Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Milline on valu ja tunnete olemus? Need on mõtted, mis käivituvad meie peas teatud tegurite mõjul ja tunduvad üle jõu käivad. Nende tunnete või mõtetega silmitsi seistes on inimene tavaliselt halvasti võimeline neid ja neist tulenevaid tegevusi kontrollima. Jah, paljud on võimelised emotsioonide avaldumist maha suruma või valu varjama. Kuid tugeva tahtega, hästi motiveeritud inimesed, kes on teadlikud oma tegemistest, suudavad emotsioonidega toime tulla (kuigi teatud määral). Ei, see ei muuda teid täiesti haavatamatuks, kuid aitab teil kauem vastu pidada ja oma hirmudega paremini toime tulla. See on külm tunne ja see ei ole mõeldud vaimule, vaimule ega kehale.

Sammud

1. 1 Mõista tugevusi. Igaühel meist on loomulikud (ja vajalikud) mehhanismid valu ja negatiivsete tunnete summutamiseks. Palju raskem on teine ​​- lubades endal neid tundeid täielikult kogeda (kui olete selleks valmis) ja aktsepteerida neid. Mõnikord on aga oluline neid mõneks ajaks vaigistada. Näiteks kui need on teie käsitsemiseks liiga tugevad ja te pole selleks valmis. Juhtub, et need tunded lähevad vastuollu teie otseste vajadustega, mis on ellujäämiseks olulised - lihtsalt selleks, et ellu jääda, raha teenida, suhelda inimestega, kes ei suuda teid ega teie tundeid toetada või vältida võimalikke ohte.
2. 2 Mõista oma nõrkusi. Lugege allpool olevaid hoiatusi. Oma tunnete varjamine võib teid aeglustada ja takistada tervislikku suhtlemist ja usaldust.
3. 3 Kontrolli oma ärritust. Viha on kõige olulisem juhtida. See on viha, mis takistab teil kõige ratsionaalsemalt mõelda. Püüa keskenduda oma vihale - ja tegele sellega.
4. 4 Lõpetage valimatult tunnetele järele andmine. Kui soovite elada ilma tarbetute kahetsusteta, siis kui olete õppinud vihaga toime tulema, hakake oma kurbusega vaidlema. Õppige mitte tähelepanu pöörama. See on õppimise järgmine samm - mitte kaotada pead tunnetes ja emotsioonides. Õppige mitte muretsema. Ütle: "Ma kontrollin oma elu." Ole julge ja tugev. Viska mittevajalikud asjad peast välja. Teid ei saa häirida see, mida te sisse ei lase.
5. 5 Olge hajameelne. Ära istu üksi, kinnisideeks tunnete pärast! Pidage meeles, et kõik, mida tunnete, on teiste asjadega võrreldes rumal.
6. 6 Ära lase füüsilisel valul vaimselt haiget teha ja stressi tekitada. Tõepoolest, füüsilise valu eiramiseks õppimine nõuab üsna palju kannatlikkust. Ei, sa ei pea käsi lõikama. Peate lihtsalt õppima normaalselt vastu võtma löökidest ja vigastustest tulenevat valutunnet. Selleks, et vältida füüsilise valu nägemist agressioonina, proovige meelitada lähedane sõber sparringupartneriks. On hea, kui ta on sinust suurem. Selline koolitus näitab selgelt erinevust füüsilise ja vaimse valu vahel.
7. 7 Keskendu. On aeg mõista elu tõde. Sellele tõele ja vajadusele keskenduda. Kõik tunded pärinevad mõtetest ja impulssidest teie peas, mis ütlevad teile, et midagi läheb hästi või halvasti, nagu põletus või näiteks kõdi. Peate mõistma, et korraliku pingutuse ja vaimse kontrolli abil saate oma taju muuta. Nii et leina võib asendada rõõm, hukkamõist koos heakskiiduga jne. Valuga on vaja ainult öelda, et see ei tee haiget. See kõlab lihtsalt, kuid tegelikult on see palju keerulisem, kui võite ette kujutada.
8. 8 Otsige tuge tarkadest ütlustest. Otsige Google'ist meeliülendavaid hinnapakkumisi. Proovige kuulata tugevate sõnadega laule.
9. 9 Mõista, et valu ei kesta igavesti. Varem või hiljem ilmub tunneli lõppu valgus.

Näpunäiteid

• Esimene ja teine ​​samm ei tundu olevat väga üksikasjalikud. Ja on olemas. Ainult teie enda mõistus ja mõtteviis võivad leida neile illustratsioone, näiteid, mis on teie enda jaoks olulised. Seetõttu peate tõesti ise spetsiifika välja mõtlema.
• Ärge olge liiga enesekindel.Sellised suured muutused teie elus on kindlasti rasked. Te ei tohiks meelega valu esile kutsuda - lõigake, lööge ennast (igas mõttes). Elus on juba palju valu, varsti tuleb see kindlasti sinuni.
• Pidage meeles, et see kõik on ajutine. Kõik möödub (nagu kuningas Saalomon õigesti märkis) ja ka see. Emotsioonid ei saa teid kogu elu kaasas.
• Mõtle millelegi imelisele oma elus. Suur armastus, suured saavutused. Paljundage tunne, mis teid sellistel hetkedel valdab, ja ärge mõelge halvale.

Hoiatused

• Teie emotsioonid ei kao kohe kuhugi. Need mõjutavad teid endiselt, teadvusest mööda minnes, mõnikord väga kummalisel viisil, ja nendega on raske midagi ette võtta. Psühholoogid nimetavad seda "dissotsiatsiooniks" ja selle mõju tagajärjed võivad olla rasked. Lugege ja tutvuge dissotsiatiivsete häiretega, ilma et peaksite neile isegi mõtlema.
• Ära jää enda külge kinni. Mõelge teistele inimestele, kellele võite haiget teha - oma lähedastele, inimestele, kellest hoolite.
• Ükskõik, mis valu teil on, ükskõik kes te ka poleks, leidub alati inimesi, kes hoolivad. Nad saavad teid aidata. Pole tähtis, kas see on teie tuttavad või hääl teisel pool “abitelefoni” või psühholoogilise abikeskuse töötaja või kupee kaasreisija. Probleemide lahendamiseks võtke nendega ühendust. See pöördumine annab teile rohkem jõudu, kui oleksite oma valu vastu üksi võitlemas.