Autor:
Gregory Harris
Loomise Kuupäev:
9 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Paljudel inimestel on muutustega raske leppida. Siiski tasub meeles pidada, et isikliku kasvu protsess nõuab aktsepteerimist tõsiasjaga, et elu muutub pidevalt. Võite kaotada töö või lähedased, mõnikord peate ootamatult oma elukohta vahetama, aga ka silmitsi seisma muude muutustega. Kuid kõik need muutused on elu lahutamatu osa. Muutused ühiskonnas või keskkonnas ei pruugi meile meeldida, kuid peame õppima selliseid muutusi positiivselt kogema. Õnneks on muutustele erinevaid vaatamisviise, erinevaid viise nendega toimetulekuks ja lõpuks nende aktsepteerimiseks.
Sammud
Osa 1 /2: Intellektuaalselt muutustega toimetulek
1 Aktsepteerige oma tundeid muudatuse suhtes. Ükskõik, mis teie elus juhtub, võtke need tunded vastu. Te ei saa nendega tegeleda, kui neid ignoreerite ja nendega ei tegele. Kui aktsepteerite oma tundeid, on teil palju lihtsam kasvada ja edasi liikuda. - Väljendage oma tundeid teiste inimeste ees, kuid tehke seda viisakalt.
- Kui olete kaotanud lähedase, laske end kurvastada.
- Kui kaotate töö, laske end vihastada ja pettuda.
- Kui ühiskond muutub halvemaks, rääkige sellest oma sõpradega.
2 Mõista, et muutused on elu lahutamatu osa. Enne kui peate muutustega leppima, mõistke, et on aeg vanadel lahkuda ja uutel tulla. Kogu maailma ajalugu ja inimkonna ajalugu on pidev muutus, areng ja areng. Muutus on osa elust ja eksistentsist. Muutused avavad sageli uusi võimalusi - mõnikord lihtsalt imelisi! 
3 Proovige muuta muutusi perspektiiviks. Lihtne on muutuste ees hirmuda ja lasta sellel oma tunded üle võtta, kuid võite olla ka positiivsem, kui võtate natuke aega ja panete olukorra perspektiivi. Selleks võite kasutada näiteks järgmisi tehnikaid: - Raamistage olukord uuesti. Küsige endalt paar küsimust oma muudatuste kohta. Näiteks küsige endalt: "Miks ma olen nende muudatuste pärast nii ärritunud?" Ja siis: "Mis ma arvan, et nende muutuste tagajärjel võib juhtuda?" Ja veel: "Kas need mõtted ja tunded on tõesti õiged ja realistlikud?" Nendele küsimustele vastamine aitab teil kindlaks teha, kas need muudatused on tõesti väärt muretsemist.
- Loetlege kõik asjad, mille eest olete oma elus tänulik. Tänulikkusel on palju eeliseid. Muuhulgas aitab see meil end õnnelikumana tunda, paremini magada ja võib -olla isegi traumast üle saada. Igapäevane aktiivne tänuavaldus teeb imesid ja aitab toime tulla suurte elumuutustega.
- Proovige iga päev kirja panna 10 eset, mille eest olete tänulik. Lisage oma nimekirja iga päev. Võite alustada elementaarsetest asjadest, nagu katus pea kohal, toit, soe dušš, sõbrad, pere jne. Seejärel, kui nimekiri jätkub, proovige pöörata tähelepanu sellistele pisiasjadele nagu ilus päikeseloojang, tass maitsvat kohvi või vestlus telefonis sõbraga.
4 Õppima vaata helget poolt. Isegi kui muutustel on teie elule negatiivne mõju, võite alati leida sealt midagi positiivset. Kasutage seda võimalusena muuta kaotus või negatiivne muutus uuteks võimalusteks, mis aitavad teil elu uuesti maitsta. - Kui keegi teie perekonnast on surnud, mõelge teistele pereliikmetele - neile, kes ellu jäid. Püüdke hoida oma pere leina lähedal.
- Kui kaotate töö, vaadake seda kui võimalust leida uus töö, alustada uut karjääri või leida uus viis raha teenimiseks, mis pakub teile rohkem rahulolu.
- Kui läksite oma kallimaga lahku, mõelge sellele, et sellel on teatud põhjused ja et te mõlemad olete tulevikus õnnelikumad ja leiate oma uues suhtes rohkem rõõmu.
5 Püüdke mõista, miks need muutused nii häirivad on. Teil on raske muutustele lähedale jõuda ja neid aktsepteerida, kui te ei mõista, miks see nii häirib ja tekitab teile sellist ebamugavust. Neile mõtlemine ja sügavamale vaatamine aitab teil end paremini mõista. Selle tulemusena võib see leevendada mõningast muutustest põhjustatud ärevust. Kaaluge järgmist. - Kas lähedase surm paneb sind mõtlema enda oma peale?
- Võib -olla tekitavad sotsiaalsed muutused end ebakindlalt ja tunned, et kõik, mida maailmast tead, mureneb su silme all?
- Võib -olla paneb lahusolek kallimast tundma end emotsionaalselt habras ja puudub toetus?
6 Tunnistage enda aktiivset osa ja oma võimeid kohaneda uute oludega. Püüa näha muutusi väljakutsena, mis annab sulle võimaluse areneda. Pidage meeles, et olete tugev ja energiline inimene ning nende muutuste tulemusena muutute veelgi tugevamaks. Pidage ka meeles, et muutus võib olla võimas motivatsiooniallikas eesmärgi saavutamiseks. - Proovige igal võimalusel kasutada muutusi motivaatorina.Näiteks kui kaotate töö, võib see motiveerida teid jätkama õpinguid või alustama karjääri, millest olete alati unistanud.
Osa 2: Võtke meetmeid
1 Proovige stressi või piinlikkust ületada stressi vähendavate tegevustega. On palju taktikaid, mis aitavad teil toime tulla ümbritsevate muutuste stressi ja rahutusega. Nende tehnikate oluline osa on lihtsalt muudatustega leppimine ja samal ajal proovige nendega aktiivselt kohaneda, leida sisemine rahu ja eneseteostus. - Asuge jooga juurde.
- Mediteeri.
- Mine sportima.
2 Tehke pidevalt midagi! Kui te läbite oma elus perioodi, mil muutused mõjutavad teid negatiivselt, proovige end hõivatud hoida. Hõivake end tööga, millegi tootmisega, ühiskondliku tegevusega, suhtlemisega teiste inimestega. See mitte ainult ei häiri teid, vaid aitab teil tulevikus oma elu positiivses suunas muuta. - Töötamine aitab teil edasi liikuda ja pöörata tähelepanu oma elu uutele aspektidele.
- Kui hoiate teid hõivatud, avanevad teile uued võimalused.
- Leia uus hobi. Proovige teha midagi, mida te pole kunagi varem teinud! Lõbutsemine uue tegevusega aitab teil pärast muutuste taandumist elu nautida. Teil on hea meel, et te ei jätnud oma võimalust kasutamata!
3 Räägi. Rääkige inimestega sellest, kuidas muutused teid ärritavad. Teie sõbrad ja lähedased tunnevad teile kaasa ja võivad isegi jagada täiesti erinevat vaadet teie muudatuste tagajärgedele. Kui jagate nendega oma kogemusi, võivad nad näidata teile uut vaatenurka, mis muudab seda, kuidas te muutustesse vaatate, ja aitab teil seda omaks võtta. - Samuti on võimalik, et teised inimesed on muutuse pärast sama ärritunud kui teie. Teadmine, et teised on samas olukorras nagu teie, annab teile jõudu ja julgust muutuste omaks võtta ja edasi liikuda.
4 Loetlege oma eesmärgid. Muutuste omaksvõtmiseks on oluline mõelda tulevikule ja leida tee, mida mööda edasi liikuda. Tulevikku vaadates on teil lihtsam mõista oma minevikku ja aktsepteerida seda kui midagi, mis pidi edasi liikuma. Kaaluge erinevaid võimalusi: - Leia uus töö.
- Mängige sporti ja parandage oma tervist.
- Reisige ja tutvuge uute kohtadega.
5 Proovige ehitada paremat maailma. Avage muutustele, mis panevad teid end ebamugavalt tundma, ja tehke otsus, et proovite oma energia suunata maailma paremaks muutmiseks. Seega te mitte ainult ei nõustu muudatusega, vaid vaatate seda ka teise nurga alt. Nii saate neid kasutada oma elus positiivsete muutuste toomiseks. Kaaluge järgmisi tehnikaid: - Tehke vabatahtlikku tööd, mida peate oluliseks.
- Aidake kedagi tuttavat, kes on hädas.
- Võta hulkuv loom kaasa.
