Sisu

• Sammud
• Meetod viiest: muutke oma dieeti ja treeningut paremaks
• 2. meetod 5 -st: murda halvad harjumused
• 3. meetod 5 -st: piirake stressitaset
• Meetod 4/5: tutvuge oma menstruaaltsükli ja rasestumisvastaste vahenditega
• 5. meetod 5 -st: uurige, mis tema tervisega toimub
• Näpunäiteid

Pärast ebaõnnestunud rasestumist on paljudel paaridel raskem, kui nad arvasid. Kahjuks on palju tegureid, mis viivad viljatuseni ja mõnikord pole põhjuse kindlakstegemine nii lihtne. Mõned paarid, kellel on viljatus, peavad läbima täieliku ravi, teised aga peavad tegema vaid mõned elustiili muutused, mis võivad aidata viljastumise tõenäosust suurendada. Paaride rasestumiseks on palju lihtsaid ja tõhusaid viise. Need tavalised tavad võivad olla tervendavad kõik paarid, kes üritavad last saada, olenemata viljatuse raskusastmest, ja iga paar, kes üritab rasestuda, peaks neid järgima.

Sammud

Meetod viiest: muutke oma dieeti ja treeningut paremaks

Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte, ja proovige iga päev trenni teha. See on suurepärane algus rasestumisvõimaluste suurendamiseks. Oluline nii naistele kui meestele.

1. 1 Alustage treeningprogrammi tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja / või säilitamiseks. Kui proovite rasestuda, võib ülekaal olla probleem.
   • Ülekaalulistel naistel võib menstruaaltsükkel muutuda ebaregulaarseks ja põhjustada ovulatsiooni vähenemist. Kui teie ovulatsioonikiirus väheneb, vähenevad teie viljastumisvõimalused. Teisest küljest ei tohiks olla liiga õhuke. Naise keha, kus pole piisavalt nahaalust rasva, ei pruugi toota hormoone, mida on vaja ovulatsiooniks iga kuu. Lisaks võivad liiga õhukesed naised olla alatoidetud ega olla piisavalt terved, et raseduse korral täisväärtuslikku sünnitust kanda.
   • Uuringud näitavad, et üldiselt on regulaarselt trenni tegevatel meestel suurem spermatosoidide arv ja parem sperma kvaliteet kui istuvatel eakaaslastel. Kuigi need mõjud on väikesed, vajavad paarid viljatuse osas igasugust abi. Isegi kui treening suurendab sperma parema kvaliteedi tõttu vaid veidi eduka rasestumise võimalusi, on see üks lihtsamaid samme, mida mees saab oma viljakuse parandamiseks ette võtta.
2. 2 Sööge tasakaalustatud toitu. Lisage oma dieeti kindlasti palju valku ja vitamiine. Igapäevane multivitamiinide söömine aitab teil saada kõiki vajalikke vitamiine, et hoida oma keha terve ja hormoonide tasakaalus. Valkude, köögiviljade ja puuviljade lisamine oma igapäevasesse dieeti aitab teil tervena püsida ja tugevdada immuunsüsteemi. Vee joomine on oluline ka rasestumisel. Igapäevane rohke vee joomine aitab kehast toksiine välja viia, tugevdades teie üldist tervist ja suurendades seeläbi rasestumisvõimalusi.

2. meetod 5 -st: murda halvad harjumused

Ebatervislikud harjumused võivad teie keha kahjustada. Veenduge, et teie keha oleks võimalikult heas vormis, rasestumise proovimisel olulisem kui kunagi varem. Nende vastikute harjumuste katkestamine võib olla keeruline, kuid inimestele, kes loodavad rasestuda, võib see tähendada erinevust eduka viljastumise ja viljatuse kuude või isegi aastate vahel.

1. 1 Loobuge suitsetamisest nii kiiresti kui võimalik. Kõik teavad, et suitsetamine on halb harjumus, millel on palju tervist kahjustavaid tagajärgi. Eriti kahjulik on suitsetamine naistele, kes üritavad rasestuda. Suitsetamine võib põhjustada munasarjade enneaegset vananemist. Sigaretid on täis ohtlikke toksiine, mis on naise munasarjadele äärmiselt kahjulikud. Mida varem suitsetamisest loobute, seda kiiremini hakkate oma reproduktiivse süsteemi kahjustusi parandama, suurendades rasestumisvõimalusi.
2. 2 Pöörake tähelepanu sellele, mida joote.
   • Aeg -ajalt klaasi veini või klaasi või kahe joomine ei takista rasestumist, kuid kui te olete rasestumisvõimelises protsessis, on parem hoiduda alkoholi tarvitamisest. Mõnel naisel võib alkohol muuta estragoni taset, mis võib põhjustada probleeme munasarjade funktsiooniga. Mehed, kes joovad keskmisest rohkem, võivad kogeda madalaid spermatosoidide arvu probleeme ja halba ejakulatsiooni.
3. 3 Kofeiin võib olla probleemiks ka rasestumisel. Piirake kofeiini ühe tassi päevas hommikul. Selle piiri ületamine võib mitte ainult rasestumist takistada, vaid ka suurendada ebaõnnestumise võimalusi.

3. meetod 5 -st: piirake stressitaset

Stress mõjutab kõiki inimesi erineval viisil. Mõned inimesed suudavad stressi paremini juhtida kui teised.Enamiku jaoks võib aga kõrge stressitase kahjustada füüsilist tervist, mõjutades seega negatiivselt nende rasestumisvõimet.

1. 1 Kasutage mõnda stressi leevendavat tehnikat. Paljudel juhtudel on viljatusega silmitsi seisvad paarid rasestumisvõimetuse tõttu lisanud stressi teistele probleemidele. See lükkas ainult positiivse tulemuse edasi.
   • Kui teil on palju stressirohkeid olukordi või tunnete end masendununa, võib see teie rasestumisvõimet oluliselt mõjutada. Proovige stressi leevendamiseks lõõgastavaid harjutusi, näiteks joogat.
   • Kui teie stress on ületamatu ja probleem on suurem kui jooga suudab lahendada, võib hea mõte olla nõu küsida viljatuse tugigrupilt või litsentseeritud nõustajalt või arstilt.
2. 2 Saage oma partneriga lähemale. See võib kõlada tobedalt, kuid mõnikord võivad pidevad mõtted rasedusest põhjustada voodiaja tähelepanuta jätmist. Regulaarne seks võib olla suurepärane viis stressi leevendamiseks ja aitab ka ovulatsioonitsüklit regulaarselt hoida.

Meetod 4/5: tutvuge oma menstruaaltsükli ja rasestumisvastaste vahenditega

Oma keha tundmaõppimine on oluline samm õiges suunas, et suurendada oma viljakust.

1. 1 Pöörake tähelepanu oma menstruaalkalendrile. Pange tähele, mitu päeva menstruatsioonide vahel möödub, ja uurige, millal olete rasestumiseks kõige valmis. Kui pöörate iga kuu suurt tähelepanu ovulatsioonile, saate valida õige vahekorra aja, suurendades seeläbi rasestumisvõimalusi.
   • Suurepärane viis faasi tundmaõppimiseks on teie ovulatsioonikomplekti kasutamine, mis on saadaval teie kohaliku apteegi käsimüügis. Ovulatsioonikomplektid tuvastavad uriinis hormoonid, mida organism toodab enne ovulatsiooni. Kui hormoon avastatakse, saate positiivse tulemuse, mis annab märku parimast vahekorra ajast iga kuu.
   • Teine tõhus viis ovulatsiooni faasi jälgimiseks on menstruaalkaart. Ta juhib tähelepanu sellistele füüsilistele muutustele, mis toimuvad naise kehas kogu kuu vältel, näiteks basaaltemperatuur, emakakaela lima sekretsioon ja emakakaela asend. Ovulatsiooni lähenedes muutuvad need näitajad peenelt ja õige ajakava korral teavitavad nad naist rasestumise parima faasi algusest.
2. 2 Reguleerige oma menstruaaltsüklit hormonaalsete rasestumisvastaste vahenditega. Ebaregulaarsete tsüklite all kannatavatel naistel on sageli hormonaalne tasakaalutus, mis võib rasestumist vältida. Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid aitavad reguleerida menstruaaltsüklit ja tasakaalustada hormoone. Paljudel naistel on eksiarvamus, et rasestumisvastased vahendid on rasestumisel halvad, kuigi tegelikult võivad nad tsükli reguleerimise kaudu viljakust parandada. Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid võivad peatada ka teie munasarjade vananemise ja aeglustada mõningaid reproduktiivprobleeme, näiteks endometrioosi.

5. meetod 5 -st: uurige, mis tema tervisega toimub

Viljatusprobleemidega silmitsi seistes arvavad paljud inimesed kohe, et naine vastutab selle eest, et ei saa rasestuda. Kuid naiste tervis pole ainus pusle. Mehe tervis võib mõjutada viljastumisprotsessi samamoodi nagu naise oma.

1. 1 Veenduge, et mees hoolitseb oma keha eest ja naine, kes üritab rasestuda. Veenduge, et ta jääb terveks ja parandab viljakust. Mehed teavad, et edukaks viljastumiseks peab neil olema õige spermatosoidide arv.Siiski on palju muid tegureid, mis võivad mõjutada mehe viljakust. On palju probleeme, mis võivad meeste viljakust kahjustada: halb testosterooni tase, füüsilised kõrvalekalded, hormonaalne tasakaalutus, probleemid seemnepurskega ja muud. Paaride jaoks, kellel on rasestumisraskusi, on oluline planeerida arstlik läbivaatus nii mehele kui ka naisele.

Näpunäiteid

• Arstiga rasestumisega seotud pikaajaliste probleemide arutamine on suurepärane mõte. Kui proovite kõiki neid võimalusi oma viljakuse parandamiseks ja samal ajal kaitsete end ovulatsiooni ajal mitu kuud ja ei jää rasedaks, peaksite nägema oma terapeuti. Reproduktiivse süsteemi täielik uurimine võib osutuda vajalikuks põhjuse väljaselgitamiseks, mis takistab teil rasestuda.