Kuidas oma südant järgida

Sisu

Sammud
Osa 1: 3: tehke kindlaks oma südamesoovid
Osa 2 /3: Kuidas oma elu korraldada
Osa 3 /3: tegutse, mida tahad
Näpunäiteid
Hoiatused

Südame kuulamine on mõnikord raske, eriti kui elate kultuuris, kus kõik on hõivatud ja peavad kõvasti tööd tegema. Kuid hoolimata asjaolust, et elu üritab teid tuhandesse eri suunda tõmmata, on olemas viise, kuidas endale eraldatud koht välja raiuda. Võite pingutada, et elada vastavalt oma südamesoovile. See omakorda aitab sul elu nautida ja olla ümbritsevatele inimestele avatum.

Sammud

Osa 1: 3: tehke kindlaks oma südamesoovid

1 Tehke nimekiri sellest, mida soovite saavutada. Soovide nimekiri aitab teie südamel valida suuna, kuhu minna. Seadke saavutatavad eesmärgid (mitte stiil "esimene mees Marsil"). See nimekiri võib olla suurepärane inspiratsiooniallikas, kui otsite olulisi sündmusi, mille poole püüdlete. Kui teie nimekiri on tõeliselt südamlik, peegeldab see mõningaid teie sügavamaid soove ja huve.
2 Varuge aeg ja koht. Et endasse süveneda ja oma südame häält kuulda, peate kõigepealt leidma selleks aja ja koha. Oluline on istuda vaikselt, mitte millegi eest segaduses, nii et teie südame hääl oleks kuulda. Saate kaunilt korraldada erilise koha, kus vaikima jääte. Kui teie majas on vaba tuba, süüdake selles küünlad ja looge hubane õhkkond.
3 Kuula oma südant. Olles loonud õiged tingimused, võite hakata oma südamele järk -järgult avanema. Võite esitada endale küsimuse: "Mida ma praegu oma hinge sügavuses kogen?" Oodake natuke: võib -olla saabub teie südames vastus. See praktika aitab teie südames ja teie sisemistes soovides esile kerkida.
- Võite kasutada keskendumismeetodit, mis annab suurepärase võimaluse oma kehaga kontakti saada. Keskendumise harjutamiseks toimige järgmiselt.
- Kui puhastate oma siseruumi ja vaatate endasse, pöörake tähelepanu oma keha reaktsioonidele. Ärge proovige neid analüüsida, vaid vaadake justkui kõrvalt. Näiteks kui teilt küsitakse, mis teie sees toimub, võite tunda raskust rinnus. Märkige see küljelt.
- Salvestage oma tunded selgelt. See võib olla üks sõna või lühike fraas. Näiteks võite öelda "raskustunne" või "rinnale vajutamine" või "pinge". Öelge erinevaid sõnu, kuni märkate, et sõna vastab teie aistingule.
- Liigu sõnalt tundele ja tagasi. Vaadake seda ja vaadake, kuidas nad suhtlevad. Pange tähele, kas aistingud teie kehas muutuvad, kui neid nimetate.
- Küsige endalt, kust see tunne pärineb. Mis on teie elus praegu see, mis põhjustab teie rindkeres raskust? Pole vaja meeletult vastuseid otsida, las nad justkui ujuvad pinnale. See ei pruugi esimest korda toimida. Teil võib tekkida vajadus koolituse järele, kuid see suurepärane praktika aitab teil avaneda oma südamele ja kõigele, mis teie sees toimub.
4 Leia selleks iga päev aega. Sagimine võib tõsiselt kahjustada teie võimet oma südant kuulata. Võtke iga päev endale aega. Selle aja jooksul ärge laske midagi häirida. See on teie aeg ja see sõltub ainult teist, mida te teete. Siiski on mitmeid soovitusi:
- Mediteeri. Meditatsioonil on palju kasu nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele, näiteks vererõhu ja stressi vähendamine. Proovige lihtsalt 10 minutit vaikses kohas istuda.Keskenduge ühele asjale, näiteks ninasõõrmetesse siseneva ja sealt väljuva õhu vibratsioonile või mõnele objektile, näiteks pliiatsile. Kui teie tähelepanu eemaldub objektist, keskenduge sellele uuesti õrnalt.
- Võtke soe vann. Vees lõõgastumisel on peaaegu sama mõju kui lõõgastustehnikatel. See on suurepärane võimalus lõõgastuda. Selle aja jooksul saate oma elu üle järele mõelda või lihtsalt nautida vaikust ja sooja vee tunnet.
- Jooge tassi kohvi koos sõbraga. Võimalik, et te ei saa oma sõpradega nii palju aega veeta kui soovite. Kasutage seda aega enda jaoks, et kutsuda lähedane sõber koos teiega lõunat sööma või tassi kohvi jooma.
5 Leidke hobid, mis hõlmavad teie südant. Meie ühiskond paneb suurt rõhku intelligentsusele. Meile öeldakse, et mõtle, siis tegutse ja tee arukaid, ratsionaalseid otsuseid. Selline lähenemine ei jäta ruumi intuitsioonile ega südamele. Kuid nii saame muuta elu rõõmsamaks, pääseda rutiinist ja raskest tööst. Südant puudutavate tegevuste leidmine aitab avastada enda jaoks uusi viise, selle asemel et lihtsalt oma mõistusega midagi ette võtta.
- Näiteks kui teile meeldib lugeda, planeerige oma planeerijas lugemisaeg. Küsige sõpradelt häid raamatu soovitusi. Eriti hästi toimib luulekogu.
- Kui eelistate filme vaadata, vaadake mõnda kõrgelt hinnatud filmi, mis lööb südamesse.
- Teine hea võimalus on looduses aega veeta. See aitab teil sügavamalt tunda elu maitset ja saada ühendust oma tõelise olemusega.

Osa 2 /3: Kuidas oma elu korraldada

1 Kui arvate, et vajate terapeudi abi, hankige see. Kui teil on probleeme, mis takistavad teil oma südant järgimast ega saa nendega üksi või sõbra abiga hakkama, peaksite pöörduma oma arsti poole. Paljud psühhoterapeudid puutuvad inimestega pidevalt kokku selliste probleemidega. Kui teil oli raske lapsepõlv, teil on abielus probleeme või kogete äärmist stressi - terapeudi poole pöördumine aitab teil oma südamehääle uuesti avastada ja end taas elusana tunda.
- Somaatiline kogenud teraapia sarnaneb mõnevõrra keskendumisega, kuna keskendute pigem oma kehale kui mõtetele ja mälestustele.
- Kognitiivne käitumisteraapia aitab teil tuvastada oma obsessiivsed mõtted ja uskumused, mis takistavad teil südamega harmoonias elamist.
2 Küsige oma sõpradelt abi. Mõnikord võib olla raske jõuda kohta, kus kuulete oma südamehäält. Küsi abi sõbralt. Temaga saate teha keskendumisharjutusi. Koos läbite harjutused samm -sammult ja märkate, mis toimub. Või võite lihtsalt rääkida sellest, mis praegu teie elus toimub, ja väljendada oma soovi elada vastavalt oma südame tungile. Küsi nõu sõbralt. Kui väljendate end lihtsalt, võib see iseenesest teid aidata, kuna emotsioonide verbaalsel väljendamisel on väga võimas mõju.
- Näiteks võite öelda: „Tead, mul on tunne, et ma ei ela nii, nagu mu süda soovib. Ma pean kellegagi sel teemal rääkima. Kas sa saad mind aidata?"
3 Ela oma elu. Me allume kergesti teiste inimeste - vanemate, sõprade, abikaasa ja isegi laste - survele ja hakkame elama nii, nagu nad tahavad. Kui soovite elada harmoonias oma südamega, siis veenduge, et elate nii, nagu soovite, mitte nii, nagu teised tahavad. Seda kahetsevad inimesed kõige sagedamini oma surivoodil.
- Küsige endalt: "Kas ma tõesti tahan seda või teen seda kellegi teise, mitte enda pärast?"
- Muidugi pole selles midagi halba, kui oled helde ja lahke ning teed midagi teiste inimeste heaks.Kuid peate leidma õige tasakaalu, et aidata teistel jääda iseendaks. Vastasel juhul, olenemata sellest, kui head on teie kavatsused, võite kergesti “läbi põleda” ja kaotada ühenduse oma südamega.
4 Jääge valitud teele truuks. Meele muutmine ja vana elu juurde naasmine on lihtsaim väljapääs raskest olukorrast, kuid kui te ikka ja jälle tagasi tulete, ei õpi te kunagi oma vigadest midagi ega tee edusamme. Peate olema truu valitud eluteele. Eesmärgipärasus annab teile jõudu väljakutsetele vastu tulla. Südame järgimine pole alati lihtne. Kui tunnete sisemist vastupanu mõnele teele, olgu see siis õpe või konkreetne töö, siis oleks hea järele mõelda, kas see otsus on tõesti kooskõlas teie südamesooviga.
- Ärge ajage segamini loomulikku vastupanu ja raskusi selle intensiivse vastuseisuga. Mõnikord tunneme end rahulolematuna ja see on okei, isegi kui olete õigel teel. Kui te pole kindel, kas teete seda, proovige rääkida kellegagi, keda usaldate, näiteks lähedase sõbra või sugulasega.
5 Koristage ja korraldage oma isiklik ruum. Olete lihtsalt üllatunud, kui märkate, kui palju teie keskkond teie meeleolu mõjutab. Näiteks võivad värvid inimeste tundeid sügavalt mõjutada. Veenduge, et teie kodu oleks puhas ja korras. Kui teile ei meeldi seinte värv, värvige need uuesti. Kaunista oma tuba kunstiteosega, mis inspireerib sind ja pakub esteetilist naudingut. Asetage enda kõrvale fotod inimestest, kellest hoolite. Nende lihtsate muudatuste tegemine oma kodus võib muuta ka teie tundeid ja hõlbustada teie tegelike soovide realiseerimist. Segadus ja ruumipuudus võivad teie meeltes segadust tekitada, mis piirab teie võimet kuulda oma südame häält.

Osa 3 /3: tegutse, mida tahad

1 Leidke tegevusi, milles saate ennast väljendada. Hingega ühenduse loomiseks saate kasutada palju loomingulisi tegevusi. Oluline on avada oma südamele, oma sisimastele soovidele. Kunstiteraapias on erinevaid eneseväljendusviise, mis aitavad avada oma olemust ja südant. Siin on mõned neist:
- Muusika. Liituge kooriga või hakake kitarritunde võtma.
- Art. Liituge maali- või skulptuurigrupiga.
- Tantsimine. Liituge salsagrupiga või minge lihtsalt jõusaali tantsutundi.
- Teater. Vaadake ringi, äkki on kusagil läheduses draamaklubi, millega saate liituda. Teatris mängimine on suurepärane võimalus ennast väljendada.
2 Proovige tasuta kirjutamist (vabakirjutamist). Teie tegelikud soovid ja igapäevased tegevused elus on sageli peidetud kohustuste ja kellegi ootuste taha. Tasuta kirjutamise harjutamine aitab teil kuulda oma südant ja süvendada suhteid selle isiksuse olulise osaga.
- Valige teema ja kirjutage lihtsalt paberilehele. Teemaks võib olla üks sõna või lühike väljend, näiteks „reisimine” või „mida ma reisimisest arvan”. Seadke taimer 5 või 10 minutiks ja kirjutage lihtsalt teemal, mõtlemata liiga palju sellele, mida teete. Ära planeeri midagi ette. Selle harjutuse eesmärk on võimaldada teie alateadvusel teie üle võimust saada, nii et see, mitte teie mõistus, kontrollib teie kirjutamist.
3 Harjutage tähelepanelikkust. Elus on kaks lähenemist: olla ja tegutseda. Režiim "tegevus" on režiim, milles enamik inimesi töötab peaaegu pidevalt. Me vajame seda režiimi oma ühiskonnas, mida iseloomustab kiire elutempo ja suur stress, meie jaoks on väga oluline vee peal püsimine.Tegevusrežiim võib aga takistada meil nägemast oma vajadusi ja aeglustamast elu nautimist. Mindfulness -meditatsioon võib aidata teil tugevdada oma elus olemise režiimi, mis julgustab teid elama oma südant kuulates.
- Istuge mugavas asendis otse. Tunne end selle poosiga paar minutit mugavalt. Hakka tähelepanu pöörama sellele, mis toimub, mida tajud. Teil on palju hulluid mõtteid, füüsilisi aistinguid ja näiliselt juhuslikke emotsionaalseid puhanguid. Pöörake sellele kõigele ja toimuvale tähelepanu, proovige nende vastu uudishimulik olla, kuigi te ei peaks neile reageerima. Kujutage ette, et olete teadlane ja jälgite protsessi, ilma et peaksite seda segama. Kui olete harjunud seda tegema rahulikus, ettevalmistatud ja turvalises kohas, võite proovida seda teha oma igapäevaelus, isegi kui teete muid asju.
4 Tehke oluline samm. Tuginedes oma soovide nimekirjale ja jagatud eesmärkidele elus, otsustage vajadusel teha oluline samm. Võib -olla peaksite kooli tagasi minema, et midagi muud õppida; kolige teise linna, kus teil on rohkem võimalusi või olete oma perele lähemal; lõpetage töö, et teha midagi, mis sobib teie südamesoovidega. Enne selle sammu tegemist on väga soovitatav rääkida oma pere või sõpradega, et teada saada, kuidas nad sellesse suhtuvad, ja paluda neil oma tuge.
5 Alusta väikesest.Mittevajalik tehke oma elus täielik revolutsioon, et hakata elama vastavalt oma südame soovidele. Vaadake, millised pisiasjad on teie igapäevaelus, mis aitavad teil end ja oma soove paremini kooskõlla viia. Näiteks soovite veeta rohkem aega oma sõpradega või vähem aega teleri ees. Vaadake oma soovide nimekirja, et teada saada, mida saate oma igapäevases tegevuses muuta, et saavutada see, mida tegelikult soovite.