Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: kuidas üksinda lõbutseda
• Meetod 2/4: kuidas teistega lõbutseda
• 3. meetod 4 -st: kuidas lõbutseda tööl
• Meetod 4/4: kuidas koolis lõbutseda
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui naudite elu, peate end häälestama ja kasutama kõiki võimalusi, et mõnusalt aega veeta. Kui olete lõdvestunud ja ei karda natuke rumal välja näha, saate nautida kõike ja igal pool - isegi peol, isegi keset tööpäeva. Kui soovite õppida, kuidas muuta oma elu rõõmsamaks ja huvitavamaks, alustage 1. sammust ja teil õnnestub. Kui vajate konkreetsemat nõu, oleme eraldi meetoditega arutanud, kuidas üksinda või seltsis, tööl või koolis lõbutseda.

Sammud

Meetod 1 /4: kuidas üksinda lõbutseda

1. 1 Leidke uus hobi või kirg. Võimalik, et sa ei naudi oma praegust tegevust, sest tunned, et teed päevast päeva sama asja. Leidke uus hobi - see mitmekesistab teie elu, õpite midagi ja teil on igalt uuelt päevalt midagi oodata.Kui teil on hobi, peate ka pidevalt enda jaoks aega leidma. See aitab vähendada stressi teie elus ja muuta selle nauditavamaks.
   • Avastage endas kunstnik. Õppige visandama, maalima või professionaalseid fotosid tegema. Fotograafia muudab seda, kuidas te maailma vaatate, ja teie igapäevane elu särab uute värvidega.
   • Proovige saada sõnaartistiks. Kirjutage luuletus, näidend või lugu. Loomeprotsessi - ja tulemuse - nautimiseks ei pea te olema Hemingway ega Tolstoi.
   • Võta ette uus individuaalne spordiala. Proovige jooksmist, ujumist või jõujoogat. Ükskõik, mida valite, tehke seda vähemalt kord nädalas: võtke aega enda jaoks.
   • Õppige midagi uut. See on alati lõbus, olenemata sellest, kas õpite kuduma, jaapani keelt rääkima või autot parandama.
2. 2 Kuula muusikat. Arvatakse, et muusika aitab leevendada stressi ja leevendada halba tuju. Kui tunnete stressi, lülitage sisse muusika, mis teile meeldib, ja laske sellel muutuda teie elu osaks, muutuge harjumuseks.
   • Olgu stress signaaliks, mis meenutab teile muusikat.
   • Stress (signaal) julgustab teid muusikat kuulama (harjumus) ja teie tuju paraneb selle tagajärjel.
3. 3 Mõtle positiivsemalt. Positiivne mõtlemine on suurepärane võimalus vaadata asju uuel viisil ja hakata neid rohkem nautima. Kogu teie elu muutub helgemaks; igapäevane reaalsus, sõbrad ja teie eesmärgid muutuvad huvitavamaks, kui õpite hindama igat hetke ja saama igast olukorrast parima. Nii et ärge muretsege iga väikese asja pärast, mis võib valesti minna, ja häälestage positiivsele lainele.
   • Mõistke kõike, mille eest olete tänulik. Kirjutage üles kõik asjad, mis teile ja teie ümber olevatele inimestele meeldivad. See hoiab teid päevast päeva edasi.
   • Mõelge parimale stsenaariumile, mitte halvimale. Kui olete hakanud muretsema halvimate asjade pärast, mis võivad juhtuda, võitlege nende negatiivsete mõtetega positiivsetega.
   • Vältige kaebamist ja virisemist. Aeg -ajalt kurta on okei, kuid iga ebaõnnestunud pisiasja üle virisemine võib rikkuda teie tuju ja ümbritsevad.
4. 4 Väljuge oma mugavustsoonist. Teine võimalus elust rohkem naudingut saada on mugavustsoonist välja astumine. Selle asemel, et teha päevast päeva sama asja, tehke midagi ootamatut, mida te pole kunagi teinud. Pole tähtis, kui rumal või iseloomutu see teie jaoks on.
   • Suhtle loodusega. Kui eelistate siseruumides aega veeta, tehke pikk jalutuskäik või isegi lühike matk. Teid üllatab, kui palju see teile meeldib.
   • Kui olete veendunud, et teatud film teile kindlasti ei meeldi, vaadake seda. Pole tähtis, kui rumal see idee tundub; kui see on teie jaoks täiesti uus kogemus, on teil tore.
   • Proovige köögi roogi, millele mõtlesite "mitte kunagi ja mitte kunagi". Teid üllatab, kui tore on avastada täiesti uus maitse.
5. 5 Vähendage oma elus stressi. Sa ei saa millestki rõõmu tunda, kui muretsed iga pisiasja pärast. Kui olete pidevalt mures selle pärast, kuidas teil on aega kogu töö uuesti teha, ja kõnnite unepuudusest nagu zombi, ei saa naudingust rääkidagi. Siin on, kuidas saate oma elus stressi vähendada, et saaksite seda nautida:
   • Lõdvestage oma meelt. Mediteerige, tehke joogat või tehke pikki jalutuskäike, et mõelda eelolevale päevale.
   • Lõdvestage oma keha. Vaid 30 minutit trenni päevas või korralik massaaž üks või kaks korda nädalas tagab tulemuse.
   • Võtke aega naudinguks. Ükskõik kui stressis sa oled, pead igal nädalal (või parem - iga päev) leidma aega meeldivate asjade jaoks.Kui teete mõni tund nädalas midagi, mis pakub teile naudingut, parandab teie tuju ja heaolu oluliselt.
   • Maga piisavalt. Magama minek ja ärkamine samal ajal garanteerivad teile energiapuhangu ja annavad jõudu kõigi ülesannetega toime tulemiseks.

Meetod 2/4: kuidas teistega lõbutseda

1. 1 Leidke endale ja oma sõpradele uus tegevus. Kui veedate aega sõpradega ja proovite midagi uut, siis tõenäoliselt naudite seda. Võite proovida järgmist.
   • Tegelege meeskonnaspordiga. Ükskõik, kas korraldate võrkpallimeeskonda või mängite lihtsalt koos sõbraga sulgpalli, on teil kindlasti tore.
   • Mõtle välja kultuuriprogramm. Minge sõpradega teatrisse, muuseumisse või kontserdile. Uskuge mind, see saab olema suurepärane.
   • Korraldage temaatiline pidu. Selline pidu pakub teile ja teie sõpradele palju rõõmu. Võite lihtsalt korraldada kostüümipeo või korraldada terve temaatilise mängu - näiteks mõrv ja selle uurimine klassikaliste detektiivromaanide vaimus.
   • Minge uude restorani. Külastage kohta, kus te pole varem käinud, proovige uusi roogasid ja vestelge terve õhtu.
   • Küpseta koos. Kutsuge oma sõbrad kaasa ja valmistage gurmeeõhtusöök või küpsetage igasuguseid maiustusi.
2. 2 Tants. Sõpradega tantsimine on alati suurepärane, isegi kui tunnete end rumala või ebakindlana. Tantsida saab kodupeol, klubis lähedaste sõprade seltskonnaga või kui äkki tekib isu, siis lihtsalt keset tänavat koos parima sõbraga. Tantsi, laula kaasa ja naudi!
   • Kui sa tõesti armastad tantsimist, registreeru oma elu huvitavamaks muutmiseks salsa-, hip-hop- või mõnele teisele tantsutunnile.
3. 3 Võtke ühendust õigete inimestega. Üks elurõõmu saladusi on suhtlemine inimestega, kes toovad sellesse rõõmu ja meeldivaid emotsioone. Kui veedate aega inimesega, kes pidevalt nuriseb kogu maailma üle või on ilma põhjuseta kurb, siis tõenäoliselt ei saa te suurt naudingut. Siin on teie elu heledamaks muutmine:
   • Võtke ühendust inimestega, kes on spontaansed ja seiklushimulised. Sellised inimesed teavad täpselt, kuidas kõige ootamatumaid asju nautida.
   • Vestelge inimestega, kes võivad teid rõõmustada. Naer on omaette nauding.
   • Suhtle positiivsete inimestega. Sellistele inimestele meeldib elu ise ja nad saavad sellest kindlasti rohkem rõõmu kui need, kes pidevalt kurdavad ja virisevad.
4. 4 Naera rohkem. Üks parimaid viise lõbutsemiseks on rohkem naerda. Teised aitavad teid selles: saate naerda nende naljade üle või näiteks naeruväärse olukorra üle, milles kõik on koos. Naeratades saate lõbutseda järgmiselt.
   • Vaadake koos midagi naljakat. Minge kinno komöödiat või komöödiaetendust vaatama ja teil on suurepärane tuju.
   • Mängi rumalat lauamängu. See on suurepärane võimalus seltskonnaga aega veeta ja naerda.
   • Mängi charades või Crocodile. Vanad head mängud on alati suurepärased.
   • Ärge kartke nalja teha ja naljakas välja näha. Kui sõpradega lõbutsete, saate mikrofoni asemel laulda juukseharjaga, riietuda kõige uskumatumatesse kostüümidesse või tantsida rumalalt. Ärge hoidke end tagasi ja teil on lõbus.
5. 5 Minge seiklema. Seiklus või reisimine on veel üks viis seltskonnaga suurepäraselt aega veeta. Valige sihtkoht vaid mõnetunnise autosõidu kaugusel, minge koos puhkama või lihtsalt jalutage metsas või vaadake ümbrust, mida te pole varem näinud.
   • Ühine autosõit on garanteeritud viis lõbutsemiseks. Võtke kaasa kommid, muusika ja piirkonna kaart ning lõbu ei kesta kaua.
   • Minge randa või jalutage metsas. Kui teil on lõbus seltskond, saate veeta õues suurepäraselt aega.
   • Puhkust võtma. Minge Moskvasse või Peterburi, mere äärde, lihtsalt naaberlinna ja olge oma rõõmuks tõelised turistid.

3. meetod 4 -st: kuidas lõbutseda tööl

1. 1 Looge tugevaid suhteid. Üks põhjus, miks sa oma tööd ei naudi, võib olla see, et sulle ei meeldi töökaaslased. Saate seda muuta: tutvuge oma töökaaslaste ja ülemusega, olge nende vastu kena, esitage küsimusi ja nautige koos nendega.
   • Töökaaslaste paremaks tundmaõppimiseks võtke aega, et rääkida oma perekonnast ja huvidest.
   • Ärge laske end tööl tagasi tõmmata. Ole avatud suhtlusele, selle asemel, et teeselda, et oled kohutavalt hõivatud, ja paljud tahavad sinuga rääkida. Ärge jätke kasutamata võimalust vestelda kohvi- või lõunapausi ajal.
   • Minge koos töökaaslasega lõunale. Naudite meeldivat vestlust ja saate üksteist paremini tundma õppida.
   • Lase oma sõprusel minna kaugemale tööpäevast. Kui olete mõne oma kolleegiga sõbrunenud, minge pärast tööd kohvikusse või baari.
2. 2 Elavdage oma töökohta. Teie töö on nauditavam, kui naudite oma töökohta. Saate mitte ainult pisut muuta selle välimust, vaid ka muuta tööõhkkond rõõmsamaks.
   • Kaunista oma töökoht. Kui see on lubatud, pange üles naljakas plakat või särav vaas lilli.
   • Tooge toitu. Võta kaasa isetehtud küpsised või kõige tavalisemad laastud või pähklid ning näed, kuidas inimesed end paremini tunnevad.
   • Elavdada keskkonda. Pange üles naljakas kalender või pildid, mis naeratavad ja olete oma töökohale tulles õnnelikum.
3. 3 Korraldage pärast tööd aeg. Kui teile meeldib tööle tulla, proovige mõnikord pärast päeva lõppu oma töökaaslastega aega veeta. Saate korraldada iganädalase kohvikoosoleku või minna kaks korda kuus õhtusöögile või lihtsalt kutsuda aeg -ajalt kedagi töölt õhtusöögile.
   • Kui korraldate pidu, kutsuge mõned oma kolleegid. Vestelge lõbusas keskkonnas.
   • Võite vabatahtlikuna koos oma kolleegidega. Nii saate koos hästi aega veeta ja heateo teha.
4. 4 Tehke pause. Kui teil on tööl lõbus, ei tohiks te 12 tundi järjest laua taga küürus istuda, isegi kui see võimaldab teil veidi kiiremini koju minna. Tehke vähemalt iga tund pause, et puhata oma meelt ja keha ning laadida oma akusid. Seega tuleb tööpäev palju meeldivam.
   • Mine lõunale. Väljuge lõunaks kontorist üksi või koos töökaaslastega. Lühike maastiku vahetus rõõmustab teid.
   • Soojendage veidi. Isegi kui olete kogu päeva kontoris, minge vähemalt 10-15 minutiks välja. Jalutage väljas või vähemalt jalutage kontoris ringi.
   • Proovige lifti asemel kasutada treppe. See annab teile väikese füüsilise treeningu.
   • Vahetage aeg -ajalt ühelt ülesandelt teisele. Täitke vaheldumisi dokumente, helistage ja saatke kirju ning näete, et iga juhtum muutub individuaalselt huvitavamaks, sest tal pole aega igavaks saada.
5. 5 Mängige tööl mänge. Teie produktiivsust ei mõjuta see, kui lubate endale vahel veidi mängida. Isegi tavaline lima, "vikerkaare" vedru või muu stressivastane mänguasi aitab teil lõõgastuda ja rõõmustada.
   • Kui teil pole väga tõsist kontorit, võite koos kolleegidega palli visata.
   • Kui teil on oma kontor, riputage uksele korvpallirõngas ja proovige seda aeg -ajalt kerge palliga lüüa, et teid pisut häirida.

Meetod 4/4: kuidas koolis lõbutseda

1. 1 Austa oma õpetajaid. Teile meeldib koolis käimine palju rohkem, kui õpite nägema õpetajaid inimestena ja näitama neile austust ja tähelepanu, mida nad väärivad.Kui teile meeldivad teie õpetajad, on teil tundides huvitavam minna.
   • Ole kena. Tervitage oma õpetajaid enne tundi või kui kohtute nendega lihtsalt koridoris.
   • Ärge kartke õpetajatega suhelda. Mõnikord tuleb enne tunde nende juurde küsimust esitada või lihtsalt rääkida (kui õpetaja seda suhtlemist ei pahanda), kuid ärge viitsige.
   • Näita üles huvi teema vastu. Olge tähelepanelik, esitage küsimusi, vastake ja tunnid muutuvad teie jaoks huvitavamaks.
2. 2 Vestelge oma sõpradega. Kui soovite koolis lõbutseda, on sõpradega suhtlemine hädavajalik. Siiski ei tohiks tunni ajal lobiseda ega narrida!
   • Vestelge söögitoas. Kasutage ära suurt pausi, et vestelda, mitte ainult suupisteid teha. Ärge jääge lõunale hiljaks ja raisake kogu paus järgmisele õppetunnile kodutöö lõpetamiseks: jääte ilma lõbust.
   • Vestelge sõpradega väljaspool riietusruumi või teel töötuppa. Peate ikkagi kontorist kontorisse kolima, miks mitte teha seda koos oma parima sõbraga?
   • Kui jõuate kooli varakult, ärge proovige magada liikvel olles, vaid rääkige sõpradega. Sul on enne tundi lõbus ja ärkad kiiremini.
3. 3 Naudi õppimist. Võiks arvata, et armastav õppimine pole lahe, kuid tegelikult saad sellest kasu ainult siis, kui oled sellest huvitatud. Te ei saa rõõmu, kui tunnis on igav, te ei saa materjalist aru või kui teil pole selle teema vastu vähimatki huvi.
   • Ole hea õpilane. Kui teete kodutööd ja valmistute usinalt kontrolltöödeks või eksamiteks, siis "sukeldute" teemasse ja saate sellest aru. Selle tulemusel tunnete tundide vastu palju rohkem huvi, kui mõistate, mis on kaalul.
   • Õppige oma lemmikõppeaineid väljaspool kooli. Teile ei pruugi need kõik meeldida, aga kui teile meeldib näiteks ajalugu või prantsuse keel, siis loete hea meelega lisaks koolitöödele ka nende ainete kohta midagi.
   • Andke igale esemele võimalus. Kui üks geomeetria tund läks kohutavalt halvasti, siis ära ütle endale, et nüüdsest ja igavesti ja igavesti, sa vihkad matemaatikat. Proovige leida igas aines midagi huvitavat, olenemata sellest, millised raskused teil sellega varem olid. Kui teie õpetaja on muutunud, on see veelgi enam põhjus, miks teemat uutmoodi vaadata.
4. 4 Otsige lõbusaid klubisid ja muid kooliväliseid tegevusi. Teine suurepärane võimalus koolis lõbutseda on teha midagi väljaspool kooli. Ärge registreeruge valikklassi või spordimeeskonda lihtsalt sellepärast, et tundub, et see tuleb kasuks, kui registreerute või aitate siduda end lahedate klassikaaslastega. Tehke seda, mis teile tõeliselt meeldib, mida soovite parandada ja lõbutseda.
   • Mine sportima. Valige spordiala, mis surub teid tugevalt ja on samal ajal lõbus. Te ei tohiks minna treeningutele nagu raske töö.
   • Liituge mõne huviringiga või klubiga. Valige oma huvidele vastav tegevus, olgu selleks siis koolileht või uurimisrühm.
   • Tutvuge oma jaotises või suhtlusringis olevate inimestega. Klassivälise tegevuse üks eeliseid on võimalus teiste klasside õpilastega tutvuda ja nendega sõbruneda. Kasutage seda võimalust ja tehke võimalikult palju tuttavaid.

Näpunäiteid

• Võtke aega ja võimalust reisida uude kohta, et kogeda uut kultuuri.
• Valige, mis teile sobib. Kui sulle meeldib õues aega veeta, siis lähed pigem matkama kui ostlema.
• Proovige aeg -ajalt sõbraga välja minna.
• Küsige oma sõpradelt, kolleegidelt ja pereliikmetelt, kuidas neil on lõbus. Proovige nendega liituda: võib -olla teile meeldib see ka.
• Hobi, millega saate tegeleda igal vabal ajal, on suurepärane võimalus lõõgastuda, isegi kui teil on tihe graafik.
• Vestelge oma sõpradega. See meeldib nii teile kui ka neile.
• Uurige, millised klubid ja muud tegevused on saadaval kohalikus kunstipalees, spordikeskuses, kultuurimajas jms kohtades.
• Mängige oma venna või õega. See on parim viis lähemale jõuda.
• Tehke seda, mis teile meeldib.

Hoiatused

• Kui arvate, et teil võib olla depressioon, otsige abi. Rääkige sõbra, pereliikme, psühholoogi või terapeudiga.