Sisu

• Sammud
• Osa 1: 3: õppige aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete
• Osa 2/3: ületage oma rahulolematust
• Osa 3 /3: Ilu uuesti määratlemine

Täielik rahulolu oma välimusega tundub tänapäeva ühiskonnas, mis pöörab nii palju tähelepanu inimeste välimusele, täiesti kättesaamatuks. Meedia rakendab järeleandmatult omaenda ebareaalseid ilustandardeid, mistõttu paljud inimesed tunnevad end rahulolematuna. Ekraanidelt ja lehtedelt öeldakse teile: "Teie nahk ei näe kõige paremini välja - või - teil peab olema selline keha." Aga kui õpid oma välimuse üle uhke olema, astud õige sammu isikliku rahulolu poole. Kui te seda ei tee, tunnete end endiselt osaliselt alamana. Õnneks saate selles artiklis mitmeid soovitusi kasutades oma välimusse armuda ja oma välimuse üle uhkust tunda.

Sammud

Osa 1: 3: õppige aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete

1. 1 Pöörake tähelepanu kõikidele asjadele, milles teie ja teie keha hämmastavad. Selle asemel, et keskenduda sellele, mis sulle enda juures ei meeldi, mõtle sellele, mis sulle meeldib. Kui saate sageli komplimente võluva naeratuse või ilusate hammaste eest, hakake neid hüvesid nautima. Minge oma välimuse füüsilistest aspektidest kaugemale ja mõelge, mis teile peale välimuse veel meeldib.
   • Tehke nimekiri oma voorustest ja kleepige see peegli külge. Täitke paber positiivsete omadustega, mis teile praegu meeldivad. Loend võib sisaldada järgmise sisuga fraase: "Ma olen tugev, - või - ma armastan loomi." Kirjutage loendisse nii palju teavet kui võimalik ja lugege seda regulaarselt, et teid rõõmustada.
2. 2 Hakake rohkem naeratama. Naeratus kaunistab absoluutselt kõiki. Samuti on naeratusel märkimisväärne positiivne mõju inimese tervisele, sealhulgas aitab see kehal stressiga võidelda. Naeratusega muutub teie meeleolu rõõmsamaks ja rõõmsamaks. Lisaks saate naeratuse abil anda teistele inimestele atraktiivsustunde, samuti jagada nendega positiivset laengut.
   • Naeratage nii tihti kui võimalik (isegi kui te ei soovi). Ärge laske naeratusel ööpäevaringselt näolt lahkuda. Naerata riietudes peeglisse ja valmistu kodust lahkumiseks. Naerata võõrastele, keda kohtad tööle või kooli minnes.
   • Pange tähele, kuidas teie keha reageerib tavalistele naeratustele.Püüa märgata positiivset muutust oma tunnetes.
3. 3 Hoolitse enda eest. Iga organism on ainulaadne. Te ei saa oma välimust drastiliselt muuta, kuid võite kohe hakata tegema asju, mis mõjutavad positiivselt teie enesetunnet. Proovige omaks võtta tervislikku eluviisi. Kui inimene on oma kehaga hea, tõuseb loomulikult tema enesehinnang ja areneb heaolutunne.
   • Pakkuge oma kehale palju vett ja looduslikku täisväärtuslikku toitu, sealhulgas köögivilju, puuvilju, madala rasvasisaldusega valguallikaid, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
   • Treenige, et kaitsta end haiguste eest, säilitada praegune või kaotada kaalu ning võidelda ärevuse ja depressiooni vastu.
   • Stressi vähendamiseks tegelege tegevustega, mis teile meeldivad. Kindlasti jätke aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks.
   • Maga öösel piisavalt. See parandab teie keskendumisvõimet ja suurendab teie võimalusi enesekindlalt astuda õigeid samme tervisliku eluviisi suunas.
   • Vältige narkootikume ja alkoholi, mis võivad küll lühiajaliselt parandada heaolu, kuid pikemas perspektiivis põhjustada pöördumatut kahju ajule ja kogu kehale.
4. 4 Tegelege automaatse koolitusega. Mõnikord tuleb millegi saavutamiseks esmalt edu simuleerida. Veenduge, et teile meeldib teie välimus, korrates oma aadressil positiivseid fraase. Selliseid fraase saate öelda igal ajal, igal pool, valjusti või vaikselt. Aja jooksul tunnete end täpselt nii, nagu teie kasutatavad fraasid ütlevad.
   • Annan alati endast parima.
   • Töötan enda kallal.
   • Ma olen ilus, sest olen ainulaadne.
   • Mul on terve keha ja tark vaim. Mu süda ja hing on rahulik ja rahulik.
   • Ma ei anna negatiivsetele mõtetele ja tunnetele õhku.
   • Olen tänulik elu eest, mis mul on.

Osa 2/3: ületage oma rahulolematust

1. 1 Tunnistage oma "piisavust". Te ei pruugi oma välimusega uhkustada, sest arvate, et enesehinnangu tõstmiseks on vaja teatud standardeid saavutada. Näiteks öelge, et soovite kaotada 10 kilo, meelitada erilise inimese tähelepanu või saada oma ema heakskiidu teie valitud garderoobi jaoks. Tegelikult oled sa juba isemajandav inimene, sõltumata oma välimusest, riietest ja sellest, kes sulle tähelepanu pöörab.
   • Lihtsam on rääkida sellest, kuidas uskuda oma väärikusse, lihtsam öelda kui seda teha. Sellegipoolest, kui olete otsustanud endasse uskuda ja iga päev enda kallal tööd teha, võite tekitada ususädeme endasse.
   • Niipea, kui teil on endas kahtlusi, korrake järgmist fraasi: "Ma olen väärt inimene." Öelge neid sõnu ikka ja jälle, kuni usute, et need on tõesed.
2. 2 Õppige oma keha armastama. Seda on ka lihtsam öelda kui teha. Kui aga suudate ennast armastada täpselt sellisena, nagu te praegu olete, on see hindamatu saavutus. Näiteks on sul lõual arm, mis sulle üldse ei meeldi. Kas sa tahad teda armastada? Siis mõtle sellele nii: see arm sümboliseerib tõsiasja, et osutusid tugevamaks kui see, kes üritas sulle haiget teha. Allpool on ka teisi viise, kuidas õppida oma keha armastama.
   • Seisa peegli ees ja vaata oma kehaosa, mis sulle ei meeldi. Püüa leida temas midagi head. Kui teile nina kuju ei meeldi, peaksite ilmselt rõõmustama, et see on mustadest täppidest vaba. Tehke seda iga päev, kuni hakkate kehaosa üha vähem kritiseerima.
   • Hellitage oma keha regulaarselt. Võtke pikki, lõõgastavaid vanne. Tehke maniküür ja pediküür.Proovige uusi soenguid ja soenguid. Külastage massaaži spaas.
   • Kandke riideid, mis sobivad teile mugavalt. Ärge proovige end oma riiete alla peita. Valige kangad, mustrid ja värvid, mis toovad esile teie isikupära. Kui hakkate riietuma moodsatesse riietesse, mis sobivad teile hästi, tunnete end automaatselt voltivamana.
3. 3 Loobuge võrdlustest. Kui vaatate oma parimat sõpra, näete, kui pikaks ta on kasvanud, ja mõtlete: "Ma olen liiga lühike." Teise võimalusena võite pöörata tähelepanu oma õe uutele riietele ja öelda, et teie enda riietus on lihtsalt “kohutav”. Süüvimata oma tegude põhjustesse, võime kindlasti öelda järgmist: võrdlused võtavad teie rõõmu ära ja alandavad teie enesehinnangut. Järgmised on mõistlikud põhjused sellest harjumusest loobumiseks.
   • Võrdlused ei anna teile midagi, kuid kahjustavad teie tundeid, uhkust ja väärikust.
   • Kui jätkate võrdlusraja järgimist, tunnete end pidevalt ebaõnnestununa, sest alati leidub keegi, kes on milleski parem (näiteks pikem, ilusam, targem jne).
   • Võrdlused võtavad inimestelt nende individuaalsuse, kuna need viitavad sellele, et nende huvid, stiil ja välimus peaksid olema sarnased.
   • Tegelikult pole sul aimugi selle inimese tegelikust elust, kellega sa ennast võrdled. Seda tehes võrdlete oma vigu sellega, mis teie arvates on teise inimese parim omadus.
4. 4 Eemaldage end kriitilistest inimestest. Teie mõtted endast ei sõltu alati ainult teie isiklikust arvamusest. Enesehinnangut mõjutavad tavaliselt teiste inimeste hinnangud ja kriitika. Kui mõni pereliige või sõber tekitab teie välimuses rääkides pidevalt pettumust, siis on teil raske oma välimuse üle uhkust tunda. Samal ajal on teiste inimeste suhtumine sinusse üks peamisi tegureid, mis mõjutavad teie õnnetunnet ja heaolu. Siin on mõned näpunäited, kuidas käituda liiga kriitiliste inimestega.
   • Tehke suhtebarjäärid, kui suhe tekitab teile negatiivseid mõtteid. Keelduge kriitilise inimese kutsetest ja veetke nendega vähem aega.
   • Valige hoolikalt inimesed, kellega jagate oma sisimaid mõtteid ja tundeid. Kui inimene ei hinda seda, millest te räägite, ärge jagage temaga. Hoidke temaga suhteid minimaalse vajaliku teabe põhjal.
5. 5 Esitage väljakutse meedia ilustandarditele. Kui kulutate palju aega telesaadete vaatamisele, sotsiaalvõrgustike lehtedele, moeajakirjade lugemisele, võivad need oluliselt mõjutada teie enda arusaama ilu kontseptsioonist.
   • See, kuidas mehi ja naisi meedias kujutatakse, võib panna teid ennast võrdlema ja kritiseerima, kuigi enamikul juhtudel on esitatud pilte parandatud ja redigeeritud. Seda tehes kannatab teie enesehinnang ja enesekindlus lõputute otsuste ja võrdluste tõttu suuresti.
   • Püüdke piirata ebareaalsete inimkehade ja piltide vaatamist. Proovige leida tõelisi pilte kõigist nende kujudest ja suurustest.
6. 6 Loobuge perfektsionismist. Kui teil on kalduvus perfektsionismile, võib see funktsioon takistada teil oma välimuse üle uhkust tunda. Peeglisse vaadates märkate kindlasti endas mõningaid vigu. Kui keegi teeb teile komplimente, selle asemel, et tänada ja komplimenti vastu võtta, mainite midagi, millega peate veel vaeva nägema. Saavutamatute standardite seadmine ja enesepiitsutamise harjumus ei lase teil elu täielikult nautida. Ületage perfektsionismist, järgides alltoodud samme.
   • Kui leiate, et seate endale liiga kõrged standardid, proovige naasta realistlikkuse juurde.Tuletage endale meelde, et keegi pole täiuslik, et kõik inimesed on altid vigu tegema. Ütle endale: "Proovige anda endast parim!"
   • Seisa silmitsi oma hirmudega. Näiteks kui kardate kodust ilma meigita lahkuda, proovige seda teha. Kõigepealt mine ilma huulepulga või huuleläiketa, siis ilma aluseta ja lõpuks välju kodust täiesti puhta värske näoga. Ärge unustage perioodiliselt endale korrata: "Ma olen ilus sellisena, nagu olen." Vaadake, kas teie hirmud olid õigustatud. Kas keegi naeris teie üle või tegi sarkastilise märkuse?

Osa 3 /3: Ilu uuesti määratlemine

1. 1 Õppige eristama ümbritsevate inimeste sisemist ilu. Püüdes uskuda oma ilusse, peate õppima nägema teiste inimeste sisemist ilu. Mõnikord suudate neis märgata seda, mida te ise ei märganud. Kui hakkate nägema ilu kõikjal ja kõigis, hakkate rohkem uskuma oma sisemisse ilusse.
   • Ilu võib omandada mis tahes kuju ja kuju. Pöörake erilist tähelepanu inimeste ilule, millel puudub füüsiline vorm. Mõelge ümbritsevatele. Nende rõõmsameelsuse allikatest. Nende kaastunne. Nende innukus eluteel. Nende intelligentsuse taseme kohta. Nende sõbralikkus. Kas pole see nende ilu väljendus? Kas on võimalik, et teil võivad olla samad ilusad omadused?
2. 2 Avastage looduse ilu. Teine viis tänapäevaste ilustandardite kehtestatud piiride ületamiseks on looduse poole pöördumine. Loodus saab teile tutvustada kõige laiemat valikut ilusaid taimi, olendeid ja maastikke.
   • Loodus on alati valmis esitama teile tuhandeid ja isegi miljoneid näiteid ilu avaldumisest. Paljud loodusmaastikud on lihtsalt hingematvad. Veelgi enam, kui uurite ilu loomulikke näiteid, mõistate, et see ei seisne mitte ainult selles, mida teie silmad näevad, vaid ka selles, milliseid emotsioone te kogete.
3. 3 Tegelege tegevusega, mis annab teile tunde teie enda ilu kohta. Kui vaatate uuesti oma arusaama ilust, saate seda ka oma igapäevaelus laiendada. Kuna ilu pole seotud mitte ainult väliste ilmingutega, vaid ka tunnetega, mida kogete, saate seda meelitada mitmel viisil. Füüsiline ilu on iga inimese jaoks vaid osa sellest, mis ilu mõiste sisse kuulub. Mõelge tegevusele, mis aitab teil kogeda sisemist ilu.
   • Pange tähele, et teie valitud elukutsel pole midagi pistmist ilu väliste ilmingutega, kuid see muudab teid teie ja teiste inimeste silmis ilusamaks. Sisemist ilu arendavad teie tehtud toimingud ja südamlik suhtumine teistesse.
   • Näiteks võib vabatahtlik tegevus aidata teil tunda kogukonna eeliseid. Lemmikmuusika kuulamine ja tantsimine võivad parandada teie ilu tunnet. Naer on iseenesest ilus. Kui jooksete ja mängite väikeste lastega, saate tunda ka oma ilu. Tehke rohkem asju, mis arendavad positiivset suhtumist teie välimisse ja sisemisse ilusse.