Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Ettevalmistus
• Osa 2 /3: Rannal
• Osa 3 /3: Kuidas minna randa ilma tampoonideta
• Hoiatused

Terve nädala olete oodanud sõpradega rannapäeva ja äkki - tere! - teie kriitilised päevad on alanud. Oota, ära tühista seda sündmust. Õigete tarvikute ja planeerimisega saate ujuda, päevitada ja sõpradega lõbutseda.

Sammud

Osa 1 /3: Ettevalmistus

1. 1 Kui plaanite ujumist, kasutage menstruatsioonitopsi või tampooni. Padjake ujumiseks kindlasti ei tööta. See imab kiiresti vett ega suuda enam teie eritist imeda, paisub piinliku näilise suurusega, ei jää ujumistrikoo all märkamatuks ning võib välja libiseda ja pinnale ujuda. Tampoonid ja menstruatsioonitopsid koguvad menstruaalvoolu enne, kui see isegi kehast lahkub, seega on lekke võimalus äärmiselt väike.
   • Tampooni saab kanda kuni 8 tundi ja menstruatsioonitassi kuni 12, nii et saate minna päevitamiselt ujumisele ja võrkpallile, ilma et peaksite vannituppa jooksma.
   • Otsige tampoone sildiga „aktiivne” või „aktiivne” või neid, mis on mõeldud kasutamiseks spordi ajal. Selliste tampoonide lekkimise tõenäosus on palju väiksem ja need on spetsiaalselt loodud selleks, et need jääksid paika, kui ujud, jooksed või frisbee püüdmiseks hüppad.
   • Kui olete mures, et tampoonniit ei ilmu, haarake lihtsalt küünekäärid ja lõigake pärast tampooni sisestamist lõng ettevaatlikult läbi. Teise võimalusena pista see ujumistrikoo voodri alla ja kõik on korras.
   • Vette sisenedes võib tühjenemine peatuda või muutuda väga nõrgaks. Rõhk vees võib toimida korgi või väikese õhulukuna, et hoida menstruaalvedelik sees. Kuid kindlaid garantiisid selle kohta ei ole, seega ärge lootke survele.
2. 2 Võtke endaga kaasa piisav varu vajalikke tarvikuid. Pange oma kosmeetikakotti paar varu tampooni ja visake see rannakotti, et hügieenitooted ei saaks halvimal võimalikul ajal otsa. Tühjendus võib olla oodatust tugevam ja peate võib -olla mitu korda tampooni vahetama. Või võib juhtuda, et jääte rannas oodatust kauemaks ja ületate 8-tunnise tampoonikindluse perioodi.
   • Kui varud on enam kui piisavad, on teie hing rahulik ja saate lõõgastuda ja nautida, selle asemel et mõistatada, kust uut tampooni leida.
   • Võtke paar lisatampooni kaasa, see võib päästa päeva, kui teie sõber hakkab äkki menstruatsiooni alustama või unustab lisatarbed kaasa võtta.
3. 3 Kandke tumedat värvi ujumistrikood. See pole parim aeg oma lemmikvalge ujumistrikoo selga panemiseks. Lekete tekkimise võimalus on alati väike ja kuna te ei kanna sukkpüksteid, mis kaitsevad teid lekete eest, valige hädaolukorra katmiseks võimaliku hädaolukorra korral tumedat värvi ujumistrikoo, näiteks must või sinine.
   • Kui olete lekete pärast väga mures, annab lühikeste pükste kandmine või ujumistrikoo põhja armsa sarongi katmine täiendava kaitsekihi.
4. 4 Krampide leevendamiseks võtke kaasa mõni valuvaigisti. Mis võiks olla hullem kui menstruatsioonivalu kõhus? Menstruatsiooni kõhuvalu rannas. Võtke kindlasti kaasa kerge valuvaigisti (pluss vesi ja mõned suupisted, et saaksite valuvaigisti kaasa võtta).
   • Võtke sooja või kuuma sidrunivett termosesse. See suurendab vereringet ja aitab lihastel lõdvestuda, mis leevendab teie spasme.
5. 5 Jätke menstruatsioon vahele või lükake see edasi rasestumisvastaste vahenditega. Kui teate, et teie nädal merel langeb menstruatsiooniga samale nädalale, võite sellel kuul menstruatsiooni vahele jätta või selle nädala võrra edasi lükata. Seda võib aeg -ajalt teha, see on ohutu ega mõjuta teie rasestumisvastase vahendi tõhusust.
   • Kui te kasutate rasestumisvastaseid tablette, ärge võtke menstruatsiooni alustamisel kasutamata passiivsete tablettide nädalat (need on tavaliselt märgistatud või erinevat värvi). Selle asemel alustage kohe uute pakendite võtmist.
   • Kui kasutate rasestumisvastast plaastrit või sõrmust, eemaldage see tavaliselt kolme nädala pärast. Kuid selle asemel, et nädal aega ilma selle abinõuta hakkama saada, asendage see kohe järgmisega.
   • Menstruatsiooni vahelejätmisel võite siiski veidi määrida, seega tasub igaks juhuks kaasa võtta õhuke aluspükste vooder.
   • Veenduge, et teil on beebipillide tagavarapakett või plaaster või sõrmus.

Osa 2 /3: Rannal

1. 1 Jooge palju vett ja vältige soolast toitu, et vältida puhitus ja kõhukrampe. Kindlasti ei taha te end ülespuhutud või ebamugavalt tunda päeval, mil peaksite ujumistrikoodis hullama. Vältige praetud või väga soolaseid toite, kuid sööge kõrge veesisaldusega puuvilju, näiteks arbuusi või marju, või kaltsiumirikkaid mandleid, mis kergendavad krampe.
   • Vältige kofeiini, mis võib krampe halvendada.
   • Jooge sooda või alkohoolsete jookide asemel vett, kofeiinivaba teed või looduslikku limonaadi, mis võib suurendada puhitus.
2. 2 Istuge tualeti lähedal. Ei ole vaja telkida otse tualeti ukse alla, vaid aseta end nii, et see oleks vähemalt sinu vaateväljas. Siis võite olla kindel, et saate kiiresti tampooni vahetada või vajadusel lekkeid kontrollida. Lisaks leevendab põie ja soole tühjendamine krampe, nii et peaksite tualetti piisavalt sageli kasutama. Nii tunnete end kogu aeg mugavalt.
3. 3 Kasutage spetsiaalselt näole mõeldud õlivaba SPF-i. Paljud naised kannatavad menstruatsiooni ajal näolöövete ja põletike all ning õline päikesekaitsekreem võib olukorda ainult halvendada. Leidke oma näole mõeldud päikesekaitsekreem, see ei põhjusta lööbeid. Kui olete liiga mures akne ja punetuse pärast, kasutage nahatooni ühtlustamiseks päikesekaitsekreemi kohal toonitud niisutajat.
   • Paar ülisuurt päikeseprille ja armas laia äärega müts võivad samuti varjata teie perioodilist aknet. Lisaks näete super trendikas välja!
4. 4 Krampide leevendamiseks mine ujuma või liigu aktiivselt. See võib tunduda viimane asi, mida soovite teha, kuid treening on mõnikord parim krampide ravi. Keha toodetud endorfiinid tõstavad meeleolu ja toimivad loodusliku valuvaigistina.
   • Kui tõesti ei viitsi ennast liigutada, aitab krampe leevendada jalgade tõstmine, asetades need rätikuvirnale või rannakotile.Proovige ka kõhuli lamada ja aeglaselt sügavalt sisse hingata.

Osa 3 /3: Kuidas minna randa ilma tampoonideta

1. 1 Proovige õppida tampoonide kasutamist. Paljusid naisi hirmutavad tampoonid, kuni nad neid esimest korda proovivad. Tegelikult on see väga mugav, lihtne kanda ja mugav hügieenitoode. Harjutage nende kasutamist enne randa minekut (kuid ainult menstruatsiooni ajal - tampoonide kasutamine menstruatsiooni ajal ei pruugi olla valus ja ohtlik), nii et tunnete end vette minnes enesekindlalt.
   • Pidage meeles: tampoonid ei saa teie kehasse eksida. Kui midagi juhtub ja nöör tuleb ära, on tampoon ikkagi väga lihtne eemaldada. Ärge kunagi kandke ühte tampooni kauem kui 8 tundi ja kõik on korras.
   • Mõnel naisel on tampoonide sisestamisega raskusi, kuna neitsinahk on liiga väike või tihe.
2. 2 Pane oma padjake pähe ja veeda päev lugedes ja päevitades. Kui te ei plaani ujumist, saate ujumistrikoo all õhukese polsterdusega hakkama. Veenduge, et sellel pole tiibu, ja vaadake peeglist, kas see on liiga suur või ujumistrikoo all nähtav.
   • Kui padi on ujumistrikoo all veidi nähtav, kandke armsaid lühikesi pükse või siduge pareo ümber puusade.
3. 3 Proovige ujuda ilma padjandita. See on keeruline ja võib lõppeda sellega, et tühjendus lekib ujumise ajal. Kui te aga ei saa tampooni kasutada ja kardate, kuidas soovite vette sattuda, proovige seda võimalust. Kui otsustate ujuma minna, minge tualetti ja eemaldage padi. Pange lühikesed püksid jalga ja kiirustage vette.
   • Võtke lühikesed püksid jalast ja jätke need liiva alla ning ronige siis kiiresti vette. See ei ole täiesti usaldusväärne, kuid vesi võib ujumise ajal uimastamise peatada või muuta selle nii kergeks, et keegi seda ei märka.
   • Veest välja tulles pange kohe lühikesed püksid jalga, haarake värske padi ja minge tualetti, et seda selga panna. Padjake ei pruugi kleepuda märja kanga külge, nii et võib -olla peaksite lihtsalt aluspüksid vahetama ja jääma lühikestesse pükstesse.
   • Teie perioodid ei meelita haisid, nii et ärge muretsege selle pärast.

Hoiatused

• Ärge kandke tampooni kauem kui 8 tundi! Vastasel juhul võib teil tekkida toksilise šoki sündroomi tekkimise oht.