Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Enesehinnangut seostatakse sageli enese hindamisega, kuid see pole päris sama. Positiivne enesehinnang on oluline - see on enda eest hoolitsemine ja ainulaadse inimesena nägemine lihtsalt sellepärast, et olete inimene. Enesehinnang on positiivne enesehinnangutunne, mis põhineb väärtuslikel asjadel-see on suurepärane tunne, mis tekib, kui saavutate midagi ja tunnete, et suurendate teel enesekindlust. Ka teie saate positiivset enesehinnangut üles ehitada, mõeldes positiivselt, tegutsedes alandlikult ja aidates teistel selle käigus oma enesehinnangut üles ehitada.

Sammud

1. 1 Tehke endale muljet. Enesehinnangu tõstmiseks on ainult üks võimalus - teenida austust enda vastu. Mitu korda üritame teistele muljet avaldada, kuid see on loll mäng. Inimene, kellele sa tõesti muljet avaldad, oled sina ise. Püüdke alati ennast parandada oma saavutustes ja oma etappides. Ärge proovige peatuda, et võita teiste lugupidamine. Elage oma elu tervikuna ja määratlege ennast selle põhjal, mis teile muljet avaldab ja lugupidamine tuleb teile.
   • Kui vähegi võimalik, eemalduge inimestest, kes teid ei austa. Mõista, et neil võib olla universaalseid põhjusi teie lugupidamatuse suhtes, näiteks eelarvamused, või nad võivad olla lihtsalt kahjulikud.
   • Kuigi teiste kujundatud arvamustel ja ideedel on teie elus oma koht, ärge kohandage oma elu nende järgi. Kuulake ja võtke arvesse ainult seda, mis teie jaoks sobib, kuid rakendage ainult seda, mis teid parandab või töötab teie jaoks, kuna tegite oma valiku.
2. 2 Seadke eesmärgid. Nad ei pea olema kummituslikud; neid saab lihtsalt suunata järkjärgulisele täiustamisele. Kindlasti seadke oma eesmärgid targalt. Kui teie pikaajaline eesmärk on saada haritud professionaaliks või saada tasuta reisi- ja kolledži stipendiume, siis on teie hinnete tõstmine esimene samm pikale teekonnale suure isikliku edu poole.Kui tõstate oma hindeid keskmiselt suurepäraseks, et meeldida kriitilisele vanemale, kes eeldab, et olete täiuslik, valige eesmärk, mis ei põhine nende arvamusel teie edust. Näiteks õppige joonistama, kitarri mängima, nalja rääkima või arendage muid oskusi, mis aitavad teil lõõgastuda, kui olete oma karjääris edukas. Mõlemat tüüpi igapäevane (“ma õppisin täna”) ja väline edu (“Olen piisavalt hea, et peol kitarri mängida ja keegi ei naera minu üle”) arendavad erinevat tüüpi enesehinnangut.
   • Valige eesmärk ainult lõbu pärast, mitte isiklikuks täiustamiseks. Midagi teie elus peaks tulema ainult südamest. Hea eesmärk on midagi, mida sa nagunii naudiksid, isegi kui keegi ei tea, et sa seda tegid, keegi ei maksa selle eest ja keegi ei kiida. See toidab hinge.
   • Näiteks võite otsustada õppida kitarrimängu. Alustuseks säästa raha kitarri ostmiseks, õpi üks akord, kuni jõuad selle täiuslikkuseni; siis õpi teine ​​ja siis kolmas. Võtke raamatukogust kitarrikitarrid ja noodid ette, mängides ühte laulu korraga või kõrva järgi.
   • Õppige joonistama kunstiraamatutest, visandiraamatutest ja tehke seda iga päev.
   • Oletame, et teie üldine GPA on keskpärane. Vähemalt pooled klassist, nagu teie, on otsustanud igal semestril oma GPA kõrgemale tasemele tõsta. Kui olete selle saavutanud, kaalute oma eesmärki uuesti. Alustage eksamiteks õppimisega, liituge õpperühmaga või valige õppepartner. Kui hakkate omandama õpingute taset ja näete, et kasvate järk-järgult vajalikule tasemele, on teil püsiv saavutusetunne ja teie enesehinnang kasvab.
3. 3 Töötage oma eesmärkide nimel. Õppige. Kui õpid piisavalt hästi, saa suurepäraseks õpilaseks. Või treenige kõvasti. Isegi kui olete ainult keskmine, mida rohkem harjutate, seda paremaks muutute ja see on teie isiklik edu. Valige midagi, millega soovite silma paista. Valige eesmärk ja pingutage selle saavutamiseks, kuni olete selle saavutanud. Tähelepanuväärne on isegi töö enda parandamise nimel.
   • Kasutage oma tugevusi. Kui jooksed kiiresti ja pole samal ajal suur ja tugev, siis tasub ehk uurida midagi paremat kui jalgpall. Kui olete dramaatilise andega loominguline inimene, proovige koolinäidendit. Kui olete matemaatikas tugev ja vihkate libedat kirjandust ja kunsti, otsige astronoomia- või maleklubi ja arendage oma oskusi lihtsates valdkondades. Tugevdage oma kaasasündinud andeid. Hea, kui teil on vähemalt üks eesmärk, mis tuleneb sellest, kes te olete ja mida teete kõige paremini.
   • Samuti on hea seada eesmärke, mis tugevdavad teie nõrku kohti. Kui sa oled geenius matemaatikas ja informaatikas, aga mitte tugev inglise keeles ja kardad tüdrukutega rääkida, määratle endale eesmärk - parandada oma inglise keelt ja ületada häbelikkus. See on hea ka enesehinnangule.
4. 4 Pöörake tähelepanu üllastele püüdlustele. Haridus, kunst ja sport on traditsioonilised traditsioonid, mis suudavad välja tuua inimese parima, testides intellektuaalseid ja füüsilisi piire ning edendades individuaalset ja meeskonnatööd. Auhindade saamiseks võite kirjutada romaani, kirjutada originaalse muusikapala, luua graafilise romaani või joonistada piisavalt hästi. Vaadake viise, kuidas neid õilsaid harrastusi saab väljaspool kooli harjutada.
   • Vältige pealiskaudseid tegevusi, nagu kehakaalu langetamine (kui see pole tervislikel põhjustel) või proovige olla klassi kõige populaarsem inimene.Töötage selle nimel, et saavutada midagi konstruktiivsemat pikaajaliste tagajärgedega.
5. 5 Hinnake tegevusi, mis on teile kahjutud ja kasulikud. Kudumine, aiandus, õmblemine, puutöö, dekoratiivmaal, kogumine, modelleerimine, fantaasia (muusika, sport, televisioon, kino), mood, isetegemine, pisiasjad, mängud ja kuulsuste kuulujuttude lugemine on kõik, mis kellelegi haiget ei tee. enesehinnang oma pädevusele neis. Nad toetavad ka teisi, kes jagavad teie kirge. See ei pea olema kõrged ja õilsad eesmärgid, mis on teie jaoks olulised, ega pea elatuma, kui see on lõbus ja lõõgastav.
   • Sellesse kategooriasse võivad kuuluda ka paljud neist kunstidest ja teadustest, isegi kui see ei pruugi olla teie karjääri seisukohast asjakohane või professionaalsel tasemel (raketiklubid, harrastusteater, avatud komöödia mikrofon või muusika ja maal). Tasub kaaluda, isegi kui otsustate jääda amatööriks ja teha kõiki neid asju lihtsalt sellepärast, et armastate neid.
   • Need tegevused annavad teile ka hea aluse uue seltsielu loomiseks igal ajal, kui lähete. Kui teie uuel asukohal pole klubi, võite selle alustada ja teised on teie tehtud tegevusega rahul.
6. 6 Aidake kedagi. Vabatahtlik hooldekodus või kodutute varjupaigas. Aidake oma koguduse kaudu haigeid või vaeseid. Annetage aega heategevuslike loomade varjupaigas töötamiseks. Ole suur vend või suur õde. Pole midagi rahuldustpakkuvamat, kui pakkuda oma andeid abivajajatele. Oma peast väljumine võib silmad avada ja alandlikumaks muutuda. Kui aitate teisi, tunnevad nad end paremini ja teie tunnete end paremini. Siin on veel mõned abinõud:
   • Vabatahtlik kohalikus raamatukogus
   • Kasvataja täiskasvanutele ja lastele
   • Varjupaiga köögis töötamine
   • Kohalike parkide koristamine organiseeritud kogukonna osana.
7. 7 Harjuta alandlikkust. Keegi pole kunagi olnud riigiteenistuja rohkem kui ema Teresa; ta aitas vaeseid, haigeid ja surevaid ega ajanud kedagi minema. Ema Teresa oli aga tugev ja üllas hing, kes teadis, et kui ta neid inimesi ei aita, ei aita seda ehk keegi teine. Ta pidas eluaegse võitluse kroonilise depressiooniga ja võitis; ta ei lahkunud ega andnud alla. Ta nägi iga inimese tähtsust ja ei lasknud end kunagi meeleheitesse, et tema elu ei saa miljoneid maailma muuta. Enamasti töötas ta selleks, et leevendada ühe hinge kannatusi konkreetsel ajal.
   • Seda nimetatakse tõeliseks enesehinnanguks: "Olen üksi, kuid saan neid inimesi aidata." See tähendab uskuda ühe inimese tugevusse, tema võimesse muuta olukorda siin maailmas ja teha seda ühele inimesele korraga, võib olla tagasihoidlik eesmärk, kuid seda väärt.
8. 8 Andke oma oskused ja anded kellelegi edasi. Kellelegi oma eriala õpetamine näitab teile, kui palju te tegelikult teate ja suudate teistele pakkuda. Kui aitate algajal õppida täiuslikke oskusi, tunnete imetlust ja austust oma osavuse vastu. Te omakorda aitate teistel arendada samu oskusi, et neid saaks kellelegi teisele edasi anda. Võib arvata, et teil pole midagi jagada, kuid peate süvenema. Tehke nimekiri kõigist asjadest, milles olete hea, ja leiate kindlasti midagi.
   • Kas sa oskad lugeda? Hei, see on oskus, mida saate jagada. Seal on palju lapsi ja täiskasvanuid, kes näevad vaeva lugemise õppimisega.
   • Te võite pidada iseenesestmõistetavaks, et saate rääkida teist keelt, sest kasvasite üles sellises keskkonnas, kuid keegi võib saada tõelist väärtust sellest, mida te teate.
9. 9 Laske lastel arendada ausat enesehinnangut. See, et nad on lapsed, ei tähenda, et nad on rumalad.Kas arvate, et nad ei tea, et lasete neil võita? Enesehinnang ei teki, kui teile antakse võit. See on üles ehitatud tõelisele võidule. Oodake hetke, mil teie laps tegelikult võidab, ja laske tal võidutantsu tantsida. Näete tema näol tõelist rõõmu - rõõmu väljateenitud edust. Kui lubate oma lapsel oma eneseväärtust luua, võib see anda tooni kogu ülejäänud eluks. Teie laps näeb, et edu saavutamiseks peab ta tööd tegema ja tunneb tõelise edu rõõmu.
   • Lapsed mõistavad annetamise ja tõelise võidu erinevust, sest sa armastad neid ja nende võite. Nad peavad konkurentsiolukorras võitma. Ärge imestage, kui laps annab teile võidu; küsige endalt, kas te ärritute, kui see juhtub.
   • Julgustage mittekonkureerivat tegevust ja kiitke igal sammul edu poole, kuid ärge oodake täiuslikkust. On hea, kui vähemalt üks eesmärk saab tugineda ainult võrdlusele teie enda varasemate tegevustega, et vältida survet ja õnnestuda ning et iga ebaõnnestumine ei tunduks katastroofiline.

Näpunäiteid

• Pidage oma eesmärgi poole liikumisel kirja oma edust, olgu selleks siis sportlikud soorituspunktid, õppetunnid, visandite kuupäevad, akordid, mida olete õppinud või kui palju olete võitnud või kaotanud. Igapäevane väike kasu on üks parimaid viise enesehinnangu tõstmiseks. See ei ole valdkonna ülimuslikkus, mis annab teile jõudu raskustest üle saada, see kõik oli praktikas ja aitas teil esmalt meeskonda pääseda ning praktikas enne esimest mängu ja igas mängus .
• Keegi ei saa anda teile enesehinnangut. Peate selle ise välja teenima.
• Avastage oma käitumise ja võimete realistlikud piirangud. Luba end mobiliseerida edu ja ebaedu vahel. Ärge unustage andestust.
• Usaldage, et tunnete korraga ühe inimese eesmärkide või ülesannete erinevust. Aja jooksul, kui teie jõupingutused hakkavad vilja kandma, tunnete oma sisemist rahulolu oma saavutustega.
• Sul peab olema huumorimeel, eriti enda suhtes. Ära võta ennast liiga tõsiselt, hoia asju perspektiivis.
• Ärge kunagi laske kellelgi oma uhkust eemale tõrjuda.
• Proovige hallata ühte spordiala, ühte muusikariista või värskendage lihtsalt oma sõnavara.
• Spordis ja muudel sarnastel tegevustel võistlemine on tervislik, kui see on õiglane ja teie võimete piires, tõeline nauding ja lugupidamine teiste vastu. Võistlus, kus võrrelda ennast teiste negatiivsete võimete poolest teistega ja püüda olla neist “parem”, pole see. Kunagi ei või teada, mis teiste inimeste elu tegelikult on. Paljusid sellest ei näidata, seega ärge seadke oma standardeid teiste inimeste riiete, asjade ja kontoripositsiooni suhtes. See lihtsalt demoraliseerib teid ja alandab teie enesehinnangut. Keegi, kellel on tuhandeid dollareid kalleid riideid ja elektroonikat, võib olla lapsevanem, kes soovib pigem juureravi, kui veeta tund koos lapsega.
• Fandom, olgu see siis televisioon, sport, filmid või muusika, on populaarne ja tõhus eesmärk ja tegevus. Mõne väikese võistluse võitmine, mis teile meeldib ja millega oma vaba aega veedate, on mõõdukalt konkurentsivõimeline tegevus, mis tõstab enesehinnangut ja tugevdab mälu üldiselt. Pidage meeles, et mida vähem on ametlikud tegevused ja tegevused, seda vähem sõltuvad nad kooliasutuste ja ressursside olemasolust. Kired võivad aidata teil ka pärast kooli lõpetamist aktiivset ühiskondlikku elu üles ehitada ja säilitada, isegi kui olete kolinud teise linna tööle.Seal on ka teisi teie lemmikmuusika, saadete, filmide ja spordi fänne.
• Valige vähemalt üks mittekonkureeriv tegevus, mis ei tugine teiste arvamustele ja mida on lihtne mõõta ainult oma edusammude kaudu. Kui soovite lugeda kõiki Dickensit, siis on see eesmärk, mille saate saavutada, ja sellel pole midagi pistmist kellegi teise reaktsiooniga peale teiste Dickensi fännide. Isegi kui te ei võida, võib võistlus muutuda huvitavaks ja aidata teil oma oskusi lihvida, luues seeläbi teie enesehinnangu. Võistlusalases tegevuses vali see, milles oled piisavalt hea või suuteline positiivseid asju tegema, kui ennast rakendad. Lööb pead vastu telliskiviseina ja üritab võistelda milleski, kus sul puudub põhiline potentsiaal hästi hakkama saada, on masendav. Karmid, suured noored võivad proovida saada tugevaks ja vajalikuks, kaalust alla võtta ja end jalgpallis proovile panna, kuid on ebatõenäoline, et keegi neist staariks saab.

Hoiatused

• Vältige kiusatust muuta eneseväärikus edevuseks ja ülbuseks. Hea enesehinnanguga inimesed on väga atraktiivsed. Üleolev - ei.
• Vältige ebaseaduslikke ja ennasthävitavaid sihtmärke. See, kes jõi oksendamata kõige rohkem õlut, on tõenäolisemalt alkohoolik, kuna tal on suurem alkoholisõltuvus. Jõuguga liitumine võib tulevikus lubada vanglat kõrgharidusena ja te ei saa naasta teise ellu. Seks paljude partneritega viib lõpuks sugulisel teel levivatesse haigustesse, mitte sügavasse suhtesse kellegagi, kes armastab sind kogu elu ja kohtleb sind hästi.
• Mõelge nii pikaajaliselt kui ka lühiajaliselt. Spordialad, mis pole täiskasvanueas või pärast nooruse haripunkti hõlpsasti kättesaadavad, on head ainult siis, kui võite saada profiks. Paljude jaoks lõpeb see neljakümnendate lõpus diivanil istumisega ja oma hiilgeaegade meenutamisega, selle asemel et oodata uusi võite bowlingus või sulgpallis. Pidevalt kõrge õppeedukus võib viia vabameelseteni, kuid kui teie enesehinnang põhineb kõrgete punktide saamisel, võib kolledži lõpetamine olla suur šokk. Välismaailma minekul pole teie edu jaoks välist mõõdupuud, nii et ärge unustage vähemalt mõnda oma eesmärki, mis on ajatu ja väljaspool kooli.