Sisu

• Sammud
• Osa 1/3: Säilitage kõndimisasend
• Osa 2/3: kõndige enesekindlalt
• Osa 3/3: leidke õiged kingad
• Näpunäiteid

Kui soovite graatsilist kõnnakut, vajate koolitust, kuid siin on sammud, mis aitavad teil sinna jõuda. Püüdke hoida oma kehahoiakut kogu aeg ja õppige ennast parimal võimalikul viisil esitama. Veenduge, et teie kehakeel räägiks teie enesekindlusest. Kui soovite kontsadega kaunilt kõndida, valige kingad, mis hõlbustavad liikumist.

Sammud

Osa 1/3: Säilitage kõndimisasend

1. 1 Hoidke oma pead kõrgel. Esimene samm graatsilise kõndimisasendi poole on hoida oma pea loomulikult sirges asendis, mitte kallutada seda alla või üles tõsta. Õige peaasendi korral on teie lõug põrandaga paralleelne.
   • Samuti olge ettevaatlik, et mitte pead ettepoole kinni hoida, sageli juhtub see kontsades kõndides. Kui tabate end seda tegemast, proovige veidi tahapoole kallutada, nii et pea oleks lülisambaga kooskõlas.
2. 2 Ärge unustage oma õlgu. Proovige oma õlad alla lasta ja lükake need tagasi. Ärge kõverdage ega tõstke oma õlgu kõrvadeni, ei kõndides ega puhkeolekus.
   • Kui te pole kindel, kas õlad on õiges asendis, toetage selg vastu seina. Peate oma õlad tagasi tõmbama, nii et need ulatuvad seina, kuid mitte nii tugevalt, et need takistaksid teil emakakaelaga seina puudutamist.
3. 3 Püüa hoida selg sirge. Kui proovite liiga kõvasti, et mitte lõtvuda, võib selg painutada teisele poole. See pole ka ideaalne kehahoiak. Nii et lõdvestuge natuke. Hoidke selg võimalikult sirge ja vältige märgatavat pinget õlgadel ja alaseljal.
   • Lihtsaim viis selgroo sirgjoonelisuse kontrollimiseks on vaadata täispikka peeglit. Selg peaks moodustama sirge joone kaelast sabaluuni. Kui te oma selga painutate, on märgata, et abaluud on veidi punnis.
4. 4 Ärge unustage oma jalgu. Teie jalad on teie kehahoiaku aluseks, seega on väga oluline hoida neid kõndimisel õiges asendis. Jalade õige asend ei aita mitte ainult välja näha elegantsem, vaid leevendab ka seljavalu. Kui jalad on õigesti paigutatud, peaksid nad olema õlgade kaugusel. Ja ärge pigistage oma põlvi.
5. 5 Hoia kõhulihaseid. Teie kõhulihased aitavad kehahoia säilitada. Proovige kõndimise ajal alati kõhtu imeda.
   • Kui kõhulihased pole piisavalt tugevad, leidke harjutuste komplekt, mis aitavad teil kõhulihaseid ehitada ja kehahoiakut parandada.
6. 6 Harjutus. Kui soovite saavutada ilusat kõnnakut, peate leidma aega harjutamiseks. Kui vähegi võimalik, jäädvustage kõndides videole. Seejärel vaadake hoolikalt märkmeid, et välja selgitada, kuidas oma kõnnakut parandada.
   • Suurepärane harjutus ilusa kõnnaku kujundamiseks on raamatuga peas kõndimine. Mida rohkem te seda teete, seda lihtsam ja loomulikum on teie kõnnak.
7. 7 Jäljendage teisi. Pöörake tähelepanu mitte ainult oma kõnnakule ja kehahoiakule, vaid jälgige ka teisi. Kui näete kedagi eriti graatsilise kõnnakuga, vaadake lähemalt selle inimese käekäiku ja proovige õppida samamoodi kõndima.

Osa 2/3: kõndige enesekindlalt

1. 1 Vaadake kõndides otse ette. Ärge jõllitage iga möödujat, kuid ärge kartke lühikest silmsidet. Isegi täiusliku kehahoiaku korral ei saa te graatsilisust saavutada, kui vaatate kogu aeg oma jalgu.
   • Järgmine harjutus võib teid aidata. Kujutage ette sirget joont põrandal ja keskenduge kaugemale. See aitab teil otse vaadata ja mitte muretseda otsese silmside pärast.
2. 2 Jälgige oma käsi. Miski ei riku muidu graatsilist kõnnakut nagu ebaregulaarsed käeliigutused. Jalutades hoidke käsi mööda torsot ja laske neil oma sammudega õigeaegselt liikuda. Ärge pange käsi risti, ärge pange neid taskusse ega puudutage juukseid ega riideid. Need liigutused muudavad teid rahutuks ja ebakindlaks.
   • Käe loomuliku asendi leidmine on oluline. Ärge õõtsutage käsi, kuid ärge hoidke neid liikumatult nagu robot.
   • Kui teil on probleeme oma käte hoidmisega külgedelt ilma muljumata, proovige sidurit kanda. See aitab hoida käed hõivatud ja vabad ebakorrapärastest liigutustest.
3. 3 Jalutage aeglaselt. Äkilised impulsiivsed liigutused loovad närvilisuse ja ebakindluse mulje, rahulikud ja mõõdetud liigutused annavad teile graatsilise ja enesekindla ilme.
   • Pöörake tähelepanelikult oma kõndimiskiirusele, kui olete millegi pärast mures. Sellistel hetkedel võite alateadlikult kiirendada kõndimistempot. Mida tasakaalukamad on teie liigutused, seda loomulikum on teie kõnnak.
   • Kui proovite aeglaselt liikuda, veenduge, et teie liigutused ei oleks tahtlikult aeglased.
   • Aeglane liikumine on eriti oluline, kui kõnnite kontsades. Kontsadega on teie samm veidi lühem, nii et kiire kõndimine tundub ebamugav. Lisaks võite kaotada tasakaalu.
4. 4 Naerata kõndides. Te ei pea võlts naeratama, kuid rahulolev ja tervitav väljend annab teile kõndides enesekindlama ja graatsilisema ilme.

Osa 3/3: leidke õiged kingad

1. 1 Valige sobivad kingad. Kui kingad on teie jaoks liiga suured, on neis raske kõndida. Kui king on väike, teeb see selles kõndides haiget ja näete kohmakas välja. Jalatseid ostes minge nendes poes ringi, veenduge, et kingad istuksid hästi jalad ja ei pressiks.
   • Kui teie kingad on teie jaoks natuke liiga suured, võite osta sisetallad, et veidi jalga tõsta ja hõõrdumist vältida.
2. 2 Hankige õiged kontsad. Kõigil sortidel ja suurustes on palju kõrgeid kontsasid. Graatsiliselt kõndimiseks peate valima endale sobivad kontsad.
   • Alustage kõndimist madalate kontsadega ja suurendage järk -järgult nende kõrgust. Pidage meeles, et mitte kõik ei saa kanda väga kõrgeid kontsasid. Üldreeglina on väikeste jalgadega naistel parem kanda vähem kõrgeid kontsi.
   • Stiletto kontsadega on palju raskem kõndida, nii et kui te pole harjunud kõrgete kontsadega kõndima, proovige valida laiemate kontsadega kingad.
   • Kui pahkluud kontsades kõndides kõiguvad, ostke pahkluupaeltega kingad.
   • Teravate varvastega kontsad on vähem mugavad kui ülejäänud.
   • Kui teil pole kontsakingades kõndimise kogemust, ei tasu platvormjalatseid osta.
3. 3 Harjuta kontsadega kõndimist. Kontsades kõndimine pole nii lihtne, neis võib tunduda ebamugav ja kohmakas. Enne inimestele kontsadega välja minemist harjutage neis maja ümber kõndima. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kontsades kõndida:
   • Pange alati oma konts kõigepealt maapinnale.
   • Kanna sammud peaksid olema lühemad kui lamedad kontsad.
   • Vältige ebatasaseid või pehmeid pindu, kus teie kontsad võivad kinni jääda.
4. 4 Kandke mugavaid kingi. Võite kõndida graatsiliselt igas jalanõus, nii et ärge tundke, et kõrgete kontsade kandmine on kohustuslik. Kui korterid on teile mugavamad, tehke lihtsalt oma rühti ja oma keha enesekindlust. Ja teie kõnnak muutub väga graatsiliseks.
   • Te ei tohiks kanda jalanõusid, kuna need tekitavad palju müra, mõjuvad halvasti teie kehahoiakule ja võivad neist kergesti komistada. Kõik see ei tundu liiga graatsiline.

Näpunäiteid

• Siduge paelad alati kinni, et vältida komistamist.
• Harjuta - ja saavutad täiuslikkuse! Ära anna alla!
• Püüa mitte trampida. Kui te kontsades kõndides liiga palju trampite, siis võib -olla on need kontsad teie jaoks lihtsalt liiga kõrged.
• Ärge proovige igapäevaelus kõnniteel modellina kõndida. Seda tüüpi kõnnak tundub teatud olukordades graatsiline. Sel viisil kooli koridorides või toidupoes kõndimine tundub kohatu.
• Jälgige alati, kuhu lähete.
• Ärge kõndides puusasid tugevalt kõigutage.