Sisu

• Meetod 2/2: piimavaba banaanikokteil
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

1 Asetage 1-2 viilutatud banaani segistisse. Parim on kasutada külmutatud banaane. See välistab vajaduse täiendava jää järele. Aga kokteil tuleb igatahes maitsev.

2 Vala pool tassi piima segistisse ja lisa 1 tass jääd. Kui jää purustatakse, on segistiga peksmine lihtsam ja protsess läheb kiiremini.

• Millist piima peaksite kasutama? Noh, see sõltub sinust. Kalorite vaatamine? Siis sobib kooritud piim, sojapiim või mandlipiim. Kas soovite midagi rasvast? Kasutage 2% piima või isegi kookospiima.

3 Lisa lusikatäis jäätist. Siin saate näidata oma loovust. Soovi korral saate oma kokteilis kasutada 31 erinevat koostisosa. Mida sa tahaksid?

• Soovite soovitusi? Võite lisada maapähklivõid, šokolaadi, šokolaadist maapähklivõid, maasikaid, kookospähklit, mangot või kohvi. Ja muidugi banaan.

4 Lisa 4-6 hakitud mandlit. See puudutab raputamise valku ja struktuuri, kuid kui teile ei meeldi mandlid, võite lisamise vahele jätta. Kui teil pole mandleid, kuid soovite midagi sellist lisada, proovige lisada kaerahelbeid, kinoa (mitte rohkem kui ½ tassi) või maapähklivõid.

• Kas teile meeldivad mandlid? Lisage seda veel.
• Nüüd on aeg lisada vaniljeekstrakt. See annab kokteilile loomuliku vanilje maitse.

5 Sega koostisained ühtlaseks. Kui jää jääb segisti põhja, võtke lusikas ja segage segisti segamisprotsessi vahel. See peaks võtma minut või kaks.

6 Lisage maitse järgi suhkrut. Lõpetuseks põhjus kokteili proovida! Proovige lusikatäit raputada, et hinnata, kui palju suhkrut vajate. Mesi või suhkruasendaja on hea alternatiiv rafineeritud suhkrule. Lisage üks või kaks lusikat.

7 Valage kokteil mattkruusidesse. Külmas kruusis püsib kokteil kauem külmas.Kui kokteil on alles, pange see kindlasti külmkappi või sügavkülma. See kestab ilmselt seni, kuni soovite veel ühte kokteili.

8 Nautige! Retsept on mõeldud kaheks portsjoniks. Proovige järgmisel korral ise - banaanid sobivad hästi paljude koostisosadega ja segu on ideaalne alus mõnele väljamõeldud kombinatsioonile.

• Kaunista soovi korral kirsside, vahukoore, šokolaaditükkide või hakitud mandlitega. Mmm ...

Meetod 2/2: piimavaba banaanikokteil

1. 1 Asetage 1-2 viilutatud banaani segistisse. Kuigi banaanid on küpsed, maitsevad need hästi, kuid külmutatud banaanid sobivad kokteilide jaoks paremini, kuna need jäävad külmaks ja tugevaks, muutes kokteili külmemaks ja paksemaks. Aga ühe või kahe banaani kasutamine? Mitu banaani soovite?
2. 2 Lisage 1 tass jääd ja teie valitud vedelikku. Purustatud jää sobib kõige paremini blenderisse. Ja vedelikuna saate kasutada:
   • Piimaasendaja, näiteks sojapiim, mandlipiim või kookospiim. Sellest saab traditsiooniline piimakokteil. See sobib hästi šokolaadi, maapähklivõi ja muude magusamate koostisosadega.
   • Mahl nagu apelsini-, õuna- või ananassimahl. See tundub rohkem puuviljakokteilina ja sobib paremini teiste puu- ja köögiviljadega, nagu mustikad, mango, lehtkapsas või spinat.
3. 3 Lisage suhkur või muud koostisosad, mida soovite proovida. Kui soovite muidugi suhkrut. Mõned banaanid on piisavalt magusad, et suhkrut ei pruugi vaja minna, ja kui kasutate mahla või kookospiima, võib raputamine olla juba magus. Miks mitte kokteili maitsta ja hiljem otsustada?
   • Mis puudutab täiendavaid koostisosi, siis kõik eelmises etapis mainitud koostisosad toimivad hästi, kõik sõltub teie kujutlusvõimest. Ükskõik, kas see on puu-, köögivilja-, šokolaadi- või pähklikokteil - see saab olema hämmastav! Alustage ½ tassi või vähem, olenevalt sellest, millise maitsega soovite tugevamat lõhna.
4. 4 Sega. Lisage kokteilile ja segage! See võtab minuti või kaks. Enne kokteili valmimist peate võib -olla segama seda üks või kaks korda. Jälgige paksust, lisades vajadusel rohkem vedelikku või puuvilju.
5. 5 Vala klaasidesse ja naudi. See retsept on mõeldud kaheks portsjoniks, sõltuvalt teie janu enam -vähem piimakokteili järele. Kui jääb veidi loksutamist, valage see klaasi ja jahutage hilisemaks joogiks.
   • Kaunista õlgede ja võimalusel vahukoore, kirsside, šokolaaditükkide, pähklite või puuviljaviiludega. Miks mitte teha seda kokteili sagedamini?

Näpunäiteid

• Lisage toiteväärtuse saamiseks proteiinipulbrit või linaseemneid või loodusliku ja tervisliku magusaine saamiseks mett.
• Kõik, mida "tõesti" vajate, on banaan ja jää. Kui mõni koostisosa jäi kahe silma vahele, proovige seda igal juhul.
• Kui te ei soovi oma smuutisse banaanitükke, siis kindlasti vahustage see täielikult.
• Te ei pea banaane üksi kasutama; võib kasutada ka paljusid teisi puuvilju.
• Enne piimakokteili valmistamist peske kindlasti käed.
• Kindlasti sulgege blender või muidu satute oma köögis banaanisegadusse!

Hoiatused

• Kasutage kindlasti värsket piima ja küpset banaani!
• Hoolikalt! Ärge sisestage lusikat ega muud eset jooksvasse segistisse.

Mida sul vaja on

• Blender
• Prillid
• Lusikas