Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /2: Võitle psoriaasi vastu tõestatud meetoditega
• Meetod 2/2: Võitle psoriaasi vastu tõestamata meetoditega
• Näpunäiteid

Psoriaas on tavaline nahahaigus, mille korral naharakud kasvavad liiga kiiresti, mille tulemusel ilmuvad nahale valged, hõbedased või punased laigud. Kuigi psoriaasi ei ravita, saate oma heaolu parandada mitmesuguste looduslike ravimitega. Mõned neist looduslikest ravimeetoditest on meditsiiniliselt heaks kiidetud ja heaks kiidetud ning mõned on katsetamata, kuid võivad teid siiski aidata. Lugege artiklit ja saate teada, millised psoriaasi looduslikud ravimeetodid on olemas.

Sammud

Meetod 1 /2: Võitle psoriaasi vastu tõestatud meetoditega

1. 1 Sööge oma üldise tervise huvides tasakaalustatud toitu. Kui sööd hästi, vähendad võimalike terviseprobleemide arvu ja saad vastavalt kontrolli alla selliseid haigusi nagu psoriaas. Psoriaasi põhjustavate rakkude aktiivse kasvu vähendamiseks võite järgida mitmeid konkreetseid soovitusi.
   • Vältige rasvase liha, rasvaste piimatoodete ja keedetud toitude söömist. Kõik need toidud võivad põhjustada kehas põletikku, põhjustades psoriaasi ägenemist.
   • Sööge toitu, mis vähendab põletiku tekkimise tõenäosust. Sööge omega-3 sisaldavaid toite, nagu lõhe, tuunikala, linaseemned, oliiviõli ja pähklid. Suure omega-3-sisaldusega dieet vähendab põletiku taset kehas, mis võib leevendada psoriaasi võimalikke ilminguid.
   • Söö terveid toite. Sööge erinevaid puu- ja köögivilju, nagu maguskartul, spinat, spargelkapsas ja maasikad.
2. 2 Samuti peate mõnda aega päikese käes viibima, saades samal ajal teatud annuse D -vitamiini. Just päike on teie organismis D -vitamiini tootmise peamine katalüsaator. D -vitamiin on oluline naha taastumiseks ja normaalsete naharakkude kasvuks. Päeva jooksul päikese käes viibides saate vajaliku D -vitamiini päevase annuse. Selle soovituse nõuetekohaseks järgimiseks tehke järgmist.
   • Kandke kõikidele kahjustamata nahapiirkondadele erinevaid päikesekaitsekreeme.
   • Prille kandma.
   • Päikesepõletuse ohu vähendamiseks piirake päikese käes viibimist kahekümne minutiga.
   • Kui teil tekib punetus ja kuiv nahk, vähendage päikese käes viibimise aega.
3. 3 Sööge D -vitamiini rikkaid toite. Neid toite tarbides saate vähendada põletiku riski oma kehas. Päikesekiired, mis annavad teile D -vitamiini, võivad aidata vähendada või peatada rakkude kasvu, mis aitavad kaasa selliste haiguste nagu psoriaas jätkumisele. Päikesekiired toodavad teie kehas suures koguses D -vitamiini, kuid võite loomulikult tarbida D -vitamiini sisaldavaid toite: kangendatud piima või mahla, kangendatud jogurtit, lõhet, tuunikala, munakollasi ja Šveitsi juustu.
   • Lisaks võite võtta D -vitamiini kapsleid.
   • Soovitatav D -vitamiini päevane annus:
     • 600 RÜ 19-70-aastastele inimestele.
     • 800 RÜ üle 70 -aastastele inimestele.
4. 4 Paremate tulemuste saamiseks loobuge suitsetamisest. Kui te ei suitseta, saate vähendada psoriaasi võimalikke ilminguid. Uuringud on näidanud, et mittesuitsetajatel on psoriaasi palju vähem kui suitsetajatel.
5. 5 Tarbige tsinki, et toetada normaalset naharakkude arengut. Tsink on üks olulisi toitaineid naharakkude nõuetekohaseks arenguks ja kasvuks. Psoriaas põhjustab naha ketenduse suurenemist, tervete naharakkude arvu vähenemist. Tsingi tarbimine soodustab tervete naharakkude kasvu. Palju tsinki leidub mereande, idandatud nisu, sellerit, spinatit, pähkleid, kaunvilju ja seeni. Tsingi soovitatav päevane annus on meestel 11 ml ja naistel 8 ml.
   • Tsinki võib kasutada toidulisandina, kui teie igapäevases dieedis ei ole piisavalt tsingi kogust, mida on soovitatav igapäevaseks tarbimiseks.
6. 6 Nahaärrituse vähendamiseks kasutage aloe verat. Aloe verat kasutatakse paljude nahahaiguste, sealhulgas psoriaasi korral. Võite nahale kanda kolm korda päevas aloe vera kreemi või geeli. Aloe vera niisutab ja rahustab nahka, vähendab punetust, sügelust ja põletust.
7. 7 Vältige gluteeni (taimne valk) tarbimist, kui teil on selle toote suhtes tundlikkus. Sööge gluteenivaba dieeti psoriaasi vähendamiseks, kui olete gluteeni või tsöliaakia suhtes allergiline. Mõned uuringud on näidanud, et need, kes järgivad gluteenivaba dieeti, vähendavad psoriaasi sümptomeid. Igal juhul peate enne gluteeni toidust väljajätmist konsulteerima oma arstiga ja laskma teha vereanalüüsi, et teada saada, kuidas teie keha gluteenile reageerib.

Meetod 2/2: Võitle psoriaasi vastu tõestamata meetoditega

1. 1 Kasutage Epsomi sooli nahahelveste eemaldamiseks ja avatud haavade loputamiseks. Kui lisate vanni veerand tassi Epsomi soola ja leotate 10-15 minutit, kukuvad kaalud nahalt maha ja põletiku tase väheneb. Soolane vesi toimib ka antiseptiliselt, vähendades võimalikke muid infektsioone, mis võivad psoriaasi kulgu negatiivselt mõjutada ja põhjustada bakterite paljunemist avatud haavades.
   • Ärge unustage nahka pärast vanni niisutada, et nahk kuivaks jääks.
2. 2 Sügeluse leevendamiseks võite kasutada õunasiidri äädikat. Õunasiidri äädikas on iidne desinfektsioonivahend, mida kasutavad paljud inimesed. See võib leevendada peanaha sügelevat psoriaasi, kuid peaksite vältima õunasiidri äädika kandmist avatud haavadele ja jaotustükkidele, vastasel juhul võite põhjustada tugevat ärritust.
3. 3 Proovige valu leevendamiseks kapsaciini salvi. Cayenne'i pipras leiduv kapsatsiin võib vähendada psoriaasist põhjustatud sügelust ja põletustunnet. Sellise kreemi saate osta ja kasutada selleks, et ajutiselt avaldada teatud mõju valu blokeerimise eest vastutavatele närvilõpmetele.
   • Kreemi alternatiivina võite oma söögikordadele lisada Cayenne'i pipart, mis annab piisavalt kapsatsiini, et leevendada põletavaid kehavalusid.
4. 4 Naastude leviku vähendamiseks kogu kehas kasutage parafiinvaha. Parafiini toimeained võivad vähendada psoriaasi levikut kogu kehas. Lisaks hoiab parafiinvaha ära naha niiskuskadu ja aitab hoida kahjustatud nahka hüdreeritud, mis aitab vähendada sügelust. Valget parafiini saate kasutada nii sageli kui vaja.
   • Parafiini saab osta käsimüügist kreemi kujul.
5. 5 Kasutage õlisid naha kuivuse, sügeluse ja nende ebameeldivate sümptomite leviku leevendamiseks kogu kehas. Õli kasutades saate nahka niisutada ja vältida psoriaasi levikut kogu kehas.
   • Kookosõli võib vähendada naha kuivust ja vähendada helveste väljanägemist kogu kehas. Kookosõli võib rahustada nahka, millel on psoriaasist tingitud lõiked ja praod. Sügeluse leevendamiseks võite kasutada kookosõli 2-3 korda päevas.
   • Oliiviõli on kookosõli järel teisel kohal, mis vähendab ka naha kuivust ja sügelust. Oliiviõli toimib hästi, kui nahal on palju kahjustatud piirkondi.
6. 6 Proovige sidrunimahla eemaldada psoriaasi koorikud ja niisutada nahka. Kasutades sidrunimahla, kandes seda piirkondadele, kus on koorikuid, vabanete seeläbi neist ja niisutate nahka. Sidrunimahla tuleks peale kanda kümme minutit ja seejärel sooja veega maha pesta. Seda saate teha kolm nädalat või juua kogu päeva jooksul lihtsalt sidrunimahla. Võite märgata, et naha koorikud muutuvad väiksemaks ja õhemaks.
7. 7 Kasutage kivisöetõrva, et vähendada kahjustatud nahapiirkondade suurust ja leevendada ka valu. Tõrv võib vähendada psoriaasist põhjustatud valu ja vähendada nahakahjustuste arvu, kui hõõruda seda õrnalt nahka. Sellise komponendi leiate mõne šampooni, dušigeeli ja teatud tüüpi kreemi koostisest. Söetõrval on aga eemaletõukav lõhn ja see võib nahka määrida.
8. 8 Lisage oma dieeti kurkum. Kurkum on vürts, millel on võimas põletikuvastane toime. Võite lihtsalt lisada kurkumit oma dieeti, lisades selle toiduvalmistamisele: liha, kana ja isegi riis.
   • Võite kurkumit kahjustatud piirkondadele kanda 30 minutit ja seejärel loputada sooja veega. Segage üks teelusikatäis kurkumit kolme supilusikatäie veega, et saada puder, mida saate haavadele kanda.
9. 9 Proovige joogat stressi leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks. Jooga aitab vähendada põletiku taset kehas, vähendades seeläbi psoriaasi sümptomite arvu. Jooga sisaldab palju erinevaid venitus- ja lihaste tugevdamise harjutusi. Joogat tehes paraneb teie tuju, muutute paindlikumaks, vähendate stressi, vabanete ärrituvusest ja depressioonist.

Näpunäiteid

• Vältige ärritavaid aineid sisaldavate seepide ja parfüümide kasutamist. Mõned koostisosad võivad põhjustada nahapõletikku ja ärritust.