Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Sanskriti keeles tähendab "jooga" tegelikult "ühinemist jumalikuga". Läänes joogaga seotud venitusharjutused olid algselt mõeldud tuhandeid aastaid tagasi, et aidata reguleerida teie enda elujõu tugevdamist - vaimset energiat, mida tuntakse kundalini nime all. Kui see energia tõuseb selgroo alusest kuni pea ülaosani, on võimalik saavutada laienenud teadvuse seisund, mida nimetatakse eneseteostuseks.

Harjutades saab eneseteadlik inimene tunda mitte ainult oma kundalini, kui see liigub keha 7 primaarenergia keskuse (tšakra) vahel, vaid ka kogeda "kollektiivset teadvust" - arenenud teadlikkust, milles saab tunda oma vaimset energia.

Sammud

1. 1 Leidke vaikne koht, kus 5-10 minutit üksi olla.
2. 2 Istuge otse toolile, mis ei ole liiga kõva, eemaldage kingad ja sirutage jalad veidi laiali. Kui tunnete end mugavalt, istuge põrandal jalanõud jalas. Asetage mõlemad peopesad põlvedele.
3. 3 Sulge oma silmad. Olge teadlik sellest, mis teie ümber toimub, seejärel pöörake tähelepanu sissepoole, selgroo alusele. Tõmmake oma tähelepanu aeglaselt läbi keha keskosa, mööda selgroogu, kuni see jääb pea ülaossa ja veidi ettepoole, kus lapsena pehme koht oli.
4. 4 Suletud silmadega suruge oma parema käe peopesad kindlalt sellele pehmele pealaele, seejärel tõstke parem käsi umbes 15 cm peast kõrgemale, peopesa alla. Liigutage seda üles ja alla, kuni leiate energia pea ja käe vahel. Seda on tunda peopesas läbi külma või soojuse.
5. 5 Hoidke tähelepanu pea kohal oleval käel, seejärel viige käsi tagasi põlvedele. Võite korrata 4. sammu vasaku käega, kuna üks käsi võib olla tundlikum kui teine.
6. 6 Istu niimoodi 5–10 minutit vaimses vaikuses. Kui mõni mõte tekib, siis vaadake, kas see on rõõmus või kurb, või öelge: "Ma andestan" või "Mitte praegu".
7. 7 Meditatsiooni lõpus avage silmad aeglaselt. Olge teadlik kõikidest muutustest, mida tunnete oma kehas, või mis tahes tähelepanu muutustest.

Näpunäiteid

• Mediteerimine peaks olema vaevatu, mitte proovima, vaid lihtsalt tegema - peate pidevalt jääma selgete mõtete juurde.
• Parimate tulemuste saamiseks mediteerige kaks korda päevas
• Osta meditatsiooniajakirju