Sisu

• Sammud

Kuumus võib häirida teie und, isegi öösel. Järgige neid samme, et õppida, kuidas kuumaga toime tulla ja paremini magada.

Sammud

1. 1 Seadistage oma termostaat.
   • Enamikku elektroonilisi termostaate saab seadistada teatud temperatuurile sõltuvalt kellaajast. Vähendage termostaadi temperatuuri, et jahutada ruum magamiseks mugavaks temperatuuriks. Umbes 15 kraadi Celsiuse järgi peaks olema vastuvõetav, kuid kui teil on endiselt palav, alandage temperatuuri järk -järgult üks kraad korraga. Ärge unustage reguleerida termostaati nii, et temperatuur tõuseks hommiku poole.
2. 2 Hinnake oma uneasju.
   • Peaksite pöörama tähelepanu mitte ainult enne magamaminekut riiete kogusele, vaid ka nende materjalile.Materjalid nagu puuvill hingavad palju paremini kui polüester ja lükra. Kui teie riided ei hinga, hoiavad nad soojust palju intensiivsemalt. Kui see on teie öise ebamugavuse põhjus, kaaluge spetsiaalselt magamiseks mõeldud riiete ostmist.
3. 3 Ringle õhku.
   • Kui teie magamistoa õhk on seiskunud, on teil une ajal tõenäolisem ülekuumenemine, kuna viibite mitu tundi samas kohas. Hankige ventilaator ruumi õhu liigutamiseks, et vältida ülekuumenemist magamise ajal.
4. 4 Valige oma tekk vastavalt aastaajale.
   • Kui kasutate aastaringselt sama tekki või villast trikoot, siis on aeg see aspekt uuesti läbi mõelda. Suvel kata end kerge teki või linaga ja talvel villase või raske tekiga. Teie voodipesu mängib teie magama jäämisel tohutut rolli, seega valige vastavalt aastaajale teile kõige mugavam voodipesukomplekt.
5. 5 Ärge unustage lehte.
   • Lehtmaterjal mõjutab ka une mugavust. Puuvill, nagu pidžaama, hingab palju paremini kui teatud tüüpi flanell ja satiin. Proovige mõnda erinevat lehte ja leidke endale kõige sobivam leht.