Kuidas õppida oma välimust aktsepteerima

Sisu

Sammud
Osa 1 /3: Õpi ennast aktsepteerima
Osa 2/3: Vabanege negatiivsusest
Osa 3 /3: Tunne paremust
Täiendavad artiklid

Kalduvus alati hea välja näha on nii tugev, et isegi imikud on selle suhtes keerulised. Võib -olla arvate, et olete kole vaid mõnikord, või võib -olla tunnete, et olete enamasti kole. Ebatäiuslik välimus ei ole igal juhul põhjus endale rõõmu olemisest keelduda. Õpi ennast aktsepteerima, leidma oma tugevused ja armastama iseennast.

Sammud

Osa 1 /3: Õpi ennast aktsepteerima

1 Visake ära kõik ilunormid. See, kuidas te ennast näete, sõltub palju standarditest, millel on tegelikkusega vähe pistmist. Ilu standardid on väga vastuolulised ja muutuvad pidevalt. Tavaliselt mõjutavad neid standardeid rassism, seksism, vanusekategooria. Kui teil tekivad äkki negatiivsed mõtted oma välimuse kohta, esitage endale küsimus: miks te nii arvate? Kas kohanete lihtsalt standarditega?
- Televisioon mõjutab inimeste tajumist mitmel viisil, mistõttu tekib tahtmine teistsugune välja näha.
- Mõista, et asjad, mida meile televisioonis reklaamitakse, on väga vähe seotud sellega, mida reaalses elus atraktiivseks peetakse.
- Fotodel olevad inimesed manipuleerivad meiega nii, et proovime muutuda sama vormis ja nooreks. Kuid pidage meeles, et kui päriselus kohtate täiusliku sümmeetriaga kortsuta inimest, tundub see ebaloomulik ja isegi hirmutav.
- Mõista, et ilustandardeid on erinevaid ja igaüht hinnatakse omal moel. Näiteks peavad modellid olema väga kõhnad, et mitte häirida vaatajate tähelepanu nende esitletavatelt riietelt.
2 Otsige endale eeskujusid. Mõista, et iga välimus on ainulaadne. Leidke ilusaid inimesi, kes on teie moodi. Võib olla raske ennast õigesti võtta, kui teie ümber on inimesed, kes on teist täiesti erinevad. Meenutage lugu koledast pardipojast. Asi pole selles, et ta suureks saades ilusaks muutus, vaid selles, et väiksena oli ta võõraste seas.
- Pöörake tähelepanu inimestele, kes on teie arvates ilusad ja kellel on teiega sarnasusi. Leidke pilte inimestest, kellel on teiega samad juuksed, sama kehaehitus, nahk, silmad, nina, huuled.
- Otsige neid erinevatest ajakirjadest, brošüüridest, Interneti -saitidelt.
- Otsige pilte inimestest, kes on pärit riigist, kus teie vanemad üles kasvasid.
- Pöörake tähelepanu inimeste piltidele, keda peeti erinevatel ajastutel ilusaks. Te märkate, et ilustandardid muutuvad pidevalt ja isegi ühes linnas või riigis pole ühtegi standardit.
- Riputage need pildid oma tuppa.
- Maskeraadipeo jaoks olge üks ajastu stiiliikoonidest.
3 Õppige komplimente vastu võtma. Kui keegi ütleb teile, et näete hea välja, siis uskuge, et see inimene tõesti nii arvab. Sa ei pea arvama, et näed hea välja, et uskuda, et teised võivad seda arvata. Tänan komplimendi eest ja ütle vastuseks midagi toredat.
- Kui sa kellelegi meeldid, siis usu seda.
- Madala enesehinnanguga inimesed keelduvad sageli kohtingutest, sest nad lihtsalt ei saa pakkumist vastu võtta. Ära karda, mine kohtingule!
- Küsige kohtuvatelt inimestelt, mis neile teie juures meeldib. Teid üllatab, kui palju teised teid köidavad!
- Ära unusta öelda, mis sulle nende juures meeldib! Siirad, tõesed komplimendid on väga atraktiivsed.

Osa 2/3: Vabanege negatiivsusest

1 Millised on teie tunded? Kui negatiivsed mõtted ja tunded tulevad meelde, võtke need vastu. Kui märkate, et olete kurb, küsige endalt, miks tundsite end äkki halvasti. Seejärel proovige leida põhjus, näiteks võib see olla pidev reklaamide häirimine, mõned probleemid sõpradega või lihtsalt nälg ja väsimus. Lõpuks nimetage see tunne. Vabane mõttest: "Ma olen kole!", Või "Mul on vaja kaalust alla võtta!", Või "ainult ilusad inimesed saavad õnnelikuks".
- Sa ei pea nende tunnetega võitlema. Lihtsalt nimetage need, võtke vastu ja vabastage.
- Kui need tunded püsivad, ajage need minema. Eemaldage mõte: "ainult ilusad inimesed saavad õnnelikuks." Ütle endale: „Ma olen lihtsalt väsinud, need mõtted tulevad alati, kui olen väsinud. Aga nüüd ma tahan puhata ja ma ei hakka muretsema kogu jama pärast. "
- Enne kui proovite endas midagi muuta, armastage ennast. Aktsepteeri oma välimust ja tundeid. Kui proovite ennast muuta või "parandada" oma ainulaadset isiksust tunnustamata, ei saavuta te soovitud tulemust.
- Küsige endalt: „Kas ma väärin olla õnnelik? Kas ma mõtlen midagi? "
- Kui vastasite nendele küsimustele jaatavalt, olete õigel teel.
2 Proovige vihkajatest lahti saada. Kui keegi sind solvab või üritab sind parandada, siis ignoreeri teda. Kui keegi teid solvab, tähendab see, et sellel inimesel ei lähe elus hästi. Kui inimene on terve, õnnelik ja rahul, ei solva ta teisi inimesi. Selle asemel, et kedagi verbaalselt solvata või häirida, lõpetage lihtsalt temaga suhtlemine. Ütle, et teil on aeg suureks kasvada või mõelda, mida soovite.
- Ära ole närvis ega võta solvanguid isiklikult, aga kui sa tahad end natuke kurvastada, siis ära hakka vastu. Lihtsalt tuletage endale meelde, et olete ärritunud, sest keegi ei olnud teie vastu lahke ja üritas teile haiget teha. Mõtle, kuidas sa end tunned.
- Lõpetage sõpradega suhtlemine, mis panevad teid enda kohta halvasti mõtlema. Püüa olla sõbralik heade inimestega, kes on valmis sind toetama.
- Püüdke mitte solvuda, kui keegi annab teile nõu teie välimuse kohta. Võite isegi proovida sõbruneda kellegagi, kes teab palju juuste kujundamisest, meigist ja muudest iluaspektidest. Võib -olla meeldib teile õppida moe kohta midagi uut, võib -olla tunnete end isegi enesekindlamalt, kui saate ilust palju teada.
3 Kohtle ennast ainult lahkelt. Kui hakkate ennast solvama, lõpetage. Räägi endaga nagu hea sõbraga. Kas sa nimetaksid oma tüdruksõpra koledaks? Või hakkaksid nad teda kritiseerima? Kas sa mõtleksid pidevalt, milline ta välja näeb?
- Kirjutage endale kiri ja proovige kirjeldada ennast nii, nagu teie parim sõber teid kirjeldaks. Lõpetage, kui leiate, et kirjutate ebasiiralt või jõuliselt. Kirjelda ennast sellisena, nagu sa neile, kes sind armastavad, välja näed.
- Pidage meeles, et sõna "kole" kasutatakse üsna harva ja peamiselt teismeliste seas või täiskasvanute seltsis. Kui nimetate end selle sõnaks, üllatate või ärritate kindlasti ümbritsevaid.
- Küsige endalt, kas kirjeldaksite mõnda oma sõpra "koledaks"?
- Hoolimata asjaolust, et sulle tundub, et sa oled kole, ei nimetaks sa vaevalt ühtegi oma sõpra "koledaks".
4 Võtke vastu teiste abi. Kui oled tõesti endas väga kinnine ega suuda tunnetega toime tulla ja ennast aktsepteerida, pöördu spetsialisti poole. Kui teil tekivad enesevigastamise mõtted, pidage nõu psühholoogi või psühhoterapeudiga. Kui olete depressioonis ja väldite kõike, mis teile meeldib, kui olete suhtlemiseks ja oma töö tegemiseks liiga endassetõmbunud, pöörduge kindlasti spetsialisti poole.
- Pöörduge oma arsti poole, kui teie nägemus endast ei vasta teie lähedaste nägemusele või kui mõtlete ja muretsete oma välimuse pärast rohkem kui paar minutit päevas.

Osa 3 /3: Tunne paremust

1 Mõelge oma hobidele. Tunnete end palju paremini, kui hakkate tegema midagi, mis teile meeldib. Võtke aega, et mõista, mis võiks teile huvi pakkuda. Kirjutage oma ideed üles, et saaksite neid igal ajal lugeda ja ellu viia. Allpool on mõned näited, millised võiksid olla teie hobisid kirjeldavad märkmed.
- Mõtle, mida sa tahaksid teha, kui oleksid laps... Mida sulle lapsepõlves teha meeldis? Võib -olla armastasite jalgpalli mängida? Värvida? Tantsida? Või midagi teistsugust? Kirjutage sellest, mis teile lapsepõlves meeldis.
- Tehke nimekiri inimestest, kes teid inspireerivad... Proovige koostada nimekiri inimestest, keda imetlete. Kirjutage sellest, mis teile nende juures meeldib ja kuidas see võib mõjutada teie hobisid.
- Mõelge, mida te teeksite, kui teaksite kindlalt, et teil õnnestub.... Kujutage hetkeks ette, et teil võib õnnestuda kõik, mida kavatsete teha. Mida sa siis teeksid, kui oleksid kindel, et ei kaota? Kirjutage sellest.
2 Arendage oma andeid. Kui olete aru saanud, mis teid õnnelikuks teeb, proovige seda teha nii tihti kui võimalik! See on väga lihtne: näiteks saate muuta selle hobi hobiks või teha seda oma tööks.
- Kui teile meeldib midagi, mida on raske ellu äratada, näiteks näitlemine, proovige liituda huviringkonnaga või registreeruda kursustele, et teil oleks võimalus sagedamini teha seda, mis teile meeldib.
- Pöörake tähelepanu oma tunnetele, kui töötate oma annetega. Kindlasti märkate, et teil on eredad head tunded. Sellised tunded kinnitavad, et naudid seda, mida teed. Kui märkate, et see on teie jaoks ebameeldiv ja raske, peate tõenäoliselt valima mõne muu hobi.
3 Mõelge oma atraktiivsusele. Ilu ja atraktiivsus pole sama asi. Atraktiivsus on eriline jõud, mis meelitab sinu juurde teisi inimesi.Tavaliselt muudab ilu inimese atraktiivsemaks, kuid atraktiivsuse aluseks on täiesti erinevad omadused.
- Intelligentsus, lahkus, enesekindlus, tervis ja huumor on atraktiivsuse alus.
- Inimesed, kellel on tervislik minapilt, emotsionaalselt stabiilsed ning hoolitsevad enda ja oma tervise eest, kipuvad olema ümbritsevatele väga atraktiivsed.
4 Valdage raskusjõude. Lisaks oma isiksuseomadustele on ka teisi võimalusi, kuidas muutuda atraktiivsemaks. Näiteks mängivad olulist rolli teie kõnnak, enesekontroll, naeratus ja naer. Olge enesekindel, võtke lõdvestunud, pingevaba poos. Sirutage vajadusel õlad.
- Naeratus on üks atraktiivsemaid asju, mis teil on. Tuppa sisenedes naeratage inimestele. Lisage oma naeratus silmsidemega.
- Punast värvi riideid peetakse väga atraktiivseks. Millegipärast köidab punane riietes tähelepanu ja tekitab positiivseid tundeid. Isegi punane kott või punased tossud on olulised.
- Kandke meik. Pehme looduslik meik parandab teie välimust, kuid ärge üle pingutage, vastasel juhul saavutate vastupidise efekti. Inimesed tajuvad teid loomulikuna, nii et kandke meiki, mis suurendab teie loomulikku ilu.
5 Püüa hea välja näha. Te tunnete end enesekindlamalt, teades, et näete hea välja. Ärge unustage isiklikku hügieeni ja kandke oma kehatüübile sobivaid riideid. Rääkige poemüüjaga ja proovige asju, veendumaks, et need pole kitsad ega lahti. Valige stiil, mis tõstab esile teie isikupära: näiteks kui teile meeldib muusikastiil, valige sellele stiilile sobivad riided.
- Isegi kui ärkad ja tunned end vastikuna, pane end riidesse, et tunda end nagu miljon dollarit! See aitab tõesti tõsta teie enesehinnangut.
- Pidage meeles, et te ei pea kulutama kogu oma raha uute riiete jaoks.
- Kandke riideid, mis näitavad teie tugevusi, kuid ärge püüdke oma kehaosi varjata. Teie keha peab jääma tähelepanu keskpunktiks.
- Valige juuksehooldustooted, nahahooldustooted, leidke endale meelepärane stiil. Mõelge uuele päevale kui võimalusele lõbutseda, mitte lihtsalt järjekordsele rutiinile.
6 Hoolitse oma tervise eest. Magage, sööge õigesti ja treenige regulaarselt. Täiskasvanud peavad magama 7-8 tundi päevas, teismelised 9-11 tundi. Väsimus võib põhjustada kehakaalu tõusu ja terviseprobleeme.
- Sööge õigesti ja sööge tasakaalustatud toitu. Selleks, et organism saaks kõiki vajalikke toitaineid kätte, peab toit olema mitmekesine. Söö iga päev puu- ja köögivilju, lahja valku (näiteks mune, nahata kana), ube, kompleksseid süsivesikuid (nt pasta ja nisutooted, pruun riis, täisteraleib).
- Treeni regulaarselt. Täiskasvanud peavad tegelema jõulise füüsilise tegevusega 2,5 tundi nädalas või mõõduka füüsilise tegevusega 1,5 tundi nädalas.
7 Jälgige söögiisu häireid. Kui teie isu on suurenenud või vastupidi, vähenenud, võib see olla ohtliku haiguse sümptom. Kui te sellega kokku puutute, võtke kindlasti ühendust spetsialistiga.
- Anorexia nervosa on üsna tavaline söömishäire. Anoreksia tunnuste hulgas on pidevad mõtted söödud toidu koguse kohta, süütunne söömise pärast, pidev ülekaalu tunne, mis ei möödu, isegi kui see nii pole. Pidev jõuline treening võib olla ka anoreksia sümptom.
- Buliimia on veel üks söömishäire, mille puhul inimene sööb ja proovib seejärel oksendamist esile kutsuda, kõvasti trenni teha ja kaloreid vabanemiseks lahtisteid võtta.Kui tunnete, et mõtlete pidevalt oma kehakaalule, kui teid kummitavad süümepiinad söödud toidu suhtes, kui te ei suuda toidu kogust kontrollida või võite äkki palju süüa, kõrvaldage esmalt buliimia.
- Liigne söömine on ka üks söömishäireid. Pidage nõu oma arstiga, kui sööte regulaarselt üle ega tee seda energiaga.