Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: määratlege oma vaimsed eesmärgid
• Meetod 2/3: küsige nõu vaimsetest allikatest
• Meetod 3/3: kasutage vaimseid praktikaid

Vaimne teekond on teekond, mille abil saate aru, kes te olete, millised on teie väljakutsed elus ja kuidas leppida meie maailmaga. Vaimse teekonna eesmärk on harva leida vastust. Pigem on see protsess, mille käigus inimene esitab pidevalt küsimusi. See artikkel ei ütle teile, milline peaks olema teie vaimne teekond, kuid annab teile teatud tööriistad, mis võivad teie reisi planeerimisel abiks olla.

Sammud

Meetod 1 /3: määratlege oma vaimsed eesmärgid

1. 1 Mõista, et see on eranditult teie teekond. Iga inimese vaimne tee on ainulaadne, olenemata sellest, mis teda ajendab - eluraskused või inspireerivad võimalused. Sellest hoolimata kasutavad paljud vaimsed rännakud sarnaseid tööriistu või järgivad sarnaseid teid. Teiste nõuanded võivad teile äärmiselt kasulikud olla, kuid pidage meeles, et keegi ei peaks teile ütlema, kuidas või mis suunas teie vaimne teekond peaks minema.
   • Ainult teie vastutate oma tee suunamise eest. Kui mõni selle artikli sammudest tekitab teile stressi või kahjustab teid, loobuge sellest ajutiselt ja leidke alternatiiv, mis aitab teil oma eluga arvestada.
   • Ühelgi religioonil pole tõe monopoli. Kui mõni religioon või selle järgijad hakkavad teid kontrollima või hirmutama, kaaluge sellest eemaldumist ja mõne teise allikaga konsulteerimist.
2. 2 Pidage oma mõtete ja tunnete päevikut. Kuigi see võib tunduda esialgse planeerimisena, algab siit teie teekond. Analüüsige oma mõtteid, tundeid, hirme ja ootusi. Pange kirja oma mõtted igapäevaelust ja pikaajalistest väljavaadetest. Lugege oma märkmeid igal nädalal uuesti ja jälgige oma edusamme ja väljakutseid. Kasutage seda maandusharjutusena, et mõista oma muresid, lootusi ja ambitsioone selle kontekstis.
   • Seda tava nimetatakse sageli tähelepanelikkuse päeviku pidamiseks. Selle eesmärk on avastada mõttemustreid, mis juhivad teie elu, võimalik, et negatiivseid, et saaksite keskenduda nende muutmisele.
3. 3 Loetlege oma eesmärgid ja seadke need tähtsuse järjekorda. Mindfulness -päevik aitab teil oma mõtteid eesmärkide seadmise kohta korrastada. Vaimne reisimine aitab neid, kes soovivad muutuda rahulikumaks ja vähem kuumaks, kes on mures surma pärast, kes soovivad oma ilukontseptsiooni maailmas laiendada, kes tahavad oma vana uskumussüsteemi maha jätta. Kuna see on teie teekond, aitab see teil paraneda või muuta seda, millele otsustate keskenduda.
   • Kõigepealt pöörake tähelepanu sellele, mis teid intellektuaalselt ja emotsionaalselt huvitab. Mõtle, mida oleksite huvitatud sellest, mida saaksite muuta, et elada tervislikumat elu. Vaimne reisimine võib hõlmata nii intellektuaalseid kui ka emotsionaalseid eluaspekte.
   • Pidage meeles, et vaimsete eesmärkide saavutamine võib kesta kogu elu ja sageli võivad need eesmärgid selle käigus muutuda. Ärge seadke oma eesmärkidele tähtaegu ja ärge laske neil stressi tekitada.
4. 4 Otsustage oma reisi ulatuse üle. Kas teil on ainult üks probleem, millest üritate üle saada? Või püüdlete isiksuse pikaajalise ümberkujundamise poole? Kas otsite lihtsalt meditatsioonipraktikat, mida oma vaimsetele rituaalidele lisada, või seisate silmitsi tõsise usukriisiga? Mõistke eelnevalt, kui suur võib teie teekond olla. Vaimne reisimine, nagu teraapia, võib nõuda täielikku keskendumist, et muuta oma suhtumist maailma, või see võib võtta vaid natuke aega ja tähelepanu.
   • Paljudel juhtudel muutub vaimne reisimine elukestvaks ettevõtmiseks, mis muutub ja areneb pidevalt. Vaimsus on elu oluline, lihtsalt lahutamatu osa. Vajadusel lubage suumimine.

Meetod 2/3: küsige nõu vaimsetest allikatest

1. 1 Lugege püha tekste. Religioossed pühakirjad, nagu Piibel, Toora, Koraan, Tao Te Ching, Bhagavad Gita ja Upanishad, võivad anda teile uue vaatenurga elule või avada silmad teiste uskumustele või tõekspidamistele. Te ei pea nõustuma religioossete tekstide õpetustega; Saate oma küsimuste ja otsingute konteksti paremini mõista, kui saate teada, kuidas vaimseid küsimusi on inimkonna ajaloo jooksul tõstatatud. Pühade tekstide lugemine võib teile avada ka uusi suundi, võimaldades teil esitada küsimusi, mille jaoks te varem sõnu ei leidnud.
   • Saate oma uurimistööd täiendada koolitustega. Ülikoolid, kogukonna kolledžid ja tippkeskused pakuvad kursusi religioossete tavade ja tekstide ajaloost.
   • Kui loete pühatekstide kõrval teaduslikke tekste, pidage meeles, et nende vahel on erinevus teoloogia ja religiooniõpetus... Usuteadust võib vaadelda kui religiooni uurimist väljastpoolt, väljastpoolt ning teoloogilisi teoseid kirjutavad sageli need, kes praktiseerivad otseselt teatud religiooni.
2. 2 Konsulteerige kogukonna asutustega, mis keskenduvad vaimsusele. Teatud avaliku elu tegelased võivad olla teie vaimse teekonna allikaks või teejuhiks. Ilmselge selline tegelane on kohaliku kiriku või vaimuliku juht. Sageli juhtub, et nad kohtuvad inimestega ja aitavad neil otsuseid langetada. Enne sellise juhiga kohtumist võib olla kasulik osaleda mitmel nende jumalateenistusel või üritusel, et mõista hoiakuid, mis on koguduse uskumuste aluseks.
   • Teistel kogukonna institutsioonidel võivad olla kaplanid, kes on kvalifitseeritud mentorid konkreetsete küsimuste, näiteks leina või kaotuse osas.
   • Nende hulka kuuluvad haiglad või sõjaväeosad, kuid peate võib -olla olema nende teenuste regulaarne kasutaja, et konsulteerida kaplaniga.
3. 3 Lugege või kuulake populaarseid vaimseid allikaid. Seal on palju kuulsaid kirjanikke ja kõnelejaid, kes jagavad oma vaimseid või religioosseid ideid viisil, mis sobib meie igapäevaeluga. Kasulikke raamatuid leiate raamatukogude või raamatupoodide vaimsuse, religiooni või New Age'i sektsioonidest. Seminare või grupilugemisi saab pidada teie linna ülikoolides või rahvamajades. Avalik raadio ja veebipodcastid on sageli hea allikas programmidele, mis esitavad vaimsete ideede uurimist, kriitikat ja arutelu.
   • Vältige inimesi, kes küsivad aktiivselt rahalist tuge, lubavad usaldusväärseid vastuseid või näivad midagi müüvat. Enamasti ei sea need organisatsioonid teie vaimset teed esikohale.
   • Kui saate endale lubada reisimist vaimsetele retriitidele, laagritesse või vaimsetele kogunemistele, on see tervislik viis silmaringi laiendamiseks ja uute inimestega kohtumiseks.
4. 4 Ärge kartke saada avalikkuse toetust. Kuigi paljudel on stereotüüp, et vaimsetel otsingutel osalev inimene on munk, kes palvetab üksi, võib vaimset teed teiste panus rikastada. Rääkige sõprade või pereliikmetega küsimustest või ideedest, mida proovite parandada. Osalege kohalikel kohtumistel või uurimisrühmades, mis keskenduvad murettekitava teema uurimisele. Ükskõik, kas proovite lihvida mõnda oskust, näiteks tähelepanelikkust või mediteerimist, või üritate kultuuriliselt kirjaoskajaks saada, võivad teiste inimeste kogemused muuta protsessi rikkamaks ja täiuslikumaks.
   • See pole mitte ainult viis mentorite leidmiseks, vaid võib teid juhendada ka teisi, mis omakorda rikastab teie reisi.

Meetod 3/3: kasutage vaimseid praktikaid

1. 1 Harjuta meditatsiooni. Meditatsioon võib aidata teil sügavalt uurida oma enesetunnet, rahustada ärevust ja puhastada meelt. See on tehnika, mis võimaldab teil tähelepanu juhtida ja parandada inimese võimet keskenduda iseendale. Palja maa peal lootoseasendis istudes ei ole vaja harjutada meditatsiooni. Meditatsiooni on mitut tüüpi, näiteks kõndimismeditatsioon, ja paljudel religioonidel on mingisugune enesekaemus.
   • Joogast saab füüsiliselt aktiivne enesekaemuse viis ja see aitab selgitada teie vaimseid eesmärke.
   • Meditatsiooni jaoks on palju erinevaid võimalusi. Neid saab õppida ja harjutada sotsiaalses keskkonnas, näiteks vaimsetel koosviibimistel või korrapärastel meditatsioonigruppide koosolekutel, mida juhib ekspert. Nendel koosolekutel osalemine ei nõua sageli raha, kuid mõnikord küsivad korraldajad väikeseid annetusi.
2. 2 Kaasake treening oma vaimuellu. Mõned religioonid peavad keha vaimu templiks, seega on templi eest hoolitsemine mõistlik vaimsest seisukohast. Kuid peale selle parandab regulaarne treenimine meie vaimset jõudlust, aitab toime tulla kerge depressiooniga ja soodustab positiivset mõtlemist. Terviklik ja harmooniline lähenemine elule, sealhulgas treening, suurendab teie keskendumisvõimet, parandab teie elukvaliteeti ja aitab teil paremini ümbritsevat maailma häälestada ja selles osaleda.
   • Harjutus ei pea olema väsitav. Mõõdukas treening kogu nädala jooksul hoiab teie keha heas vormis.
3. 3 Looge mõtlemiskohti. Rahulikud ja vaiksed kohad, kus saate oma elu üle järele mõelda, võivad kaitsta teid igapäevase teabe ja stressi imendumise eest. Ülikoolid ja kontorid sisaldavad looduse, liikumise ja rütmi, vaikuse ja lõõgastumise aspekte, et aidata teil leida maandustunnet ja teadlikkust. Mugava ruumi loomine oma koju, kontorisse või ühiselamusse, kus saate päeva sündmusi jälgida, parandab teie vaimset heaolu.
   • Mõtlemiskohtadeks võivad olla pildid, ikoonid ja plakatid, lõhnad (näiteks viiruk või lilled), täielik vaikus või meditatiivne muusika.
4. 4 Külastage püha kohti. Pühad paigad on sageli ajalooliselt olulised kohad, kus on toimunud olulisi religioosseid sündmusi või tavasid. Pühapaigad hõlmavad mitmeid kohti, millest paljusid külastab aastaringselt tohutult palju inimesi (näiteks Vatikan või Stonehenge), samas kui teised võivad huvi pakkuda ainult ajaloolastele (näiteks mõned katedraalid). Pühad paigad on sageli suured ja suurejoonelised ning annavad külastajatele üleva tunde. Pühad paigad aitavad oma ekstsentrilisuse kaudu tugevdada teie arusaama vaimsusest oma elus ning süvendada ajalooteadmisi.
   • Mõned pühad paigad on seotud pühade sündmustega, nagu hajj. Nii et sel juhul oleks otstarbekam neid külastada vastavalt usukalendritele.
5. 5 Avasta ennast! Jätkake jälgimist, kuidas teie praktika ja uuringud mõjutavad teie mõtlemist. Teadveloleku päevik on oluline vaimne tööriist. See hoiab teid kursis oma leidudega, kahtlustega, oma veendumuste uute aspektidega ja teie kohaga maailmas. Pange tähele, kas arendate negatiivset mõtlemist harvem või sagedamini uurides ning muutke nende muutuste põhjal seda, mida ja kuidas uurite.
   • Vaimne reisimine on mõeldud selleks, et aidata teil mõista ennast ja oma elu ning kuigi see ei pruugi kohati täiesti mugav olla, peaksite nägema, kuidas see parandab teie kaastunnet, aga ka suhet iseenda ja ümbritsevatega.