Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: lima hõrenemine
• Meetod 2/3: vältida ummikuid toidu ja joogiga
• Meetod 3 /3: ravimid
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Ummistus rinnus tekitab ebamugavust ja ebamugavust. Õnneks on kopsude lima vabastamiseks ja ülekoormusest vabanemiseks palju võimalusi. Proovige kuristada soolase veega ja hingata auru ning hoidke oma keha hüdreeritud. Kui need kodused abinõud ei tööta, proovige käsimüügi rögalahtistit. Kui ummikud süvenevad, pöörduge oma arsti poole, et ta saaks kindlaks teha põhjuse ja määrata sobiva ravi.

Sammud

Meetod 1 /3: lima hõrenemine

1. 1 Hingake auru kuuma vee kausi kohal või võtke pikaajaline kuum dušš. Soe ja niiske aur aitab lahti lima sügaval kurgus ja kopsudes. Võtke kuum dušš või täitke kauss väga kuuma veega ja hingake auru sisse (proovige seda võimalikult sügavalt sisse hingata ilma köha tekitamata). Hinga auruga vähemalt 15-20 minutit 1-2 korda päevas, kuni ebameeldivad sümptomid on leevendunud.
   • Kui hingate kuuma vee kausi kohal auru, painutage see üle ja asetage rätik pea kohale, et aur kinni püüda. Hingake auru sügavalt sisse vähemalt 15 minutit.
   • Lima vabastamiseks võite kuumale veele lisada paar tilka piparmündi või eukalüpti eeterlikku õli.
2. 2 Pange oma magamistuppa niisutaja ja lülitage see üleöö sisse. See suurendab õhu niiskust, mis hõlbustab ummikuid ja puhastab hingamisteid. Lisaks aitab see puhastada ninaõõnesid ja hõlbustab seega hingamist. Paigutage niisutaja nii, et see aurustaks niiskust teie voodi pea poole, 2-3 meetrit peast.
   • Niisutajast on kõige rohkem kasu, kui teie kodu õhk on kuiv.
   • Kui lülitate niisutaja igal õhtul sisse, peaksite selle uuesti täitma iga 3-4 päeva tagant või niipea, kui veepaak on tühi.
3. 3 Kuristamasoolalahus 1-2 minutit, et leevendada ummikuid. See on tõhus viis lima lõhustamiseks hingamisteedes. Lisage 1–2 supilusikatäit (12,5–25 grammi) soola 1/2 tassi (120 ml) sooja veega. Segage vett soola lahustamiseks ja pange see suhu. Kurista soolase veega nii sügavalt kui võimalik 1-2 minutit, seejärel sülita välja.
   • Kuristage sel viisil 3-4 korda päevas, kuni ummikud hakkavad kaduma.
4. 4 Rindkere ummikute korral rakendage ülemisele rinnale soojenduspadja. Lamage tõstetud peaga ja sooja küttepadjaga või lapiga rinnaku kohal. Asetage rätik soojenduspadja alla, et vältida naha põletamist. Lamage 10-15 minutit, nii et soojus mõjub rinnale. Korda 2-3 korda päevas, et vabastada kopsudes lima.
   • Kandke kurgule ja rinnale soojenduspadi või kuum lapp - väline kuumus soojendab hingamisteid ja aitab leevendada ummikuid. Samuti kaotab see lima ja hõlbustab lima köhimist.
   • Soojenduspadja saab osta lähimast apteegist.
   • Võite ka kuuma lapiga kompressi teha, niisutades rätikut veega ja kuumutades seda mikrolaineahjus 60–90 sekundit.
5. 5 Ummikute leevendamiseks hõõruge selga ja rindkere käeshoitava massaažiga. Kandke masseerija rinnaosale, kus tunnete end kõige ülekoormatumana (näiteks ülemine rindkere bronhiidi korral). Samuti võite paluda kellelgi teie selga masseerida, kui te ise selleni ei jõua. Kui teil pole massaaži, võite lihtsalt peopesad paadis kokku voltida ja selle puhastamiseks rindu patsutada.
   • Samuti võite paluda sõbral või kallimal inimesel oma volditud peopesadega selga patsutada.
   • Sõltuvalt sellest, kus tunnete ummikuid, on mõnikord abiks kopsude puhastamiseks ettepoole kummardumine või tahapoole kallutamine. Näiteks kui teie alumised kopsud on ülekoormatud, võtke allapoole suunatud koer või beebi poos ja laske kellelgi patsutada rindkere alaosa.
6. 6 Magamise ajal kasutage selle tõstmiseks pea all 2–3 patja. See hõlbustab nina ja kurgu ülaosa lima maosse voolamist. See aitab paremini magada ja hoiab ära ärkamise tõsiste ummikutega. Asetage padjad pea ja kaela alla nii, et see istuks veidi torso kohal.
   • Madratsi pea alla saate asetada ka 5 x 10 või 10 x 10 sentimeetri tahvli, et seda kergelt tõsta.
7. 7 Köhige 5–8 korda, et lima pärast õhenemist välja puhastada. Istuge toolile ja hingake sügavalt sisse, et kopsud õhuga täita. Pingutage kõhulihaseid ja tõmmake need kokku 3 korda järjest, et köha üles köhida. Tehke iga kord köhides "ha" heli. Korda 4-5 korda, kuni röga hakkab köhima.
   • Köha aitab kehal liigset lima kopsudest puhastada. Kuigi kontrollimatu või madal köha ei ole kasulik, võib kontrollitud sügav köha aidata lima puhastada ja ummikuid leevendada.

Meetod 2/3: vältida ummikuid toidu ja joogiga

1. 1 Joo taimeteed ja muid kofeiinivabu jooke. Tavaliselt aitab kuum vedelik lagundada rindkere ummikuid põhjustavat lima ja teest on kahekordne kasu, kuna ürdid ja vürtsid aitavad leevendada ka valu rinnus ja ummikuid. Keetke teed piparmündi, ingveri, kummeli või rosmariiniga ja jooge klaas 4-5 korda päevas. Magususe huvides lisa rögalahtistit või mett.
   • Vältige kofeiini sisaldavaid jooke, nagu must või roheline tee ja kohv. Kofeiin võib stimuleerida lima tootmist ja seeläbi süvendada rindkere ummikuid.
2. 2 Sööge ülekoormuse leevendamiseks vürtsikaid toite ja selliseid toite nagu ingver ja küüslauk. Teatud toidud aitavad eemaldada lima rinnast. Need stimuleerivad organismi lima eritama, ärritades ninaõõnesid, mille tõttu vabaneb õhuke ja vesine lima, mis imab endasse muud paksemat lima ja eritub koos sellega kergesti. Proovige süüa rohkem vürtsikaid toite, tsitrusvilju, küüslauku, sibulat ja ingverit, et leevendada rinnakuid kiiremini. Sööge neid toite lõuna- ja õhtusöögi ajal 3-4 päeva.
   • On näidatud, et mitmed kerged toidud aitavad leevendada rindkere ummikuid. Nende hulka kuuluvad lagritsajuur, guajaav, ženšenn ja granaatõun.
   • Paljud neist vürtsikatest toitudest on ka põletikuvastased, mis võib samuti aidata ummikuid leevendada, kuid selle mõju nägemiseks võib kuluda kuid.
3. 3 Jooge kogu päeva jooksul vett, et hoida oma keha hüdreeritud. Seda olulisem on juua vett (eriti kuuma vett), kui üritate vabaneda rindkere ummistustest. Kui te ei joo piisavalt vedelikku, muutub rindkere ja kurgu lima paksemaks ja kleepuvamaks, mistõttu on teil raskem sellest lahti saada. Jooge vett kogu päeva jooksul ja söögi ajal, et lima vabaneda.
   • Puudub kindel soovitus, kui palju klaasi vett päevas juua, kuna täpne kogus sõltub paljudest teguritest. Prillide arvu loendamise asemel jooge kogu päeva jooksul vett, et janu ei tekiks.
4. 4 Jooge spordijooke ja mahlasid, mis aitavad säilitada elektrolüütide tasakaalu. Haiguse ajal võitleb keha aktiivselt infektsiooniga ja see võib tühjendada elektrolüütide varud, kui neid ei täiendata. Tõhus viis on spordijookide joomine.Joo nii palju spordijooke kui vett ja püüa hoida vähemalt üks kolmandik päevasest vedeliku tarbimisest elektrolüütide rikasest joogist.
   • See on hea viis kehavedelike täiendamiseks isegi siis, kui sulle ei meeldi tavalist vett juua. Paljudele meeldib spordijookide maitse, millega nad säilitavad oma veetasakaalu.
   • Valige spordijook, milles on vähe suhkrut ja kofeiinivaba.
5. 5 Eemaldage oma toidust rasvased toidud, kuna need suurendavad lima tootmist. Lima eritumist suurendavad piimatooted (näiteks piim, või, jogurt, jäätis), sool, suhkur, praetud toidud. Vältige selliseid toite, kuni olete kõrvaldanud rindkere ummikud. Hingamise hõlbustamiseks eemaldage need toidud oma toidust 3-4 päevaks.
   • Samuti vältige pastat, banaane, kapsast ja kartulit - need toidud võivad samuti suurendada lima tootmist.

Meetod 3 /3: ravimid

1. 1 Võtke käsimüügi rögalahtistit, mis aitab kehal lima puhastada. Oksendajad vedeldavad lima ja hõlbustavad köha eemaldamist kehast. Apteekides on saadaval palju käsimüügiravimeid, näiteks Flavamed või Stopussin, mis sisaldavad toimeaineid nagu ambroksool ja guaifenesiin. Neid saab osta peaaegu igas apteegis ja need aitavad tõhusalt eemaldada liigset röga. Võtke ravimeid vastavalt kasutusjuhendile.
   • Guaifenesiini päevane annus võib olla kuni 1200 milligrammi. Võtke ravimit alati klaasi veega.
   • Oksendajad ei ole alla 6 -aastastele lastele ohutud, seega küsige oma lastearstilt sobivat alternatiivi.
2. 2 Kasutage inhalaatorit, kui teil on ummikute tõttu raske hingata. Küsige oma arstilt inhalaatorite ja pihustite kohta, mis aitavad teil kergemini hingata. Need ravimid (näiteks salbutamool) on tavaliselt retseptiravimid, mis vedeldavad lima ja aitavad leevendada ummikuid. Pärast inhalaatori kasutamist, mis kaotab kopsudest lima, proovige oma kõri veidi puhastada. Järgige alati inhalaatoriga kaasasolevaid kasutusjuhiseid.
   • Inhalaatoreid on tavaliselt vaja tugeva rindkerekoormuse korral, kuid kui olete haige ja teil on kogunenud röga tüütu, küsige oma arstilt, kas see meetod sobib teile.
3. 3 Pöörduge oma arsti poole, kui rindkere ummikud püsivad ühe nädala jooksul. Kui ükski ülaltoodud meetoditest ei aidanud teie seisundit leevendada, külastage oma arsti ja kirjeldage sümptomite raskust ja kestust. Küsige oma arstilt, kuidas ravida pikaajalist, sügavat rindkere ummistust, näiteks antibiootikumide võtmine, ninaspreid, pillid või vitamiinravi.
   • Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad tõsisemad sümptomid nagu kõrge palavik, õhupuudus, lööve või vilistav hingamine.
4. 4 Ärge kasutage ülekoormuse korral köha pärssivaid vahendeid. Need ravimid pärsivad köhimist, kuid võivad põhjustada rindkere lima paksenemist. Paks lima raskendab kurgu puhastamist. Ärge võtke köha pärssivaid ravimeid ega kombineeritud rögalahtistavaid ja köha pärssivaid ravimeid, kuna need võivad süvendada rindkere kinnisust.
   • Pidage meeles, et köha on normaalne ja tervislik keha reaktsioon rindkere ummikutele, seega ärge proovige seda piirata ega peatada.
5. 5 Ärge võtke antihistamiine, kui teil on märg köha. Samuti ärge võtke dekongestante, näiteks pseudoefedriini, kui köhite röga. Mõlemad ravimid võivad kopsudes lima kuivatada, muutes köhimise raskemaks. Mõned köharavimid sisaldavad antihistamiine, seega kontrollige enne käsimüügiravimite ostmist koostisosi.
   • Köha nimetatakse produktiivseks köhaks, kui see tekitab röga.
   • Kui teie röga on kollane või heleroheline, kui teil on külm või gripp, on see normaalne. Kuid kui see osutub mõneks muuks värviks, pöörduge oma arsti poole.

Näpunäiteid

• Ärge suitsetage ega hingake sisse tubakasuitsu, kui teil on rindkere ummikud. Tubakasuitsus sisalduvad ained ärritavad ninaõõnesid ja põhjustavad tarbetut köha. Kui suitsetate ega saa sellest halvast harjumusest loobuda, tehke paus, kuni vabanete ummistustest rinnus.
• Õigeaegse ravi puudumisel võib rindkere ummikud areneda kopsupõletikuks. Külastage oma arsti, et kontrollida, kas teil on nakkushaigus!
• Kui teil on raske röga köhida, laske kellelgi koputada selja vasakule ja paremale küljele. See aitab lima lahti saada, nii et see eemaldub kergemini.

Hoiatused

• Ärge juhtige autot pärast tugevate suukaudsete ravimite võtmist. Võtke neid ravimeid enne magamaminekut, et aidata teil paremini magada.
• Kui teie lapsel on rindkere ummikud, ärge andke ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.