Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /5: Liigutused
• 2. meetod 5 -st: hüppamine
• 3. meetod 5 -st: haug
• 4. meetod 5 -st: trikid
• 5. meetod 5 -st: akrobaatika
• Hoiatused

Need sammud on lihtsad näpunäited teie ja teie ergutusmeeskonna paremaks muutmiseks!

Sammud

1. 1 Allpool on nimekiri, mille peate cheerleaderi meeskonnaga liitumiseks täitma.
   • Õppige põhilisi liigutusi.
   • Õppige põhilisi hüppeid.
   • Õppige akrobaatika põhitõdesid.
   • Õppige põhitrikke.

Meetod 1 /5: Liigutused

1. 1 Kõrge V
   • Risti käed ülaosas V -kujuliselt. Liigutage käsi veidi ettepoole. Küünarnukid on sirutatud ja randmed sirged. Kaamera käepide.
2. 2 Madal V
   • Nii nagu eelmisel juhul, peaksid ainult käed olema all, mitte üleval. Jällegi veenduge, et randmed poleks painutatud, peopesad rusikasse surutud ja küünarnukid sirutatud.
3. 3 Pistodarad
   • Rista käed rinnale. Vajutage küünarnukid ja käed nii, et need puudutaksid. Teie peopesad on rusikasse surutud ja teie roosakas sõrm on väljas.
4. 4 Maandumine
   • Sirutage käed pistoda asendist. Väike sõrm on sirutatud, käsi on rusikas, küünarnukid on fikseeritud ja mitte painutatud, peate oma käsi kõrvadega veidi tundma. Täpselt nii palju on vaja käsi laiali ajada.
5. 5 T
   • Sirutage käed sirgelt külgedele, nii et keha sarnaneks tähega T. Liigutage käsi kergelt, nii et näete neid nurga all. Peopesad on rusikas, sirutada tuleks ainult väike sõrm ja nimetissõrm.
6. 6 Polüliin T
   • Asendist T viige käsivarred rinnale nii, et need oleksid horisontaalasendis. Väike sõrm peaks olema väljas, peopesa rusikas.

2. meetod 5 -st: hüppamine

1. 1 Herkie
   • Kordade arvul peaksite oma käed tihedamalt sulgema kui "pistoda" asendis, peopesad peaksid olema rusikas.
   • Kahe pealt, käed kõrgele V.
   • Kolme pealt kõigutage ristatud käsi ja painutage jalgu.
   • Kui lugeda nelja, käed püsti nagu T, kõik hüppeliselt. Üks teie jalgadest on sirge, nagu oleksite lõhestatud, teine ​​on veidi tagasi painutatud. Käed peavad olema asendis T, rusikasse surutud.
   • Viie pealt maanduge painutatud jalgadele, käed õmbluste poole.
   • Kuue lugemiseks jääge sellesse asendisse.
   • Seitsme pealt sirutage jalad sirgeks.
2. 2 Varvaste puudutamine
   • Kordade arvul peaksite oma käed tihedamalt sulgema kui "pistoda" asendis, peopesad peaksid olema rusikas.
   • Kahe pealt, käed kõrgele V.
   • Kolmel juhul loksutage käed risti ja painutage põlvi.
   • Kui loete nelja, hüpake. ÄRGE proovige oma sõrmi puudutada !!!! Sa ei jõua. Ja isegi kui te seda teete, rikute hüppe ära. Jalad asetsevad üksteisest laias laastus, justkui nööris. Käed asendis T, peopesad rusikasse surutud.
   • Viie pealt maanduge painutatud jalgadele, käed õmbluste poole.
   • Kuue lugemiseks jääge sellesse asendisse.
   • Seitsme pealt sirutage jalad sirgeks.

3. meetod 5 -st: haug

1. 1 Kordade arvul peaksite oma käed tihedamalt sulgema kui "pistoda" asendis, peopesad peaksid olema rusikas.
2. 2 Kahekesi loendage käed taeva poole (kõrge plaksutus) ja pöörake 90 kraadi kummalegi poole.
3. 3 Kolmel juhul loksutage käed risti ja painutage põlvi.
4. 4 Kui loete nelja, hüpake. Jalad on täielikult sirutatud, justkui tahaksite neid pikendada, need on suletud ja varbad suunatud ettepoole. Käed otse jalgade kohal, peopesad rusikasse surutud.
5. 5 Viie pealt maanduge painutatud jalgadele, käed õmbluste poole.
6. 6 Kuueks jääge sellesse asendisse.
7. 7 Seitsme pealt sirutage jalad sirgeks.

4. meetod 5 -st: trikid

1. 1 Puusal seistes.
   Te vajate baasis kahte inimest, ühte lendlehte ja seljatuge. Inimesed on põhimõtteliselt poolhullunud. See, kes on vasakul, hüppab paremale, see, kes on paremal, lööb vastavalt vasakule. Jalad vastamisi, otse vaadates. Seljatugi kogu triki vältel peaks olema taga ja toetama flaieri tagakülge.
   • Aegade loendamisel peaks lendaja astuma parema jalaga aluses oleva inimese reiele, kes seisab hüppeliselt. Samal ajal on peamine kaal vasakul jalal (mis on maapinnal). Tema käed toetuvad alusest inimeste õlgadele.
   • Jääge samasse asendisse, mis loete kordi.
   • Kolme arvestuse korral kannab lendaja kogu oma kaalu paremale jalale. See astub põhjas oleva inimese paremal jalal.
   • Kui arvestada neljaga, jääb lendaja kogu oma kaaluga paremale alusjalale. Pole veel alusest inimese vasakule jalale astunud.
   • Viie loenduse puhul astub flaier vasaku jalaga vasaku mehe reiele alusest.
   • Kuue arvestuses seisab flaier lihtsalt seal. Nüüd seisab ta täielikult baasis olevate inimeste puusadel. Alus toetab flaieri pahkluusid.
   • Seitsme lugemiseks jääge samasse asendisse.
   • Kaheksa loendamisel hüppab lendaja kõrgele v -positsioonile.
   • Flaier teeb jätkuvalt kõrge v.
   • Flaier teeb endiselt kõrget v.
   • Kolmel juhul langetab lendaja käed asendisse T. Niipea, kui ta seda teeb, haarab alus käsivartest ja kätest.
   • Loendage kolm ja loendage neli.
   • Alus kaldub endiselt oma madala tõusuasendisse.
   • Alus peaks sirgu minema ja lendaja hüppab otse edasi, nii et ta maandub edukalt maapinnale.
   • Flaier maandub ja alus peaks vabastama käsivarred ja käsivarred. Nüüd ei pruugi turvavõrk enam flaierit seljal hoida.
   • Kõik seisavad otse. Flyer seisab kõigi ees, turvavõrk otse tema taga. Alus on külgedel.
2. 2 Pool.
   Vajate baasis kahte inimest, flaierit ja seljatuge. Alus ristab käed allpool, et lendaja saaks nende peale ronida. Seljatugi hoiab flaierit puusast ja flaier toetub inimeste õlgadele.
   • Lendur peab hüppama aluse käte külge, seljatoe tugi aitab teda selles.
   • Flaier lööb neile peale.
   • Alus tõstab käed lõua poole. Kui flaier on üles tõstetud, haarab turvavõrk tema pahkluude külge. See on väga tähtis.
   • Flaier esitab kõrge V -i.
   • Laskumise ajal paneb alus käed madalamale ja pigistab lendaja jalad kokku, lendaja omakorda hoiab õlgadest ja kükitab ning seejärel toetab turvavõrk seda tagantpoolt.
   • Kui flaier laskub, on kõik järjekorras ja alust pööratakse 90 kraadi ettepoole.
3. 3 Istub õlgadel.
   Teil on vaja ühte inimest baasis, flaierit ja seljatuge. Alusel on üks jalg sissehingamisel, lendaja paneb jala alusjalale, turvavõrk tagant toetab lendaja pahkluusid.
   • Flaier surub ennast püsti ja istub selili, üks jalg korraga. Turvavõrk aitab teda selles.
   • Inimene mähib flaieri jalad põhimõtteliselt oma kätega, nii et see maha ei kukuks.
   • Kui flaier on roninud, pole turvavõrku enam vaja.
   • Flyeril on kõrge V.
   • Allaminekuks eemaldab mees allpool flaieri jalad õlgadelt, hoiab teda kätest ja laseb alla.

5. meetod 5 -st: akrobaatika

1. 1 Esirull
   • Istuge ja sirutage käed enda ees põrandal.
   • Painutage pead ja suruge käte ja jalgadega maha.
   • Rulli edasi.
   • Painutage jalad vastu rinda ja hoidke käed enda ees.
   • Tõuse püsti.
2. 2 Ratas
   • Asetage tugijalg ettepoole ja tõstke käed otse üles.
   • Liikuge edasi ja tõstke tagumine jalg aeglaselt üles.
   • Niipea, kui puudutate põrandat, pöörake tagumine jalg enda kohale.
   • Ristige teine ​​jalg.
   • Maanduge tõusuasendis, käed üles, kõrvade vastu.
3. 3 Sild
   • Tõstke oma käed kõrvade ette ja sirutage jalad laiali.
   • Tooge oma puusad veidi ettepoole.
   • Painutage selg ja vaadake põrandat.
   • Rullige sissepoole, mitte väljapoole.

Hoiatused

• Trikke sooritades tuleb kindlasti põrandale laotada pehmed matid, teha trikke professionaalide järelevalve all.Lisaks peaks igaüks triki ajal keskenduma ülesandele. Kui keegi teeb vea, võib teine ​​inimene haiget saada. Olge trikkide tegemisel äärmiselt ettevaatlik.