Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Rulluisutamine on meelelahutuslik vaba aja veetmise tegevus, mis soojematel kuudel võib asendada iluuisutamise. Esialgu võib see tunduda hirmutav, kuid videotega harjumine võtab veidi aega ja saate kiiresti profiks. Teil on imeline tunne, kui sõidate vabalt mööda tänavat ja võistlete jalgratturitega. Kuid pidage meeles, et olete enesekindel.

Sammud

1. 1 Veenduge, et rullid oleksid teile sobiva suurusega. Need ei tohiks küljelt küljele rippuda ning varbad ja kontsad ei tohiks liikudes libiseda. Mugavus on edu võti! Keegi spordikaupade poest peab teile näitama, kuidas õiget suurust valida. Lapsed peaksid valima reguleeritavad rattad, et nad saaksid koos nendega kasvada.
2. 2 Seisa vaibal või murul. Kui seisate vaibal, siis rattad ei liigu. Selle harjutuse eesmärk on harjuda jalgade lisaraskustega ja reguleerida oma keha raskuskeset. Teil ei pruugi seda vaja minna, kuid soovitatakse kaasa võtta tool, mis aitab teid kukkumisel.
3. 3 Harjutage jalgade liigutamist. Võib -olla seisate murul või vaibal, kuid peate õppima, kuidas oma jalgu õigesti liigutada. Tehke mõned sammud, seejärel paigal seistes liigutage üks jalg ettepoole, suurendades järk -järgult selle jala survet, kuni teisele pole peaaegu mingit survet. Seejärel tehke sama teise jalaga, kuni saate ruumis mitu korda edasi -tagasi "libiseda".
4. 4 Varuge õigeaegselt. Ära kiirusta. Te ei tohiks tunda, et liigute liiga aeglaselt. On väga oluline tunda end enesekindla ja julgena. Ärge heituge, kui kogu aeg kukute. Lõdvestuge, hingake sügavalt sisse ja keskenduge. Kui arvate, et saate hakkama, siis saate!
5. 5 Liikuge kõnniteele, kui tunnete end valmis. Betoon on ideaalne selle ebakorrapärase ja kareda pinna tõttu. Teie rattad hõõruvad nende löökide vastu, kuid samal ajal võimaldavad teil vabamalt liikuda kui vaibal. Asfalti ei soovitata aga algajatele, sest selle sile pind muudab teie rattad kergemaks veerema ja te pole selleks valmis. Kui valite asfaldi, peatuge garaažis või väikeses hoovis, et teil oleks kukkudes midagi haakida. Samuti kandke kiivrit ja põlvekaitsmeid, kui olete algaja!
6. 6 Katsetage oma jalgade liigutusi, et aru saada, kuidas kiiremini ja väledamalt liikuda. Treenige pöördeid, tasakaalustage ühel uisul ja proovige lihtsalt kõndida samme. Parim on alustada aeglases tempos ja seejärel kiirendada.
7. 7 Harjuta kukkumist ja tõusmist. Parim on kukkuda ettepoole, toetudes põlvedele ja randmetele. Kui tunnete, et kukute tagurpidi, haarake põlvedest! See kallutab teid edasi, nii et te kas hoiate tasakaalu või kukute edasi. Kukkumisel peaksid randmed minema mööda maad, mitte risti, vastasel juhul võite neid vigastada. Kui võimalik, ärge langege tahapoole, sest see võib vigastada teie kaitsmata sabaluud ja selga.Kui võimalik, pehmendage lööki, kukkudes pehmesse kohta, kasutades küünarnukke ja randmeid, mis peaksid olema kaitseks. Püüdke kukkudes pea maast lahti hoida, kuid kandke alati kiivrit.
8. 8 Õpi pidurdama. Nii nagu autos, rattal või isegi joostes, peaksite alati suutma peatuda. Liigutage üks jalg ettepoole ja painutage põlve kergelt, surudes kannale, kuni jõuate aeglaselt lõpuni.
9. 9 Treeni iga päev. Põhitõdede tundmisest ei piisa! Näiteks kui pöörate pidevalt käsi, kui pöörate, siis ei pööra te oma keha täielikult jalgadega. Parim on treenida vähemalt 30 minutit päevas.

Näpunäiteid

• Kui tunnete, et kukute tagurpidi, haarake põlvedest! See aitab teil ettepoole kukkuda, mis on vähem valus kui selili kukkumine.
• Ärge alustage ebatasasel pinnal. Kukute sagedamini ja peate seetõttu kiiremini pettuma. Alustage tasasel pinnal, näiteks kõnniteel.
• Kui tunnete, et liigute piisavalt kiiresti, asetage jalad otse ja alustage aeglustamisel liigutamist.
• Kandke kaitsevarustust. Enne ratastele astumist ostke küünarnuki-, põlve-, randmekaitsed ja kiiver. Ohutus on esikohal!
• Sõitke koos sõbraga, kes pole selles osas uus. Alati on lihtsam, kui hoiad kellegi käest kinni.
• Alustuseks libistage lihtsalt mööda pinda nagu rong.
• Võtke mõned rulluisutunnid, kui teil on probleeme.
• Need näpunäited sobivad ka neile, kes soovivad uisutamist õppida. Kui juba uisutada oskate, pole teil tõenäoliselt rulluiskudega probleeme.
• Rulluisutamine spetsiaalsetel jäähallidel võib treeningutel väga kasulik olla.

Hoiatused

• Ärge minge õue, kui te ei tea, kuidas olukorda kontrolli all hoida. Te võite auto alla jääda või võite kellelegi otsa sõita.
• Vaadake ümbritsevat maastikku. Kivid, kruus ja liiv pole teie uiskudele head ja võivad kergesti kukkuda. Sellistel ebastabiilsetel pindadel on peaaegu võimatu sõita, seega proovige neid vältida.
• Kandke alati kaitset. Isegi kui olete professionaal, võib üks peavigastus põhjustada tõsiseid vigastusi või surma.