Sisu

• Sammud
• 1. meetod 4 -st: kuidas oma elu hinnata
• Meetod 2/4: kuidas suuri muutusi teha
• 3. meetod 4 -st: kuidas olla teie parim versioon
• Meetod 4/4: kuidas rajal püsida
• Näpunäiteid

Teadmine, et te ei ela nii, nagu soovite, võib olla ummikseis ja pettumus enda vastu. Kuigi enda muutmine pole lihtne, on töö seda vaeva väärt. Saate plaani ümber mõelda ja seda järgida. Kui olete olulisteks muutusteks valmis, määrake kõigepealt, kuidas soovite oma elu näha ja mida peate muutma. Seejärel alustage muutuste protsessi paari väikese sammuga ja seadke endale uued eesmärgid, mis aitavad teil paremaks saada. Jälgige oma tegevusi ja olge motiveeritud, et hõlbustada oma plaani järgimist.

Sammud

1. meetod 4 -st: kuidas oma elu hinnata

1. 1 Saage aru, kuidas te oma ideaalset elu ette kujutate. Kui soovite täielikult muutuda, võite tunda, et teie elu ei arene nii, nagu soovite. Et saada enda parimaks versiooniks, on oluline mõista, kuidas soovite, et teie elu oleks. Mõelge oma ideaalsele tööle või koolile, kuidas soovite oma päevi veeta ja kuidas soovite teiste inimeste ilmumist.
   • Näiteks võite otsustada, et soovite olla lastega töötamiseks õpetaja. Vabal ajal soovite teisi aidata, midagi oma kätega teha ja perega suhelda. Oletame, et soovite, et inimesed tajutaksid teid heatujulise ja tööka inimesena.
2. 2 Tehke nimekiri harjumused ja teodmis sind häirivad. Kui soovite suuri muutusi, peate halvad harjumused asendama headega. Tehke kindlaks, millised harjumused takistavad teil soovitud elu elada. Mõelge, millised tegevused tekitavad teile probleeme. Tehke nimekiri nendest harjumustest ja tegevustest, millega hiljem tegeleda.
   • Oletame, et saate teada, et teie nädalavahetuse toitumisharjumused takistavad teil hobide jaoks raha kogumist ja tervislikku toitumist.
   • Või võite avastada, et hoiate telefoni käes ja see võtab kogu teie vaba aja.
3. 3 Tehke kindlaks, mis käivitab käitumise, mida soovite muuta. Halvast harjumusest vabanemine pole lihtne, kuid teadmine, mis selle harjumuse käivitab, hõlbustab selle vastu võitlemist. Kui tunned, et tahad teha midagi kahjulikku, pane kirja, mis sinuga varem juhtus.Miski võib olla provotseeriv tegur ja kui väldite selle olukorra kordamist, on teil lihtsam midagi muuta.
   • Oletame, et proovite loobuda rämpstoidust. Järgmine kord, kui tunned, et tahaksid süüa kotti krõpse, mõtle sellele, mis juhtus enne, kui sul tekkis soov. Te võite avastada, et ihkate rämpstoitu, kui olete närvis. Stressiga toimetulek aitab vältida rämpstoitu.

Meetod 2/4: kuidas suuri muutusi teha

1. 1 Investeerige endasse, et aidata teil mõista oma väärtust. Sa väärid end hästi tunda, seega kuluta raha iseendale. Muutke oma soengut, ostke uusi riideid, et teil oleks lihtsam alustada. Kui kasutate meiki, õppige oma meiki uuel viisil tegema.
   • Kui teil on võimalus, tehke salongis uus soeng ja ostke paar uut riietust.
   • Kui raha napib, minge kasutatud riiete poodi või ostke mõni ese müügilt. Samuti võite kutsuda sõpru või sõbrannasid vahetama riideid, mida te ei vaja.
2. 2 Muutke oma ümbrust, et häälestuda uuele. Muutused teie keskkonnas võivad aidata teil oma mõtteviisi muuta ja näha enda ees uusi võimalusi. Esiteks vabanege ummistustest ja prügist kodus ja tööl. Seejärel paigutage mööbel ja muud esemed ümber, et anda ruumidele uus välimus. Kui võimalik, ostke midagi uut, mis tuletaks meelde, et proovite oma elu muuta.
   • Isegi väikesed muudatused võivad midagi muuta, nii et ärge muretsege, kui te ei saa kogu ruumi uuesti teha. Võib -olla piisab väikesest potitaimest või motiveerivast plakatist, et tunda end uuena.
   • Kui saate, muutke kõike enda ümber, et teie elu tunduks teile uus. Asendage seintele maalid, ostke uus voodipesu ja rätikud, asendage vana või vigane mööbel.

   Nõuanne: kaunista enda ümber olev ruum nii, et see hakkaks vastama sinu ideaalsele elule. Näiteks kui soovite rohkem õppida või kirjutada, asetage oma laud ruumi kõige silmapaistvamasse kohta. Kui soovite alustada toiduvalmistamisega iga päev, viige potid ja pannid silmapaistvasse kohta.

   
   
3. 3 Rääkige endaga positiivselt, et ennast motiveerida. Teie suhtumine iseendasse võib teid aidata või rikkuda kõik teie ettevõtmised, seega on oluline õppida ennast positiivselt kohtlema. Jälgige oma mõtteid, et õigeaegselt märgata negatiivseid suundumusi. Kui leiate, et mõtlete negatiivsetele mõtetele, esitage need mõtted välja ja asendage need millegi neutraalse või positiivsega. Looge endale positiivseid kinnitusi, mida saate kogu päeva jooksul korrata.
   • Oletame, et arvasite, et kukute läbi. Ütle endale: "See ei saa tõsi olla, sest ma laulan hästi, joonistan ja küpsetan pirukaid." Seejärel asendage algne mõte järgmisega: "Ma saan palju teha, aga kõike on võimatu teada."
   • Enda motiveerimiseks võite kasutada järgmisi positiivseid kinnitusi: "Ma olen suurepärane", "Ma võin raske tööga kõike saavutada", "Ma olen muutumas endast parimaks versiooniks."
4. 4 Proovige midagi uut, et oma mugavustsoonist välja tõrjuda. Kui kavatsete midagi muuta, peate kasvamiseks õppima oma mugavustsoonist välja astuma. Teie parim valik on hakata uusi asju proovima. Tehke nimekiri asjadest, mida olete alati tahtnud proovida, ja hakake sealt esemeid maha kriipsutama.
   • Loend võib sisaldada selliseid esemeid nagu „mine Tai restorani”, „langevarjuhüpe”, „registreeru maaliklassidesse”, „taotle praktikat”, „tee vabatahtlikku tööd”, „räägi poes võõraga”, "Muuda soengut", "lähen uutmoodi tööle".

3. meetod 4 -st: kuidas olla teie parim versioon

1. 1 Seadke realistlikud, mõõdetavad eesmärgid. Lugege uuesti läbi oma ideaalse elu kirjeldus, mille varem kirjutasite, ja tõstke esile 1-3 eesmärki, mis aitavad teil soovitud saada. Veenduge, et teie eesmärgid on väikesed ja kergesti mõõdetavad. Seadke konkreetsed eesmärgid, et teil oleks lihtsam oma edusamme jälgida.
   • Näiteks eesmärk „liikuda rohkem” on halvasti sõnastatud, kuna see ei ole konkreetne ega mõõdetav. Parem sõnasta eesmärk nii: "treeni iga päev 30 minutit."
2. 2 Arendage uusi harjumusi, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada. Tehke nimekiri headest harjumustest, mis aitavad teil saada seda, mida soovite. Seejärel mõtle, kuidas saaksid need muuta oma elu osaks. Varuge aega uute harjumuste jaoks, et alustada teekonda oma eesmärkide poole.
   • Oletame, et teil on eesmärk saavutada tervislik kaal. Teie uued harjumused võivad olla igapäevane treenimine ja õige toitumine. Selleks, et teil oleks lihtsam teha seda, mida soovite teha, võtke aega treenimiseks ja tervislike toitude valmistamiseks.
3. 3 Kulutage vähem aega ebaolulistele tegevustele, nii et teil oleks aega tõeliselt oluliste tegevuste jaoks. Igal inimesel on piiratud aeg, nii et pärast uute eesmärkide ilmumist võib tekkida tunne, et te lihtsalt ei saa kõike teha. Et leida aega uute eesmärkide nimel töötamiseks, on oluline kindlaks teha, millised tegevused ei muuda teie elu paremaks. Asendage need tegevused olulisemate tegevuste ja uute harjumustega.
   • Oletame, et tavaliselt mängite lõunapausi ajal nutitelefonis mänge. Kasutage seda aega sportimiseks.
4. 4 Ümbritsege ennast kasvule orienteeritud inimestega, kes teid motiveerivad. Keskkond võib oluliselt mõjutada inimese motivatsiooni ja käitumist. Veetke rohkem aega inimestega, kes üritavad olla edukad ja teevad seda, mis muudab nad õnnelikumaks. See suhtlus aitab teil motiveerida ennast oma elus olulisi muutusi tegema.
   • Osalege üritustel inimestele, kes jagavad teie eesmärke või huvisid. Sealt leiate tõenäoliselt uusi sõpru.
   • Ärge muretsege, et peate oma elust inimesi välja jätma. Kui veedate rohkem aega inimestega, kes on keskendunud kasvule, hakkate loomulikult vältima tuttavate seltskonda, kes võivad teile halvasti mõjuda.
5. 5 Jälgige iga päev, mida olete saavutanud teel uute eesmärkide ja harjumuste poole. Kirjutage üles kõik oma eesmärgi nimel tehtud jõupingutused ja tähistage kõiki saavutusi, olenemata nende suurusest. Mõelge protsessile, mitte tulevasele tulemusele. See hoiab motivatsiooni ja ei anna pooleldi alla.
   • Kirjutage iga päev üles, mida tegite täna oma eesmärgi saavutamiseks.
   • Kui olete saavutanud mõne väikese tulemuse, tähistage seda ja õnnitlege ennast eesmärgi poole liikumise puhul.

Meetod 4/4: kuidas rajal püsida

1. 1 Leidke endale partner, kellega koos koos oma eesmärkide poole liikuda. Motivatsiooni säilitamine on lihtsam, kui läheduses on keegi, kellel on samad ülesanded kui teil. Paluge oma partneriks saada kedagi, kellel on samad eesmärgid või keda te usaldate. Rääkige oma partneriga vähemalt kord nädalas oma edusammudest, et mitte unustada, miks te seda kõike teete.
   • Kui teie eesmärk seda võimaldab, võite kutsuda oma partnerit tegema midagi, mis on seotud teiega eesmärgi saavutamisega.

   Nõuanne: kui teil on mitu eesmärki, kaaluge vastutuse säilitamiseks mitme inimese poole pöördumist. Näiteks paluge sõbral koos teiega sporti teha, toakaaslasel jälgida, millega te oma vaba aega veedate, ja kolleegi, et jälgida teie edusamme tööl.

   
   
2. 2 Kõrvaldage segajad, mis takistavad teil kogu oma aega olulistele tegevustele kulutamast. Teler ja telefon võivad olla väga häirivad, nii et ärge laske neil teid takistada.Kui miski takistab teil uutest harjumustest kinni pidamast, kõrvaldage see piirang või piirake seda oma elust. See võimaldab teil oma eesmärkide poole liikuda.
   • Näiteks installige rakendus, mis piiraks teie arvutis ja telefonis sotsiaalsete võrgustike kasutamist.
   • Saate teleri välja lülitada, et vältida kiusatust seda vaadata.
3. 3 Kontrollige oma edusamme kord nädalas. Tehtud analüüs võimaldab teil mõista, mida teete õigesti ja mida mitte. See annab teile võimaluse oma käitumist kohandada ja asju teha. Varuge igal nädalal aega selle nädala tegemiste ülevaatamiseks ja järgmise nädala uute sammude mõtlemiseks.
   • Näiteks saate salvestada, kui palju aega kulusite eesmärkide saavutamisele ja millised tegevused olid kasutud. Seejärel otsustage, kuidas saaksite oma aega tulevikus kõige paremini hallata.
4. 4 Premeerige ennast positiivsete muutuste eest. Luba endale edu tähistamiseks midagi. See võib olla spetsiaalne kleebis, lemmiktoit või väike ese, mida olete juba pikka aega soovinud osta. Premeerige ennast regulaarselt, et hoida oma motivatsiooni oma suure eesmärgi poole.
   • Väikeste muudatuste preemiaks võite kleepida oma kalendrisse iga kord, kui teete midagi oma uute heade harjumuste heaks või töötate oma eesmärkide nimel.
   • Tähtsamate saavutuste jaoks ostke endale midagi meeldivat - näiteks oma lemmikkohvi või ebatavalist vannipommi.
   • Olulise punkti või eesmärgini jõudmisel premeerige ennast uue kingapaari või spaakülastusega.
5. 5 Mõelge protsessile, mitte tulemusele. Enda täielikuks muutmiseks kulub aega, kuid hakkate märkama väikseid muutusi oma eesmärkide nimel töötades. Neid muutusi on tähtis tähistada, sest need aitavad teil elada seda elu, mida soovite elada. Ärge muretsege, kui kaua teil eesmärgi saavutamiseks kulub. Nautige päevast päeva toimuvat.
   • Ära küsi endalt liiga palju, muidu tunned end stressis ja ülekoormatud. Võtke aega ja proovige protsessi nautida.
6. 6 Võtke motivatsiooni säilitamiseks puhkepäevi. Kui soovite oma elus midagi muuta, võite tunda, et olete selle eest võlgu iga hetk, et olete väärt. See võib tekitada tunde, et te ei saa aeglustada ega puhata. Keha ja vaim vajavad aga puhkust, et võimalikult tõhusalt töötada. Planeerige oma puhkepäevad, et saaksite taastuda ja oma plaanist kinni pidada.
   • Näiteks võite eraldada ühe päeva nädalas lõõgastumiseks ja lõbutsemiseks.
   • Võid korra kuus terve päeva kodus olla ja mitte midagi teha.

Näpunäiteid

• Midagi tõsiseks muutmiseks kulub aega. Ärge kiirustage ennast. Motivatsiooni säilitamiseks tuletage endale meelde juba tehtud väikeseid muudatusi.
• Ära muutu ainult selleks, et teistele inimestele muljet avaldada. Proovige elada nii, nagu soovite. Seadke endale eesmärgid, mis aitavad teil saavutada seda, mida vajate.