Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: mulgustamiskoti kinnitamine köite abil
• Meetod 2/3: augustuskoti kinnitamine köidete abil
• Meetod 3/3: mulgustamiskoti paigutamine muul viisil
• Hoiatused

Poksikott on treeningmasin, mis aitab jõutreeningu abil tugevdada käsi ja jalgu ning pakub intensiivseid kardiotreeninguid. Sa ei pea olema profipoksija ega käima jõusaalis poksikotiga treenimas. Kott kinnitub lae, seina või alusele, mida saab koju paigaldada.

Sammud

Meetod 1 /3: mulgustamiskoti kinnitamine köite abil

1. 1 Otsustage, kuhu pirn pannakse. Mõelge sobivale asukohale oma kodus. Kas teil on kelder või treeningruum? Pirni asukoht sõltub sellest, kui palju vaba ruumi teil kodus on.
   • Valige laekinnituse või seinakinnituse vahel. Mugavaks treenimiseks proovige kotti ümber 360 kraadi liikuda. See paigutus aitab teil jõuliselt treenida ja liikuda.
   • Kui riputate koti toa keskelt maha, on võimalus, et see võib midagi puruneda või seinalt põrgatada ja teid vigastada.
   • Enamik inimesi otsustab keldris või garaažis lakke kinnitada augukoti.
2. 2 Leidke tugev tugitala. Tugitalad on kitsad talad, mis kulgevad lühikest vahemaad mööda lage. Tugitalade vaheline kaugus on reeglina 40 cm, kuid mõnikord 60 cm.Enamik inimesi eelistab parema liikuvuse huvides koti lakke riputada. Selle otsuse tegemisel kontrollige, kas tala on hästi toestatud. Talad peavad mitte ainult kandma raske koti raskust, vaid suutma seda ka kiikudes toetada. Üks lihtsamaid viise tugitala leidmiseks on küünteotsija kasutamine.
   • Teine võimalus tugitala leidmiseks on puudutamine. Koputage mööda lakke; kui kuulete tuhmi heli, siis selles kohas pole tala. Tugitalale koputades muutub heli ja see ei summutata, sest koputate puidule.
   • Tugitala leidmiseks saate mõõta kaugust seinast. Tõmmake lint vastu seina serva ja mõõtke 40 cm. Jätkake mõõtmist 40 cm, kuni jõuate soovitud laeni. Puudutage pinda, et veenduda, et tala on selles kohas peidetud.
   • Kui teete midagi valesti, võib poksikoti lakke paigaldamine teie kodu tõsiselt kahjustada. Sellepärast on nii oluline leida piisavalt tugev tala. Poksikoti riputamine sarikate või lagede liigeste külge võib kipsplaadi puruneda.
   • Löögikoti kinnitamiseks kasutatav laetala peab kandma rohkem kui koti kaal.
3. 3 Puurige tugitala sisse auk. Sisestage sellesse auku silmaklapp. Keerake esmalt silmuspolt auku ja pingutage seejärel mutrivõtmega.
   • Silmakruvide asemel ei tohi kasutada konkse, need võivad koti raskuse all maha kukkuda.
4. 4 Riputa pirn. Kinnitage ketid nurkadesse. Neil peab olema raske kott. Kaasas peaksid olema ka ketid kinnituvad s-konksud. Lõpuks riputage kott silmaklapi külge.
5. 5 Kontrollige koti paigaldamise ohutust. Vajutage kotti mitu korda alla, et kontrollida, kas see hoiab hästi. Paigaldage kott uuesti, kui kinnitused tunduvad teile nõrgad või ebausaldusväärsed.

Meetod 2/3: augustuskoti kinnitamine köidete abil

1. 1 Osta aluseid. Nende hinnad ulatuvad odavast kuni väga kallini. Enamik riistvarakomplekte sisaldab kõiki paigaldamiseks vajalikke mutreid ja polte. Aluseid saab leida spordikaupade kauplustest või tellida veebist.
2. 2 Leidke 3 või 4 laetala või tugipalk. Lae- või tugitalad leiate küünteotsijaga. Veenduge, et leitud laetalad oleksid kohas, kus saate vabalt liikuda. Teie pirn peaks olema tala keskel.
   • Tavaliselt on talad üksteisest 40 cm kaugusel. Kui teil pole küünteotsijat, võite mõõdulindi abil mõõta ja märkida iga 40 cm kaugusel seina servast. Mõnes kodus võib talad olla üksteisest 60 cm kaugusel. Uuesti kontrollimiseks puudutage lakke. Kui koputamise ajal kuulete tuhmi heli, pole tala seal. Kui heli pole tuim, siis koputate laetala tasemel.
   • Võimaluse korral valige laest koht, kus põranda talad ristuvad risttalaga. See võimaldab teil tugipostid latidele tsentreerida, et saada täiendavat tuge.
3. 3 Puurige laetala sisse auk. Kasutage taset, et auk sobiks täpselt kõigi astmetega. Auku puurides veenduge, et see oleks täpselt tala keskel.
   • Te vajate 7,5 cm puidukruvisid. Kruvikeere peab sisenema ja keerama laetaladesse.
   • Valige puurotsik nii, et laes olev auk oleks veidi suurem kui puidukruvi vars, kuid mitte niit.
4. 4 Kinnitage lakke 5x15 cm puidust plaat. See on kinnitamise alus. 5x15 cm suurusest peaks piisama, et plaat kattuks laetaladega ja hoiaks kruvisid kinni. Kinnitage plaat puuritud aukude ja kruvidega lakke. Laud tuleb kinnitada iga tala külge laes.
   • Kui teil on risttala, asetage laud piki põiktala. See on koti kinnitamise koht.
   • Võite kasutada 5x10 cm lauda, ​​kuid 5x15 cm või paksem alus tagab teie boksikotile parima toe.
5. 5 Kinnitage alused plaadi külge. Enamik paigalduskomplekte sisaldab kõiki lakke kinnitamiseks vajalikke osi. Hoidja kinnitamiseks võib vaja minna kruvikeerajat, puurit või muud tööriista. Peate kinnituse jalad kinnitama keskmise laetala keskele.
   • Ärge kunagi paigaldage kinnitust kipsplaadile.
   • Proovige mulgustamiskotti keti ja sidemete vahele tõmmata. See vähendab vibratsiooni ja aitab säilitada kipsplaadi terviklikkust.

Meetod 3/3: mulgustamiskoti paigutamine muul viisil

1. 1 Kasutage seinakinnitust. Kui olete mures raske pirni lakke kinnitamise pärast, proovige see seina külge kinnitada. Enamikus spordikaupade kauplustes müüakse seinaklambreid koos kõikide osadega, mille abil poksikott seinale kinnitada. Seda meetodit soovitatakse kasutada ainult tellistest seinte jaoks. Vastasel juhul võib paigaldamine teie kodu kahjustada.
   • Seinakinnitusklamber kruvitakse lae lähedale seina.
2. 2 Ostke mobiilne alus. Kui teil pole võimalust lakke rasket pirni riputada või seinale kinnitada, võite valida mobiilse aluse. Mõnel on isegi täiendava liikuvuse jaoks rattad. Need alused peaksid kasutamise ajal olema rasked ja mitte kõikuma. Punching kotid vajavad tavaliselt üsna stabiilset hammasratast, mis kaalub umbes 135 kg. Kuigi kergemad kotid, piisab 45 kg kaaluvast nagist.
   • Kui otsustate kasutada teisaldatavat riiulit, kinnitage lihtsalt mulgustuskoti kett S-konksu külge. Ei vaja keerulist paigaldamist.

Hoiatused

• Lagede augukoti paigaldamine koju võib olla väga ohtlik. Kott võib kinnituskohast maha kukkuda ja vigastada oma kaalu või keti abil.
• Poksikoti paigaldamine võib kahjustada teie kodu terviklikkust. Veenduge, et teie maja konstruktsioon on piisavalt tugev, et kanda pirni kaalu. Lagede kinnitamiseks on parem kasutada tugevaid laudu või diagonaalseid trakse. Kui see pole võimalik, kaaluge mulgustamiskoti paigaldamise alternatiivseid meetodeid.