Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /2: Õppivaatlus
• Meetod 2/2: treenige oma vaatlust
• Sarnased artiklid

Vaatlus on eluks hädavajalik. See oskus võimaldab meil toimuvale vastuvõtlikumaks muutuda, avab meile uusi vaatenurki nii tööl kui ka ühiskonnas. Jälgimisvõime arendamiseks järgige alltoodud juhiseid.

Sammud

Meetod 1 /2: Õppivaatlus

1. 1 Millegi jälgimine ja lihtsalt vaatamine pole sama asi. Kuigi mõlemad toimuvad meie nägemuse kaudu. Paljud inimesed ajavad need mõisted sageli segamini, kuid tegelikult on need täiesti erinevad tegevused.
   • Lihtsalt millegi vaatamine tähendab nägemist, kuid mitte kavatsust seda mingil viisil kasutada. Te ei püüa mäletada ega mõista kõige nähtava tähendust.
   • Vaatlemise käigus vaatame enda ümber ja püüame kõike, mida näeme, meeles hoida, mõistame tähendust, esitame teema kohta küsimusi.
   • Pärast vaatlust saame eraldada olulised detailid ebaolulistest. Seda protsessi nimetatakse deduktsiooniks. Mahaarvamine tähendab, et jälgite hoolikalt, et jõuda teatud järeldusele.
   • Selleks, et mitte lihtsalt ringi vaadata, vaid arendada vaatlust, võite teha järgmise harjutuse: võtta paberitükk ja koostada nimekiri kõigist teie toas olevatest esemetest. Seejärel vaadake ringi ja võrrelge oma nimekirja sellega, mis tegelikult toas on. Kui palju objekte me iga päev näeme, puudutame, kuid ei pane neid tegelikult tähele? Jätkake seda harjutust päevast päeva. Peagi näete, et olete hakanud üha uusi objekte meelde jätma.
2. 2 Pöörake tähelepanu oma ümbrusele. Hea vaatleja viitab teadlikult ümbritsevale maailmale, mitte ainult ei aktsepteeri seda sellisena, nagu see on. Vaadake ringi, kui lähete poodi või sõidate tööle. Märkate palju, näiteks autosid, mis liiguvad teiega samas suunas, iga päev nurga vaateaknal.
   • Kui külastate iga päev samu kohti, proovige neile rohkem tähelepanu pöörata.Mida olete nende puhul märganud? Millised muutused toimuvad? Mis jääb muutumatuks? Proovige neid kohti hiljem meelde jätta ja vaadake, kui palju detaile mäletate.
3. 3 Olge detailide suhtes tähelepanelik. Alustage iga päev märkama üksikasju selle kohta, mis teie ette tuleb. Saate oma ümbrusega arvestada, pöörates tähelepanu asjadele, mis tunduvad teile tähtsusetud. See muudab teid tähelepanelikumaks. Mida sihipärasemalt märkate erinevaid asju, seda kiiremini muutub vaatlus harjumuseks.
   • Millised puud kasvavad teie lemmikkohviku ees? Mis värvi on su ülemuse lemmiksärk? Millised autod on kontori lähedal pargitud? Kuidas muutuvad helid teie tänaval kell 7.00 ja 19.00?
   • Pöörake tähelepanu põgusatele detailidele. Kui seisate postkontoris järjekorras, jälgige ootavate inimeste riiete ja jalanõude seisukorda. Pöörake tähelepanu sellele, mida inimesed restoranis tellivad. Et olla hea vaatleja, peate võtma aega ja märkama pisiasju.
4. 4 Püüa mitte kohut mõista. Hea vaatleja peaks olema neutraalne. Vaatlemine ei tähenda isiklikke tundeid ega otsuseid, kuna need asjad põhinevad eelarvamustel. Inimesed ei näe tegelikke asju, kui neil on isiklikke tundeid, eelarvamusi või hinnanguid. Nad näevad kõike moonutatud. Hea vaatleja ignoreerib isiklikke tundeid ja näeb asju nii, nagu need on.
   • Sellele tasemele jõudmiseks peate astuma sammu tagasi. Eemaldage ennast ümbritsevast maailmast. Ärge mõelge konkreetse koeratõuga seotud negatiivsetele kogemustele. Vaadake selle asemel konkreetset koera. Ärge vaadake erapoolikult inimesi, kes sõidavad teatud marki autoga, lihtsalt sellepärast, et seostate neid teatud sotsiaalse kihiga.
   • Neutraalne suhtumine aitab teil näha asju nii, nagu need tegelikult on. Pitbull, keda võite karta, võib tegelikult pargis kassipoegade ja võõraste pai teha. Inimesed, kes sõidavad kallite autodega, saavad oma auto eest tasumiseks töötada kolmel töökohal.
5. 5 Ära kiirusta. Et olla hea vaatleja, peate tempo maha võtma. Kui me kiirustame iga päev elust läbi, siis pole meil aega ümbritsevat maailma jälgida. Proovige iga päev võtta aega enda ümbritseva maailma jälgimiseks. Tehke midagi uut või proovige vaadata midagi tuttavat uuel viisil.
   • Proovige iga päev pilti teha. Mitte ainult ühtegi fotot. Pildistage kõiki huvitavaid asju, mida iga päev näete. See aitab teil oma ümbrust paremini märgata ja võtta aega ümbritseva maailma jälgimiseks.
   • Vaadake iga päev uut kunstiteost. Proovige iga päev märgata, milline automudel teie kõrval seisab. Proovige uusi roogasid ja pange kirja nende eripärad. Võtke aega ümbritseva maailma jälgimiseks.

Meetod 2/2: treenige oma vaatlust

1. 1 Arendage oma mälu. Üksikasjade meeldejätmine on hea vaatleja olemise oluline omadus. See hõlmab kõigi detailide meeldejätmist, alates sellest, kuidas te enne majast lahkumist ukse sulgete, kuni parkimiskoha kõrval parkinud auto värvini. Tavaliselt filtreerib ja eemaldab meie aju palju ebavajalikku teavet. Nii et proovige teha teadlikke pingutusi lihtsate detailide meeldejätmiseks. See aitab teil parandada mälu ja arendada oma vaatlusvõimet.
   • Enne kodust lahkumist öelge endale: „Lülitasin kütte välja. Ma sulgesin ukse. " See aitab teil kõik mällu salvestada. See tehnika aitab teil ka iga päev väikseimaid detaile jälgida.
   • Mängi mälumänge, näiteks keskendumismänge. Oskused, mis aitavad teil oma vaatlusvõimet arendada, on seotud meeltega. Silmanägemine on eriti oluline. Näidake endale pilti. Seejärel sulgege silmad ja proovige pildil nähtu meelde jätta. Jalutage mööda linna ja proovige lõhnu meelde jätta.Proovige õhtuti meenutada päeva jooksul peetud vestlusi. Vaadake, kui palju dialooge saate sõna -sõnalt mängida.
2. 2 Ärge laske end segada. Pidev tähelepanu kõrvalejuhtimine on üks põhjus, miks inimesed ei suuda korralikult jälgida. Mobiiltelefonid, muusika, ülesannete nimekirjad - alati on palju segavaid tegureid. Püüa vältida tähelepanu hajumist ja keskendu ümbritsevale.
   • Ärge kandke kõrvaklappe. Kuulake ümbritseva maailma helisid, sealhulgas vestlusi, linnas jalutades või rongiga sõites. Ärge vaadake lihtsalt asju enda ümber, vaid jälgige neid teadlikult. Ärge laske end häirida. Nii on sul võimalik tajuda kõike, mis juhtub, ja sul on seda lihtsam meeles pidada.
   • Keskenduge vaadatavale telesaatele või filmile, kuulake lugusid hoolikalt. Kuulake või vaadake, mitte mõtlematult, vaid hoolikalt. Pöörake tähelepanu sellele, mis on filmi kangelastel või saates osalejatel seljas, pange tähele, miks režissöör valis oma idee väljendamiseks nii või teisiti. Pöörake tähelepanu rekvisiitidele, eriti taustale. Vaadake, mida näete selles ja milliseid järeldusi tegelaste, teemade ja süžee kohta saab nendest üksikasjadest teha. Kui kuulate laulu, proovige selle tähendusest aru saada.
3. 3 Pidage põllupäevikut. Vaatlus hõlmab väga spetsiifilist lähenemist maailmale. Väliraamatusse jäädvustate oma tähelepanekud. Nad võivad puudutada kõike. Peamine on jälgida kõike enda ümber ja arendada oma vaatlusoskust.
   • Võtke märkmik ja minge parki. Kirjutage üles, mida näete enda ümber. Proovige jäädvustada erilisi detaile, näiteks inimeste kantavate särkide värvi, üle pea lendavaid linde, helisid. Proovige aru saada, millised üksikasjad on olulised ja millised mitte.
   • Kasutage seda tähelepanekut oma elu teistes valdkondades. Mitu korda päevas teie kõrval olev poiss räägib oma mobiiltelefoniga? Mitu korda võtab klient toote enne ostmist järele? Mis värvi on särgid, mida enamik reisijaid bussis kannab?
   • Tehke tähelepanekuid ja hakake järeldusi tegema. Näiteks ostjad ei korja toitu enne ostmist mitu korda. Nad võtavad need ja panevad letti. Kuid enne kosmeetikatoodete ostmist võtavad ostjad toote ette viis korda, enne kui otsustavad selle osta. Võib -olla kannab teie ülemus esmaspäeviti sinist särki ja neljapäeviti rohelist särki.
   • Pidage päevikut, et jälgida kõiki ebatavalisi asju, mida märkate. Mõelge ebatavalistele helidele või teiega juhtunud sündmustele. Hea vaatleja oskab ebatavalist märgata.
4. 4 Looge seoseid selle vahel, mida näete. Järeldused on vaatluse lahutamatu osa. Harjuta maailma jälgimist ja analüüsi, mida see kõik tähendab. Ärge vaadake lihtsalt saadud teabega midagi tegemata.
   • Kui näete poes närvilist ema koos teismelise tütrega ja märkate rahakotist välja kolledži brošüüri, siis võite järeldada, et ema on stressis, sest tema tütar läheb ülikooli.
   • Kui näete mehe särgil plekki ja märkate seejärel tema auto tagaistmel lasteistet, võite järeldada, et pleki on istutanud laps.
5. 5 Mediteeri. Meditatsioon on suurepärane harjutus vaatlusvõime arendamiseks. See aitab sul asju oma mõtetes korda seada ja hajameelsusest lahti saada. See aitab teil oma tähelepanu koondada.
   • Võtke iga päev 10-15 minutit lõõgastust. Istu vaikuses või mängi rahulikku instrumentaalmuusikat. Hinga sügavalt, vabasta oma mõtted igasugustest mõtetest. Keskenduge oma tähelepanu kõigele, mis teid ümbritseb, helidele, lõhnadele jne.

Sarnased artiklid

• Kuidas mõelda nagu geenius
• Kuidas teha järeldusi
• Kuidas kasutada pöördpsühholoogiat
• Kuidas mõista kehakeelt