Kuidas parandada kogu oma elu

Videot: Keha puhastamine madalast energiast

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: mõistke, mis teile rõõmu pakub
Meetod 2/3: hinnake, mida tuleb muuta
Meetod 3/3: tehke kasulikke muudatusi
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on

Kas olete kunagi tagasi vaadanud möödunud nädalatele, kuudele või aastatele ja märganud pidevaid probleeme või vigu, mis elus regulaarselt ette tulevad? Kas teil tekkis tunne, et olete tupikus ja ei tea, kuidas välja pääseda? Te pole selle probleemiga üksi. Igaüks teeb vigu - kogemuste puudumise või sisekaemuse, eraldatuse, ekslike nõuannete või juhendajate puudumise tõttu õiges suunas. Hea uudis on see, et need vead saab parandada. Inimene on võimeline ennast uuesti looma ja oma elu üles ehitama, samuti vigadest õppima.

Sammud

Meetod 1 /3: mõistke, mis teile rõõmu pakub

1 Uurige oma kirgi. Kui naudid elu, ei pea sa liiga palju parandama. Kindlasti pole te praegu oma eluga liiga rahul. Peate naasma lähtepunkti ja mõistma, mida peate tegema, et tunda rõõmu ja rahulolu. Niisiis, võtke järgmise harjutuse tegemiseks paber ja pliiats. Andke kirjalikud vastused sellistele küsimustele nagu:
- "Miks ma siin olen?" Hinnake oma praegust elu eesmärki ja muutujaid, mis aitasid kaasa teie praegusele olukorrale. Milliseid otsuseid tuleks tulevikus teha või kõrvale jätta?
- Tehke nimekiri 20-50 asjast, mis teile rõõmu pakuvad.
- "Parim asi, mis mu elus juhtus?"
- "Millised viis minu isiksuse aspekti mulle meeldivad?"
- Loetlege kolm isiksuseomadust või omadust, mida mõni teine inimene võiks teid kirjeldada.
- "Ma näen und ..."
- Siduge kõik vastused kokku. Kuidas muuta oma praegust eesmärki oma unistuste täitumiseks? Kuidas ümbritseda end asjadega, mis pakuvad rõõmu? Kuidas näitate teistele positiivseid jooni või võimeid, mida näete endas?
2 Mõtle, millal ja kuidas sa oma kirgi silmist kaotasid. Nüüd, kui olete aru saanud, mis teile rõõmu pakub, vaadake tagasi ja proovige mõista, mis pani teid sellised aspektid unustama.
- Näiteks mõnikord ei vasta meie eesmärgid ja püüdlused meie vanemate või perekonna eesmärkidele. Inimesed kipuvad oma huvidest loobuma teiste pärast. Selline tegu on võimeline pakkuma lühiajalist rõõmu, kuid hiljem on inimene õnnetu, kuna tema sügavamad vajadused jäävad rahuldamata.
- Kaaluge järgmist näidet. Võimalik, et teile meeldis inimesi aidata enne ülikooli minekut. Pärast õpingute lõpetamist ja karjääri alustamist olete võib -olla loobunud oma kirest hea raha teenimise ja arvete tasumise kasuks.
3 Pole vaja vähendada ühiskonna ja oma optimaalse koha leidmise tähtsust. See viib asjaolu, et inimene astub tsüklilise eduvajaduse teed, kuna ühiskonna ja isikliku teadvuse jaoks on oluline, et need oleksid elus võimalikult kasulikud. Tuleb hinnata võimalust olla kasulik, mitte pidevat tööd.
4 Seadke oma väärtused ja hobid igas elusituatsioonis esiplaanile. Nagu arvata võis, loobub inimene oma hobidest hetkel, kui ta hakkab teiste hobisid ja väärtusi oma omadest kõrgemale seadma, seab esikohale vähem olulised aspektid kui tema tõelised tõekspidamised. Seda saab parandada. Kui seate esikohale oma sügavaimad väärtused või planeerite oma päeva viisil, mis pakub teile rahulolu, siis hakkate seda tunnet sagedamini kogema. Uuringud näitavad, et positiivsete emotsioonide eelistamise oskus on tõhusam kui pidev õnneotsing.
- Vaadake nimekirja asjadest, mis teid õnnelikuks teevad. Mõelge, kuidas saate neid punkte oma igapäevaellu lisada. Nii hakkate tegema asju, mis pakuvad teile rõõmu ja meelerahu, kui teil võimalus avaneb.
- Näiteks kui teile väga meeldib loodus, võite iga päev hommikul või õhtul koos koera, elukaaslase või sõbraga välja minna.
5 Ela olevikus. Püüdke elada olevikus, mitte minevikus ega tulevikus. Kinnisidee minevikku või mure tuleviku pärast jätab inimese olevikust ilma. Alustage oma õnne aktiivset ehitamist siin ja praegu.
- Tehke kogu päeva paus ja mõelge olevikule. Tehke paar sügavat, puhastavat hingetõmmet. Hinnake oma ümbrust ja oma enesetunnet. Mida sa näed, lõhnad ja kuuled? Mida su keha tunneb? Jätkake sügavat hingamist ja püüdke keskenduda ainult praegusele hetkele.

Meetod 2/3: hinnake, mida tuleb muuta

1 Ära kiirusta. Eesmärk kogu oma elu korda teha on liiga ambitsioonikas. Mõista, et tähendusrikas muutus ei toimu üleöö. Isegi ühe halva harjumuse loobumine võtab aega. Ära ehita valesid ootusi ja liigu samm -sammult.
- Pidage meeles, et esimene samm probleemi lahendamiseks on mõista probleemi olemust. Ärge laske end petta ja hinnake oma harjumusi oma elu parandamiseks.
- Alustage väikesest, et uskuda ülemaailmsesse edusse. Valige üks osa oma elust, mida soovite parandada, ükshaaval. Pöörake sellele aspektile täielikku tähelepanu, kuni näete käegakatsutavaid edusamme, ja jätkake siis järgmiste aspektidega. Võib selguda, et positiivsed muutused ühest eluvaldkonnast hakkavad tungima teistesse valdkondadesse ka ilma teie aktiivse osaluseta.
2 Uurige käitumist, mis tekitab probleeme. Oma elu parandamiseks peate hoolikalt uurima kõiki tegureid, mis põhjustavad probleeme. Inimesel on raske tunnistada, et ta ise on oma õnne takistuseks. Sellest hoolimata annab selline teadlikkus teile jõudu, sest ainult teie saate oma elu paremaks muuta. Uurige, milline korduv käitumine paneb teid tundma eluga rahulolematust.
- Inimesed, kes on krooniliselt eluga rahul, jagavad sageli samu harjumusi. Näiteks kipuvad nad:
  - mängida ohvri rolli;
  - uppuda probleeme alkoholi, narkootikumide, toidu, seksi ja muude sõltuvust tekitavate tegevustega;
  - Tundke võimetust oma emotsionaalset seisundit muuta;
  - jätke oma tervis tähelepanuta;
  - luua ebastabiilseid suhteid.
3 Hinnake, kui palju teie mõtted ebaõnnestumist soodustavad. Igal inimesel võivad olla negatiivsed mõtted. Kui olete oma eluga pidevalt rahul, võib põhjus peituda mõtteviisis. Igapäevased tsüklilised mõtted võivad halvata ja tekitada tunde, et te ei suuda oma elu paremaks muuta. Mõelge krooniliselt rahulolematute inimeste kaheksale negatiivsele mõtetüübile. Kas olete kunagi nii mõelnud?
- Sisemine eduvõimaluse eitamine: "Ma ei saa ..." või "Ma pole võimeline ...".
- Kinnisidee mineviku negatiivsete hetkedega: pidev vaimne tagasipöördumine oma ebaõnnestumiste või stressi tekitavate olukordade juurde.
- Halvima ootamine: eeldate igas olukorras halvimat tulemust või arvate alati, et "klaas on pooltühi".
- Kriitiline võrdlus teistega ei ole teie kasuks: arvate, et teised on atraktiivsemad, rikkamad, edukamad ja õnnelikumad.
- Ohvri roll: näete ennast nõrga inimesena, kes ei suuda keeruliste olukordade või raskete inimestega toime tulla.
- Ebaõnnestumine endale: süüdistate ja heidate end pidevalt ette minevikus tehtud vigade pärast.
- Muutuv süü: kipute oma ebaõnnestumistes teisi süüdistama.
- Hirm ebaõnnestumise või vea ees: liiga kõrged standardid ja kalduvus perfektsionismile.
4 Analüüsige oma suhet. Kui te ei ole oma eluga rahul, võib olla kasulik hinnata oma suhtlusringi. Ideaalis peaksite end ümbritsema positiivsete, inspireerivate inimestega, kes hindavad teid inimesena. Selline suhe on õnne jaoks hädavajalik. Kui suhe kurnab teid, jätab ilma motivatsioonist või lubab end halvadele harjumustele, peate sellisele suhtele mõtlema.
- Täiskasvanud peavad võtma vastutuse oma rolli eest toksilistes suhetes. Ainult sina saad end köidikutest vabastada. Kui jääte sellisesse suhtesse, peate tunnistama, et selle otsusega ohverdate oma heaolu.

Meetod 3/3: tehke kasulikke muudatusi

1 Parandage oma tervist. Elu nautimine on raske, kui jätate oma tervise tähelepanuta. On selge, et vale toitumine, vähene uni ja vähene aktiivsus mõjutavad tervist negatiivselt ning põhjustavad probleeme ülekaaluga, kuid kõik see võib kaasa tuua ka depressiooni, ärevuse ja isegi enneaegse vananemise. Alustage oma tervise eest hoolitsemist, et parandada oma heaolu ja nautida elu. Kasulikud näpunäited:
- hakake õigesti sööma;
- treenige regulaarselt ja magage;
- säilitada tervislik kaal;
- suitsetamisest loobuda;
- juua vähem alkoholi;
- saada regulaarseid kontrolle.
2 Sõltuvusest vabanemiseks pöörduge psühholoogi poole. Aine kuritarvitamisest, hasartmängusõltuvusest või seksisõltuvusest on ilma spetsialisti abita raske vabaneda. Külastage psühholoogi, et teha esimene samm probleemide lahendamise suunas.
3 Hakake positiivselt mõtlema. Kui ärkate igal hommikul mõttega, et elu on kohutav, siis olete aja jooksul selles veendunud. Muutke oma vaadet maailmale ja oma elule järgmiste väikeste sammudega:
- Õnnitlege ennast iga edu eest, olgu see siis väike. Toeta ennast kõiges. Alustage ütlemisega "ma ei saa" selle asemel, et "ma ei saa".
- Ole kannatlik. Kui loodate kohe positiivsetele muutustele, võib selline suhtumine iseenesest probleeme tekitada. Andke endale aega oma elu parandada. Samuti peate keskenduma igapäevastele positiivsetele muutustele.
4 Jälgige oma mõtteid. Negatiivsed mõtted põhjustavad halba tuju, positiivsed aga positiivse meeleolu. Pange alati tähele, kui hakkate halvasti mõtlema, et saaksite üle minna tõelistele ja positiivsetele mõtetele. Kuidas oma mõtteviisi muuta:
- Jälgige oma kõnet, et märgata negatiivseid ja kasutuid mõtteid.
- Muutke negatiivsed mõtted reaalsemateks ja kasulikumateks avaldusteks. Näiteks mõte: „Mul ebaõnnestus intervjuu! Ma ei leia kunagi tööd! " - saab muuta järgmiseks: „Ma ei tea veel paar päeva intervjuu tulemust. Võib -olla läks mul paremini kui ma arvan. Peate olema kannatlik ja ootama tulemusi. "
5 tänulikkust väljendama. Teil ei ole vaja peatuda ebaõnnestumistel või rahulolematusel oma eluga. Pange tähele positiivseid külgi, nagu katus pea kohal, hoolivad sõbrad ja kindel töö.
- Pidage tänupäevikut. Võite kasutada tavalist sülearvutit või mobiilirakendust. Lubage endale mitu korda nädalas märkmeid teha ja juhtida tähelepanu asjadele, mille eest olete tänulikud. Kirjuta üles sündmused, mis osutusid oodatust paremaks, asjad ja teod, ilma milleta sa oma elu ette ei kujuta, ning maini ka inimesi, kes sulle appi tulevad.
6 Õpi enda eest hoolitsema. Võtke regulaarselt aega enda jaoks. Elu ei anna rahuldust, kui elad nagu orav rattas. Võtke aega iseendale ja tehke asju, mis toovad rahu.
- Emotsionaalse tervise jaoks on oluline jälgida oma vaimset tervist. Proovige regulaarselt leida aega tegevusteks, mis aitavad stressi vähendada. Näiteks saate lugeda, oma lemmikloomaga mängida, mediteerida, joogat teha või joonistada.
7 Looge usaldusväärne tagaosa. Hoidke inimestega tervislikke suhteid, mis tõstavad teie enesehinnangut ja täidavad teie elu rõõmuga. Kui teie elus selliseid inimesi napib, siis hakake uusi sõpru otsima. Tutvuge inimestega tööl või koolis, kirikus või vabatahtlike organisatsioonis, huviklubis ja mujal. Astuge mugavustsoonist välja ja rääkige inimesega, keda näete iga päev, kuid ei tea midagi.

Näpunäiteid

Mida sa teeksid, kui saaksid garanteerida oma ettevõtmise edu? Kui usute võimesse saavutada positiivseid tulemusi, hakkate sagedamini uusi asju proovima. Alustage sellise mõtteviisiga uut äri ja peagi olete tulemustest meeldivalt üllatunud!
Keskenduge väikestele asjadele, nagu väikesed verstapostid, mida saab kiiresti rakendada. Iga saavutatud eesmärk tugevdab teie usku edusse ja motiveerib teid.
Mõelge elule kui suurele seiklusele. Keskenduge oma reisikogemustele ja sihtkoht ilmub iseenesest.

Hoiatused

See saab olema TÕESTI raske, kuid peate uskuma, et valmisolek läbida raskused tähtedeni on teie parim otsus ja saavutus.
Kui olete mõelnud negatiivselt, on väga tõenäoline, et olete ümbritsenud end negatiivsete sõpradega, kellel on raske oma elus positiivseid muutusi aktsepteerida. Andke neile aega ja näidake oma uut, positiivset mõtteviisi. Kui nad ei aktsepteeri teie muudatusi või üritavad teid põhja tõmmata, siis on parem leida uusi sõpru ja jätta sellised suhted minevikku, nagu kõik muud negatiivsed aspektid elus.