Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: kuidas usaldust luua
• Meetod 2/3: usaldusväärsete inimeste leidmine
• Meetod 3 /3: Õpi uuesti usaldama pärast emotsionaalset traumat
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Usaldus on konstruktiivse suhte loomisel ja säilitamisel võtmetegur. Kellegi usaldamine võib tähendada nii võimet jagada oma sisimisi saladusi kui ka olla kindel, et inimene tuleb alati õigeks ajaks koosolekule. Usaldust on erinevaid, kuid need kõik nõuavad teistest inimestest usku.

Sammud

Meetod 1/3: kuidas usaldust luua

1. 1 Alustage kõigepealt usaldamist. Initsiatiivi võtmine võib olla keeruline, kuid teil on palju lihtsam usaldust luua, kui suudate astuda esimese sammu. Alustage väikesest - rääkige isiklik lugu minevikust, paljastage väike saladus või kutsuge keegi kohtingule. Kui ta osutub ebaviisakaks või reserveerituks, võite proovida õnne teiste inimestega. Aga kui sa vastutuled või näitad üles kaastunnet, jagades sarnast lugu või leppides kokku kohtinguga, siis on see esimene vastastikune samm usaldusliku suhte poole.
2. 2 Usaldus võtab aega. Seda ei saa kohe sisse ega välja lülitada. Usaldus sünnib aja jooksul, suhetega tugevneb. Enne suure saladuse usaldamist hakake inimesi väikestes asjades usaldama (tuleke koosolekutele õigeaegselt, aidake väikeste asjadega).
   • Esimesel kohtumisel pole vaja inimest kohut mõista.
3. 3 Õppige järk -järgult inimestele avanema. Saladuste, hirmude ja murede jagamine nõuab palju usaldust. Oskus jagada inimestega emotsioone sageli tuleb suhetest hiljem, kui teie vahel on juba tekkinud usaldus. Alustage inimesele järk -järgult avanemist, jälgige vastust ja näidake alles siis sügavat usaldust. Kui jagate oma isiklikke kogemusi teistega, küsige endalt paar küsimust:
   • Kas inimest huvitab see, millest ma räägin? Vastastikune mure on usalduse jaoks hädavajalik.
   • Kas inimene räägib teile enda kohta teavet? Usaldus nõuab vastastikkust, sest mõlemad pooled peavad oma kogemuste jagamiseks tundma end rahulikuna ja enesekindlalt.
   • Kas saate vastutasuks hoolimatust ja leppimist, kas ei pööra tähelepanu oma muredele ja muredele? Usaldus on võimatu ilma lugupidamiseta.
4. 4 Erinevad inimesed väärivad erinevat usaldust. Kõigi teie ümber olevate inimeste suhtes pole kindlat usaldustaset. Te annate mõnele inimesele ainult minimaalse vajaliku usalduse (töötajad või uued tuttavad) ja võite usaldada teistele oma elu. Parem on mitte jagada inimesi kahte kategooriasse „usaldusväärne” ja „mitte usaldusväärne”, vaid tajuda usaldust kui laia valikut.
5. 5 Jälgige inimeste tegusid ja käitumist, mitte sõnu. Lubadust on lihtne anda, kuid seda on raskem täita. Pöörake tähelepanu käitumisele, mitte sõnadele, et teha kindlaks, kui usaldusväärsed inimesed on. Kui te palute teeneid, siis jätkake otsustamist kuni teie taotluse täitmiseni.Tähelepanu sõnade asemel tegudele aitab inimest objektiivselt vaadata, usaldust üles ehitada ainult faktidele.
6. 6 Vastutasuks peate olema usaldusväärne. Suhtes usalduse loomiseks peab inimene sind ka usaldama. Kui rikute pidevalt mõnda sõna, räägite teiste inimeste saladusi või hilinete koosolekutel, siis teevad inimesed teiega sama. Ärge unustage teiste vajadusi. Pakkuge abi ja nõu ning kuulake teiste inimeste kogemusi vastastikuse usalduse loomiseks.
   • Ära kunagi räägi teistele teiste saladusi. Erandiks võib olla ainult see, kui inimene vajab abi. Näiteks võib depressioonis sõber teiega enesetapumõtteid jagada, kuid peaksite sellest psühholoogile või mõnele teisele spetsialistile rääkima, isegi kui teil on palutud vaikida.
   • Pidage oma sõna ja ärge loobuge juba kokkulepitud plaanidest.
   • Olge aus ka kõige raskemates olukordades.
7. 7 Pidage meeles, et täiuslikke inimesi pole olemas. Paraku võib iga inimene eksida - koosolekule hiljaks jääda, tahtmatult saladust paljastada või isekust näidata. Kui eeldate, et kõik proovivad teie usaldust teenida, siis mõnikord nad ebaõnnestuvad. Oskus usaldada tähendab võimet näha tervikpilti, mitte ainult juhuslikke eksimusi.
   • Usaldamatud inimesed teevad regulaarselt samu vigu või keelduvad nende tekitatud probleemide pärast vabandamast.
8. 8 Usaldada ennast. Kui sa usud inimest, siis usalda oma sisetunnet. Iseendasse uskumine võimaldab teil mitte ainult teisi usaldada, vaid võimaldab teil edasi liikuda, kui keegi teie usaldust petab. Ole õnnelik ja emotsionaalselt stabiilne. Nii on teil lihtsam riske võtta ja teisi inimesi usaldada.

Meetod 2/3: usaldusväärsete inimeste leidmine

1. 1 Usaldusväärsed inimesed on alati usaldusväärsed ja täpsed. Inimesed, keda usaldate, hindavad teie aega ja arvamust, nii et nad ei sea alati oma huve esikohale. Koosolekule, kuupäevale või sündmusele hilinemine on esimene märk usaldusväärsuse puudumisest.
   • Kasutage seda reeglit mõistlikes piirides, sest mõnikord võime kõik koosolekule hiljaks jääda. Palju hullem on see, kui inimesed jäävad alati hiljaks või tühistavad ja plaanivad kohtumisi ümber.
2. 2 Usaldusväärsed inimesed peavad oma lubadusi. See, mida inimene ütleb, erineb sageli tema tegudest, kuid usaldusväärsed inimesed püüavad oma sõna pidada. Usalduse olemasoluks on oluline teada, et inimene teeb seda, mida lubas. Näiteks usaldusväärsed inimesed:
   • Oma lubadustest kinni pidades.
   • Nad täidavad ülesandeid ja ülesandeid, mille nad on endale võtnud.
   • Järgib kooskõlastatud plaane.
3. 3 Usaldusväärsed inimesed ei valeta. Kõige raskem on usaldada valetajat, sest sa ei tea kunagi, mis nende mõttel tegelikult on. Kui suutsite paljastada kellegi teise vale, isegi tühise, siis on see esimene märk sellest, et inimene pole usaldusväärne. Võtke teadmiseks kõik liialduste ja kahjutute valede juhtumid. Kui see juhtub regulaarselt, ei tohiks te sellist inimest usaldada.
   • Valetajad on sageli närvilised, ei saa sulle silma vaadata ja muudavad oma muinasjuttudes detaile.
   • See hõlmab ka „alahinnangut”, kus inimesed peidavad teie eest teavet, et vältida pingeid või viha.
4. 4 Usaldusväärsed inimesed teavad alati, kuidas vastutasuks usaldada. Ka sinu usaldusväärne sõber avab sulle selle asemel, et distantsi hoida. Nad mõistavad, et usaldus on kahesuunaline tee, ja kui inimesed vastavad, peaksite oma kogemusi jagama. Usaldus annab märku, et inimene hindab teie sõprust ja teie arvamust. On ebatõenäoline, et ta teeb midagi, mis võib teie suhte rikkuda.
5. 5 Pöörake tähelepanu sellele, mida inimene teiste kohta ütleb. Kui ta räägib teile pidevalt teiste inimeste saladusi või lausub selliseid fraase nagu „Ta palus mul sellest mitte rääkida, aga ...“, siis on suur tõenäosus, et teie enda saladusi tabab sama saatus.Inimeste käitumine teie juuresolekul näitab, kuidas nad teie äraolekul käituvad. Kui usute, et teised ei peaks seda inimest usaldama, siis ärge usaldage ka teda.

Meetod 3 /3: Õpi uuesti usaldama pärast emotsionaalset traumat

1. 1 On normaalne, et pärast vigastust on raske usaldust luua. Pärast raskeid sündmusi muutuvad paljud kaitsvaks ja hakkavad kogema usaldusküsimusi. See on enesealalhoiuinstinkt - teisi usaldades muutute haavatavaks tulevaste valude suhtes. Seega, kui ei usalda inimesi, kaitsete end kannatuste eest. Ärge pekske ennast selle eest. Parem tunnista oma kannatusi ja püüa mineviku vigadest õppida.
2. 2 Pidage meeles, et ühe inimese käitumine ei kajasta kõigi teiste käitumist. Teiste seas on maailmas halbu, õelaid ja ebausaldusväärseid inimesi. Kuid enamik inimesi on lahked ja usaldusväärsed, nii et ärge laske halval juhusel või inimesel hävitada teie võimet teisi usaldada. Pidage alati meeles, et maailm pole ilma lahkete inimesteta.
3. 3 Ärge tehke järeldusi. Sageli, kui oleme solvunud, vihased või ärritunud, laseme oma emotsioonidel lennata ja halvendame olukorda. Enne kui otsustate lõpetada inimese usaldamise, küsige endalt mõned ratsionaalsed küsimused:
   • Mida ma tean juhtunust?
   • Mida ma selle inimese kohta arvan?
   • Kuidas ma selles olukorras reageerisin? Kas minu käitumine oli usaldusväärne?
4. 4 Inimesed mäletavad reetmisi paremini kui positiivseid. Selle uuringu kohaselt on meie aju programmeeritud reetmist mäletama kiiremini kui häid mälestusi, isegi kui see on midagi ebaolulist. Usalduse taastamiseks on oluline meeles pidada kõiki selle inimesega kogetud positiivseid hetki. Tõenäoliselt on teil olnud palju meeldivamaid kogemusi, kui te kohe mäletate.
5. 5 Võtke vastu siiras, konstruktiivne vabandus. Kõik teevad vigu, isegi need, keda usaldame. Pärast vaidlust või vahejuhtumit loeb ainult inimese vastus. Kiire või järsk vabandus tähendab tavaliselt, et see on ainult ametlik. Tavaliselt on see lihtsalt katse oma viha ära hoida. Tõeliselt siirast vabandust ei tehta, sest te ootate seda, kuid samal ajal vaatavad nad teile silma ja paluvad andestust. Siiras vabandus on esimene samm usalduse taastamiseks.
   • Ärge unustage ka oma eksimuste eest andestust paluda.
6. 6 Kohandage oma ootusi. Kui inimene on teie usalduse kaotanud, ei tähenda see, et teda ei saaks üldse usaldada. Selle asemel, et minna tagasi algusesse, proovige hakata usaldama väikseid lihtsamaid asju. Kui sõber paljastab teie selja taga saladuse, siis ei saa te talle enam oma saladusi usaldada. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks enam koos aega veeta, tööl koostööd teha ega juhuslikke vestlusi pidada.
7. 7 Te ei pruugi kunagi taastada täielikku usaldust inimese vastu, kes teid reetis. Kahjuks, hoolimata oskusest inimest uuesti usaldada, on mõnel juhul haavad andestamiseks liiga sügavad. Kui inimene on näidanud, et te ei saa teda usaldada, siis ärge kurvastage, kui ta oma elust kustutate. Miks sa uuesti avad ja siis uuesti selga pussitad?
8. 8 Kui te ei saa inimesi kuidagi usaldada, võtke ühendust psühholoogiga. Tõsisel emotsionaalsel traumal on ajule püsiv mõju, seega on parem pöörduda professionaali poole, kui te ei usalda inimesi üldse. Usalduse puudumine on üks PTSD sümptomeid. Kui te ei soovi terapeudi poole pöörduda, proovige leida sobiv tugirühm.
   • Pidage meeles, et te pole nende probleemidega ainus. Maailmas on palju inimesi, kes üritavad oma trauma tagajärgedest taastuda.

Näpunäiteid

• Ole kannatlik ja optimistlik, et inimesed kohtleksid sind samamoodi.
• Mõnikord on inimesed ebaviisakad ja julmad, kuid pidage meeles, et nad võivad olla lahked.
• Usaldus on alati risk, kuid õigustatud risk.

Hoiatused

• Kui inimene reedab regulaarselt teie usalduse, siis ta lihtsalt ei vääri seda. Olge ettevaatlik inimeste suhtes, kes alati vabandavad - keegi, kes on usaldusväärne, ei tee teile kogu aeg haiget.