Sisu

• Sammud
• Meetod 1/4: korrigeerige oma välimust
• Meetod 2/4: "Värskendage" oma maailmapilti
• 3. meetod 4 -st: korrastage oma keskkond
• Meetod 4/4: määratlege eesmärgid ja püüdlused
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Pärast aastavahetust on aeg oma uusaasta lubadustega tegeleda! Kui otsite viisi uue aasta alustamiseks puhta lehega, kaaluge oma välimuse muutmist, oma elu korrastamist ning eesmärkide ja kavatsuste seadmist. Näiteks võite muuta oma soengut, annetada kandmata riideid heategevuseks, hakata trenni tegema või näidata sagedamini spontaanseid heategusid. Samuti on oluline ajakava koostamine, et saaksite paremini keskenduda ülesannete täitmisele, püsida kogu päeva organiseeritud ja positiivne. Positiivsus täidab õnne, mis levib ka teistele, muutes ka need õnnelikuks. Väikesed muudatused võivad ümbritsevatele positiivselt mõjuda, seega vali targalt. Ükskõik, millise lähenemisviisi valite, on tore alustada uut eluperioodi värske suhtumise ja keskendumisega, olles valmis tuleval aastal astuma.

Sammud

Meetod 1/4: korrigeerige oma välimust

1. 1 Näo värskendamiseks tehke soeng. Leppige uue aasta alguses oma juuksuriga kohtumine kokku. Te saate peeneks ümberkujundamiseks otsi veidi lühendada või valida uue julge soengu välimuse radikaalseks muutmiseks.See aitab teil tunda eeloleval aastal energiat.
   • Näiteks kui teil on pikad ja sirged juuksed, kaaluge nende lõikamist õlgadeni ja lõikamiseks redelit.
   • Kui teil on lühikesed juuksed, kaaluge kergelt ümberkujundamisel külgede veelgi kärpimist. Näiteks kui teil on soeng poisi stiilis, saate selle veelgi lühemaks muuta.
2. 2 Katsetage oma välimusega, proovides uusi asju. Välised muutused annavad teile uude aastasse sisenedes enesekindluse. Näiteks võite oma huuled heledaks värvida, teha uue näo augustamise või uuendada prilliraame. Leia oma stiilile ja eelarvele sobiv ning julge teha midagi uut!
   • Samuti saate juukseid värvida heledaks, minna ostma uusi riideid või kulutada raha uuele kingapaarile.
3. 3 Alustage treenimist. Mõelge oma praegusele tervisele ja üldistele sportlikele eesmärkidele ning koostage selle põhjal plaan oma tervise parandamiseks. Näiteks võite alustuseks teha iga päev pärast tööd 20-minutilise jalutuskäigu või teha trenni, et osaleda sügismaratonil. Alustage kergete harjutustega ja suurendage järk -järgult koormust, et oma eesmärkidest kinni pidada.
   • Kui olete spordiga uus, leidke oma piirkonnas jõusaal ja hakake kolm korda nädalas käima. Iga kord, kui hakkate treenima, kõndige jooksulindil 20 minutit.
   • Kui te ei tegele spordiga esimest korda, seadke eesmärk parandada oma KMI -d (kehamassiindeksit) või näiteks aasta lõpuks kõhulihased üles pumbata.

Meetod 2/4: "Värskendage" oma maailmapilti

1. 1 Harjutage iga päev tänulikkust, et täita oma elu lahkusega. Tänulikkuse harjutamine tõstab teie üldist meeleolu ja parandab teie väljavaateid elule. Pane iga päev enne magamaminekut kirja kolm asja, mille eest oled tänulik. Samuti näidake oma elus olevatele inimestele tänu, öeldes neile, et hindate neid.
   • Näiteks võite kirjutada midagi sellist: "Ma olen oma kassi eest tänulik" - või: "Ma olen tänulik, et täna oli imeline päikesepaisteline ilm."
2. 2 Kaasake positiivsed hoiakud oma igapäevasesse rutiini. Positiivne suhtumine on lihtne, lühike lause, mida saab kogu päeva meeldetuletuseks kasutada. Positiivne suhtumine tõstab aja jooksul teie enesehinnangut, millest on abi uuel aastal. Positiivsete hoiakutega töötamiseks leidke fraas, mis kõlab teiega kokku, näiteks „ma olen seda väärt“ või „ma võin vastu võtta kõik väljakutsed“. Öelge seda endale hommikul ja kogu päeva jooksul, kui hakkate kahtlema.
   • Kohandage suhtumist konkreetselt oma elule ja oludele. Näiteks kui proovite olla reageerivam sõber, võib teie suhtumine olla "Ma olen rõõmsameelne ja lojaalne".
3. 3 Tehke spontaansed heateod nii tihti kui võimalik. Spontaansed heateod on väikesed, tahtlikud teod, mida tehakse teiste elule rõõmu pakkumiseks. Tehke neid toiminguid, ootamata midagi vastutasuks, vaid pigem kellegi päeva heledamaks muutmiseks. See on suurepärane võimalus alustada uut aastat positiivse ja reageeriva noodiga.
   • Võite teha uhkeid komplimente, naeratada võõrastele ja vabatahtlikult heategevuseks.
   • Koristage tee äärest prügi, aidake eakat inimest üle tänava või andke kodutule toitu.
   • Võite maksta ka järgmise järjekorras oleva inimese kohvi eest või jätta kelnerile helde jootraha.

3. meetod 4 -st: korrastage oma keskkond

1. 1 Ümbruse koristamiseks alustage kevadpuhastust varakult. Mõne aja pärast pärast uue aasta saabumist puhastage oma magamistuba, köök, vannituba ja sahver. Võtke kõik segaduses olevad alad lahti, visake prügikast välja ja eemaldage paigast ära olevad esemed. Seega astute uude aastasse puhtuse ja korra tundega.
   • Kasuks tuleks ka auto puhastamine.Näiteks vabanege kõikidest prahtidest ning puhastage keskkonsool ja kindalaegas.
2. 2 Sorteeri oma riided ja vabane asjadest, mida sa harva kannad. Uusaasta on suurepärane aeg oma garderoobi inventuuriks teha ja vabaneda esemetest, mis ei vasta enam teie figuurile ega stiilile. Võtke riided igast sahtlist välja ja tehke üks hunnik riiete hoidmiseks ja teine ​​uue kodu leidmiseks vajalike riiete jaoks. Seejärel voldi esemed korralikult kokku ja pange need tagasi oma kappi või riidekappi. See puhastab segaduse ja värskendab teie stiili.
   • Kui olete oma uue kodu hunniku loonud, kaaluge selle kinkimist oma sõpradele, perele või annetage tarbekaupadele.
3. 3 Ruumi värskendamiseks katke seinad värske värvikihiga. Kaaluge oma kodu seinte värvimist aasta alguses. Katke põrand ja mööbel kaitsekilega ning rullige seinad sisevärviga. Vahelduseks võite valida uue värvi.
4. 4 Hankige uusi kaunistusi, et oma ümbrust värskendada. Külastage oma kohalikku säästupoodi või kodukauplust ja valige oma interjööri värskendamiseks paar uut eset. Näiteks võite võtta 2-3 dekoratiivpatja, vaiba, lambi või uue raamaturiiuli. Pärast mõne uue eseme lisamist näeb teie kodu välja värske ja värskendatud.
   • Samuti saate osta väikeseid esemeid, nagu paberikaalud, vaasid ja magnetid.

Meetod 4/4: määratlege eesmärgid ja püüdlused

1. 1 Seadke eesmärgiks proovida iga kuu ühte uut asja. Lisaks isiklikele lubadustele on kasulik püüda vähemalt kord kuus oma mugavustsoonist välja astuda. Saate planeerida iga kuu ühe uue asja tegemise või mitme võimaluse esiletõstmise ja õigel ajal nende hulgast valida. Olgu kuidas on, tehke oma silmaringi laiendamiseks ja inimesena kasvamiseks otsus teha midagi, mida te pole kunagi varem teinud, või õppida midagi täiesti uut teada.
   • Et midagi uut teha, tuleb vaid süüa roog, mida pole kunagi varem maitsnud.
   • Saate nautida aktiivset sporti, nagu süstasõit, ratsutamine või langevarjuhüpe.
   • Ja siin on veel mõned ideed: keelekursused, joogatunnid või telkimisreisi planeerimine.
2. 2 Loetlege 20-50 asja, mida järgmisel aastal proovida. Mõni aeg pärast aasta algust istuge oma märkmikuga maha ja pange kirja mõned asjad, mida soovite aasta jooksul teha. Valige lihtsad ja lihtsad asjad, näiteks "söö rohkem köögivilju" või konkreetsed, realistlikud eesmärgid, nagu "ülikoolis taastumine". Lisage oma loendisse nii palju esemeid, kui näete õigeks, ja tõmmake need aastaringselt lõpule. Loend on visuaalne suunis, mis on kasulik eesmärkide seadmisel.
   • Selle loendi abil saate ideid igakuiseks väljakutseks „proovige midagi uut”.
   • Teie soovide nimekirja valikud võivad olla järgmised: külastage New Yorki, looge Halloweeni jaoks oma kõrvitsa kujundus (kui te seda tähistate), hankige koer, registreeruge kokanduskursusele ja minge mere äärde.
3. 3 Värskendage oma kokkuvõteolla valmis uuteks võimalusteks. Mõni aeg pärast uue aasta algust avage oma CV, lugege see uuesti ja leidke võimalusi selle parandamiseks. Näiteks kui asusite aasta lõpus uuele ametikohale, lisage see töökogemuse rubriiki. Kuupäevi saate uuendada ka uueks aastaks. Nii, kui soovite tööle kandideerida, olete õigeks ajaks valmis. ,
   • Samuti saate värskendada oma kontaktandmeid või aadressi.
4. 4 Püüdke parandada unerežiim. Uue aasta saabudes on täiuslikum ja rahulikum uni suurepärane eesmärk oma soovide nimekirja lisada.Enne magamaminekut võiksite rohkem lõõgastuda, näiteks vannis käia, kummeli teed juua ja raamatut lugeda. Või võite minna magama ja ärgata iga päev umbes samal ajal, et minna loomulikku režiimi. Parem uni omakorda aitab teil tunda end aastaringselt keskendununa ja energilisena.
   • Kiirema uinumise hõlbustamiseks võite kasutada ka valget müra või loodusheli.
   • Kui teil on unehäired, kaaluge melatoniini toidulisandi võtmist. Melatoniin on ajus toodetud hormoon, mis aitab reguleerida unetsükleid. 1-3 mg päevas võtmine aitab teil aja jooksul rahulikumalt magada.

Näpunäiteid

• Paluge sõbral mõnda neist asjadest teiega teha. See on suurepärane võimalus muuta uusaasta lubadused lõbusaks ja põnevaks.

Hoiatused

• Ärge seadke liiga palju eesmärke. Mõnikord viib liiga paljude asjade korraga tegemine pigem depressiooni kui inspiratsiooni. Olge realistlik - alustage lihtsate, teostatavate ülesannetega.