Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Enamik meist, kui mitte kõik, tunneb end mingil eluhetkel üksildasena. Mõned meist langevad tõeliselt depressiooni ja teevad halbu asju, mis võivad meie elu üle jõu käia. Siin on mõned näpunäited üksindusest tingitud depressiooni käsitlemiseks.

Sammud

1. 1 Pöörduge psühholoogi poole, kui teie seisund on väga halb.
2. 2 Pea meeles, et poiss-sõbra või tüdruksõbra puudumine ei tee sinust teisejärgulist inimest.
3. 3 Peate ootama õiget inimest ja mitte langema masendusse, sest läheduses pole poissi ega tüdruksõpra.
4. 4 Ära lase alaväärsustundel endast üle saada, sa peaksid teadma, et kõik inimesed on võrdsed, kuid nende elutingimused on erinevad.
5. 5 Räägi iseendaga: proovige alati iseendaga rääkida ja uurige, miks tunnete end üksikuna.
6. 6 Proovige aru saada, milliseid negatiivseid tagajärgi see tunne teile avaldab.
7. 7 Loe: heade ja positiivsete raamatute lugemine aitab alati. Lugege nii palju kui võimalik, sest lugemine pole mitte ainult rahustav, vaid aitab ka teie meelt värskena ja aktiivsena hoida.
8. 8 Ühine klubiga.
9. 9 Alustage kirjavahetust.
10. 10 Sõbrunege vanade inimestega, nad võivad tõesti aidata. Nad on oma elu jooksul palju näinud ja võivad olla suurepärased sõbrad.
11. 11 Hankige koer või mõni muu loom. Neist saab suurepärane seltskond ja head sõbrad.
12. 12 Minge kergele jalutuskäigule või minge kohta, mis teid rahustab.
13. 13 Mõelge alati positiivselt, peaksite teadma, et saate ise olla oma parim sõber.
14. 14 Sinu sees on terve maailm. Proovige seda maailma uurida ja leida endas õnne. Sest ainult sina ise suudad end täielikult kontrollida nagu keegi teine.
15. 15 Õppige midagi uut, näiteks keelt, mängu, sporti jne.jne.
16. 16 Kui näete inimest, kes teid huvitab, siis rääkige temaga. Kunagi ei tea, mis sellest välja võib tulla ja saate ka mingisugust sotsiaalset praktikat.

Näpunäiteid

• Kui teie seisund halveneb, pöörduge oma arsti poole, see võib olla depressiooni märk.
• Õppige oma meelt uurima.
• Hankige lemmikloom.
• Sõbrune vanemate inimestega.
• Õpi uus keel.

Hoiatused

• Hoia eemale küünilistest ja negatiivsetest inimestest.
• Kui tunnete, et teie depressioon süveneb, peate otsima kvalifitseeritud arstiabi, see aitab tõesti.
• Ärge kunagi istuge üksi, proovige välja pääseda ja tegelikkusega silmitsi seista.
• Enne uue keele alustamist lõpetage vana keelega.

Mida sul vaja on

• Lemmikloom
• Raamat