Kuidas oma parimal sõbral andestust paluda

Sisu

Sammud
Osa 1 /3: Kuidas valmistuda
Osa 2/3: Kuidas andestust paluda
Osa 3 /3: Kuidas edasi minna
Näpunäiteid
Hoiatused

Andestust paluda on raske, sest kellelegi ei meeldi tunnistada, et ta eksib, ja vabandada nende ees, keda sa väga hindad, näiteks oma parima sõbra või tüdruksõbra ees. Kahjuliku teo eest vastutuse võtmine nõuab julgust. Seiske silmitsi oma hirmudega ja avaldage siirast kahetsust oma väärkäitumise pärast.

Sammud

Osa 1 /3: Kuidas valmistuda

1 Võtke vastutus oma tegude eest. Siira ja produktiivse vabanduse saamiseks peaksite andestama oma parimale sõbrale tema osa vaidluses. Tegelege oma haavatud tunnetega ja lõpetage oma negatiivse käitumise eest vabanduste otsimine.
- Tunnistage, et tegite vea ja kummardusite sobimatule käitumisele, et saaksite vastutada selle eest, mida ütlete ja teete.
2 Koguge oma mõtted. Võitlus oma parimate sõpradega on stressirohke ja tõenäoliselt kogete kõiki emotsioone, alates vihast kuni kahetsuseni. Proovige oma mõtted paberile kirja panna, et aidata oma emotsioonidega toime tulla. Loetlege kirjed ja lugege need uuesti. Tõstke esile positiivsed kommentaarid, mida oma sõbraga jagada, ja tõmmake seejärel üle kõik kurjad ja vaenulikud mõtted.
3 Kirjutage tekst ja harjutage vabandust. Õigete sõnade leidmine on äärmiselt raske. Õnne pole vaja loota. Kirjutage oma vabandus kirjalikult. See võib olla täielik tekst või lihtsalt ligikaudne loetelu. Harjuta seda teksti mitu korda ütlema, et end kindlalt tunda ja mitte segadusse sattuda.
- Muutke ebamugavate või sarkastiliste fraasidena fraase, seejärel lugege tekst uuesti läbi.
- Mõnikord peate vabanduse õigeks saamiseks kirjutama, uuesti lugema, üle vaatama ja muutma.
- Võite küsida nõu inimeselt, kes teab olukorda, kuid võtke tema sõnad soolaga. Mitte kõik näpunäited on võrdselt kasulikud.
4 Paluge oma parimal sõbral kohtumist. Kui võimalik, on parem isiklikult vabandada. Näost näkku vestluses näete üksteise näoilmeid ja kehakeelt, mis välistab vale tõlgendamise võimaluse. Võtke sõbraga ühendust ja öelge talle, et soovite temalt vabandust paluda, ning leppige siis kohtumine kokku.
- Te ei pea liiga kaua ootama.
- Kui sõber keeldub kohtumast, korrake taotlust mõne päeva pärast. Kui ta jälle ei ütle, saatke e -kiri või käsitsi kirjutatud kiri.
- Kui sõber ei saa isiklikult kohtuda, kuid soovib näost näkku rääkida, saate teha videokõne.

Osa 2/3: Kuidas andestust paluda

1 Avaldage kahetsust oma tegude pärast. Siiras vabandus põhineb empaatial. Kui palute oma parimal sõbral andestust, peaks iga teie öeldud sõna olema siiras ja aus.Kui teil on siiras kahetsus, ei pruugi teie sõber teie vabandust vastu võtta. Ütle, et kahetsete sügavalt põhjustatud valu või ebamugavusi.
- "Mul on nii kahju, et ma teid solvasin";
- "Mul on väga kahju, et ma teie lahkust ära kasutasin."
2 Võtke vastutus oma tegude eest. Andke neile teada, et võtate oma tegude eest täieliku vastutuse. Ärge süüdistage teisi, eriti oma parimat sõpra, ega vabandage oma käitumist.
- "Ma saan aru, et kohtlesin teid halvasti";
- "Tunnistan, et just mina põhjustasin meie tüli";
- "Ma saan aru, et see on ainult minu süü."
3 Hüvitada tekitatud kahju. Öelge neile, et soovite heastada. Kõik sõltub teie tegevuse iseloomust. Võite lubada, et selline käitumine ei kordu kunagi, või võite anda oma sõna paremaks muutmiseks.
- "Ma pole enam kunagi _____";
- "Luban psühholoogi juurde aja kinni panna."
4 Paluge andestust. Pärast siirast vabandust paluge alandlikult oma parimal sõbral teile andestada. Näidake, kui palju hindate oma sõprust. Lubage teha kõik endast olenev, et vältida oma sõbra häirimist tulevikus.
- Mõnikord on kasulik korrata vabanduse põhipunkte.
- "Palun andesta mulle";
- "Ma tõesti loodan, et saate mulle selle teo andeks anda";
- "Ma tõesti loodan, et me jääme ka edaspidi sõpradeks";
- "Kas on isegi vähimatki võimalust, et andestate mulle?"

Osa 3 /3: Kuidas edasi minna

1 Kuulake oma sõbra vastust. Paluge andestust ja laske oma parimal sõbral teile vastata. Ärge takistage teda viha ja pettumust, pahameelt ja kohmetust välja laskmast. Ärge katkestage enda kaitseks ega paluge sõbral teiega süüd jagada.
- Säilitage silmside.
- Kummarduge oma tähelepanu näitamiseks ettepoole.
- Empaatia ja toetuse näitamiseks korrake oma sõbra kehakeelt.
2 Lase olukorrast lahti. Vabandage, kuulake oma sõbra vastust ja lõpetage sellele mõtlemine. Kui soovite andestust saada, peate kõigepealt andma endast parima ja olukorra parandama. Võtke oma tegude eest täielik vastutus ja ärge pöörduge enam konflikti teema juurde.
3 Andke oma sõbrale aega andestada. Kohe pärast vabandust ei pruugi sõber olla veel valmis sulle andestama ja olukorda unustama. Ole kannatlik. Ärge püüdke oma sõpra sõtta andestama.
- Kui ta tahab üksi olla, siis oota, kuni ta ise sinuga ühendust võtab. Ole kannatlik ja oota nädal, kuu või kauem.
- Kui kiirustate vestlusega, kui teie sõber pole veel valmis, saab ta ainult veelgi rohkem vihastada ja end teie eest sulgeda. See muudab teie ülesande ainult keerulisemaks.
- Mida rohkem tülitsesite, seda kauem võib see aega võtta. Katkine mänguasi unustatakse tõenäoliselt kiiremini kui katse tüdrukut sõbralt ära võtta.

Näpunäiteid

Ärge süüdistage ega hinnake oma parimat sõpra.
Rääkige siiralt ja puhtast südamest.
Pärast vabandamist paku kallistust.
Soovitav on olla mingil kaugusel, mitte segada inimese mõtlemist ja mitte tülitada teda küsimustega, et ta ei tunneks survet.