Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: läbige leina etapid
• Meetod 2/3: lootke teiste toetusele
• 3. meetod 3 -st: avaldage austust oma lemmikloomale

Lemmikloomaomanike jaoks on lemmiklooma surm midagi enamat kui lihtsalt lemmiklooma kaotus, see on ka sõbra ja kaaslase kaotus. On väga raske toibuda kassi, koera või mõne muu lemmiklooma surmast, kes teil on ja kelle eest hoolitsete. Tõenäoliselt läbite leinaetapid ja peate edasiliikumiseks lootma pere ja sõprade toele. Samuti võiksite avaldada austust oma lemmikloomale, et tulla toime emotsioonidega ja austada oma kallist surnud lemmiklooma.

Sammud

Meetod 1 /3: läbige leina etapid

1. 1 Pidage meeles, et iga inimene kurvastab omal moel. Lein on sügav protsess, mis koguneb sageli järk -järgult. Iga inimene kogeb leina erineval viisil ja leina jaoks ei ole määratud ajapiirangut, nii et pärast paari nädala, kuu või isegi aasta möödumist võite end paremini tunda. Ole kannatlik ja luba endale oma lemmiklooma leinata, sest see on tema surmaga leppimiseks väga oluline.
   • Võite proovida valu ignoreerida, kuid tõenäoliselt halvendab see olukorda. Selle asemel, et oma tundeid ja emotsioone tagasi hoida, võib olla kasulikum lasta endal leinaetappe läbida ja aja jooksul paraneda. Te võite läbida mitu leinaetappi või ainult paar neist, kuid olgu kuidas on, aga oluline on neist läbi saada, mitte emotsioone varjata ega kurbust ja üksindustunnet maha suruda.
2. 2 Püüdke vältida süüdi oma lemmiklooma surma pärast. Leina üks algstaadium on süütunne ja vastutus lemmiklooma surma eest. Ärge piinake mõtteid "mis siis, kui" ja "oh, kui ainult ...". See ainult halvendab teie seisundit ja raskendab oma valu minevikku jätmist.
   • Võtke endale aega, et meelde tuletada, et te ei vastuta oma lemmiklooma surma eest ja lahkumine ei olnud teie kontrolli all. Kui usute kõrgemasse jõudu, palvetage oma lemmiklooma eest ja rääkige oma kõrgema intelligentsusega, et oma süüga toime tulla.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Litsentseeritud psühholoog ja TEDxi esineja dr Adam Dorsey on litsentseeritud psühholoog, kes asub San Francisco lahe piirkonnas. Ta on üks Facebooki rahvusvahelise programmi Project Reciprocity asutajatest ja Digital Ocean turvameeskonna konsultant. Ta on spetsialiseerunud koostööle edukate täiskasvanud klientidega, aidates neil lahendada suhteprobleeme, tulla toime stressi ja ärevusega ning muuta nende elu õnnelikumaks. 2016. aastal pidas ta TEDxi loo meestest ja emotsioonidest, mis said väga populaarseks. Sai 2008. aastal Santa Clara ülikoolis magistrikraadi nõustamispsühholoogias ja kliinilise psühholoogia kraadi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Litsentseeritud psühholoog ja TEDx -kõneleja

   Proovige viidata headele asjadele, mida teie lemmikloom on teie ellu toonud. Näiteks kui teie koer suri, mõelge, kui palju inimesi selle looma pärast teie ellu tuli. Mälestused on hea viis oma lemmiklooma austamiseks.

   
   
3. 3 Tegele eitustundega. Teine leina esialgne etapp on eitamine, kui võite tunda, et teie lemmikloom on endiselt elus. Teil võib olla raske koju naasta ja mitte leida teid ootavat lemmiklooma või mitte valmistada talle igal õhtul õhtusööki nagu tavaliselt. Selle asemel, et endale öelda, et teie lemmikloom võib kusagil veel elus olla, on oluline olla olukorra tegelikkuse osas aus ja aus. Lemmiklooma surma eitamine raskendab sellega toimetulekut ja jätab selle minevikku.
4. 4 Vabastage oma viha tervislikul viisil. Leinamisprotsessi võtmeemotsiooniks on viha, mis võib olla suunatud teie lemmiklooma tabanud autojuhile, haigusele, mis ta tappis, või loomaarstile, kes "ei suutnud" teie lemmiklooma elu päästa. Isegi kui tunnete end vihas õigustatuna, võib vihast kinnihoidmine tekitada pahameelt ja raevu, mis lõppkokkuvõttes ainult halvemaks muudab. Viha võib takistada ka leinaga toimetulekut. Selle tõttu klammerdute oma leina külge, selle asemel, et sellest lahti lasta ja hakata paranema.
   • Vabastage oma viha tervislikul viisil, näiteks tuginedes pere ja sõprade toele või keskendudes enda eest hoolitsemisele, tehes midagi, mis muudab teie enesetunde paremaks (tehes pikki jalutuskäike õues, tehes loomingulise projekti või suheldes lähedastega) sõbrad). Mõelge, millised tegevused võivad aidata teil oma viha vabastada kasulikul ja tervislikul viisil, mitte hävitavalt ja valusalt.
5. 5 Luba end kurvastada, kuid võitle depressiooniga. Depressioon on leina loomulik märk, mis võib emotsioonide ees põhjustada jõuetust. Kuigi on kasulik ja oluline lubada end oma lemmiklooma surma pärast kurvastada, võib depressioon põhjustada kurnatust, üksindust ja eraldatust.
   • Võidelda depressiooniga: toetuge sõpradele ja perele, tehke oma lemmiktegevusi ja avaldage austust oma lemmikloomale. Keskenduge sellele, et kurbusega toime tulla, et see ei muutuks depressiooniks.

Meetod 2/3: lootke teiste toetusele

1. 1 Jagage oma tundeid ja emotsioone pereliikmete ja sõpradega. Selle asemel, et leina endale jätta, ärge kartke jagada oma tundeid lähedaste pereliikmete ja sõpradega. Kui sõber kutsub teid külla, nõustuge, isegi kui teil pole tuju vestelda.Kui istute lihtsalt empaatilise sõbraga ja räägite tavalistest asjadest, tunnete end vähem üksildasena ja eraldatuna. Pöörduge pereliikmete poole ja proovige neid sagedamini näha - nad võivad teile pakkuda lohutust ja häid sõnu, mis aitavad teil lemmiklooma heldimusega meenutada ja leinaga toime tulla.
   • Pidage meeles, et mõned inimesed ei pruugi aru saada, kui tõsine on teie kaotus. Nad võivad öelda: „See on ka minu jaoks suur asi! See on lihtsalt lemmikloom! " Sugulased või sõbrad ei pruugi mõista, kuidas saab looma surma võrrelda inimese surmaga, ja nad ei näita üles empaatiat, mida te neilt ootate. Püüdke seda mitte isiklikult võtta, sest tõenäoliselt pole neil oma lemmiklooma ja seetõttu ei saa nad mõista teie seost surnud lemmikloomaga.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Litsentseeritud psühholoog ja TEDxi esineja dr Adam Dorsey on litsentseeritud psühholoog, kes asub San Francisco lahe piirkonnas. Ta on üks Facebooki rahvusvahelise programmi Project Reciprocity asutajatest ja Digital Ocean turvameeskonna konsultant. Ta on spetsialiseerunud koostööle edukate täiskasvanud klientidega, aidates neil lahendada suhteprobleeme, tulla toime stressi ja ärevusega ning muuta nende elu õnnelikumaks. 2016. aastal pidas ta TEDxi loo meestest ja emotsioonidest, mis said väga populaarseks. Sai 2008. aastal Santa Clara ülikoolis magistrikraadi nõustamispsühholoogias ja kliinilise psühholoogia kraadi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Litsentseeritud psühholoog ja TEDx -kõneleja

   Pidage meeles, kui oluline oli teie suhe oma lemmikloomaga. Mõnikord ei taha lemmiklooma kaotanud inimesed oma valu teistele jagada, sest neil on piinlik kaotuse pärast palju kannatada. Parem on endalt küsida, mida hea kohtumine teie lemmikloomaga teie ellu on toonud, ja pidage meeles kõike, mida teie lemmikloom on teie heaks teinud.

2. 2 Pöörduge sõprade poole, kes on kogenud ka lemmikloomade surma. Otsige pereliikmeid või sõpru, kes tunnevad teie leinale kaasa ja mõistavad, mis tunne on oma lemmiklooma kaotada. Veetke koos aega, rääkides oma lemmikutest ja jagades neist mälestusi. Saate suhte ja suhted teiste lemmikloomaomanikega, kes on samuti kaotust ja leina kogenud.
   • Samuti saate Interneti kaudu tugirühmade ja teadetetahvlite kaudu ühendust võtta teiste inimestega, kes saavad aru, mis on lemmikloomade surm. Teiste lemmikloomade omanike toetus võib olla leinaga võitlemisel võtmetähtsusega.
3. 3 Harjutage enesehooldust, suheldes inimestega ja ümbritsedes end tegevustega. Enese eest hoolitsemine on heidutuse ajal väga oluline ning see võib aidata teil end füüsiliselt ja vaimselt paremini tunda. Hoolitse oma emotsionaalsete vajaduste eest, käies koos teistega ja tegeledes oma lemmiktegevustega, et olla hõivatud ja mitte leinata. Saate registreeruda kursustele ja õppida uut hobi, nagu maalimine, joonistamine või jooksmine. Või võite liituda spordigrupiga ja regulaarselt treenida, et oma tuju tõsta ja depressiooniga võidelda.
   • Samuti saate harjutada enesehooldust, näiteks teha oma lemmik asju üksi, hellitada end massaažiga, võtta vanni ja veeta aega üksi koos lugemisega või midagi rahustavat ja lõõgastavat teha. Püüdke oma lemmiklooma kaotamisega tegelemisel mitte liiga palju aega üksi veeta, sest see võib viia isoleerituse ja üksinduseni. Säilitage tasakaal seltsielu ja üksinduse vahel, et sel raskel ajal oma füüsiliste ja emotsionaalsete vajaduste eest korralikult hoolitseda.
4. 4 Vajadusel rääkige psühholoogiga. Mõnikord võib lein olla liiga tugev ja võite avastada, et isegi pärast pere ja sõpradega veedetud aega olete endiselt kurb ja masendunud.Kui teie leina tõttu tunnete end jõuetuna ja ei suuda oma elu tavapäraselt elada, otsige abi psühholoogilt või terapeutilt. Proovige Internetist otsida spetsialistide kontakte. Samuti võite küsida sõpradelt või pereliikmetelt soovitusi. Võib -olla külastasid need inimesed ise psühholoogi ja jäid tulemustega rahule.

3. meetod 3 -st: avaldage austust oma lemmikloomale

1. 1 Korraldage oma lemmiklooma matusetalitus või mälestusteenistus. Matusetalitus või mälestusteenistuse rituaal võib olla kasulik viis oma emotsioonide kurvastamiseks ja töötamiseks. See võib olla väike teenus teie lemmiklooma auks või suurejoonelisem sündmus. Kuigi mõned inimesed võivad pidada lemmiklooma matmist sobimatuks, tehke seda, mida loomaomanikuna õigeks peate, ja tehke vajalikud sammud oma leina vabastamiseks. SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Adam Dorsay, PsyD

   Litsentseeritud psühholoog ja TEDxi esineja dr Adam Dorsey on litsentseeritud psühholoog, kes asub San Francisco lahe piirkonnas. Ta on üks Facebooki rahvusvahelise programmi Project Reciprocity asutajatest ja Digital Ocean turvameeskonna konsultant. Ta on spetsialiseerunud koostööle edukate täiskasvanud klientidega, aidates neil lahendada suhteprobleeme, tulla toime stressi ja ärevusega ning muuta nende elu õnnelikumaks. 2016. aastal pidas ta TEDxi loo meestest ja emotsioonidest, mis said väga populaarseks. Sai 2008. aastal Santa Clara ülikoolis magistrikraadi nõustamispsühholoogias ja kliinilise psühholoogia kraadi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Litsentseeritud psühholoog ja TEDx -kõneleja

   Lemmikloomad on sageli meie õpetajad. Litsentseeritud psühholoog Adam Dorsey ütleb: „Enamik inimesi ei tea, kuidas kurvastada. Tegelikult ei räägi me surmast, sest paljudes sotsiaalsetes ringkondades peetakse seda väärituks. Meie lemmikloomad õpetavad meile otseselt, mis on surm ja kuidas sellega toime tulla. Mõnikord oleme surmaks ja matmiseks valmis. Lõppkokkuvõttes õpetavad meie lemmikloomad meid kurvastama ja hindama elu väärtust. "

2. 2 Looge oma lemmikloomale füüsiline meeldetuletus. Saate tema mälestuseks puu istutada, teha tema piltidega fotoalbumi või paigaldada hauakivi. Lahkunud looma füüsiline kuvamine aitab teil oma lemmiklooma austada ja leinas edasi liikuda.
3. 3 Tehke annetus oma lemmiklooma mälestuseks. Võimalik, et soovite oma kaaslasele austust avaldada, annetades raha või aega loomade heategevuseks nende nimel. See võimaldab teil võlg kogukonnale tagasi maksta ja aidata teistel lemmikloomaomanikel oma lemmikloomade eest hoolitseda. See avaldab austust ka teie lemmikloomale, rõhutades teiste eest hoolitsemist ja toetamist - positiivne pärand, mille üle võite uhke olla.
4. 4 Hoolitse oma teiste lemmikloomade eest. Teil võib olla raske pärast lemmiklooma surma keskenduda teiste lemmikloomade vajadustele, kuid proovige tagada kõigile teistele nõuetekohane hooldus. Teie teised lemmikloomad leinavad tõenäoliselt ka oma õe -venna kaotust, eriti kui nad kõik elasid vahetus läheduses. Teiste lemmikloomade vajadustele keskendumine aitab teil edasi liikuda ja kaotusega toime tulla. Samuti saate austada surnud lemmiklooma, tagades, et kõiki teisi lemmikloomi armastatakse ja nende eest hoolitsetakse.
5. 5 Kaaluge uue lemmiklooma hankimist. Teine võimalus leinaga toime tulla ja oma lemmikloomale austust avaldada on uue lemmiklooma saamine. Selle asemel, et näha oma uut lemmiklooma lahkunud lemmiklooma asendajana, mõelge sellele kui uuele peatükile oma elus. Uus lemmikloom annab teile võimaluse loomale armastust ja hoolt anda ning pärast lemmiklooma surma edasi liikuda.
   • Mõned loomaomanikud arvavad, et ei saa uut lemmiklooma, sest see oleks surnud lemmiklooma reetmine. Uuele sõbrale mõtlema hakkamiseks võib kuluda natuke aega, kuid uus lemmikloom võib olla tervislik viis leinast üle saada ja end paremini tunda - naasete oma koju väikese sõbraga, kes ootab teid taas.