Sisu

• Sammud
• Osa 1: Nahahooldus
• Osa 2: elustiili muutused
• Hoiatused

Teismelised on aknele vastuvõtlikumad kui täiskasvanud, seda suuresti tänu kiiretele hormonaalsetele muutustele. Seetõttu muretsevad paljud teismelised oma naha väljanägemise pärast. Nõuetekohane nahahooldus ja mõned lihtsad elustiili muutused aitavad parandada teie naha välimust.

Sammud

Osa 1: Nahahooldus

1. 1 Hoolitse oma naha eest hästi. Naha tervena hoidmiseks peate selle eest korralikult hoolitsema. Naha eest hoolitsemine parandab selle välimust ja vähendab tulevaste probleemide riski.
   • Ärge viivitage duši all ega vannis. Liiga pikaajaline kokkupuude veega võib nahka kuivada ja kahjustada. Hoidke vannis või duši all olev vesi soojas, mitte kuum.
   • Ärge kasutage karme seepe. Liiga happelised seebid ja muud pesuvahendid aitavad eemaldada sellelt loomuliku niisutaja - rasu ja põhjustavad seetõttu naha kuivust. Kasutage pehmeid puhastusvahendeid, mis ei sisalda palju täiendavaid koostisosi ja aineid.
   • Pärast pesemist kuivatage rätikuga. Selle tulemusena jääb nahale niiskus. Ärge hõõruge nahka, kuna see võib põhjustada kuivust ja ärritust.
   • Niisutage oma nahka. Valige õrn, lõhnavaba niisutaja, mida kanda nahale pärast dušši ja trenni ning enne magamaminekut kuiva või külma ilmaga või kui teil on kuiv nahk. Leidke päikesekaitsekreem (nagu on näidatud SPF -iga), mis aitab kaitsta teie nahka päikesekahjustuste eest päeva jooksul.
2. 2 Pese käsi regulaarselt. Käte puhtana hoidmine aitab parandada naha seisundit. Näo puudutamine määrdunud kätega jätab sellele bakterid, mis võivad põhjustada mustpeade tekkimist.
   • Tee käed märjaks ja vahusta. Vahusta käed ja hõõru umbes 20 sekundit. Aja kontrollimiseks võite laulda lühikese laulu. Ärge unustage pesta sõrmede vahel, küünte all ja käte tagaküljel.
   • Loputage käsi puhta voolava veega, seejärel kuivatage rätikuga.
3. 3 Püüa mitte päevitada. Solaariumid on nahale ohtlikud, eriti need, mis on nii tundlikud kui noorukitel.Mõnes riigis on alla 18 -aastastel inimestel keelatud solaariume kasutada. Looduslik päevitus suurendab ka erinevate nahaprobleemide, sealhulgas melanoomi (nahavähk) ja naha enneaegse vananemise riski. Kui soovite oma naha väljanägemist parandada, kaaluge kiirpruunistava sprei või toonitud niisutajate kasutamist.
4. 4 Kaitske oma nahka päikese eest. Ärge unustage oma nahka kaitsta, kui olete väljas. Liigne päikese käes viibimine suurendab teie vähktõve ja muude tulevaste nahaprobleemide riski.
   • Kasutage päikesekaitset. Valige kreem, mille SPF on vähemalt 30. Kui kavatsete kogu päeva õues olla, kandke päikesekaitsekreemi iga kahe tunni tagant uuesti.
   • Päikesevalgus on kõige kahjulikum kella 10.00-14.00. Proovige sel ajal varju jääda või kasutage nahka katvaid riideid, näiteks mütsi, salli ja pikkade varrukatega särki.
5. 5 Ravige aknet. Kui teil tekib sageli akne, kaaluge, kuidas sellest tõhusalt vabaneda. Võite proovida erinevaid aknevahendeid ja leida need, mis teile sobivad.
   • Akneravi valimisel pidage nõu oma arsti või dermatoloogiga. Nad saavad teie nahatüübi ja haigusloo põhjal teile nõu anda käsimüügi kreemi või retsepti osas. Võimalik, et peate proovima mitut toodet, kuni leiate endale sobiva.
   • Mõned elustiili muutused võivad aidata ka akne korral. Kui teie akne süveneb, proovige kasutada vähem meiki, kuna see võib takistada aknest kiiremini vabanemist. Pese oma nägu alati pärast treeningut. Püüdke hoida oma juukseid, peakatteid ja riideid näoga vähem kokku, kuna see võib higi teie nahale kinni hoida ja akne tekkele kaasa aidata. Ärge kunagi proovige vistrikke pigistada - see võib jätta nahale armid.
6. 6 Valige õige meik. Otsige kergeid tooteid, mis on õlivabad ja mittekomedogeensed, mis tähendab, et need ei aita kaasa akne tekkele, kuna need ei ummista poore. Akne vältimiseks on kõige parem kasutada mineraal- või veepõhist toodet. Samuti peaksite oma meigi maha loputama päeva lõpus, enne magamaminekut või treeningut. See vähendab naha pooride ummistumise ohtu. Enne meigi eemaldamist peske käed ja hoidke oma kosmeetilisi pintsleid ja pintsleid turvalises ja puhtas kohas.

Osa 2: elustiili muutused

1. 1 Ära suitseta. Kui suitsetate, peate sellest halvast harjumusest loobuma. Suitsetamine ei kahjusta mitte ainult üldist tervist, vaid põhjustab ka naha enneaegset vananemist. Kui suitsetate, proovige maha jätta. Rääkige vanemate, sõprade ja arstiga, kuidas suitsetamisest loobuda ja saada nende tuge.
2. 2 Söö õigesti. Toitumine mõjutab naha üldist seisundit. Lisaks võib tervislik toitumine kiirendada haavade ja armide paranemist. Kui soovite, et teie nahk näeks parem välja, proovige tervislikult toituda.
   • A- ja C -vitamiini ning tsingi rikas dieet on nahale kasulik. Neid kasulikke vitamiine ja mineraalaineid leidub tsitrusviljades, maasikates, tomatites, spinatis, spargelkapsas, lillkapsas, kapsas ja rooskapsas, rikastatud piimatooted ja teraviljad, punane liha, mereannid, apelsini- ja kollased köögiviljad.
   • Sööge tervislikke valgurikkaid toite, mis võivad samuti aidata parandada naha tervist. Oad, munad, piim, jogurt, tofu, sojatooted ja pähklid sisaldavad palju valku.
   • Joo palju vett. Sageli joovad teismelised palju kofeiini sisaldavaid jooke ja vähe tavalist vett. Eesmärk on juua 9–13 klaasi (2,2–3,2 liitrit) vett päevas.
3. 3 Mine sportima. Füüsiline aktiivsus on teie nahale tõesti kasulik, kuid ärge unustage end pärast seda pesta. Treening parandab naha verevoolu ja aitab toitaineid kogu kehale.
   • Ideaalis peaksite harjutama vähemalt üks tund peaaegu iga päev. See aitab parandada teie naha seisundit. Kui teil pole tund aega treenimiseks piisavalt aega või vastupidavust, proovige jagada oma treeningrutiin lühemateks intervallideks. Pühendage neile pool tundi hommikul ja pool tundi pärastlõunal.
   • Ärge unustage treeningu ajal piisavalt vett juua. Sel moel täiendate kehalise aktiivsuse põhjustatud vedelikukaotust.
4. 4 Kontroll stress. Stress võib negatiivselt mõjutada teie üldist tervist, sealhulgas naha välimust. Kui olete stressis, võib see põhjustada aknet ja muid nahaprobleeme. Juhtige stressi, kui soovite tervet nahka.
   • Harjuta joogat või meditatsiooni. Nii jooga kui ka meditatsioon võivad aidata teil meeled praegustest probleemidest eemale juhtida ja stressiga toime tulla. Otsige läheduses jooga- või meditatsioonikursusi. Seotud õpetused leiate ka Internetist.
   • Kui teil on raske stressiga toime tulla, paluge oma vanematel nõustajaga kohtumine kokku leppida. Hea psühholoog leiab tõhusaid viise ärevuse ja stressi leevendamiseks. Arst saab määrata ka saatekirja psühholoogile.
5. 5 Vältige ärritavaid aineid. Hoiduge asjadest, mis võivad nahka ärritada. Kui teil tekivad akne või lööbed, proovige mitte kasutada oma tavalisi nahahooldustooteid, kosmeetikat, šampooni või kreemi. Kui märkate paranemist, võivad need tooted teie nahale negatiivset mõju avaldada. Asendage need millegi muuga.
   • Kui arvate, et teie nahk reageerib teatud ravimeetoditele negatiivselt, konsulteerige arsti või dermatoloogiga.

Hoiatused

• Kui teil on pärast uue toote kasutamist nahaprobleeme, on parem mitte seda uuesti kasutada. Tõenäoliselt annab taaskasutamine samu tulemusi. Kui aga toode põhjustab ainult kerget punetust või kuivust, proovige seda kasutada kahe nädala jooksul iga 2-3 päeva järel veidi väiksemates kogustes ja vaadake, kas see aitab. Kuiva naha leevendamiseks võite peale toodet kanda ka niisutajat.