Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Enamik inimesi nõustub, et oma tunnete edastamine on väga oluline. Aga kuidas TEADA, kuidas te end tunnete? Siin on mõned lihtsad, kuid kindlad viisid, kuidas teada saada, kuidas te end tunnete ja kuidas neid tundeid oma elu parandamiseks kasutada.

Sammud

1. 1 Tea, mis tunded on. See on lihtsalt energia, mis liigub läbi teie keha. Mõnikord püüame oma tundeid ohjeldada, kas sellepärast, et meil on nende pärast häbi või kardame ilmuda negatiivses valguses. Sellest saab kurnatuse põhjus. Tegelikult on tunded vool, need on seotud meie heaolutunde ja loovusega. Kui suudame voole / tunnetele juurde pääseda, suudame säilitada oma füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise.
2. 2 Tunne seda kohta. Igal tundel on kehas kindel piirkond, millest see möödub.
   • Hirm algab sageli kõhust ja liigub mööda keha üles. Enamikule meist on tuttav liblikate tunne kõhus. Hirm on oluline, nagu kõik meeled, sest see annab meile teavet, mida vajame turvaliseks ja terveks jäämiseks. Kui inimene ignoreerib pidevalt oma hirmutunnet või kannab endas vana hirmu, mida ta pole kunagi väljendanud, võivad tal tekkida kehaosad, kus hirm on blokeeritud. Ärritatud soole sündroom, haavandid, seedehäired ja iiveldus on sageli seotud kehasse kinni jäänud hirmuga.
   • Kurbus algab sageli rinnast ja liigub üles kurku ja silmadesse, kust voolavad pisarad. Olete ilmselt kuulnud väljendit "mul on klomp kurgus" või "mu süda valutab". Me kõik nägime kedagi nutmas. Kuid sageli „püüame oma kurbust kontrollida, sest see on liiga valus ja hoiame energiat tagasi enne, kui see jõuab meie silmadesse ja väljub tervisliku ilmega. Kui aga lubate endal nutta, on see üks puhastavamaid aistinguid. ”Pöörates tähelepanu nendes piirkondades esinevatele füüsilistele aistingutele ja lubades energial vabalt liikuda, saate kurvastuse pärast kurvastada, teiste kannatustele kaasa tunda ning oma tervist ja heaolu säilitada. Kui kurbus on nendes kehapiirkondades blokeeritud, võib see põhjustada probleeme südame, kopsude, kõri, hääle ja silmadega.
   • Viha algab tagant abaluude vahelt ja jookseb kaela tagant üles lõualuudeni. Viha on pidurdav emotsioon, mis aitab meil luua terveid piire. Tervislik viha aitab meil öelda ei asjadele, mis ei ole meie huvides. Kui märkate seljas, kaelas ja lõualuus mingeid aistinguid, näiteks pinget, valu või survet, on tõenäoliselt kogunenud vihaenergia. Enamik inimesi teeb seda seetõttu, et neile on õpetatud, et viha on vastuvõetamatu emotsioon, või nad on näinud, kuidas keegi oma vihaga inimestele haiget teeb ja lihtsalt ei taha sama teha. Tõsi, terve viha ei kahjusta kedagi, isegi neid, kes seda kogevad. Tervislik viha ei süüdista, ei tee haiget ega ründa teisi. Viha tervislikul viisil liigutamine võimaldab energial minna lõpuni, andes inimesele võimaluse oma tundeid väljendada ja luua midagi muud.
   • Rõõm on viimane viiest põhiemotsioonist. Rõõmu tuntakse tavaliselt rinnus (nagu kurbuse puhul on meil rõõmupisarad), kuid see võib kiirguda rohkem kui ülespoole liikuda. Rõõmu täielikuks kogemiseks on väga oluline arendada võimet lasta kõigil emotsioonidel lõpuni liikuda, sest need kõik on omavahel seotud. Kui soovite kogeda rõõmu, peate olema ka valmis kogema hirmu ja kurbust, viha ja seksuaalseid tundeid. Kui teil on kogunenud "valusaid" emotsioone või üks neist, siis on teil probleeme ja rõõmuga.
3. 3 Pidage päevikut ja kirjutage üles, mida te teatud sündmuste ajal tunnete. Näiteks kuidas tundsite end oma kõige õnnelikumal hetkel? Kurbuse aegadel? Kire ajal? Kui proovite mõista, kuidas end tundsite, proovige oma hetkeolukorda nende hetkedega seostada.

Näpunäiteid

• Inimesed arvavad sageli: "Kui ma luban endal seda tunda, ei lakka ma seda kunagi tundmast." Tõde on see, et ehtsad tunded liiguvad lainetena ja enamik neist ei kesta kauem kui mõni minut. Kui teil on tundeid, mis kestavad tunde või päevi, siis tõenäoliselt on selle aluseks teistsugune tunne, mida tuleb tunda ja väljendada.
• Oma tunnete tundmine avab ukse teie loovusele, tarkusele, intuitsioonile ja tervisele. Need emotsioonid ei ole nii valusad, need on lihtsalt tugevad tunded, mida püüame peatada, mis lõppkokkuvõttes tekitavad palju rohkem valu kui siis, kui laseme energial vabalt liikuda.
• Osa sellest artiklist põhineb dr Gay ja Kathleen Hendrixi tööl.