Sisu

• Sammud
• Osa 1 seitsmest: Vaadake probleemi tuuma
• Osa 2/7: Tervis
• Osa 3/7: Näohooldus
• Osa 4/7: Imeline lõhn
• Osa 5/7: Ilusad riided
• Osa 6/7: Imeilusad juuksed
• Osa 7/7: Enesekindlus
• Näpunäiteid
• Hoiatused

On mitmeid viise, kuidas oma välimust paremaks muuta, kuid kui te pole enda suhtes kindel, tunnete end ebameeldivana, olenemata sellest, kui suurepärane sa välja näed. Välimuse parandamisel võib olla lühiajaline mõju, kuid ainult probleemi sügavuse uurimine ja enesehinnangu kujundamine aitavad teil pikas perspektiivis elada oma atraktiivsuse tundega. Taju ennast tervikuna, keskendudes nii oma välimusele kui ka oma sisemisele olekule ning jääd tulemusega pikaks ajaks rahule.

Sammud

Osa 1 seitsmest: Vaadake probleemi tuuma

1. 1 Küsige endalt, miks soovite oma välimust parandada. Kas kavatsete seda teha enda või kellegi teise pärast? Mida loodate selle tulemusel saavutada?
   • Kui proovite oma välimust kellegi tähelepanu köitmiseks muuta, olge ettevaatlik ja pidage meeles, et olete ise. Ärge tehke seda, mis teile tõesti ei meeldi või ei meeldi.
2. 2 Otsustage, mis teile oma välimuse juures meeldib ja mis mitte. Enamikul meist on lihtsam miinuseid välja tuua, kuid on oluline, et näeksite ka oma tugevusi.
   • Kui olete kindlaks teinud, mis teile enda juures kõige rohkem meeldib, mõelge, kuidas seda rõhutada.
3. 3 Ole realistlik: mõnda asja saab muuta, teisi mitte. Võib olla kasulik koostada nimekiri sellest, mis teile meeldib ja mis ei meeldi, ning seejärel kainelt hinnata, mida saate oma välimusega tegelikult teha.
   • Näiteks kui olete lühike, ei saa te seda fakti muuta. Kui soovite, võite aga kasutada mitmesuguseid nippe, et olla kõrgem - näiteks kanda kõrgeid kontsasid (kui olete naine) või paksu tallaga (neid saavad kasutada nii naised kui ka mehed). Samal eesmärgil saate oma garderoobi ja soengut üle vaadata (näiteks ärge kandke põlve all väga pikki juukseid ega jakke, kuna need vähendavad visuaalselt kõrgust).
4. 4 Õppige oma funktsioone armastama. See juhtub, et me vihkame oma välimuses peaaegu kõike, kuid ilu selle sõna traditsioonilises tähenduses pole kaugeltki kõik. Enda kallal töötades ja järgmisi toiminguid tehes proovige vähemalt üks üksus loendist „ei meeldi” teisaldada loendisse „meeldib”.
   • Teile ei pruugi meeldida liiga paksud ja ohjeldamatud juuksed, kuid õige soengu, soengu- ja hooldustoodete abil saate oma suhtumist muuta ja avastada, et see teile nüüd meeldib.
5. 5 Ole sina ise. Ideaalis parandate oma välimust, et paljastada oma tõeline mina, mitte selleks, et täita üldtunnustatud atraktiivsuse standardeid. Ärge unustage seda oma ümberkujundamise kallal.
   • Võib -olla tunnete end tõesti loomuliku juuksevärvi, minimaalse meigi ja neutraalsete toonidega. Või on teie tegelik välimus värvilised juuksed, augud ja veidrad käsitööesemed, mis on ainulaadsed. Ära lase ühiskonnal dikteerida, kuidas sa välja peaksid nägema. Ainult sina tead, mida sa tegelikult vajad.
6. 6 Ära ole enda vastu karm. Kellelgi on väga lihtne end atraktiivsemana tunda - tee näiteks uus soeng. Teiste jaoks on aga välimusega töötamise protsess pikem ja keerulisem. Heade harjumuste kujundamine ja enesehinnangu säilitamine nõuab alati pingutusi. Oluline on jääda positiivseks ja mitte olla enda suhtes liiga karm.
   • Kui otsustate, et sagedasem füüsiline aktiivsus peaks olema osa teie väljanägemise parandamise plaanist, olge oma jõu suhtes realistlik - näiteks kui teil pole harjumust regulaarselt treenida, alustage kaks korda nädalas ja suurendage seejärel järk -järgult harjutuste arv. Samuti ei ole enda vastu karm olemine mitte enda peale vihane, kui jätsite päeva vahele või tegite vea. Lihtsalt tunnistage, et see juhtus, andestage endale ja jätkake järgmisel päeval uue jõuga.
7. 7 Tehke realistlik tegevusplaan. Eesmärkide selgekstegemine aitab teil paremini nende saavutamisele keskenduda ja õigel teel püsida. Olge planeerimisel mõõdukas ja ärge seadke endale liiga palju eesmärke korraga. Kui soovite korraga liiga palju muudatusi teha, on teil oht ebaõnnestuda ja mõni neist lõpule viia.
   • Kui otsustate kaalust alla võtta, naha seisundit ja une kvaliteeti parandada, peate oma elustiili järk -järgult muutma.
     • Näiteks esimese või kahe nädala jooksul võite alustada harjutustega kaks korda nädalas ja pesta oma nägu kaks korda päevas puhastusvahendiga, mis sobib teie nahatüübile (kuiv, normaalne, kombineeritud või problemaatiline).
8. 8 Tee märkmeid. Pärast oma motiivide kaalumist ja oma välimuse parandamise plaani koostamist kirjutage oma mõtted ajakirja. Pidage oma ümberkujundamiseks spetsiaalset päevikut. Kirjutage sinna oma plaan, et saaksite sellele hiljem viidata.
   • Jätkake ajakirja pidamist uute harjumuste tekkimisel, mis aitavad teil oma välimust parandada. See aitab teil jälgida, millised toimingud toimivad ja millised mitte.
9. 9 Ole realistlik ja kannatlik. Kui teil pole piiramatuid rahalisi vahendeid ja te ei kavatse plastilist kirurgiat kasutada, pole tulemused kohe nähtavad. Et välimuse paranemine oleks püsiv ja mitte lühiajaline, on vaja pikaajalisi muutusi. Andke endale aega ja ärge vaadake teistele tagasi. Peaksite mõistma, et ühtseid termineid pole - igal on oma eesmärgid ja oma individuaalsed omadused.

Osa 2/7: Tervis

1. 1 Joo palju vett. Enamik inimesi joob liiga vähe vett. Piisav veetase teie kehas mitte ainult ei paranda teie naha seisundit, vaid aitab teil kogu päeva keskenduda ja olla energiline ning kaotada isegi paar kilo.
   • Erinevad arstid ja teadlased annavad erinevaid nõuandeid, kuid keskmine inimene vajab päevas 1,5–2 liitrit vedelikku (kaaluma peaks kehakaalu, füüsilist aktiivsust, kliimat ja neerude tervist).
   • Et teada saada, kas joote piisavalt, vaadake oma uriini värvi. See peaks olema täiesti kerge; tume uriin näitab dehüdratsiooni.
2. 2 Sööge tervislikku toitu. Iga inimese tervislik toitumine on erinev, kuna see sõltub otseselt kehas toimuvatest ainevahetusprotsessidest. Üldiselt peaksite tarbima piisavalt valku (tailiha või lihaasendajad, pähklid), tervislikke rasvu (näiteks ekstra neitsioliiviõli ja avokaadod), muid köögiviljades ja puuviljades leiduvaid toitaineid ning vältima liigselt töödeldud tooteid ja suhkrut.
   • Kui teil on laktoositalumatus, tsöliaakia, taimetoitlane, vegan või peate järgima teistsugust dieeti, tasub õige toitumise leidmiseks ühendust võtta oma toitumisspetsialistiga.
   • Pidage meeles, et toitumise muutmine ei tähenda dieedi pidamist. Kui te ei tegele arsti järelevalve all olulise kaalulangusega, ärge vähendage drastiliselt kaloreid ja veel vähem näljutage. Dieedid (mitte need, mille on määranud arst!) On tuntud oma madala efektiivsuse poolest; kui tunnete dieedi tõttu nälga ja väsimust, ei jätku teil selle täitmiseks piisavalt tahtejõudu ega füüsilist jõudu.
3. 3 Keskenduge oma tervisele ja heaolule, mitte kaalule. Selle asemel, et igal hommikul kaalule astuda, mõelge oma luude, aju seisundile ja sellele, kui täis te olete. Näete, et aja jooksul tervisliku lähenemise tulemusel paraneb teie enesetunne - kui muidugi pole tegemist tõelise haigusega.
   • Kui teid ravitakse tervisliku seisundi tõttu, pidage enne oma elustiili muutmist kindlasti nõu oma arstiga ja hankige tema heakskiit.
   • Kui teie pikkus on 180 cm ja arvate, et teie lemmiknäitleja või näitlejanna kaalub 50 kg, olge ettevaatlik. Ei ole normaalne kaaluda 50 kg kõrgusega 180 cm - seda nimetatakse "nahaks ja luuks"!
4. 4 Tehke trenni. Valige treening, mis teile meeldib ja sobib teie kehale, ning lisage see järk -järgult oma tavapärasesse rutiini. Kui treenite juba kaks korda nädalas, proovige lisada oma ajakavasse kolmas. Venitamise, jõu ja kardiotreeningu kombinatsioon sobib kõige paremini.
   • Peaksite eesmärgiks võtma 30-minutilise kehalise aktiivsuse päevas ning pikemad ja intensiivsemad treeningud 3-5 korda nädalas.
   • Kui valite harjutustüübi, mis pakub naudingut, tunduvad need teile lõbusamad kui raske töö. Võtke tantsutunde või tegelege meeskonnaspordiga.
   • Kui teil on põlveprobleeme, ärge jookske; ujumine sobib sulle paremini.
5. 5 Mediteeri. Meditatsioon aitab teil oma keha ja vaimu paremini tunda. See võimaldab teil mitte ainult keskenduda eesmärkide saavutamisele, vaid ka saavutada sisemise rahu ja vaikuse seisund ning aktsepteerida ennast sellisena, nagu te olete, olenemata sellest, kus te teel olete.
6. 6 Maga piisavalt. Kui meil on pidevalt uni puudu, pole me oma parimas vormis. See avaldub meeleolus ja kehakeeles (lõtvumine, rasked silmalaud) ja naha seisundis (tumedad ringid, kotid silmade all), mis muudab meid vähem atraktiivseks. Öösel peate magama 7 kuni 9 tundi. Proovige magama minna ja ärgata samal ajal (näiteks minge regulaarselt magama kell 23.00 ja tõuske kell 7.00).
   • Kui teil on raske uinuda, võib progresseeruv lihaste lõdvestamine aidata.
     • Enne magamaminekut voodis lamades sulgege silmad ja hingake paar korda sügavalt sisse, keskendudes oma keha aistingutele. Alates pea ülaosast pingutage vaheldumisi ja lõdvestage lihaseid.Seda on soovitatav teha järgmises järjekorras: otsmik, kulmud, silmad, põsed, nina, suu, lõualuu, kael, õlad, käsivarred, peopesad, sõrmed (suruge need rusikasse), rind, kõht ülaosas, vaagen, tuharad, reied, sääred, pahkluud, jalad, varbad. Kui olete lõpetanud, pingutage hetkeks kogu keha ja seejärel lõdvestage.
   • Kui töötate kodus, võib teil olla raske töölt magama minna, eriti kui teil on väike korter ja te ei saa selles kontorit korraldada. Kui teil on unetus, on oluline kasutada magamiskohta magamiseks ja ainult magamiseks. Ära too siia tööd. Voodi olgu teie püha.
   • Teatud õlid ja ürdid võivad aidata ka enne magamaminekut lõõgastuda - näiteks lavendli ja neroli eeterlikud õlid, palderjanijuur. Kui soovite võtta taimseid toidulisandeid, pidage nõu oma arstiga, kas neid saab kasutada teie tervisliku seisundi korral või koos teie ravimitega (juhul, kui te pole täiesti terve). Samuti olge eeterlike õlidega ettevaatlik, kui olete allergiline.
7. 7 Premeerige ennast. Kui töötate oma välimuse parandamise nimel, peate võib-olla tegelema enesekindluse puudumisega. Isegi kui see nii pole, võib teekond teile tunduda pikk ja raske. Seetõttu on oluline ennast tehtud töö eest premeerida.
   • Stiimulina võite osta riideid, kinkida endale päeva spaas, osta oma lemmikvideomängu (lihtsalt veenduge, et see ei võtaks treeningutelt aega!), Või säästa raha ja maksta kaua ihaldatud raha eest treening või spordiklubi liikmelisus.

Osa 3/7: Näohooldus

1. 1 Osta oma nahatüübile sobiv puhastusvahend. Enamik kaubamärke näitab etiketil selgelt, millisele nahatüübile konkreetne toode on mõeldud.
   • Tõenäoliselt on see üks neljast nahatüübist: normaalne (võib esineda üksikuid akneid, kuid üldiselt puuduvad probleemsed alad), kombineeritud (tavaliselt tähendab see seda, et põskede nahk on kuiv ja otsmikul, ninal. ja lõug - õline), õline / aknele kalduv või kuiv / tundlik (ketendav, sageli lõhnastatud toodete suhtes tundlik).
2. 2 Pese oma nägu kaks korda päevas. Pese oma nägu õrnade, õrnade liigutustega. Ärge hõõruge liiga tugevalt, et vältida nahaärritust ja plekkide (vistrike, punetuse) või olemasolevate ägenemiste tekkimist.
3. 3 Pärast pesemist kasutage toonerit. Pärast näo puhastamist kandke sellele puuvillase padjaga õrnalt tooniv kreem. Toonik aitab taastada naha happe-aluse tasakaalu ja muuta see terveks. Vältige alkoholipõhiseid losjoneid, kuna need põhjustavad sageli kuiva ja ärritunud nahka.
4. 4 Pärast pesemist ja toonimist kandke niisutajat. Nagu puhastusvahendid, on ka enamik niisutajaid erinevate nahatüüpide puhul erinevad; Tootjad märgivad selle teabe pakendile.
5. 5 Kasutage koorijat kord nädalas. Koorimine eemaldab surnud naharakud ja parandab jume. Kui teil on tõsine akne, on parem seda protseduuri vältida, kuna hõõrdumine ärritab nahka ja bakterid levivad võsaga üle näo.
6. 6 Kandke akne kreem. Saate osta teepuuõli või salitsüülhapet sisaldavat kreemi. Ärge lööge vistrikke - teete asja ainult hullemaks.
7. 7 Ravige aknet. Kui teil on raske akne (akne) ja te ei saa sellest vabaneda, pöörduge dermatoloogi poole. Spetsialist annab teile nõu, kuidas löövet vähendada või sellest täielikult vabaneda.
   • Arst võib välja kirjutada pillid, lokaalse kreemi või mõlema kombinatsiooni.
   • Kui olete mees, proovige ärrituse vältimiseks raseerida oma näokarvade suunas.
8. 8 Kasutage päikesekaitset. Enamiku näo niisutajate SPF on 15 kuni 30. Pöörake tähelepanu etiketil olevale SPF 15 või SPF 30 -le.Päikesekaitset ostes, eriti oma näole, veenduge, et see ei ummistaks teie poore (see ei ole komedogeenne). Vältige õli sisaldavaid tooteid.
9. 9 Kandke peitekreem (korrektor). Kui sa tõesti oma jume hoolid, kasuta toonitud niisutajat või peitekreemi. Neid vahendeid toodetakse nii naistele kui meestele. Leidke mitte-komedogeenne (poorideta ummistav) toode, mis sobib teie nahatüübile (normaalne, kombineeritud, rasune / aknele kalduv, kuiv / tundlik).
   • Näo plekkide või muu punetuse varjamiseks proovige esmalt rakendada rohelist korrigeerijat, seejärel peitekreemi, mis sobib teie nahatooniga.
   • Pidage meeles, et meik võib süvendada akne tekkimist, kuigi mõned kaubamärgid väidavad, et nende kosmeetika, vastupidi, aitab sellega toime tulla.
10. 10 Veenduge, et teie silmad oleksid selged. Selge välimus muudab teid veelgi atraktiivsemaks ja muudab teie näo säravaks. Ravige turseid ja tumedaid ringe kreemi ja / või peitekreemiga. Silmatilgad aitavad leevendada punetust.
    • Kui teil on silmaprobleeme, pidage enne tilkade kasutamist nõu oma arstiga.

Osa 4/7: Imeline lõhn

1. 1 Võtke dušš iga päev. Dušši tuleb võtta iga päev, välja arvatud juhul, kui nahk on liiga kuiv või keskkonnale raske. Vahustage ja loputage nahka põhjalikult, eriti piirkondades, mis higistavad kõige rohkem (näiteks kaenlaalused ja suguelundid).
   • Dušigeeli valides võib teile meeldida eriti lõhnav toode, kuid sellised lõhnastatud geelid võivad ärritada. Ohutum on valida lõhnatu või spetsiaalselt teie nahatüübile mõeldud toode (näiteks kui teil on rasune nahk ja seljal on akne, proovige leida geel aknele kalduvale rasusele nahale).
2. 2 Pese hambaid vähemalt kaks korda päevas. Kui teil on terved hambad ja email pole õhuke, võite kasutada valgendavat hambapastat. Kui teie hambad tunduvad kergelt poolläbipaistvad, valige tundlik hambapasta, mis aitab emaili taastada.
3. 3 Hambaniit vähemalt üks kord päevas. See eemaldab toiduosakesed ja -tahvlid ning aitab hoida hambad terved ja hinge värske.
4. 4 Kasutage deodoranti. Nende valik on väga suur ja saate valida endale sobiva. Kui olete oma tervise pärast mures, võite vältida alumiiniumi sisaldavate higistamisvastaste ainete kasutamist, mis mõnede uuringute kohaselt võivad vähki soodustada.
5. 5 Pese oma riideid regulaarselt. Hoidke oma esemed vajadusel puhtad ja triigitud (näiteks särgid või püksid vajavad triikimist pärast pesemist).
   • Aluspesu, alussärke ja spordirõivaid on soovitatav pesta pärast iga kandmist (välja arvatud rinnahoidjad, mida saab mitu korda kanda); topid ja särgid - ühe või kahe korra pärast, sõltuvalt sellest, kui palju higistate; püksid - pärast viis kuni kuus korda; vihmamantlid ja jakid - üks kord kuus või kaks.
   • Pidžaama korrapärane pesemine (pärast selles magamist kolm või neli ööd) aitab vabaneda aknest, kui see on teie kehal ja mitte ainult näol.
6. 6 Kandke parfüümi või Kölni. Leidke oma eriline lõhn; las see saab teie "visiitkaardiks". Erinevad lõhnad avalduvad nahal erineval viisil: kõige parem on minna parfüümipoodi ja proovida erinevaid lõhnu, kuni leiate oma. Pange tähele, et parfüüm ja tualettvesi muudavad pärast pealekandmist oma lõhna; see avaneb tõesti alles tunni pärast.
   • Lõhnaained on jagatud mitmesse kategooriasse: aromaatsed (ürdid, vürtsikad), šipri (sammal, patšuli, bergamot), tsitruselised (hapukas -värske - greip, mandariin, sidrun), lillelised (värsked lilled - jasmiin, roos, lilla; sageli kombineeritud puuviljane), nahkjas (suitsune, vaigune noot koos lillede ja tsitruselistega), idamaine (muskus, vanilje, merevaik koos lillede ja vürtside aroomidega), puitunud (sandlipuu, seedri soojad noodid, sageli kombineeritud aromaatsete ja tsitruselistega).
   • Ärge kunagi pange liiga palju parfüümi ega tualettvett! Ülejääk on sel juhul palju hullem kui puudus. Kui te pole kindel, kui tugev lõhn teie nahal on, on parem alustada ühe või kahe pihustamisega.Samuti võite pritsida parfüümi enda ette ja seejärel siseneda lõhnavasse pilve. Kandke parfüümi nahale, mitte riietele.
7. 7 Värskenda hingeõhku. Kui kavatsete kellegagi kohtuda ja olete mures oma hingeõhu värskuse pärast, sööge paar rahapaja või kasutage pihustit. Kui eelistate närimiskummi, sülitage see kindlasti enne tähtsat kohtumist välja: inimesed võivad närimiskummi näha kui lapsevanemate puudumist.

Osa 5/7: Ilusad riided

1. 1 Määratlege oma stiil. Kui teil on juba hea ettekujutus sellest, kes te olete ja millise mulje soovite jätta, on see suurepärane. Kui ei, siis proovige pidada oma arvutis päevikut või kausta ja kirjutada üles stiililt kõik, mis teile meeldib. Oma stiili määratlemisel mõelge sellele, millised riided ja soengud (ja ka naiste jaoks meik) peegeldavad teie isiksust kõige paremini.
   • Kas kipute vaoshoituma või vastupidi? Kas oled ekstravert ja armastad olla tähelepanu keskpunktis? Või hindate tähelepanu, kuid eelistate neutraalset riietust, et inimesi köidaks ainult teie isikupära, mitte välimus?
   • Mõnikord peate teadma, et oma lemmikstiilis riietumine ei ole alati võimalik rahaliste piirangute või riietuskoodi tõttu tööl. Näiteks kui olete meditsiiniõde, peate kandma valget mantlit (või mõnda muud vormiriietust, mille on määranud teie haigla); saate valida ainult lõike või lisada väikese detaili, kuid muidu saate riietuda soovitud viisil alles pärast tööd.
2. 2 Määrake oma kehatüüp. See aitab teil otsustada, milliseid stiile valida ja milliseid kehaosi esile tõsta. Meeste ja naiste kehatüübid on erinevad.
   • Naisfiguurid on jagatud nelja tüüpi: "õun" (suurem ülaosa, suur rind, suhteliselt õhukesed jalad), "ristkülik" (vöökoht ja puusaümbermõõt on peaaegu sama, "poisilik kuju"), "pirn" (suurem põhi, puusad) märgatavalt laiem kui rind) ja "liivakell" (ligikaudu samad puusad ja rind, kitsas vöökoht).
   • Meessoost figuurid jagunevad samuti nelja tüüpi: tavaline kehatüüp (laiad õlad, torso kitseneb vöökoha suunas), „ümberpööratud kolmnurk“ (sportlik figuur, millel on mõõdukad kuni tugevad lihased), „ristkülik“ (õhuke, kitsas figuur, vöökoht ja õlad) sama laiusega) ja "kolmnurgaga" (lai alaselg ja kitsamad õlad).
3. 3 Riietu vastavalt oma kehatüübile. Rõhutage riietega oma figuuri väärikust. Naised keskenduvad tavaliselt vöökohale, rinnale või jalgadele; mehed rõhutavad laiad õlad, võimsad rinnad või atraktiivne seljavaade.
   • Kui oled näiteks õunakujuline naine, tahad ilmselt oma sihvakaid jalgu rõhutada ja tähelepanu oma laialt õlalt või vööst eemale juhtida.
   • Kui olete "kolmnurga" figuuriga mees, proovite õlgu visuaalselt suurendada ja vähendada kõhupiirkonda; lihtsad kleidisärgid sobivad hästi.
4. 4 Valige sobivad värvid oma nahatooni järgi. Nahatoone on palju, kuid need kõik jagunevad kahte põhikategooriasse - soe ja külm. Seetõttu määrake kõigepealt kindlaks, millisele teie toon kuulub.
   • Soojal nahal on kollakas varjund. Veenid tunduvad rohekad. Sooja tüüpi inimestele sobib näole soe, "maalähedane" gamma: tumeoranž, kreem, päikesekollane, pruun, tumeroheline, summutatud punane.
   • Külma tooniga nahal on roosakas varjund. Veenid on sageli sinakad. Külmad värvid sobivad külma tüüpi inimestele: must, tumesinine, hall.
5. 5 Puhasta oma garderoob. Kui olete oma stiili üle otsustanud ja välja mõelnud, millised riided teile kõige paremini sobivad, sorteerige oma garderoob ja vabanege asjadest, mis teile ei sobi - sealhulgas spordirõivad ja ööriided, kui saate seda endale lubada.
   • Oma välimuse muutmine paremaks tähendab enesehinnangu tõstmist mitmel viisil, seega on oluline kanda selliseid riideid, mida teile meeldib kanda - isegi kui see on lihtsalt pidžaama.
   • Kui te pole kindel, millistest asjadest vabaneda ja milliseid alles jätta, kutsuge sõber või kaks teid nõu andma. Võite isegi väikese peo korraldada: teil on õhtusöök, nad aitavad teil oma garderoobi korrastada.
6. 6 Osta ainult riideid, kingi ja aksessuaare, mis panevad sind end hämmastavalt tundma. See on ahvatlev ostma müügilt, kuid saate säästa raha, kui ostate ainult teie jaoks ideaalseid esemeid.
7. 7 Hankige abi. Kui ostate uusi riideid, paluge sõber või kaks teiega kaasa tulla. Kui soovite tõesti leida täiusliku garderoobi ja teil on piisavalt raha, võite teenuseid küsida isegi ostukonsultandilt või stilistilt.
8. 8 Ärge unustage pisiasju. Kandke tarvikuid: kellad, päikeseprillid, lipsud, kaelakeed ja nii edasi. Veenduge, et teie küüned oleksid alati hoolitsetud ja kui see teile meeldib, värvige need riietega sobivate värvidega. Kõik need väikesed puudutused aitavad teil luua ühtse välimuse.
   • Näiteks võite alati riietuda musta, kuid kanda erksavärvilisi aksessuaare. Naine saab valida ebatavalise turske kaelakee ja julge huulepulga, mees - värvilise mustri ja vintage mansetinööpidega lipsu.

Osa 6/7: Imeilusad juuksed

1. 1 Osta puhastusvahendeid ja stiilitooteid, mis sobivad teie juuste tüüp. Kas teil on paksud või hõredad juuksed? Värvitud? Lokkis? Otsene? Kõik need tegurid mõjutavad toodete valikut ja enamiku kaubamärkide tootjad, sealhulgas professionaalsed, märgivad etiketil juuste tüübi.
2. 2 Pese juukseid nii vähe kui võimalik. Tehke kindlaks, kui tihti peate juukseid pesema, et need näeksid puhtad välja (mitte rasvased, ei jääks pea külge), ja jääge nende juurde - ärge peske neid sagedamini kui vaja, et neid mitte kuivada.
3. 3 Määratle teie näo kuju. Näod on ruudukujulised või ümmargused (sama pikkuse ja laiusega, samas kui ruudul on teravalt piiritletud lõug), ​​ovaalsed (pikkus on laiusest suurem) või südamekujulised (tugevalt kitsenev lõug, otsaesise kohal olev juuksepiir ulatub välja nagu varvas).
4. 4 Leidke mitu soengut, mis sobivad teie näo kujuga. Otsige veebist või juukseajakirjadest mõnda soengut, mis teile meeldivad ja sobivad teie näo tüübiga.
   • Ruudukujulisele näole sobib geomeetriline lõige, näiteks lõua pikkune "bob". Võimalikud on ka pehmemad astmelised versioonid.
   • Ovaalse näo jaoks on soeng sobivam kihiti, olenemata pikkusest. Paugud võivad anda piklikule ovaalile tasakaalustatuma välimuse.
   • Südamekujulisel näol on sageli ilusad kõrged põsesarnad. Rõhutage neid lühikese astmelise soengu või pikkade tukkudega.
5. 5 Ole realistlik. Kui teil on peened, sirged juuksed ja unistate soengust, mis nõuab paksu lokke, siis mõelge uuesti. Isegi kõige andekam juuksur ei ole mustkunstnik ega saa teie juuste kvaliteeti täielikult muuta.
6. 6 Tee korralik soeng. Küsige oma sõpradelt või otsige veebist ülevaateid, et leida hea juuksur. Võtke endaga kaasa fotosid oma lemmiklõikusest või soengust, et selgitada kaptenile täpselt seda, mida soovite. Arutage oma tulevast soengut; mõlemale peaks tulemus selge olema.
7. 7 Kaaluge juuste värvimist. On loogiline eeldada, et teie loomulik värv sobib teie nahatooniga, kuid värvimine võib olla suurepärane võimalus oma välimust heledamaks muuta, silmi rõhutada või lihtsalt mitmekesisust lisada. Nagu riiete puhul, tuleks ka juuste värv valida nahatooni (soe või külm) alusel.
   • Kui teie nahatoon on külm, sobivad teile tumedad, karmid toonid - nagu must või kui olete valmis riskima, sinine.
   • Kui teie nahatoon on soe, võiksite valida selliseid toone nagu punane, vask või sügav kastan.
   • Kui saate seda endale lubada, minge värvimistöödele alati müügisalongis, mitte kodus.Juuksur oskab teile nõu anda õige tooni osas ning lisaks on professionaalsete värvide kvaliteet tavaliselt kõrgem, mis tähendab, et need on juustele vähem traumeerivad.
8. 8 Tee näokarvad korda. Kui olete naine, siis kitkuge kulmud ja eemaldage soovimatud karvad (mutidelt kasvavad juuksed, antennid). Kui olete mees, leiate rohkem vaheldust - kulmude kitkumist, raseerimist ja nende kandmisel ka vuntside ja habeme hooldamist.
   • Meeste jaoks on siin oluline näo kuju. Näiteks need, kellel on südamekujuline nägu, võivad kasvatada habeme, et tasakaalustada näo suurem ülemine pool.
9. 9 Raseerige teisi kehaosi vastavalt soovile. Naised ja mõned mehed raseerivad jalgu ja kaenlaaluseid ning lõikavad vähemalt häbemekarvu. Kui ei taha, siis ei pea. Töötate selle nimel, et oma välimust oma silmaga parandada ja kui teile meeldivad karvased jalad, siis pole vaja seda muuta.

Osa 7/7: Enesekindlus

1. 1 Õpi endast positiivselt rääkima. Paljudele meist ütleb meie sisehääl, et me pole piisavalt head, rumalad või ebaatraktiivsed. Ära kuula teda! Olge teadlik enesehinnangu probleemidest ja tegelege nendega positiivse suhtumisega.
   • Kujutage ette, et ühel hommikul olid püksid teie jaoks liiga kitsad ja mõtlesite: „Jumal, ma olen paks. Veider. Ta taastus taas. Üks sõna - kaotaja! " Seejärel parandage ennast: “Ma saan aru, et olen enda peale vihane, sest püksid on liiga väikeseks jäänud. Jah, ma tõesti nööpisin neid raskustega, aga see pole maailma lõpp. See ei teinud mind koledaks. Ma ei ole loll ega läbikukkunud. Need püksid on minu jaoks natuke väikesed, see on kõik. " Seejärel öelge endale midagi toredat, näiteks: „Tegin eile koosolekul suurepärast tööd.” Või: "Olen uhke, et olen oma mainet parandanud."
2. 2 Jälgige oma rühti. See tähendab, et hoiate selja sirgena (kuid mitte pingutades) ja lõua ainult veidi allapoole. Arendage kehahoiakut, püüdes istuda otse ja mitte kummarduda isegi laua taga.
3. 3 Kasutage positiivset kehakeelt. Inimestega suheldes näidake neile, et olete vestlusele avatud ja kuulate aktiivselt.
   • Naerata. Te ei pea liiga palju pingutama ja kõiki hambaid näitama, kuid kerge ja pingevaba naeratus näitab, et olete vestlusega rahul.
   • Hoidke lõug all, mitte üleval, et teine ​​inimene ei tunneks, et vaatate talle alla.
   • Püüa mitte pöörata täielikult nägu täis, et mitte jätta muljet domineerimisest; vaata veidi nurga alt.
   • Vältige žeste, mis näitavad, et olete pinges või soovite end isoleerida - ärge pigistage rusikaid, ärge laske silmi alla, ärge kortsutage kulmu, ärge pange oma huuli kokku.
4. 4 Loo silmside. Teil pole vaja oma vestluskaaslast tähelepanelikult vaadata ega vaadata, kuid siiski peaksite talle silma vaatama, olenemata sellest, kas ta või teie praegu räägite. Ära unusta pilgutada!
5. 5 Ole karismaatiline. Olla karismaatiline tähendab olla enesekindel (kuid mitte üleolev), huvitav, optimistlik ja aktiivne kuulaja.
   • Olge vestluses karismaatiline, jutustades huvitavaid lugusid, näidates üles huumorimeelt ja mis kõige tähtsam - keskendudes teisele inimesele. Küsige temalt nõu, küsige küsimusi selle kohta, mida tal on öelda. Kuulake vestluspartneri arvamust ja ärge mõistke teda hukka.
6. 6 Rääkige tugeva häälega. Uuringud näitavad, et kõrgemad, nõrgemad hääled on seotud alistumisega, madalamad aga domineeriva sotsiaalse rolliga. Ideaalis peaksite rääkima diafragma abil enesekindlalt ja tugevalt.
   • Häälehelid tekivad erinevatel tasanditel ja igaüks neist jätab kuulajale erineva mulje: nina (kõrge, peaaegu nuttev), suu (heli on kuuldav, kuid nõrk ja seda on kerge ignoreerida), rind ( paljud mehed ja naised räägivad nii; hääl on meeldiv ja üsna huvitav; puuduvad miinused, aga ka erilised plussid), diafragma (hääl tõmbab tähelepanu, kõlab kõige meeldivamalt, tugevamalt ja loomulikumalt).
   • Diafragma abil rääkimise õppimiseks harjutage sügavat hingamist (hingake läbi kõhu, mitte rinna). See mitte ainult ei paranda teie hääle kõla, vaid aitab teil ka vähem pingutada ja paremini keskenduda.
   • Kui teil on nõrga hääle tõttu raske enesekindlust koguda, võtke ühendust õpetajaga, kes aitab teil häält avaldada, või proovige vähemalt sobivaid veebitunde.
7. 7 Naeratage siiralt. Kui naeratad, tunnevad inimesed, et oled soe ja sõbralik. Peaasi, et naeratus oleks siiras: silmad peaksid ka naeratama!
   • Kuidas naeratada, sõltub olukorrast. Näiteks peol lõbutsedes või fotole poseerides võite olla naeratus täis - aga kui soovite äratada teisel pool tuba istuva tähelepanu, pöörduge tema poole vaoshoitult (kuigi võib -olla flirtiv või vandenõuline) naeratus huuli avamata ...
8. 8 Ole sina ise. Aktsepteeri ennast sellisena, nagu te olete, ja ärge proovige end muuta. Enesega rahulolevast ja enesekindlast inimesest õhkub atraktiivsust, millega ei saa sobida ei stiilsed riided, moodsad soengud ega jõusaalis tehtud tohutute pingutuste tulemus.
   • Kui inimesed näevad, et olete järjekindel ja teate, mida teilt oodata, on nad valmis teiega rohkem suhtlema. Kui nad näevad, et täna olete lõbus kaaslane ja seltskonna hing ning homme ainult vingute ja kurdate, hakkab see neile närvilisust ja ärritust tekitama, kuna nad ei tea, kuidas teile lähenemist leida.
   • Kui töötate oma välimuse täiustamise nimel, võite leida end eeskuju otsimas - moeikooni, stiiliguru jne. Selles pole midagi halba, kui te ei hakka ennast pidevalt selle inimesega võrdlema või kõiges kopeerima. Teie eesmärk on saada teie parimaks minaks, mitte kellegi parimaks koopiaks.

Näpunäiteid

• Kohelge inimesi nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid. Lahkus ja kaastunne on ühed kõige atraktiivsemad inimese omadused.
• Külastage hambaarsti vähemalt iga kuue kuu tagant.
• Kandke ja tehke seda, mis teile meeldib. Tundke end õnnelikuna ja rahulolevalt ning teie ilu särab.
• Ärge liialdage kosmeetikaga. Need sisaldavad mõnikord liiga palju kemikaale.
• Eelistage tooteid, mis sisaldavad rohkem looduslikke koostisosi. Võite proovida koduseid abinõusid.
• Kui tunnete end heidutuna, aidake kedagi. Jah, nii lihtne see ongi. Nii tunnete end paremini ja tunnete end kindlasti vajalikuna.
• Ärge isegi proovige olla kellegi sarnane. Iga inimene on omal moel ilus, nagu sinagi.

Hoiatused

• Välimuse eest hoolitsemine on oluline ja võib aidata tõsta teie enesehinnangut, kuid kinnisidee oma välimuse vastu ja kinnisidee soov oma parima välimuse järele teeb teid õnnetuks ja lõpuks vähem atraktiivseks.