Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: vabal ajal mitte midagi teha
• Meetod 2/3: tööl mitte midagi teha
• Meetod 3/3: mitte midagi tegemine eluviisina
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Mõnikord peate tegema pausi ja lihtsalt mitte midagi tegema. Võite õppida osa oma ajast kulutama nn "produktiivsetele" tegevustele, et anda endale võimalus lõõgastuda ja noorendada. Saate vabal ajal tegeleda jõudeolekuga, leida selleks aega tööl ja pikas perspektiivis muuta jõudeolek oma elustiili osaks.

Sammud

Meetod 1/3: vabal ajal mitte midagi teha

1. 1 Võta aega. Elu muutub lärmakaks, stressirohkeks ja stressirohkeks. Kui olete valmis puhkama, võtke aega, et mitte midagi teha. Regulaarne mitte midagi tegemise harjutamine on teie vaimule, kehale ja emotsioonidele väga kasulik, eriti kui tunnete, et elate tõesti kulumisest. Tehke seda kohe, kui võimalus avaneb.
   • Kui olete stressis ja ülekoormatud, ei pea te kulutama tunde mitte midagi tehes - see oleks rumal ja suurendaks ainult stressi. Andke sellele 15 minutit, kuid regulaarselt, ja saate oma stressi tõsiselt leevendada.
2. 2 Leidke koht vaikuses istumiseks. Minge kohta, kus saate end kõigest isoleerida, pensionile jääda ja rahu leida. Kui elate väikeses korteris, võtke toanurk: visake padjad põrandale, hubane tekk, süüdake kerge aroomiga küünal. Kõikjal, kus teie peidik asub, peaks see olema mugav ja vaikne.
   • Rahu ja vaikuse leidmiseks ei pea sa saama Jaapani mungaks ja ronima mäe otsa. Leidke pargist vaikne nurk või asetage oma aeda kokkupandav tool. Võite isegi oma auto tühja parklasse parkida ja lihtsalt istuda.
3. 3 Vabanege segavatest teguritest. Kui kontrollite oma telefoni, siis teete juba midagi. Lülitage see välja, samuti arvuti, raadio, teler ja kõik muud meediumid, mis võtavad vastu või edastavad kõnesid, sõnumeid, helisid ja muid signaale. Need segavad tegurid hoiavad teid nautimast mitte midagi.
   • Vajadusel saate seada äratuse, mis tuletab teile meelde jõudeoleku lõppu.
4. 4 Proovige sensoorset puudust kodus. Mõned inimesed maksavad palju raha, et jääda sensoorsesse deprivatsioonikambrisse, mis eraldub igasugustest aistingutest ja on kehatemperatuuril väga soolase vee paak, kuhu valgus, lõhnad ja helid ei tungi ja kus inimene justkui on , nullgravitatsioonis. Kodused abinõud ei saa seda kogemust täpselt korrata, kuid saate teha midagi sarnast.
   • Valage vanni sooja vett - hoidke seda kehatemperatuurile võimalikult lähedal. Lülitage tuled välja, katke ukse all olev vahe rätikuga, et päevavalgust ei satuks, pange kõrvaklapid pähe ja lamage vannis. Kosmiline aisting.
5. 5 Lihtsalt istu seal. Zazeni tava, mida sageli nimetatakse lühidalt zeniks, nimetatakse istuvaks meditatsiooniks. Kui küsite budistlikelt munkadelt, mida nad selle ajal teevad, vastavad nad, et nad lihtsalt istuvad. Istumismeditatsioonil pole eesmärki ega lõpptulemust.
   • Mõnikord on midagi tegemata jätmine palju keerulisem kui millegi tegemine ning zen -õpetuse üks keskseid põhimõtteid on lihtsalt teha seda, mida teete, ilma segamiseta. Kui sa lõunat sööd, siis lihtsalt söö. Kui sa istud, siis lihtsalt istu. Kui sorteerite andmeid tööl, sorteerige neid lihtsalt.
6. 6 Proovige oma meelt puhastada ja oma mõtteid jälgida. Meditatsioon ei ole mõtlemine. Meditatsioon võimaldab mõtetel lihtsalt ilmuda, ilma teiepoolsete kontrollimatute pingutusteta. Lase oma mõtetel tööst, perest, probleemidest tulla ja minna - ära lase neil lihtsalt minna, vaid jälgi, kuidas nad väljastpoolt lähevad. See võimaldab mitte ainult teie kehal mitte midagi teha, vaid ka teie vaimul.
   • Kujutage ette, et jälgite oma mõtteid kaugelt, nagu kaameramees läbi kaamera. Kes on inimene, kes neid jälgib? Jätkake kaamera hoidmist nii kaugel kui võimalik. Otsige rahu.
   • Ärge heituge, kui teie meel on meditatsiooniprotsessis väga aktiivne. Budistlikud mungad pühendavad kogu oma elu meele vabastamisele. Praegu proovige lihtsalt oma muredest vabaneda ja nautige kergustunnet ja vähem segadust oma mõtetes.
7. 7 Leidke meditatsioonitegevus. Kuigi sel juhul ei saa öelda, et teie mitte midagi ära tee, mõnedel inimestel on kergem vältida raskeid mõtteid, kui nende mõistus on suunatud mõnele mehaanilisele tegevusele. Võite proovida ehitada kiviktaimlat, ehitada kivipüramiide ​​või leida endale üsna üksluise töö nagu heegeldamine. Pöörake tähelepanu ainult sellele, mida teete oma kätega, ja ajage eemale kõik kõrvalised mõtted.
8. 8 Proovige lihaste järkjärgulist lõdvestamist. See protsess aitab teil saavutada sügava lõdvestuse seisundit, tegemata samal ajal midagi. Keskenduge iga lihasrühma lõdvestamisele kordamööda, alates näost jaladeni. Hingake sujuvalt ja ühtlaselt.

Meetod 2/3: tööl mitte midagi teha

1. 1 Õppige hõivatud välja nägema. Harjuge jooksma kontoris ühest ruumist teise, keskendudes kulmu kortsutades, näppides paberit kätes. Kui töökaaslased näevad teid niimoodi, on nad kindlad, et olete väga hõivatud.
   • Ole tööl liikvel. Kui sa lihtsalt istud ja midagi ei tee, märkab keegi. Aga kui sa ilmud siia ja sinna, ei imesta keegi, kas sa jooksed tööasjus ringi või jahmatad jõude.
   • Kui töötate arvutiga, avage ekraan nii, et keegi seda kõrvalt ei näeks, ja tippige metsikult. Kuulake lihtsalt muusikat või taskuhäälingusaateid.
2. 2 Vabatahtlik täitma ülesandeid, mis ei nõua vaimset pingutust. Kas ülemus palub kellelgi kööki koristada? Nõus. Keegi peab istuma ja kastid sorteerima? See kõlab hästi. Mida vähem tööd nõuab aju sisse lülitamist, seda rohkem on tunne, et ei tee midagi. Mida intensiivsem on mõttetöö, seda raskem on töö.
   • Võib -olla on teie jaoks parem alternatiivne variant - ärge kunagi vabatahtlikult midagi ette võta. Kui leiate, et olete päeva lõpuni lihtsalt seiskunud, jätkake. Selle eest tehakse igal juhul tasu.
3. 3 Ärge rääkige tõtt, kui kaua ülesande täitmine aega võtab. Scotty kirjeldas seda kõige paremini Star Trekis: "Ütle kaptenile, et see võtab neli tundi ja sa näed välja nagu geenius, kui teed seda kahekesi." Kui keegi teine ​​seda tööd ei tee, ei tea keegi, kui palju see peaks võtma.
   • Öelge oma ülemusele, et olete kogu päeva olnud reklaamidega hõivatud või et aruande täitmisel oli palju probleeme, nii et teil polnud aega lõpetada ja vajate veel mitu tundi. Kui olete tegelikult kõik lõpetanud, istuge vaikselt, mitte midagi tegemata ja saate tasu.
4. 4 "Las peremees leiab su ise üles." Kogenud töötajatelt autotööstuse uutele tulijatele pärandatud vana tarkus on jääda paigale, kui midagi läheb valesti. Kui teie masin läheb katki ja konveier peatub, ärge kiirustage sellest teatama. Seisa paigal ja oota. Teie tööaeg on endiselt tasustatud.
   • Selle põhireegli järgimiseks ei pea te tehases töötama. Kui teie töökohal midagi puruneb või hakkab valesti minema, istuge maha ja puhake. Andke oma näole hämmeldunud väljend "proovige seda välja mõelda" ja vaadake probleemi tähelepanelikult, ilma et peaksite midagi tegema.
5. 5 Las teised töötavad. Mõne inimese jaoks ei luba nende egod jamada. Siiski ei kavatse te eakaaslastega jõudluses võistelda. Te ei pea olema hüperaktiivne, kui teil on tunnipalk või kindel kuupalk. Kui keegi teine ​​saab ülesandega hakkama, las ta teeb seda.
   • Saate sellele protsessile kaasa aidata. Õpi ütlema: "Ma arvan, et saaksin hakkama, aga see on täielikult Olegi pädevuses. Ta saab sellega kiiresti hakkama!"
   • Loomulikult on töökohti, kus palk põhineb tootlikkusel. Ja üldiselt teie puhul seda reeglina ei juhtu alati teised töötasid.
6. 6 Tehke pikk lõunapaus. Hoidke oma keskpäeva lõunapausi nii kaua, kui teie ajakava seda võimaldab. Päeva lõppedes on viisteist minutit, mille andsite oma võileiva lõpetamiseks, viimaseks muretsemiseks.
   • Enamikus töökohtades peate "tundma", kui kaugele saate minna. Kui olite kohal kella 9–17, siis võite puhta südametunnistusega öelda, et pärast tööd on teil kiireloomuline ja te ei saa kauemaks jääda.
   • Ignoreerige neid, kes kommenteerivad ja vihjavad teie laiskusele lihtsalt sellepärast, et teete tavalist pausi. Kui sellel pole mingeid tagajärgi, pole põhjust muretsemiseks.
7. 7 Kasutage oma tugevusi ära. Sõltuvalt sellest, milline töötaja te olete ja milline on teie tegevus, leiate viisi, kuidas oma plusse enda kasuks pöörata ja lubada end laiskamaks.
   • Kui olete jutukas ja aktiivne inimene, märkige oma kohalolekust koosolekutel ja koosolekutel nii palju kui võimalik. Ole ideede generaator. Kõik arvavad, et olete hõivatud ja väärtuslik töötaja, isegi kui te enamasti teiste äraolekul midagi ei tee.
   • Kui olete vaikne ja töökas, võtke aega, et mitte midagi teha, lükates ülesanded hilisemale ajale. Ärge tehke esmaspäevast kolmapäevani midagi ja seejärel tehke ülejäänud nädalapäevad ülejäänud kaks päeva.
8. 8 Arvutage oma ebaõnnestumised. Sa ei pea olema oma ettevõttes parim; palga saamiseks peate töötama ainult piisavalt hästi. Teil pole enam millegi pärast muretseda. Kui teie ülemus paneb teile palju vastutust, võite ebaõnnestuda. Siis väldite tulevikus täiendavat vastutust. Suurepärane mõte.
   • Oluline on jätta mulje, et proovisite, kuid ebaõnnestusite. Laske oma projektil minna vales suunas, kuid mitte kohe.Parem teha vead loomulikud.
9. 9 Leidke töö, mida pole palju teha. Kui te ei saa midagi teha ja saate selle eest tasu, on see väga ahvatlev tehing. Siin on näited töökohtadest, mille abil on lihtne leida aega tegemiseks:
   • Öine valvur või valvur
   • Usher
   • Majahoidja omanike äraoleku ajal
   • Spaaruannete autor
   • Armaste loomadega videokogumike koostaja
   • Toidu maitsja
   • Igasugune kaugtöö

Meetod 3/3: mitte midagi tegemine eluviisina

1. 1 Hoidke oma postkast ja automaatvastaja täis. Kui inimesed proovivad teiega ühendust võtta ja seisavad silmitsi tõsiasjaga, et te ei võta enam sõnumeid vastu, arvavad nad, et olete tööst täielikult haaratud. Siin on saladus: lihtsalt ärge kuulake, lugege ega kustutage midagi.
2. 2 Ole positiivne. Kui olete heasüdamlik, õnnetu ja laisk, arvavad inimesed, et see on vaid osa teie (üsna armsast) isiksusest. Ja kui käitute haletsusväärse tüübina, kes ei taha üldse midagi teha, peetakse teid haletsusväärseks tüübiks.
   • Kui keegi tabab teid midagi tegemast või kritiseerib teid selle tegemise eest, tunnistage lihtsalt, et olete eksinud: "Ma ei olnud selles kindel!"
3. 3 Minimeerige oma kiindumused ja nendega seotud kohustused. Mida vähem teilt isiklikku vastutust nõutakse, seda vähem peate tegema. Raske on mitte midagi teha, kui võtate oma lapsed jalgpallitrennist üles, jalutate koeraga või käite palju kohtingutel. Kui soovite tulevikus mitte midagi teha, hoidke oma elu võimalikult lihtsana ja voolake tavapärasel viisil.
   • Ole minimalistlik. Hoidke suhted väikesed ja hoidke distantsi. Leppige kokku ainult kõige olulisemate asjadega.
4. 4 Võtke vastu teiste abi. Kui lased inimestel enda eest asju teha, on sul vähem ise teha. Jagage oma sõbraliku ja tööka naabriga, et teil pole muruniidukit, sest te ei saa seda endale lubada, ja vaadake, kui kiiresti see niidab kogu maja ees oleva rohu. Isegi kui probleem on tõesti teie laiskuses, veenke teisi teid aitama ja teil on vähem probleeme.
5. 5 Püüdke õnne, mitte vastutuse poole. Alati kui sina peab ükskõik mida teha, on see vähem rahuldav kui teie tahtma teha. Mõned inimesed teevad majapidamistöid tasuvaks ja tasuvaks eluviisiks, kuid see on nii igav! Kui sa ei taha midagi teha, keskendu pigem lõbule ja jõudeolekule kui sotsiaalse redeli ronimisele suure vastutusega.
   • Sageli eristame “tee midagi” ja “mitte midagi” selle kasulikkuse põhjal meie silmis. Kas on hea olla õnnelik? Tervislik. See tähendab, et peate pidevalt pühendama vähe aega mitte midagi tegemisele.
6. 6 Magama. Kas soovite suurepärast võimalust mitte midagi teha? Unistus. See annab teile võimaluse tõsta päeva jooksul tootlikkust; see on ka kõige mugavam ja noorendav viis pikas perspektiivis mitte midagi teha.

Näpunäiteid

• Pidage meeles, et te ei peaks end süüdi tundma, et lasete end vaikselt laisaks. See, kui tihti te midagi tegemata jätate, on täielikult teie otsustada, kuid see peaks aitama teil taastuda.
• Ärge muretsege millegi pärast. Ole lihtsalt rahulik ja kogutud.
• Kui olete mitte tegemise kunsti omandanud, saate vaba aega kasutada erinevate asjade mõtlemiseks. See ei tee enam midagi; pigem mediteerite ülejäänud maailmast eraldatult. Õppides keskenduma ühele asjale korraga, saate keskenduda palju paremini kui see, kui tuhanded mõtted vilksavad peast minutis.
• See on piisavalt lihtne. Sa ei tee midagi. Kui mõtlete: "Ma tahan selle ukse värvida", siis öelge endale "ei". Ei, ma ei taha midagi teha. Ma ei taha midagi teha.
• Tee see enda jaoks mugavaks.See aitab teie meelt puhastada ja lõõgastuda.

Hoiatused

• Kui proovite väga väsinuna mitte midagi teha, võite lõpuks magama jääda. Kui see juhtub, kaaluge öise une suurendamist.
• Esialgu võite tunda närvi, kurbust ja ärevust. Püüa lõõgastuda ja mõista, et mitte midagi tegemata jätmine ei tähenda ebaefektiivsust ega vastutustundetust. Pidage meeles, et teete seda oma meele puhastamiseks ja oma elutempo aeglustamiseks, et teil oleks rohkem aega. Lõppkokkuvõttes suurendab piisavalt aega "aku laadimine" teie tootlikkust, loovust ja keskendumisvõimet pikemas perspektiivis, mis teenib teid hästi nii tööl, koolis kui ka teistes eluvaldkondades.