Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Niinimetatud "kuues" meel on lihtsalt teie tuumameelte uuendatud kombinatsioon. Ideaalis annab see meile kõigi füüsiliste meelte ja nähtuste olemasolu. Kuuendat meelt võib nimetada ka intuitsiooniks, kuuendaks tšakraks, harageiks jne. Kui arendate oma kuuendat meelt, avate tee oma intuitsioonile ja kuuendale tšakrale.

Sammud

1. 1 Leidke metsast või pargist rahulik koht ja hakake puid vaatama. Lihtsalt vaadake ja ärge tõlgendage seda, mida oma mõtetes näete.
2. 2 Mõne minuti pärast keskenduge igale kuuldavale helile. Pole tähtis, mis seda heli teeb, hakake lihtsalt minut või kaks kuulama.
3. 3 Proovige nüüd oma hingamisega tegeleda. Ärge muutke seda, vaid vaadake. Jälgige ja aktsepteerige oma hinge, nagu see on. Tehke seda seni, kuni teie fookus on selge.
4. 4 Kui teete korduvaid tegevusi, näiteks ujumist või jooksmist, keskenduge ainult sellele tegevusele. Ära lase oma mõtetel ekselda ja ära sea endale eesmärki. Kui tunnete väsimust, peatuge ja lõdvestuge. Kuulake oma keha, tunnetage seda ja reageerige sellele, mitte oma peas olevatele mustritele.
5. 5 Vaadake seda pilti täie teadlikkusega selle taasesitatud mõtetest. Lihtsalt tea, ilma aktsepteerimata või tagasi lükkamata, ilma kohtuotsuse või järelduse või kohtuotsuseta jne.

Näpunäiteid

• Katsetage julgelt uute ja sarnaste ideedega.
• Proovige rannas paljajalu kõndida ja õhtupäikest vaadates hinge tõmmata.
• Te ei pea seda tegema täpses järjekorras; saate oma hingamist jälgida ühistranspordis või raamatukogus viibides.
• Seda sammu saate teha kõikjal: kontoris, kui näete puid aknast väljas, tänaval kõndides või rattaga sõites.

Hoiatused

• Harjutage metsas ainult sõpradega. Ära mine üksi.
• Kui harjutate metsas, jääge tsivilisatsiooni lähedale.

Mida sul vaja on

• Loodus: mets või park