Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Kuidas ennast motiveerida
• Osa 2/3: Kuidas säilitada positiivset mõtteviisi
• Osa 3 /3: Kuidas muuta oma igapäevaseid harjumusi
• Näpunäiteid

Tegutsemisvalmidus ja positiivne suhtumine on kasulikud tööl, koolis ja paljudes sotsiaalsetes olukordades. Kui tajute olukorda positiivses valguses, siis avate uusi võimalusi ja väljakutseid. Suhtle igasse ülesandesse entusiasmiga, et end motiveerida. Seadke end positiivselt - rääkige positiivseid sõnu ja seiske negatiivsuse vastu. Püüdke oma elustiili muuta. Igapäevased tegevused, nagu meditatsioon, võivad aidata teil reaalsusega ühenduses olla ja anda teile positiivse ellusuhtumise.

Sammud

Osa 1 /3: Kuidas ennast motiveerida

1. 1 Mõelge hirmule kui positiivsele aspektile. Meie uskumused hirmu kohta määravad suuresti meie motivatsiooni. Vaadake hirmu kui väljakutset, mitte takistust, mis aeglustab või takistab edasiliikumist. Kui soovite arendada positiivset suhtumist, siis püüdke teadlikult muuta oma hirmu tajumist.
   • Hirm põhineb tundmatul teguril. Igas olukorras on ebaõnnestumise või vea võimalus. Tulemuse teadmata jätmine võib panna inimese keelduma igasugustest võimalustest.
   • Püüdke lõpetada hirm ja võtke omaks tundmatu tegur. Muidugi on teatav ebaõnnestumise tõenäosus, kuid selline väljavaade käib alati koos edu tõenäosusega. Mida rohkem riske võtate, seda suurem on teie edu võimalus.
   • Järgmine kord, kui kardad uut väljakutset, tuleta endale meelde edu võimalust. Ebakindlus pole alati halb ja isegi halvimal juhul saate tulevikus uue võimaluse.
2. 2 Premeerige ennast ülesannete täitmise eest. Motiveerige ennast, sest see on positiivse suhtumise nurgakivi. Hakka ennast julguse eest premeerima. Edu saavutamiseks kulub sageli aega ja inimene ei mõjuta väliseid hüvesid peaaegu üldse. Seetõttu õppige ennast iseseisvalt premeerima. Töötage oma edutunde ja uhkuse nimel, et te ei loobuks uutest võimalustest. See võimaldab teil arendada vajalikku positiivset suhtumist.
   • Inimesed ei mõista täielikult tasuteguri motiveerivat tähtsust. Tegelikult moodustab preemia ligi kolm neljandikku motivatsioonist üldse midagi teha. Siiski ei saa te vaevalt tasu iga kord, kui võtate uue tööülesande või eemaldate oma ülesannete loendist punkte.
   • Seetõttu hakake ennast premeerima. Hellita ja premeeri ennast. Näiteks veeda õhtu sõpradega, kui täidad tööl lisatööd.
3. 3 Tundke iga olukorra pakilisust. Viivitamine nõrgendab tegutsemisvalmidust. Paljud on kindlad, et homme on alati võimalik äri ajada, riske võtta või võimalust ära kasutada. Edukad inimesed ei lükka aga asju edasi homsele. Nad elavad siin ja praegu, püüavad ülesande võimalikult kiiresti täita. Kui soovite arendada positiivset suhtumist, täitke oma elu kiireloomulisuse ja pakilisuse tundega.
   • Püüa mitte venitada ja anna endast parim täna. Pidage meeles: keegi ei tea, mis homme juhtub. Näiteks võite arvata: "Ma ei kontrolli praegu aruannet. Teen seda homme hommikul."
   • Vastandage oma mõtted sellele ideele: "Mis siis, kui mul pole hommikul vaba aega? Kui mul on vaja kiiresti lahendada mõni muu probleem?" Motiveerige ennast kohe aruannet kontrollima.
4. 4 Pidage silmas suurt pilti. Positiivse suhtumise ja tegutsemisvalmidusega inimesed ei peatu väikestel ülesannetel ja võimalustel. Neil on silmas suuremad eesmärgid. Hoidke oma pikaajalisi eesmärke silmas pidades ja ärge alistuge põgusatele soovidele ega emotsioonidele.
   • Näiteks küsib ülemus, kes saab pärast tööd jääda ja aidata uue projektiga. Sa tahad pärast rasket päeva koju minna ja lõõgastuda. Keegi positiivse suhtumisega võtab väljakutse vastu, kuid sa oled väsinud ja unine.
   • Unustage praegune tunne ja mõelge tulevikule. Jah, täna pidi olema raske päev, kuid mõelge tulevastele hüvedele. Teil on võimalus näidata end tööka töötajana. Järgmise edutamisvõimalusega on teil eelis teiste kolleegide ees.
5. 5 Õppige oma vigadest. Teie reaktsioon ebaõnnestumisele määrab teie võime säilitada positiivne suhtumine. Kui sa tapad ennast iga ebaõnnestumise eest, on sul oht kiiresti läbi põleda. Pärast kukkumist on vaja üles tõusta, et järgmisel päeval ärgata ja uuesti proovida.
   • Ebaõnnestumise korral pidage meeles oma positiivseid omadusi. Mõelge oma võimetele ja meeldivatele hetkedele elus. Pidage meeles, et üks väike viga ei muuda teie edu ja saavutusi.
   • Püüdke õppetundidest õppida. Mõnikord on ebaõnnestumise põhjuseks tegurid, millest me ei saa sõltuda, kuid hinnake oma tegevust olukorras. Kas oleksite võinud teisiti teha? Kui jah, siis käsitlege olukorda kui õppetundi, mitte aja ja energia raiskamist.
6. 6 Ehitage enesekindlust. Uskuge, et suudate oma eesmärke saavutada ja olukorda mõjutada. See on positiivse suhtumise oluline komponent.
   • Leidke eeskuju, mida järgida.Kas teate inimesi, kes usuvad endasse? Selline inimene võib olla suureks eeskujuks teie soovis arendada positiivset suhtumist.
   • Mõtiskle oma saavutuste üle. Mõelge oma eesmärkidele ja muudele saavutustele, mille üle võite uhke olla. See aitab teil mõista, et olete võimeline oma tulevikku mõjutama.
   • Rakendage eesmärke ükshaaval. Kui võtate endale liiga palju, on oht õõnestada enesekindlust, sest ees ootavad väljakutsed võivad heidutada. Rakendage oma eesmärke ükshaaval.
   • Ümbritse end hoolivate inimestega. Teil on lihtsam luua enesekindlust, veetes aega nendega, kes teid usuvad ja julgustavad. Vältige neid, kes halvustavad teie väärikust ja heidutavad tegutsemist.

Osa 2/3: Kuidas säilitada positiivset mõtteviisi

1. 1 Mõistke, et kontrollite oma suhtumist olukorda. Paljud inimesed on petetud ega usu, et suudavad oma tundeid kontrollida. Nii tekib defatistlik mõtlemine, kus kõiki ebaõnnestumisi ja probleeme vaadeldakse subjektiivselt. Pidage meeles: te kontrollite oma suhtumist. Teie otsustate, kuidas kogemusi ja muljeid võtta. Vaadake elu positiivse nurga alt, et edendada rõõmsameelsust ja positiivset suhtumist.
   • Inimesed tajuvad olukordi erinevalt. Üks inimene jääb bussist maha ja näeb selles võimalust kõndida enne pikka tööpäeva, teine ​​aga katastroofina.
   • Inimene on võimeline vaatenurka valima. Eelista positiivset suhtumist ja ära dramatiseeri olukorda enda motiveerimiseks ja uute võimaluste haaramiseks, sest väldid emotsionaalset kurnatust.
2. 2 Ärge mõelge, miks te ei saa midagi teha. Kui võimalus antakse, hakkavad paljud kohe mõtlema, miks nad hakkama ei saa. Aju koostab koheselt nimekirja teie puudest ja puudustest. Proovige selliseid mõtteid blokeerida. Kui teil on vaja midagi teha, siis ei pea te oma võimete pärast muretsema ja endas kahtlema.
   • Loobuge refleksivabandustest. Näiteks teie ülemus palub teil ette valmistada olulise konverentsi jaoks ettekande. Tõenäoliselt mõtlete kohe: "Ma ei saa hakkama. Mul pole aega ja üldiselt ei tea ma sellest teemast suurt midagi."
   • Peatus. Ärge mõelge, miks te ei saa seda teha. Keskenduge võimalustele oma eesmärgi saavutamiseks. Näiteks mõelge: "See ei saa olema lihtne, aga ma saan sellega hakkama. Kuidas ma leian aega? Milliseid selle teema nüansse tuleks täpsustada?"
3. 3 Vältige negatiivseid inimesi. Teised inimesed mõjutavad meie suhtumist. Positiivse suhtumise säilitamine ja oma negatiivsete mõtetega tegelemine ei ole lihtne. Ära lase negatiivsetel inimestel selliseid mõtteid julgustada. Piirake suhtlemist nendega, kes pidevalt kurdavad.
   • Õpid kiiresti negatiivseid inimesi välja juurima. Võib -olla on kontoris töötajaid, kes kurdavad iga ebaõnnestumise üle. Kui jagate sellise inimesega häid uudiseid, võivad nad olla ükskõiksed või üleolevad.
   • Ära paljasta end kellegi teise negatiivsusele. Parem on jagada häid uudiseid kellegagi, kes on teie jaoks positiivne ja rõõmus.
4. 4 Kasutage positiivseid sõnu. Sõnad, mida kasutame, mõjutavad meie tuju. Kui soovite arendada positiivset suhtumist, siis rääkige nii, nagu oleksite oma eesmärgi juba saavutanud. Muutke oma mõtteviisi, koguge järk -järgult sisemist motivatsiooni ja positiivseid reaktsioone sündmustele.
   • Loobuge negatiivsetest fraasidest. Sõnastage ümber mõtted nagu "ma ei saa" ja "see on võimatu". Parem öelda: "Tundub, et peate kõvasti proovima."
   • Proovige vastata positiivselt küsimusele, mis tegeleb. Ütle: "Kõik on hästi. Kuidas läheb?"
   • Kui teil on vaja väljendada negatiivseid emotsioone, siis lõdvestage seda. Näiteks selle asemel, et: "Täna vihastas mu ema mind," on parem öelda: "Ma olen oma ema peale natuke vihane."
5. 5 Ärge andke irratsionaalsetele mõtetele. Negatiivsed mõtted on sageli irratsionaalsed ja kahjustavad positiivset suhtumist. Negatiivne suhtumine võib veenda teid selles, et te pole millekski võimelised. Vastupanu ebaratsionaalsetele mõtetele. Tunnistage, et sellised mõtted ei kajasta teie tegelikke võimeid.
   • Kui hindate ennast või olukorda halvasti, lõpetage. Küsige endalt: "Kuidas saaksin seda olukorda kõige paremini vaadata?"
   • Näiteks tööl on paljude projektide tähtajad lähedal. Selle asemel, et mõelda: "Ma ei saa sellega hakkama. Tegemisi on liiga palju," küsige endalt: "Kuidas ma saaksin seda olukorda kõige paremini vaadata?"
   • Leidke viis olukorrale vaatamiseks, näiteks: "Peate kõvasti tööd tegema, aga ma saan sellega hakkama."
6. 6 Arendage vastupidavust. Vastupidavus aitab pärast ebaõnnestumisi kiiremini taastuda. See on positiivse suhtumise jaoks oluline, sest ebaõnnestumine on elu lahutamatu osa. Vastupidavuse arendamiseks:
   • Hoidke häid suhteid hoolivate sõprade ja perega.
   • vaadata tulevikku, et paremini tajuda praegust olukorda;
   • regulaarselt ellu viia eesmärke, isegi väikseid;
   • leida võimalusi enda paremaks tundmaõppimiseks.

Osa 3 /3: Kuidas muuta oma igapäevaseid harjumusi

1. 1 Avaldage tänu iga päev. Tänulikkus on positiivse suhtumise jaoks oluline, sest tänu tundmine muudab teie suhtumist ellu ja annab teile energiat, et te ei jääks ilma uutest võimalustest.
   • Pidage tänupäevikut, et kirjutada üles konkreetsed aspektid. Vältige üldistusi. Sa ei pea ütlema: "Ma olen oma sõpradele tänulik." Parem öelda: "Olen oma sõpradele nende toetuse ja hoolitsuse eest tänulik."
   • Õppige tänulikkust negatiivsetes olukordades. Näiteks mõelge: "Kahju, et Larisaga lahku läksime, kuid olen tänulik võimaluse eest ebaõnnestunud suhe lõpetada."
2. 2 Naeratage sageli. See väike muudatus mõjutab oluliselt teie meeleolu. Naeratage sageli kogu päeva. Naeratamine saadab ajju signaali, mis suurendab rõõmutunnet. Alustage aeg -ajalt teadlikult naeratamist, et parandada oma tuju ja motiveerida end uuteks saavutusteks.
3. 3 Harjuta meditatsiooni. Meditatsioon aitab vähendada stressi ja taastada energiat. Positiivne suhtumine nõuab vastupidavust ja energiat. Igapäevane meditatsioon aitab teil reaalsust paremini mõista ja võimalusi ära kasutada.
   • Harjutage meditatsiooni vähemalt 7 minutit iga päev.
   • Registreeruge meditatsioonitundi või otsige veebist videoõpetusi.
4. 4 Juhtige tervislikku eluviisi. Füüsilised aistingud mõjutavad emotsionaalset seisundit. Positiivse suhtumise saavutamiseks peate juhtima tervislikku eluviisi.
   • Söö rohkem puuvilju, köögivilju, tailiha ja täisteratooteid.
   • Treenige iga päev.
   • Säilitage igal õhtul tervislik unegraafik.

Näpunäiteid

• Kasutage inspiratsiooni saamiseks motiveerivaid tsitaate ja videoid.
• Mõelge, miks teil pole veel positiivset suhtumist välja kujunenud. Võib -olla takistavad seda mõned minevikusündmused.
• Kui teil on hea kujutlusvõime, siis kujutage end vaimselt ette eduka inimesena.