Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Puu- ja köögiviljamahlad on maitsvad ja toitaineid täis, saate neid lihtsalt kodus valmistada. Te ei tea ainult, millest need on valmistatud, vaid saate nautida ka kõige värskemat mahla! Siin on, kuidas seda teha.

Sammud

1. 1 Valmistage puu- või köögiviljad. Peske ja loputage neid kõigepealt, seejärel lõigake ära kõik osad, mis võivad olla karmid või kibedad.
   • Eemaldage ananassi koor ja südamik.
   • Jagage õunad, kurgid, arbuusid jms puu- ja köögiviljad tükkideks, eemaldage nende seemned ja varred.
   • Valige seemneteta viinamarjad ja eemaldage kindlasti kõik varred.
   • Koorige banaanid, avokaadod, apelsinid või muud kõva koorega puuviljad.
   • Koorige ka tsitrusviljad (valged kiud).
2. 2 Pange mahlapress valmis. Enne elektrilise mahlapressi, köögikombaini või käsitsi mahlapressi kasutamist veenduge, et see oleks puhas ja desinfitseeritud.
3. 3 Lõika köögiviljad ja puuviljad soovitud suuruseks mahla valmistamiseks. Tööstuslik mahlapress suudab korraga töödelda poolt ananassi. Tarbijakvaliteediga köögikombaini või segisti jaoks sobivad paremini 2,5 cm tükid.
4. 4 Puu- ja köögiviljade kogus sõltub sellest, kui palju mahla soovite.
   • Vedeliku lisamisest saavad kasu kuivemad toidud nagu banaanid, avokaadod või isegi apelsinid.
5. 5 Kombineeri. Ühendades maitsed, toitumisalased eelised ja lihtsa esteetika juhendina, segage oma mahlad vabalt. Samuti kaaluge mahla ebatõenäolisi koostisosi, nagu kapsas, sibul või petersell.
6. 6 Optimaalse kasu saamiseks tervisele kasutage vikerkaare meetodit. Kombineerige värvilisi köögivilju, et saada võimalikult palju toitaineid.
7. 7 Lisage mõõdukalt vürtse, maitseaineid ja eriti suhkrut. Puuviljad ja paljud köögiviljad ise sisaldavad palju looduslikku suhkrut, nii et kui vaja, lisage tervislike jookide valmistamisel veidi suhkrut.
8. 8 Nautige! Võite oma mahla jahutada või värskelt juua. Kui kasutate blenderit või köögikombaini, saate vee kiireks jahutamiseks asendada jääga.
9. 9 Valmis.

Näpunäiteid

• Siin on mõned kombinatsioonid kujutlusvõime arendamiseks:
  • Kurk, õun ja ingver
  • Arbuus ja spinat
  • Porgand, apelsin ja petersell
  • Brokkoli ja pirn
  • Greip ja melon
  • Õun, kiivi ja murakas
  • Peet, porgand, spinat
  • Apelsin, avokaado ja guajaav
  • Kaelusrohelised, spinat, kurk ja ingver
  • Cantaloupe, ananass ja arbuus
• Valmistage köögiviljad hommikul või õhtul, nii et need on valmis "nõudmisel" kogu päeva jooksul.
• Enne mahla valmistamist peske toitu põhjalikult.
• See maitseb paremini toatemperatuuril.
• Kui te ei saa endale piiratud eelarvega lubada 100% mahepõllumajanduslikku, ostke vähemalt orgaanilisi porgandeid, õunu, sellerit või muid mahlaseid köögivilju nii seest kui väljast.
• Tervislikumad valikud on orgaanilised puu- ja köögiviljad.
• Mahlad saab valmistada ja värskelt külmkapis mitu tundi säilitada.

Hoiatused

• Ärge kunagi vaadake mahlapressi avasse, kui see töötab.
• Köögiviljade mahlapressi surumiseks kasutage ainult plastkolvi (muud esemed, näiteks lusikad ja noad, võivad masinat kahjustada või kahjustada).