Sisu

• Sammud
• Osa 1: 4: Küsimuse püstitamine
• Osa 2/4: Veenmine
• Osa 3/4: Stimuli asendamine
• Osa 4/4: Ära lase tal rändama minna
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Olgu see suitsetamine või küünte närimine, saate oma meest kindlasti mõjutada. Aidates teil neist halbadest harjumustest aeglaselt üle saada, kindlustunne ja positiivne mõju talle võib tegelikult pikas perspektiivis palju muuta. Kuigi muutused ei toimu üleöö, on teie võimuses asjad käima lükata. Siin on, kuidas!

Sammud

Osa 1: 4: Küsimuse püstitamine

1. 1 Pöörake tähelepanu harjumusele. Mitu korda olete tabanud ennast juustega mängimas või näpistamas, ilma et oleksite seda tähele pannudki? Võib -olla on teie mehe halb harjumus samast sarjast. Andke talle teada, et see häirib teid. Kas ta üldse saab aru, et teeb seda?
   • Loomulikult peate mõne harjumuse korral olema delikaatsem. Aga jumala eest, sina abielus - kui teil on ebamugav temaga sellist küsimust esitada, siis kellega võiksite sellest mugavalt rääkida? Kui käitud rahulikult ja delikaatselt, siis ära solva oma meest. Lihtne fraas: "Kallis, kas sa märkad, et hammustad küüsi? Mõnikord häirib see mind" paneb vestluse käima.
   • Näidake talle selle halva harjumuse negatiivseid külgi ja miks te palute tal lõpetada. Rääkige talle, kuidas see teie elu mõjutab ja milleni see võib tulevikus viia. Võib -olla saab teda natuke veenda.
2. 2 Tuvastage vallandajad ja käitumine. Halvad harjumused ei tule kuskilt välja. Tavaliselt on need tingitud igavusest või stressist. Kas teie mees suitsetab pärast tööd auruvedurina? Krõbinad sõrmed teleri ees? Minge juurde mikshalva harjumuse taga. See on ainus viis, mis aitab teil sellega toime tulla.
   • Kui ta ütleb, et ei märka, peate olema kogu aeg valvel. Vaadake teda erinevatel kellaaegadel, kui ta teeb erinevaid asju ja näitab erinevaid emotsioone. Mis võiks olla sellise harjumuse põhjuseks?
3. 3 Ole empaatiline ja empaatiline. Meil kõigil on halbu harjumusi. Näidake, et saate aru, kui raske on halvast harjumusest loobuda ja et te ei oota imet üleöö. Eriti kui tegemist on vähem söömise või figuuri muutmisega.
   • Ärge laske tal end lapsena tunda. Viimane asi, mida teie mees soovib, on kaotada mehelikkus. Näägutamine ja näägutamine ei vii teid kuhugi. See lülitab ta veelgi enam sisse ja muudab ta oma puudustes kangekaelseks! Teie eesmärk on vestlus ja te mõlemad peaksite kuulama.

Osa 2/4: Veenmine

1. 1 Näita, et see on tema jaoks halb. Pole ime, et seda nimetatakse "halvaks" harjumuseks. Isegi kui ta teab, et see pole talle hea, on mõnikord parem seda täiendavalt märkida. Põhjus võib olla tervis, heaolu või lihtsalt esteetika, kuid seda tuleb väga selgelt selgitada. Mõnikord tuleb meid, inimesi, lihtsalt eitusest välja tuua.
   • Pole vaja teda liiga palju hinnata.Teie head kavatsused ei too kaasa midagi head, kui järgite teed "Oh, aga suitsetamine tapab teid". Selle asemel näidake oma järjepidevust ja tasakaalu. "Sa tead, kui halvasti suitsetamine sind mõjutab, kui kahjulikku mõju see kehale, sinu" ja "ümbritsevatele inimestele" avaldab. Selle peale on hullem vihastada.
2. 2 Näidake, et see on teie jaoks halb. Kuigi ta võib olla teadlik, et see on tema jaoks halb, ei pruugi ta aru saada, kui ebameeldiv see teile on. Andke talle teada oma halva harjumuse kahjulikust mõjust teie tervisele, energiale või lihtsalt olekule ja meeleolule. Ta ei pruugi teada, kui palju see teid häirib või teie elu negatiivselt mõjutab. Eriti kui kannatate seda liiga kannatlikult!
   • Ole aus. Lihtne on öelda: "Teie küünehammustusharjumused rikuvad kogu mu elu", kuid tegelikult pole see nii. "Kui sa sellise jõuga küüsi hammustad, tekib mul elevus. Tegelikult on see väga ebameeldiv tunne. Pealegi ütled sa ise, et sul on valus!" Sellele vastab ta tõenäolisemalt.
3. 3 Näita talle, kuidas sellest halvast harjumusest loobumine parandab tema elu. Sul on parem tuju, see on kindel! Ja kui hakkate preemia kallal töötama, on teie mehel veel üks põhjus halvast harjumusest loobumiseks. Võib -olla mõjutavad teda negatiivsed tagajärjed, võib -olla positiivsed tulemused; aga võimalusel näita talle mõlemat.

Osa 3/4: Stimuli asendamine

1. 1 Asendage halb harjumus millegi muuga. Vanad harjumused ei kao lihtsalt ära, need tuleb millegagi asendada. Näiteks kui soovite, et ta sööks vähem, paku magustoiduks puuvilju. Kui teil on vaja, et ta lõpetaks sõrmenukkide klõpsamise, mõelge välja midagi muud, mida ta saab oma kätega teha. Ta tunneb end vähem puudulikuna ja vihasena.
   • Üldiselt tahad harjumuse asendada millegi samast seeriaga. Selle asemel, et oma sõrmenukke krigistada, võib ta rusikad kokku suruda. Ärge pöörake jalga, vaid pingutage. Laske laastukoti asemel süüa porgandipulki. See ei ole nii tugev kontrast.
2. 2 Küsige, mida saate aidata - või tehke seda koos temaga! Teie abikaasa peab teadma, et olete tema poolel ja ka teie olete valmis ohverdama. Kui saate seda koos teha, siis seda parem! Nii et motivatsiooni on rohkem - kas olete kunagi oma mehega trennis käinud? See on kõik. Ettevõte aitab säilitada positiivset suhtumist, kuid samal ajal tekitab positiivset survet.
   • Küsige temalt, mida saate teha, et aidata tal harjumusest lahti saada. Võib -olla peab ta sööma tervislikumat toitu, kuid peaksite loobuma ka šokolaadist. Peate oma tegevusega toetama kõiki tema samme.
3. 3 Aidake tal teha kõike kordamööda. On võimatu nõuda, et abikaasa suitsetamisest loobuks, läheks välja ja jookseks 10 km, loobuks oma elustiilist ja juhiks automaatselt uut. Nii asju ei tehta. Näidake talle, et olete õnnelik, kui ta suitsetab praegu ühe sigareti vähem, et pärast õhtusööki sööb ta küpsise asemel õuna, et kui ta tõesti tahab, võib ta enne magamaminekut krõmpsutada. Mõjutage seda hoolikalt.
   • Kui mägi meie ees tundub liiga kõrge, anname alla. Alustage väikeste sammudega. See annab tõuke järgmistele saavutustele. Kui tal õnnestub hakkama saada vähemate sigarettide või vähemate kaloritega, lükake teda veidi kaugemale. Üks samm korraga.
4. 4 Tehke tõsine žest. Lihtne on öelda: "Jah, jah, ma ei joo homsest enam suhkrut sisaldavat soodat" ... ja siis märkad oma külmkapis suurt pakki seda jooki. Alustage otsustava tegevusega - visake kõik pakendid minema. Temaga muidugi! Ja sa peaksid seda rõõmsalt tegema - see on muutuste algus!
   • Nii et märkate uue tee algust. Ilma sellise hüppeta on lihtne unustada, mida teha tahad. Teil oli nii, et lähete magama mõtetega, et homme hakkate dieeti pidama ...ja mõtled sellele alles järgmisel päeval, kui suu on kiipe täis? Ära lase sel juhtuda!

Osa 4/4: Ära lase tal rändama minna

1. 1 Jälgige tema tulemusi. Küsige, mida ta on saavutanud. Vaadake teda, kui olete koos kodus. Andke talle teada, et jälgite tähelepanelikult tema õnnestumisi (kuid mitte kaotusi). Positiivse suhtumisega näete lihtsalt, kuidas ta muutub paremaks inimeseks. Milleks siis naised, kas pole nii?
   • Kui sellest ei piisa, saate muu hulgas oma sõpradele või töökaaslastele teada anda harjumusest, millest ta loobuda üritab. Kui nad sellest teada saavad, on tal rohkem stiimulit kiusatusele vastu seista. Või saate edasi juhtida!
2. 2 Ärge andke talle tähelepanu ega hajutage seda. Kui te nõuate, et ta ei oleks nii laisk ega vaataks paremini oma dieeti, ärge istuge diivanil praetud kana kausiga, nõudes puldi kätteandmist. Sa ei jõua kuhugi. Peate näitama ka näidet.
   • Parim on see, kui olete alati järjekindel. Võib -olla tahad natuke petta, minna restorani, võib -olla tahad seda ja seda, aga kui see muutub sinu teel takistuseks, pead suutma ohverdada. Sa ei saa seda kooki süüa!
3. 3 Ärge katkestage ketti. Laske kalendril riputada sinna, kus te mõlemad seda näete. Iga päev, kui teie abikaasa on oma nõrkusest edukalt üle saanud, pange suur punane X. Umbes nädala pärast on teil kena jada, mida te ei soovi rikkuda. Meie jõupingutuste konkreetne tõend on motiveerivam kui lihtsalt teadmine, mida oleme saavutanud.
   • Pidage vastu 60 päeva. Kas olete kuulnud umbes 21 päeva? See on jama. Tõeliselt harjumiseks kulub tõenäoliselt umbes 2 kuud. Igal juhul sõltub see harjumusest. Kui soovite, et ta rohkem vett jooks, pole see probleem. Kui teil on vaja, et ta õpiks kaljuronimist, on see teine ​​lugu.
4. 4 Rääkige hüvedest. Kogu raske töö tuleb tasuda hästi! Istuge temaga maha ja arutage, mida ta sooviks tasu saada. Kui see pole "suitsetamistund / sõrmenukk krõbiseb / pirukas mulle näkku viskab" (või mis iganes on tema halb harjumus), on see hea. Ta väärib seda!
   • 60 päeva on pikk periood. Mõnel hetkel üllatage teda väikeste hüvedega. Võib -olla iga kahe nädala tagant? Kirjuta see ka oma kalendrisse!

Näpunäiteid

• Kannatlikkus on esikohal. Küsige endalt, kas soovite kompromisse teha või loobuda. Ta on ju mees.

Hoiatused

• Ärge kunagi sundige. See võib teie suhtele probleeme tekitada.
• Ära solva teda teiste ees tema halbade harjumuste pärast.