Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Väga lihtne on 3 kuu jooksul kaalust alla võtta ilma ranget dieeti järgimata.

Sammud

1. 1 Ärka hommikul vara, et olla täis energiat.
2. 2 Joo klaas vett.
3. 3 Harjutage joogat tund aega iga päev hästi ventileeritavas kohas.
4. 4 Söö iga nädal erinevat puuvilja.
5. 5 Söö hommikusöögiks putru või röstsaia piimaga.
6. 6 Sööge keedetud köögivilju 4-5 tunni pärast.
7. 7 Kui olete näljane, sööge õhuke supp.
8. 8 Röstitud pähklite asemel söö keedetud pähkleid.
9. 9Kui te ei saa endale liha keelata, on parem süüa keedetud.
10. 10 Kui olete ärinaine või üliõpilane, kandke alati kaasas pudel vett. See aitab tarbida rohkem vett.
11. 11 Joo vähemalt 8-10 klaasi vett.
12. 12 Õhtuti jalutage vähemalt tund või jalutage oma lemmikloomaga (kui teil seda on).
13. 13 Kui vahemaa pole liiga pikk, siis transpordi asemel on parem jalutada.

Näpunäiteid

• Ärinaised, kellel pole aega trenni teha, saavad parema tervise nimel einestada omatehtud toiduga, mis on valmistatud vähemast õlist, eelistatavalt oliivi- või rapsiõlist.
• Proovige teha kiireid kehaliigutusi, et vereringe oleks normaalne.
• Proovige aiandust või mõnda muud tegevust, mis hõlmab füüsilist tegevust.
• Püüdke tarbida võimalikult vähe küllastunud ja transrasvu.
• Nende kolme kuu jooksul, kui proovite vähendada kalorite tarbimist, ärge vaadake suurtesse peeglitesse.

Hoiatused

• Inimesed, kellel on hormonaalne tasakaalutus, südameprobleemid või vererõhk, peaksid enne dieedi ja treeningu alustamist nõu pidama oma tervishoiutöötajaga.