Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 2: valmistage toitu ja treenige
• Meetod 2/2: valmistage end ette vaimselt ja emotsionaalselt
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui olete otsustanud IVF -i läbida, võite astuda samme, et valmistuda protseduuriks nii füüsiliselt kui ka vaimselt, et saavutada suurem edukus. Naine vajab tervislikku, toiteväärtuslikku ja valgusisaldusega dieeti, oluline on maksimeerida munade tarbimist, samas kui vaimselt peate võib-olla valmistuma regulaarseteks süstideks ja testideks. Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas oma vaimu ja keha IVF -i jaoks ette valmistada.

Sammud

Meetod 1: 2: valmistage toitu ja treenige

1. 1 Alustage iga päev vähemalt 2,1 untsi (60 g) kuni 2,46 untsi (70 g) valgu söömist, et teie keha saaks toota tervislikke mune.
   • Suure valgusisaldusega toiduainete näited hõlmavad liha (looduslikku või orgaanilist), kala, ube, mune ja läätsi.
2. 2 Sööge kõrge kaltsiumisisaldusega toite, et saada oma kehale toitaineid, mis aitavad viljastamisprotsessis.
   • Kaltsiumi sisaldavate toitude hulka kuuluvad näiteks jogurt, mandlid, tofu, juust, rohelised lehtköögiviljad, näiteks lehtkapsas, kaalikas, spinat ja lehtkapsas.
3. 3 Sööge rohkesti folaate sisaldavaid toite või hakake väetamise hõlbustamiseks võtma ainult foolhapet.
   • Sööge rohkesti folaate sisaldavaid toite, näiteks köögivilju, puuvilju, ube, herneid, läätsi, pähkleid, teravilja ja leiba, mis on rikastatud foolhappega.
   • Võtke iga päev multivitamiini, mis sisaldab 400 milligrammi (0,4 mg) folaati, veendumaks, et saate piisava annuse folaati, eriti kui te ei söö seda sisaldavaid toite iga päev.
4. 4 Joo iga päev 70,39 untsi (2 liitrit) vett, et hoida keha korralikult hüdreeritud, et suurendada viljastumisvõimalusi.
5. 5 Vähendage kofeiini ja alkoholi tarbimist või lõpetage nende elementide tarbimine.
   • Kui teil on raske kofeiini oma toidust täielikult välja jätta, piirake tarbimist 200-300 mg-ni päevas.
   • Tass kohvi sisaldab tavaliselt 90–150 mg kofeiini, kuid see vahemik varieerub suuresti sõltuvalt kohviubade tüübist või valmistamismeetodist. Teise võimalusena võite juua kofeiinivaba kohvi.
6. 6 Loobuge kohe suitsetamisest ja uimastite tarvitamisest, suurendades seeläbi viljastumisvõimalusi.
   • Rääkige oma arstiga, kui te võtate retseptiravimeid, mis häirivad kunstlikku viljastamist.
7. 7 Tehke iga päev õrnaid harjutusi, nagu kõndimine või jooga, et leevendada pingeid, parandada verevoolu ja saavutada oma kehamassiindeksi (KMI) põhjal tervislik kaal.

Meetod 2/2: valmistage end ette vaimselt ja emotsionaalselt

1. 1 Jagage oma emotsioone oma partneriga, et leevendada survet ja rõhutada oma tundeid enne IVF -i.
   • Emotsioonide ja tunnete tüübid, mida saate oma partneriga kogeda ja jagada, on kurbustunne viimase raseduse katkemise pärast või hirm, et kunstlik viljastamine ei aita.
   • Samuti võite tunda end ebamugavalt raha investeerimisel protseduurile, eriti kui olete rasestumise katses kogenud mitmeid ebaõnnestumisi. Ütle, et te ei suuda väetamisprotsessi tulevasi negatiivseid tagajärgi kontrollida.
2. 2 Veetke koos aega, tehes seda, mis teile mõlemale meeldib, stressi leevendamiseks või keskenduge eelseisvale ravile.
3. 3 Rääkige oma arstiga, kui soovite tugirühmaga liituda, kui tunnete, et vajate täiendavat emotsionaalset tuge.

Näpunäiteid

• Alustage toitumise ja tervise parimate tavade rakendamist vähemalt 4–6 nädalat enne esimest IVF-tsüklit, et rasestuda kiiremini.

Hoiatused

• Ärge sööge šokolaadi või töödeldud suhkruid sisaldavaid toite vähemalt 6 nädalat enne IVF -i perioodi ja selle ajal. Need toidud ei sisalda kehale vajalikke toitaineid ja võivad põhjustada veresuhkru tõusu kriitilisele tasemele.