Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /2: leidke sisemine armastus, rahu ja õnn
• Meetod 2/2: tooge maailma armastus, rahu ja õnn

Armastuse, rahu ja õnne leidmiseks peate keskenduma nii sisemise harmoonia ja armastuse leidmisele kui ka lahkuse ja rahu toomisele ümbritsevasse maailma. See võib olla keeruline, eriti kui elu on raske, täis takistusi ja ülekoormatud tülidest. Kui aga eelistate harmooniat, armastust ja õnne enda sees ja maailmas, saate neile keskenduda, meelt puhastada ja hakata läbi elu positiivses suunas liikuma.

Sammud

Meetod 1 /2: leidke sisemine armastus, rahu ja õnn

1. 1 Uurige, mis teid isiklikult motiveerib. Igaüks meist saavutab õnne omal moel. Keegi vajab jõudu ja raha, et olla õnnelik, teised aga keskenduvad enesetäiendamisele ja sisemisele harmooniale. Peate välja mõtlema, mis teid elus motiveerib.
   • Vaadake tähelepanelikult oma oskusi, eluolukorda ja ümbritsevat maailma. Kõike seda silmas pidades saate välja mõelda, mida peate tegema, et tunda end rahulolevana ja motiveerituna.
   • Paljud inimesed on motiveeritud rahalise turvalisuse ja oma unistuste täitmise kombinatsioonist. Maailma muutmise nimel töötamine võib pakkuda teile rahalist kindlust, isiklikku eneseteostust ja paremat keskkonda.
2. 2 Töötage oskuste kallal andesta. Rahu leidmise ning armastusele ja õnnele keskendumise võti on oskus andestada. Kui andestate teistele selle eest, mida nad on teie, teie lähedaste või iseendaga teinud, võite vabastada tohutult palju stressi ja pettumust elus. Keegi ei ütle, et andestamine on lihtne. Teiste valu, pahameele ja pettumuse ületamiseks võib kuluda aega. Kui aga töötate suhte parandamise nimel ja lähete edasi, võite saavutada palju kõrgema armastuse, rahu ja õnne taseme, kui oleksite olukorras fikseeritud.
   • Esiteks olge valmis pöörduma inimese või inimeste poole, kes teile haiget tegid. Seejärel rääkige neile, miks olete ärritunud või solvunud, arutage probleemi rahulikult, paluge andestust oma panuse eest olukorras ja võtke vastu vabandus (kui saate selle).
   • Mõnikord on andestamine lihtsalt valust ja pettumusest lahti laskmine. Isegi kui te ei saa rääkida inimesega, kes teile haiget tegi, saate siiski andestamise kallal töötada. Tehke kindlaks, millised probleemid või vahejuhtumid teile haiget teevad, ja tehke tööd, et muuta oma mõtteid ja emotsioone seoses kogemusega. Jätke negatiivsed tunded kõrvale ja lülitage oma mõtted pahameelest eemale, mõistes, kuidas see teile kasu toob.
3. 3 Õppige ennast aktsepteerima. Osaliselt peate sisemise armastuse, rahu ja õnne arendamiseks õppima ennast tervikuna hindama. Näiteks omaks võtta füüsilised omadused, mis teile alati ei meeldinud, või isikuomadused, mida olete alati puuduseks pidanud.
   • Üks võimalus ennast aktsepteerida on tuvastada oma tugevused ja tugevused. Võib -olla olete armastav inimene või kogenud kunstnik. Võib -olla mõlemad. Proovige need positiivsed küljed kirja panna, et neid endale igal hommikul või siis, kui teil on eriti raske päev meelde tuletada.
   • Enda aktsepteerimine tähendab ka leppimist isiklike tagasilöökide ja nõrkustega. Nende asjade aktsepteerimine on esimene samm oma elu paremaks muutmiseks. Tehke nimekiri asjadest, mida soovite muuta (ja teil on võimalus seda muuta), ja alustage samme selle poole.
4. 4 Õpi olema õnnelik iga päev. Mida saate teha iga päev oma meeleolu ja väljavaate parandamiseks? Eneseteostuse leidmine on oluline samm armastuse, rahu ja üldise õnne poole. Teie võimalused olla rahul suurenevad, kui leiate midagi, mis teeb teie iga päeva õnnelikuks. Regulaarne harjutamine tagab, et leiate iga päev põhjused olla õnnelikud.
   • Mõned inimesed leiavad õnne igapäevases vaimses praktikas. Teised naudivad igapäevast sporti või veedavad aega looduses. Mis iganes teie meelt puhastab ja energiat annab, proovige seda mõnda aega, et näha, kas see parandab teie elu.
   • Üks võimalus enda eest hoolitsemiseks on võtta iga päev vähemalt paar minutit meditatsiooni ja lõõgastuda. Peatage lihtsalt kõik mõtted, lõdvestage keha ja puhake üks minut. Kujutage ette enda ümber ruumi või tähti täis universumit, kui soovite. Asetage käed põlvedele, hoidke selg sirge ja lõdvestage kõht. Seejärel puhastage oma mõtted täielikult.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Emily silva hockstra

   
   
   Karjääri- ja personaaltreener Emily Silva Hockstra on sertifitseeritud isiklik ja karjääritreener. Omab üle 10 -aastast juhendamis- ja juhtimiskogemust erinevates ettevõtetes. Spetsialiseerunud karjäärimuutustele, juhtkonna arendamisele ja suhete juhtimisele. Ta on ka raamatu „Moonlight Gratitude and Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide to Cultiving a Vibrant Life of Peace & Purpose” autor. Rikas elu, täis rahu ja tähendust ”). Ta on sertifitseeritud Life Purpose Instituudi vaimses juhendamises ja integreeritud keretöö Reiki 1. taseme praktikas. Tal on bakalaureusekraad California osariigi ülikoolis Chico ajaloos.

   Emily silva hockstra
   Karjäär ja isiklik treener

   Lülitage iga päev mõneks minutiks välja. Emily Hoxtra, kirjanik ja isikliku kasvu juhendaja, ütleb: „Võtke iga päev aega, et olla vaikne või mediteerida. Kui olete pidevalt hajameelne, ei leia te kunagi rahu, sest meie ümber on liiga palju teavet, et saaksime tõesti rahuneda. Võtke aega, et maailmast lahti saada, mitte kellegagi rääkida ega isegi muusikat kuulata. "

   
   
5. 5 Arendage sisukaid suhteid. Armastus luuakse ja levib suhete kaudu teiste inimestega. Armastuse leidmiseks on oluline luua ja arendada suhteid teiste inimestega. See võib olla nii romantiline kui ka sõprus või isegi uued suhted pereliikmetega.
   • Sisuliste suhete loomiseks näidake üles lahkust ja austust ümbritseva vastu.
   • Looge usaldus, osaledes teiste elus ja avaldades ausalt oma arvamust, kui sõbrad vajavad abi või nõu.
   • Armastus algab sõprusest ja lugupidamisest ning see on vastastikune protsess. Kui näitate teistele, et armastate neid, saate tõenäoliselt sama vastuse. Võib -olla kardate oma hinge paljastada, kuid risk on seda potentsiaalse tasu tõttu väärt.

Meetod 2/2: tooge maailma armastus, rahu ja õnn

1. 1 palun teistele inimestele. Armastuse, rahu ja õnne levitamine eeldab, et kannate need asjad ise maailma. Esiteks võta aega, et olla teiste vastu lahke. Näiteks ole lihtsalt kena inimestega, kellega tänaval kohtud, tihti sõprade ja perega hängimas või otsi võimalusi maailma headuse toomiseks, näiteks vabatahtlik abivajajate abistamine.
2. 2 Levitage armastust kogu maailmas. Armastuse levitamine võib tähendada paljusid asju. Näiteks sõpradele ja perele ütlemine, et armastate neid, või vabatahtlik abivajajate abistamine. Ükskõik, mida otsustate teistele oma armastust ja kaastunnet näidata, tehke seda.
   • Töötage selle nimel, et väljendada oma armastust arusaadavalt ja veenvalt. See nõuab tavaliselt sõnade ja tegude kombinatsiooni. Ei piisa sellest, kui ütlete oma vanematele, et armastate neid. Näidake oma suhtumist ja tegevusi, näiteks aidake neid maja ümber või külastage neid regulaarselt.
3. 3 Pühenduge vägivallavastasele sõnale ja rahule kogu maailmas. Aidake heategevusorganisatsioone ja mittetulundusühinguid, kes töötavad maailmarahu edendamise nimel. See võib olla organisatsioon, millel on laiem missioon, näiteks sõja lõpetamine, või organisatsioon, millel on sihipärasem missioon, näiteks vägivalla lõpetamine teie kogukonnas.
   • Mõelge Interneti võimalustele. Maailmas on palju organisatsioone, mis töötavad vägivallatu vahendite abil parema tuleviku kindlustamise nimel ning neid võib leida Internetist. Leidke organisatsioon, otsides ideid, millesse usute. Seejärel võtke ühendust leitud organisatsioonidega ja uurige, kas nad otsivad vabatahtlikke.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Litsentseeritud psühholoog ja TEDxi esineja dr Adam Dorsey on litsentseeritud psühholoog, kes asub San Francisco lahe piirkonnas. Ta on üks Facebooki rahvusvahelise programmi Project Reciprocity asutajatest ja Digital Ocean turvameeskonna konsultant. Ta on spetsialiseerunud koostööle edukate täiskasvanud klientidega, aidates neil lahendada suhteprobleeme, tulla toime stressi ja ärevusega ning muuta nende elu õnnelikumaks. 2016. aastal pidas ta TEDxi loo meestest ja emotsioonidest, mis said väga populaarseks. Sai 2008. aastal Santa Clara ülikoolis magistrikraadi nõustamispsühholoogias ja kliinilise psühholoogia kraadi.

   Adam Dorsay, PsyD
   Litsentseeritud psühholoog ja TEDx -kõneleja

   Leidke midagi, mis on nii sisukas kui ka ergutav... Litsentseeritud psühholoog Adam Dorsey ütleb: „Üks viis õnne leidmiseks on teha midagi sisukat ja ergutavat, mis tekitab energiapuhangu ja kaasatunde. Nii saate suurema tõenäosusega oma tegevusse süveneda. Need toimingud võivad muu hulgas tuleneda töö, sotsiaalne tegevus või konkreetse idee eestkõneleminemis on väga oluline. "

4. 4 Õpetage lapsi olema lahked ja arvestavad. Osa armastuse, harmoonia ja õnne edendamisest seisneb järgmiste põlvkondade nende väärtuste õpetamises. Õpetage lapsi teisi aitama, käituma lahkelt ja lugupidavalt ning kohtlema kõiki maailmas võrdselt hästi. Kui neile õpetatakse juba varasest noorusest, et armastus, harmoonia ja õnn on parema maailma põhikomponendid, töötavad nad tõenäolisemalt nende ideaalide nimel.
5. 5 Räägi ebaõigluse vastu. Õnnelik maailm on armastuse, harmoonia ja õitsengu maailm kõigile. Inimkond on üks perekond. Heas peres töötavad kõik liikmed ühise edu nimel. Seda silmas pidades on meie sotsiaalne vastutus ebaõigluse lõpetamine. Kui üks osa meie inimperest vajab abi või teda koheldakse ebaõiglaselt, on meil kõigil kohustus see peatada.
   • Töö ebaõigluse kõrvaldamiseks ei aita mitte ainult teistel leida armastust, harmooniat ja õnne, vaid aitab ka teid. Teiste heaks (ja teistega) töötamine võib aidata teil luua sügavamaid ja tugevamaid sidemeid paljude erinevate inimestega, laiendades oma suhtlusringi ja andes teile rohkem võimalusi armastuse ja õnne kogemiseks.
6. 6 Ärge unustage hoolitseda oma põhivajaduste eest. Teel tingimusteta, kõikehõlmava armastuse poole on oht unustada enda eest hoolitsemine. Inimesed näevad sageli endaga nii palju vaeva ja töötavad nii palju, et neil pole enam energiat oma õnne jaoks. Et püüelda teiste poole armastuse, harmoonia ja õnne poole, peate enda eest hoolitsema.
   • Väsimuse tee viib ainult läbipõlemiseni, mitte valgustumiseni. Vaimsed praktikad aitavad teil leida tasakaalu enesearengu ja õnne vahel kõigi inimeste jaoks.
   • Lisaks toitumise pakkumisele ja katuse hoidmisele pea kohal (mis on füüsiline enesehooldus) on oluline silmas pidada ka oma emotsionaalset heaolu. Oma emotsionaalse heaolu eest hoolitsemine eeldab, et tegelete stressiga, võtate aega lõbutsemiseks ja õnneks ning ümbritsete end inimestega, kellele võite loota.