Kuidas valikulisest mutismist üle saada

Sisu

Sammud
Näpunäiteid
Inimese isikuomadused
Hoiatused

Kas teie või keegi teie lähedastest on kokku puutunud valikulise mutismi probleemiga? Valikuline mutism on lastel üsna haruldane häire, mis väljendub suutmatuses rääkida teatud olukordades (näiteks koolis tahvli juures), kus on vaja rääkida, ja kõnehäirete puudumisel teistes olukordades. Valikuline mutism mõjutab 0,1–0,7% elanikkonnast, kuid eeldatakse, et kõiki juhtumeid ei registreerita, kuna inimesed mõistavad seda seisundit väga sageli valesti. Sümptomid ilmnevad kõige sagedamini vanuses 2,7 kuni 4,2 aastat. See artikkel annab näpunäiteid valikulise mutismiga toimetulemiseks, mis võib aidata vähendada haiguse mõju inimese sotsiaalsele elule.

Sammud

1 Uurige, kas teil, sõbral või lähedasel on valikulise mutismi sümptomeid. Nende sümptomite hulka kuuluvad:
- Sagedased kõnevõimetuse episoodid teatud sotsiaalsetes olukordades (näiteks koolis), kui on vaja rääkida.
- Võimalus normaalselt rääkida ja suhelda teiste olukordadega inimestega.
- Suutmatus teatud tingimustel rääkida mõjutab negatiivselt ühiskonnaelu ja õppimist.
- Sümptomid kestavad kauem kui üks kuu, sealhulgas esimene koolikuu (tavaliselt vajab laps uue keskkonnaga harjumiseks aega).
- Sümptomeid ei saa seletada teatud olukorras räägitava keele mittetundmisega (st inimesega, kes räägib halvasti inglise keelt ja eelistab vaikida, kui teised seda keelt räägivad, ei kannata valikulisest mutismist).
- Sümptomid see on keelatud seletada teiste haigusseisunditega (autism, Aspergeri sündroom, skisofreenia ja muud vaimuhaigused).
- Suutmatus rääkida ei ole teadlik otsus - selle põhjuseks on liigne ärevus, mis ei lase inimesel sõnu välja öelda.
2 Tehke kindlaks, mil määral mõjutab valikuline mutism teie elu. Selle häire ületamiseks peate kõigepealt mõistma selle mõju teile. Uurige, millistel asjaoludel ei saa te rääkida. Näiteks saab laps eakaaslastega vabalt suhelda ja vaikida, kui tal on vaja täiskasvanutega rääkida. Teine laps võib kodus rääkida ja käituda normaalselt, kuid jääb koolis vaikseks. Mõistes olukordi, milles häire avaldub, saate suunata kõik oma jõupingutused selle seisundi ületamiseks nendes tingimustes.
3 Kui teil on võimalus teistelt abi otsida, proovige võidelda valikulise mutismi vastu desentizatsiooni abil. Kontrollitud keskkonnas (kus saate alati abi küsida) suhelge kellegagi, kellega saate rääkida. Seejärel kaasake vestlusesse teine inimene. Alustage vestlust inimesega, kellega olete rahul, ja seejärel liikuge uue inimese juurde. Meetodi olemus on leevendada ärevust, mis on seotud uue inimesega suhtlemisega, kustutades piirid tuttava ja võõra vahel.
4 Kui ülaltoodud tehnika ei tööta või seda ei saa kasutada, proovige süstemaatilist desensibiliseerimist.Esiteks kujutle end olukorras, kus sa ei saa rääkida. Kujutage siis ette, mida räägite. Seejärel proovige suhelda inimestega, kes on samas olukorras, kaudselt, st kirja, Interneti-sõnumi, SMS-i, e-posti jne kaudu. Seejärel liikuge edasi teiste suhtlusviiside juurde: telefoni teel, eemalt, isiklikuks suhtluseks. Seda meetodit kasutatakse teiste ärevushäirete, sealhulgas spetsiifiliste foobiate raviks. Meetodi aluseks on soov ületada ärevus, mis võtab inimeselt kõnevõime, suurendades järk -järgult stiimulite mõju.See võimaldab summutada ärevust, et inimene saaks keerulistes olukordades normaalselt käituda.
5 Harjutage suhtlemist mitmel viisil. Õpi end rahulikult tundma, kui sulle tähelepanu pööratakse; tõsta käsi, nooguta pead, osuta millelegi, kirjuta, vaata inimestele silma.

Järk -järgult hakka rääkima, püüdes iga korraga üha rohkem rääkida. Laiendage oma mugavustsooni. Kui teil on tõsine ärevus, proovige paluda abi ja tuge paljudelt inimestelt.

Proovi seda salvestage oma hääle heli, seejärel kuulake salvestust, et teil oleks mugavam valjusti rääkida. Proovi seda sosistada avalikus kohas (näiteks kontoris või klassiruumis koos klassivenna või õpetajaga). Proovige järk -järgult räägi valjemini.
6 Kiida ja premeeri ennast iga kord, kui saad rääkida tingimustes, mis varem ärevust tekitasid.
7 Heade asjade mõtlemine aitab ärevusega võidelda. Te ei tohiks mõelda nii: "Ma ei saa rääkida ..." Parem mõelge nii: "Ma võin proovida rääkida ja mul õnnestub, kui ma selle kallal töötan."
8 Mõista seda sensatsiooni liblikad kõhus (st ärevus ja isegi värisemine) külastab teid teatud olukordades, seega peate alustama suhtlemist väikeste inimrühmadega. Kedagi aidatakse avaliku esinemise kursusedmis õpetavad teile esitlusi ja intervjuusid tegema. Meelelahutuse ja avaliku suhtlusega seotud inimesed harjuvad kiiresti stressiga, mis kaasneb avaliku esinemisega, sealhulgas lauldes suure publiku ees. Kuid mõnikord püüavad isegi kõige kogenumad spetsialistid narkootikumide stressi leevendada. Hiljem, kui inimene õpib oma emotsioone täielikult kontrollima, võib ta soovida seda tunda. vana lava elevusaga see läheb ära. Kui inimene on aukülaliste laua taga või laval, võivad nad kipuda kellegagi pilke vahetama ja toetuseks noogutusi või naeratusi vahetama. Uued sotsiaalsed olukorrad, aga ka suured asutused, kus on palju inimesi palju stressi.
9 Kui inimesel on tõsine probleem selektiivse mutismiga, ei pruugi kõik ülaltoodud meetodid olla piisavalt tõhusad. Sel juhul peaks üks otsige abi kitsastelt spetsialistideltkes määrab ravimeid. Kõnet häiriva ärevuse korral on tavaliselt ette nähtud fluoksetiin (Prozac) ja teised selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI -d). Ravimeid tuleb kombineerida ülalkirjeldatud meetoditega, samuti ärevuse raviga. See suurendab valikulise mutismi ületamise tõenäosust.

Näpunäiteid

Selektiivne mutism võib inimesele sügavalt mõjuda ja sellega on raske võidelda. Ülalkirjeldatud tehnikad ei pruugi kõigile sobida, eriti kui isikul on raske haigusjuht. Ärge andke alla, proovige võidelda ja otsige abi teistelt.

Inimese isikuomadused

Vanemate laste ja täiskasvanute jaoks on oluline mitte ainult proovida häid asju mõelda, vaid töötada ka inimestevaheliste oskuste kallal - see vähendab ärevust suhtlusolukordades. Neid julgustatakse lugema Dale Carnegie raamatut „Kuidas saada sõpru ja mõjutada inimesi”.
Introvertid eelistavad olla kindlad selles, mida nad tahavad öelda. Nad suudavad kõik oma mõtted ühe lõigu, lause või fraasini kokku suruda, et nad ei peaks pikka aega mõtlema ühe avalduse üle. Küsimuste korral võivad nad sulgeda.
- Introvertid kipuvad eemalduma vaidlustest, isiklikest vestlustest enda kohta või negatiivsest tähelepanust.
- Ekstravertidele seevastu meeldib kõva häälega mõelda ja rääkida olulise õhuga, hoides kuulajate tähelepanu nii kaua kui võimalik ja kasutades tähelepanu äratamiseks erinevaid tehnikaid, isegi kui teised peavad seda tähelepanu negatiivseks.
Peaksite neid tehnikaid kasutama võimalikult varakult.Kui viivitate sellega, tugevdate ainult käimasolevaid protsesse ja teil on tulevikus neist raske vabaneda.
Mitteagressiivne käitumine on iseloomulik introvertidele, kuid see võib avalduda inimese selja taga öeldud passiiv-agressiivsetes naljades ja provokatsioonides, sest selline käitumine ei tähenda otsest konflikti-keegi ei tea, mis selle olukorrani viis. Pole haruldane, et introvert põgeneb olukordade eest paranoiliste tunnete ja passiivse viha tõttu.
- Mõned introvertid kardavad tugevalt olukordi, milles nad tähelepanu keskpunkti satuvad, nii et nad vaikivad.
  - Ekstravert võib vihastada või käituda trotslikult tingimustes, kus introvert tunneks end liiga tugevana surve iseendale.
- Introvertid võivad olla avatumad ja seltskondlikumad, mängides mänge, kus nad võivad teha vigu ja käituda rumalalt, kuid nad kipuvad end varjama, kui keegi eksib. õige.
Pöörduge arsti poole, kui teie sümptomid on väga rasked.
Isiksuse põhitüüpe on mitu: ambiversioon (tasakaal ekstravertsuse ja introvertsuse vahel), introvertsus (lähedus, retsessiivsus) ja ekstravertsus (avatus, enesekindlus), kuid on ka mitmeid seotud olekuid. Ambiverts on tasakaalukad inimesed, keda ei saa iseloomustada retsessiivseteks või enesekindlateks. Ekstraverte ja introverte vaadeldakse sageli ühe terviku kahe osana, st kui inimeses on palju ühte, siis teisest ei piisa.Taanduv iseloomuomadused (sealhulgas suutmatus suhtlemisel reageerida mis tahes nähtustele) kaasnevad sageli introverti igapäevaeluga, kuid võivad avalduda ka valikuliselt. Inimene võib käituda avalikult, kui ta tunneb end turvaliselt ja on ümbritsetud kolleegide, sõprade ja perega.
Väikesi lapsi tuleks väikeste saavutuste eest premeerida. Samuti tasub lasta neil kuulata oma helisalvestisi. Need meetodid võimaldavad teil edukalt võidelda selektiivse mutismiga ja aidata kaasa positiivsele dünaamikale järgmise 13 nädala jooksul pärast ravi.

Hoiatused

Narkootikume tuleks kasutada ainult viimase abinõuna, eriti kui tegemist on valikulise mutismiga. Kõigil ravimitel on kõrvaltoimed. Eelkõige võib fluoksetiin põhjustada unisust, uinumisraskusi, liigset higistamist, peavalu, haigutamist, iiveldust, kõhulahtisust, närvisüsteemi seisundeid ja nõrkust. Harvad, kuid rasked kõrvaltoimed on sügelus, lööve, liigese- ja lihasvalu, palavik, külmavärinad, nõgestõbi ja hingamisraskused. Harvade sümptomite hulka kuuluvad maliigne neuroleptiline sündroom, serotoniinisündroom, negatiivne ravimite toime (samaaegsel kasutamisel koos monoamiini oksüdaasi inhibiitoritega, näiteks fenelsiin, tranüültsüpromiin, isokarboksasiid, fluoksetiin võivad põhjustada serotoniini sündroomi), hepatiit, erüteemi polümorfism, krambid maksas allergilised reaktsioonid, madal veresuhkur, hüponatreemia (madal naatriumisisaldus veres), suurenenud verejooksu oht, liigne rõõmsameelsus ja hüperaktiivsus, maania sündroomi algfaas ja enesetapumõtted.