;
   • päevalilleseemned;
   • kõrvits;
   • tofu;
   • miso;
   • seened;
   • kuumtöödeldud rohelised.
   • Assimilatsiooniks saadaval olevad tsingi vormid: tsinkpikolinaat, tsinktsitraat, tsinkatsetaat, tsinkglütseraat, tsinkglükonaat ja monometioniin. Kui tsinksulfaat ärritab teie kõhtu, võite proovida mõnda muud vormi, näiteks tsinktsitraati.
3. 3 Võtke A -vitamiini. Mõned uuringud näitavad, et A -vitamiini puudus võib aknele kaasa aidata. A-vitamiin on põletikuvastane aine, mis tasakaalustab hormoone ja vähendab rasu tootmist. A -vitamiini tarbimist saate suurendada, järgides tervislikku toitumist ja vältides ebatervislikke rasvu nagu margariin, hüdrogeenitud õlid ja töödeldud toidud.
   • A -vitamiini leidub porgandites, rohelistes lehtköögiviljades ja kollastes või oranžides puuviljades. Kui te võtate A -vitamiini toidulisandeid, peaks soovitatav päevane kogus olema 10 000–25 000 RÜ. A -vitamiini suurtel annustel võib olla kõrvaltoimeid, sealhulgas loote kõrvalekaldeid, seega jälgige hoolikalt annust.
4. 4 Tarbi C -vitamiini. C -vitamiin parandab akne paranemist. Kollageeni sünteesiks ja selle kiudude normaalse funktsioneerimise tagamiseks on vaja kehasse siseneda mõningaid vitamiine, sealhulgas C -vitamiini. Kollageen on hädavajalik naha kudede, kõhre, veresoonte ja haavade paranemiseks. Võtke 500 mg C-vitamiini päevas, jagades selle koguse 2-3 annuseks. Samuti saate oma igapäevasesse dieeti lisada C-vitamiini rikkaid toite. Siin on mõned head looduslikud C -vitamiini allikad:
   • magusad punased ja rohelised paprikad;
   • tsitrusviljad nagu apelsinid, pomelo, greip, laim ja looduslikud tsitrusviljamahlad;
   • spinat, spargelkapsas ja rooskapsas;
   • maasikad ja vaarikad;
   • tomatid.
5. 5 Joo rohelist teed. Roheline tee ei ole otseselt seotud akne ennetamisega, kuid sisaldab palju nahka kaitsvaid antioksüdante. See muudab naha terveks ja nooruslikuks. Rohelise tee valmistamiseks jäta 2-3 g rohelise tee lehti tassi kuuma vette (80–85 ° C) 3-5 minutiks järsku. Joo rohelist teed 2-3 korda päevas.
   • Rohelisel teel võib olla ka põletikuvastane toime, mis võib vähendada vähiriski. Mõned uuringud näitavad, et roheline tee kaitseb kahjuliku UV -kiirguse eest ja aitab parandada naha tervist.

Osa 3/4: ravimtaimede kasutamine

1. 1 Kasutage teepuuõli. Teepuuõli kasutatakse sageli akne, haavade, infektsioonide ja nahakahjustuste raviks. Akne raviks kasutage 5-15% teepuuõli. Kandke vatipadjale 2-3 tilka õli ja tupsutage see vistrikule.
   • Ärge kunagi võtke teepuuõli suu kaudu. Samuti ärge jätke seda pikaks ajaks korkimata, kuna see oksüdeerub õhus. Oksüdeeritud teepuuõli põhjustab allergilist reaktsiooni tõenäolisemalt kui värske tee.
2. 2 Kasutage jojobaõli. Kanna vatipadjale 5-6 tilka jojobaõli ja kanna vistrikule. Jojobaõli on jojoba puu seemnete ekstrakt, millel on palju kasulikke omadusi. See sarnaneb loomuliku rasuga, kuid ei ummista poore ega tee nahka rasvaseks.
   • Jojobaõli niisutab nahka hästi. Reeglina ei põhjusta see ärritust, kuid kui teil on tundlik nahk, pidage nõu oma kosmeetikuga.
3. 3 Kasutage kadakaõli. Kadakaõli on hea kokkutõmbav aine, millel on antiseptilised omadused. Saate seda kasutada näopuhastusvahendina ummistunud pooride puhastamiseks ja akne, dermatiidi ja ekseemi raviks. Kandke vatipadjale 1–2 tilka õli ja pühkige see pärast näo pesemist üle näo.
   • Ärge kasutage liiga palju kadakaõli. See võib põhjustada ärritust ja probleemi veelgi süvendada.
4. 4 Kasutage aloe vera geeli. Nahahoolduseks kasutage aloe vera geeli iga päev. Seda toodet saate osta ilu- või tervishoiutoodete kauplusest. Aloe Vera on mahlane taim, millel on antibakteriaalsed omadused. See on väga efektiivne akne ravimisel ja põletiku vähendamisel. Lisaks kiirendab aloe vera akne paranemisprotsessi.
   • Mõned inimesed on aaloe suhtes allergilised. Kui teil tekib lööve, lõpetage selle ravimi kasutamine ja pidage nõu oma arstiga.
5. 5 Kasutage meresoola. Hankige meresoola kreem või kreem, mis sisaldab vähem kui 1% naatriumkloriidi. Kandke seda kuni kuus korda päevas 5 minutit. Uuringud näitavad, et meresoolal on põletikuvastased, vananemisvastased ja kaitsvad omadused. Meresool kaitseb nahka kahjuliku UV -kiirguse eest. Näomaskina saate kasutada ka meresoola. Osta meresoola või meresoola apteegist või ilutarvete kauplusest.
   • Kerge aknega inimesed saavad ohutult kasutada meresoola ja sellel põhinevaid tooteid. Kuiva, tundliku naha või tugeva aknega inimesed peaksid enne ravi alustamist rääkima dermatoloogiga, sest meresool võib põhjustada kuivust ja ärritust.

Osa 4/4: Millal pöörduda arsti poole

1. 1 Pöörduge oma kosmeetiku või dermatoloogi poole, kui kodused akneravimid ei tööta. Pärast paar nädalat kestnud akne koduseid abinõusid peaksite nägema paranemist. Kuid nendest meetmetest ei piisa mõne akne vormi puhul. Kui lööve püsib, pöörduge oma arsti poole.
   • Rääkige spetsialistile, millega olete proovinud aknet ravida.
   • Te võite märgata paranemist juba nädala pärast, eriti kui teie probleem on vaid mõned akne. Tavaliselt kulub aga akne ravimiseks koduste vahenditega 4-8 nädalat.
2. 2 Raske akne korral pöörduge dermatoloogi poole. Arst määrab teie akne põhjuse ja soovitab sobivat ravi. Näiteks võivad selle põhjuseks olla hormoonid, põletik või naha sügavates kihtides asuvad bakterid. Teie dermatoloog võib soovitada tugevamat kreemi, suukaudset ravimit või iluhooldust.
   • Arst võib soovitada mitte ainult kosmeetikat, vaid ka ravimeid, sealhulgas retsepti alusel väljastatavaid ravimeid.
3. 3 Paluge arstil välja kirjutada vajalikud ravimid. Dermatoloog aitab teil valida paikset või suukaudset ravimit. Võib -olla vajate sügavamal tasemel töötavat kreemi või tablette, mis aitavad põhjuse seestpoolt ravida. Kõik sõltub sellest, mis teie akne põhjustab.
   • Teile võidakse määrata benoüülperoksiidi, retinoidi, antibiootikumi või salitsüülhapet sisaldav kreem.
   • Kui teie akne on põhjustatud bakteritest või põletikust, võib arst välja kirjutada suukaudse antibiootikumi.
   • Kui muu ei aita, määratakse isotretinoiin mõnikord viimase abinõuna. Seda tehakse ainult väga rasketel juhtudel, kui akne häirib normaalset elu, kuna sellel on tõsised kõrvaltoimed.
4. 4 Minge hormoonravile, kui teie akne on põhjustatud hormoonidest. Androgeenide (hormoonide) kõrge tase, peamiselt naistel, võib põhjustada liigset rasu tootmist, põhjustades aknet. Tali sisaldab rasvhappeid, mis soodustavad aknet põhjustavate bakterite kasvu. Arst võib välja kirjutada hormonaalse rasestumisvastase ravimi, mis aitab taastada hormonaalset tasakaalu ja leevendada aknet.
   • Hormonaalsed muutused on meie elu normaalne osa. Neid võib seostada puberteedi, raseduse, menstruatsiooni ja teatud ravimitega.
   • Parim viis kindlaks teha, kas teie akne on põhjustatud hormonaalsetest muutustest, on konsulteerida dermatoloogiga.
5. 5 Kaaluge keemilist koorimist, et eemaldada naha pealmine kiht. Seda protseduuri tehakse enamikus ilusalongides. See eemaldab naha pealmise kihi, mis parandab selle välimust ja aitab vabaneda aknest, samuti vähendab eelmiste puhangute tõttu tekkinud arme.
   • Kosmeetik juhendab teid, kuidas hoolitseda oma naha eest enne ja pärast protseduuri. Tõenäoliselt ei saa te kohe pärast koorimist meiki teha ega ka paranemise ajal oma nägu päikese eest varjata.
6. 6 Uurige, kas valgusravi sobib teile. Laser ja fototeraapia on populaarsed alternatiivsed meetodid akne raviks. Neid kasutatakse tõsise akne korral, sealhulgas tsüstide ja sõlmede tekkeks. Need meetodid tapavad aknet põhjustavaid baktereid ja aitavad nahka puhastada.
   • Uuringud näitavad, et valgusravi on paljudel patsientidel olnud tõhus. Rääkige dermatoloogiga ja arutage valgusravi kasutamist teie puhul.
7. 7 Rääkige oma arstiga, kuidas eemaldada akne, kui see püsib. Mõnel juhul saab paranemisprotsessi kiirendada drenaaži, külmutamise (krüoteraapia) või ravimite süstimisega. See aitab nahka kiiremini puhastada ja vältida armide teket. Kuid see sekkumine ei sobi kõigile.
   • Kui muud abinõud ei aita, võib arst soovitada ühte neist ravimeetoditest.
8. 8 Pöörduge kiirabi poole, kui teil on allergiline reaktsioon akneravimitele. Nii käsimüügi- kui ka retseptiravimid põhjustavad sageli kerget punetust, ärritust ja sügelust. See on normaalne, kuid olge ettevaatlik muude allergia sümptomite suhtes. Järgmised sümptomid võivad viidata allergilise reaktsiooni tekkimisele:
   • silmalaugude, huulte, keele või näo turse;
   • raske hingamine;
   • klombi tunne kurgus;
   • nõrkus, peapööritus.

Näpunäiteid

• Dermatoloogid soovitavad pesta juukseid nii tihti kui võimalik, kui teil on rasused juuksed. Näoga kokku puutuvad rasused juuksed võivad vallandada akne.
• Ärge kandke meiki kohe pärast näo pesemist, sest kosmeetika võib teie poorid ummistada. Kasutage õlivaba kosmeetikat nahale ja juustele.
• Ärge peske oma nägu liiga kuuma või liiga külma veega, kuna see võib nahka kuivatada. Kasutage sooja vett ja ärge hõõruge oma nägu abrasiivse lapiga.
• Olge silmaümbruse kreemi kandmisel ettevaatlik. Selles piirkonnas on nahk väga õrn.
• E-vitamiini ja tsinki võttes ei tohi unustada A-vitamiini. E-vitamiini soovitatav annus koos A-vitamiiniga on 400–800 RÜ.
• Tsingi pikaajaline kasutamine võib alandada vase taset veres, seetõttu soovitavad arstid koos tsingilisanditega tarbida vähemalt 2 mg vaske päevas.
• Tsingi päevane annus on 30 mg kolm korda päevas. Seda annust soovitatakse patsientidele, kellel on akne. Kui teil õnnestub probleem lahendada, peaks annus olema 10 kuni 30 mg üks kord päevas.

Hoiatused

• Kui te ei märka naha seisundi paranemist pärast 8 -nädalast ravi, pöörduge dermatoloogi poole.
• Ärge kasutage jodeeritud meresoola ega joodi sisaldavaid tooteid, kuna see aine võib põhjustada ärritust, ainult süvendades probleemi.
• Te ei tohiks pikka aega võtta suuri tsingi annuseid. Enne tsingilisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.