Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kas olete üks neist inimestest, kes võib minna kuhugi ja rääkida uue tuttavaga viis minutit, kuid sügaval hinges tunnete end üksikuna? Need emotsioonid võivad südamele haiget teha. Uuringud on näidanud, et inimestel (eriti naistel), kes tunnevad end ettevõttes üksildasena, on suurem risk südamehaiguste tekkeks. Siin on mõned meetodid, mis aitavad teil üksindusega toime tulla. Tulemuseks on terve suhe ja terve süda.

Sammud

1. 1 Tuleb mõista, et tähtis pole kvantiteet, vaid kvaliteet. Ebaoluline, kui palju tuttavad inimesed. Oluline on kui hea sa tead neid. Ja mis veelgi olulisem, kui hästi nad sind tunnevadja kas nad sind üldse tunnevad.
2. 2 Mõista oma vajadusi. Meil kõigil on suureks saades korralik trauma ja vigastus. Kui saame 40 -aastaseks, kaotame avatuse, mis meil oli 4 -aastaselt. Oleme õppinud teatud asju südamest eemal hoidma. See on loomulik. Kuid hoopis teine ​​asi on see, kui sulgete end sellisel määral, et te ei suuda teiste inimestega "sõbruneda". Päeva lõpus sulgete end täielikult.
3. 3 Peate kõigepealt välja selgitama, mis ajendas teid loobuma. Võib -olla kasutasid või põlgasid sind inimesed, kes peaksid sinu eest hoolitsema. Võib -olla su klassikaaslased lükkasid sind tagasi või mõnitasid sind. Võib -olla tunnete end teistest teatud füüsilise või vaimse puude, soo, rassi või sotsiaalse staatuse tõttu erinevalt. Nendel sündmustel ja emotsioonidel on tõsised tagajärjed, millega peate tegelema. Hea uudis on see, et te ei pea üksi võitlema.
4. 4 Abi otsima. Leidke terapeut, kellega rääkida minevikusündmustest. Jah, võib tunduda ebaõiglane, et palute professionaalilt abi, arvestades asjaolu, et see raske koorem pole üldse teie süü. Olete püüdnud paljusid aidata, hoolimata sellest, et te pole professionaal. Kui hakkad võõrale inimesele oma elulugu rääkima, hakkad nutma ja saatuse üle kurtma. Teate oma kogemusest, et selline käitumine peletab inimesi eemale.
5. 5 Ärge oodake, kuni teised oma emotsioone näitavad. Kui leiate, et tunnete end isegi inimeste seas üksildasena, on teil tõenäoliselt head sotsiaalsed oskused, kuid puuduvad ka lähedased, usalduslikud suhted. Olete introvertne inimene ja pealegi ootate, kuni teine ​​inimene alustab vestlust, mis viib sügavama suhtluseni. Võib -olla märkab teie sõber, et olete heidutatud ja nõuab vestluses, et selgitada välja põhjus ja võimalus teid aidata. Ütle midagi sellist: "Tere, mul on praegu raske elusituatsioon. Räägime sellest? Ma arvan, et ma paranen."
6. 6 Ära ole nii tundlik. Sama kehtib ka konfidentsiaalsete vestluste kohta. Kui leiate, et kipute teise inimese meeleolu nüansse üles võtma, öelge midagi sellist: "Sa näed täna õnnetu välja. Kas midagi juhtus?" Te ei tohiks kõike nii südamesse võtta, et unustaksite oma vajadused. Iga suhe on kahepoolne tee.Täiskasvanu peaks suutma halba tuju väljendada. Ei juhtu, et inimene jäädvustaks pidevalt oma tuttava meeleolu nüansse.
7. 7 Õpi rääkima Ei. Mõnikord tunneme end üksildasena, sest tunneme end ära kasutatud ja välja surutud. Võib -olla olete hea kuulaja ja inimesed tulevad kogu aeg nutma. sulle vestiga. Ja pärast seda lähevad nad kergesti teiste inimestega lõbutsema. Jah, see teeb haiget! Järgmine kord, kui keegi tahab su vesti peale nutta, räägi sellest inimesele otse Ei... Võid arvata, et oled ebaviisakas, kuid tegelikult kaitsed sa lihtsalt oma huve. Suure tõenäosusega kaotate sõpru, kuid alustuseks ei olnud need inimesed teie sõbrad. Nad pöördusid teie poole, kui neil oli vaja nutta või kurta. Tasub leida koht oma elus inimestele, kes sinust hoolivad ja on sinuga lähedastes suhetes.
   • Kui ülaltoodud nõuanded on teie põhimõtetega vastuolus, lugege artiklit Kuidas ohvri sündroomiga toime tulla.
8. 8 Kohtle ennast hästi. Kui olete õnnelik, on seda näha seestpoolt. Õnnelikud inimesed meelitavad teisi.
9. 9 Avama. See võib vahel hirmutav olla. Kui avad end teistele inimestele, saad garanteeritult veelgi rohkem emotsionaalseid kogemusi ja haavu. Kuid avatus on ainus viis suhelda ja suhteid süvendada. Alustage vestlust. Rääkige meile, mida tegite eelmisel nädalavahetusel; mis filme olete vaadanud; mis raamatuid olete lugenud ... Kui tunnete end mugavalt, hakake veelgi sügavamale kaevama.

Näpunäiteid

• Suhtlemine ümbritsevate inimestega ei tähenda, et peaksite ennast unustama. Kui olete seltskondlikule üritusele tulnud üksi ja tunnete end mugavamalt istudes ja vaikselt juues, on ka see hea.

Hoiatused

• Üksinda olemine ja üksi olemine on kaks täiesti erinevat asja! Erinevate klubide ja tegevuste külastamine ei lahenda üksinduse probleemi. Selline samm ainult süvendab teie kannatusi.
• Kui leiate, et räägite avameelses vestluses pidevalt negatiivsetest asjadest, lugege artiklit, kuidas olla optimistlik.
• Endaga hästi kohtlemine tähendab, et sa oled "enda parim sõber", kuid selline arvamus viib selleni, et sa jääd ainus sõber endale. Seda soovite vältida. Fakt jääb faktiks: kui tunnete end halvasti, siis miks peaks võõras teiega hästi käituma?