Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Kuidas ületada Interneti -pornograafia sõltuvus
• Osa 2/3: Kuidas vältida pornograafia sirvimist
• Osa 3/3: Kaitske oma perekonda Interneti -pornograafia eest
• Näpunäiteid

Lihtsalt googeldage "porno" ja otsingumootor annab miljon tulemust. Kui teie, nagu paljud, proovite ületada Interneti -pornograafia sõltuvust, blokeerida pornograafia brauseris või takistada oma lastel seda Internetis vaatamast, kasutage allolevaid näpunäiteid.

Sammud

Osa 1 /3: Kuidas ületada Interneti -pornograafia sõltuvus

1. 1 Ärge kasutage mõnda aega Internetti. Et kindlasti lõpetada Internetis pornograafia vaatamine, peate nii palju kui võimalik piirama juurdepääsu selle allikale - Internetile endale. Peida nutitelefon, tahvelarvuti ja arvuti eemale või lase sõbral või pereliikmel mõneks ajaks need kätte saada. Ärge surfake paar päeva Internetis, et oma meel ja keha puhastada.
   • Paluge sõbral teid aidata. Veetke koos terve päev võrguühenduseta, jättes kõik oma elektroonikaseadmed koju, nii et te neid üldse ei kasuta. Koos on teil sellega lihtsam toime tulla.
   • Kui otsustate nutitelefoni mitte kasutada, vajate tavalist nupuvajutusega mobiiltelefoni. Sellist telefoni saate osta igas mobiiltelefonide kaupluses. Enne telefoni ostmist veenduge, et seda mudelit ei saaks tõesti Internetti ühendada.
2. 2 Küsige abi psühholoogilt või psühhoterapeudilt. Kui teil on ravikindlustus, otsige psühhoterapeut, kes saab selle katta. Mõned spetsialistid hindavad oma teenuseid klientide rahaliste võimaluste põhjal. Kontrollige kindlasti, kas teie valitud terapeut on spetsialiseerunud sellisele sõltuvusele.
   • Venemaa elanikele: kohustuslik tervisekindlustus ei hõlma psühhoterapeudi teenuseid. Mõnes linnas on aga elanikele tasuta psühholoogilise abi keskused, kus töötavad kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid. Kui teie tööandja või teie ise maksate vabatahtliku tervisekindlustuse (VHI) täieliku katte eest, hõlmab see tõenäoliselt ka psühhoteraapiat. Uurige oma kindlustusseltsilt, kas teie poliis hõlmab selliseid teenuseid, millises ulatuses ja mida VHI -s töötavad spetsialistid saavad nõustada.
   • Internetist leiate ressursse, mis aitavad teil oma pornograafiasõltuvusega toime tulla. Need võimaldavad e-raamatuid alla laadida või isegi veebis nõu küsida. Teisest küljest on selle võimaluse kasutamiseks vaja juurdepääsu Internetile ja see võib olla ohtlik.
3. 3 Leidke hobi, mis teid tõeliselt köidab. Tehke midagi uut ja huvitavat. Soovitav on, et olete sel ajal kodust väljas või teil pole juurdepääsu Internetile. Niipea kui tunnete soovi vaadata pornograafiat, hajutage end uue hobi abil.
   • Kui teil on raske, arvutage, kui palju aega kulutate pornograafia vaatamisele, ja mõelge, kui palju kasulikku ja konstruktiivset te selle aja jooksul teha saaksite.
   • Paljud neist, kellel oli varem Interneti -pornograafia sõltuvus, ütlevad, et uus hobi mitte ainult ei võtnud meelt, vaid muutis ka nende elu paremaks, huvitavamaks ja aitas neil tunnetada nende tähtsust ja kasulikkust.
4. 4 Kasuta oma kujutlusvõimet. Kui olete seksuaalse erutuse saamiseks vaadanud Internetis pornograafiat, proovige kasutada oma kujutlusvõimet. Kui kohtute kellegagi, tutvustage oma partnerit. Kujutage natuke ette ja tulge siis reaalsusesse tagasi.
   • Nõustuge sellega, et kui vaatate Internetis pornograafiat, jälgite lihtsalt passiivselt, kuidas keegi tõlgib teie seksuaalsed soovid ja fantaasiad reaalsuseks. Või äkki peaksite proovima neid ise rakendada.
5. 5 Suhtle oma partneriga avameelselt ja ausalt. Varjates oma sõltuvust partneri eest, riskite kaotada tema usalduse, mis võib teie suhte katkestada. Olge aus ja avameelne, rääkige oma võitlusest ja sellest, et kavatsete sellest halvast harjumusest lahti saada.
   • Teie sõltuvus mõjutab teie partneri elu, olenemata sellest, kas märkate seda või mitte. Igasugune sõltuvus võib põhjustada suhte halvenemist, kuna partner püüab aru saada, mis sinuga toimub. Teie sõltuvusest teada saades võib teie partner olla šokeeritud, piinlik või tunda end reedetuna. Püüdes sellest sõltuvusest vabaneda, arvestage oma partneri tunnetega.
   • Selgitage oma partnerile, kuidas nad saavad teid aidata ja hindavad nende toetust. Teie partner võib vajada ka nõustamist. Võite proovida paaride ühist psühhoteraapiat.
6. 6 Installige programmid või filtrid kõikidesse seadmetesse, mis blokeerivad pornograafilist materjali. Kui astute samme pornograafilise materjali automaatseks blokeerimiseks kõigis elektroonilistes Interneti -seadmetes, on teil lihtsam pornograafia vaatamise kiusatusele vastu seista.
   • Parem on, kui te ei määra parooli ise, vaid oma partnerit või sõpra, keda usaldate. Kui teil on kiusatus lukk või filter eemaldada, ei saa te seda ise teha.

Osa 2/3: Kuidas vältida pornograafia sirvimist

1. 1 Laadige alla ja kasutage usaldusväärset ja turvalist veebibrauserit. Nende brauserite hulka kuuluvad Google Chrome ja Firefox. Need brauserid blokeerivad teatud tüüpi veebisaite ega saa teie arvutit kahjustada.
   • Google Chrome'il ja Firefoxil on lisandmooduleid või laiendusi, mida saab brauseritesse ise installida, et blokeerida pornograafilisi saite ja hüpikaknaid. Pärast brauseri allalaadimist minge selle brauseri lisandmoodulite või laienduste andmebaasi, et sellesse blokeerija installida.
   • Lülitage hüpikakende blokeerija oma veebibrauseris sisse. Seega, kui mõnele veebilehele ilmub pornograafilist laadi hüpikreklaam, blokeerib brauser selle automaatselt.
2. 2 Määrake oma otsingumootoris režiim „turvaline otsing”. Google'i abil minge jaotisse "Seaded". See nupp asub ekraani paremas ülanurgas. Sobimatu sisu peitmiseks klõpsake nuppu Lülita turvaline otsing sisse.
   • Kui turvaline otsing on lubatud, blokeeritakse igasugune sobimatu sisu, sealhulgas pornograafilised saidid. Otsingutulemid kõikides kategooriates, sh pildid, on blokeeritud.
   • Seda funktsiooni saab hõlpsasti sisse ja välja lülitada ning seda on võimalik blokeerida ka parooli või PIN -koodiga. Kasutage seda valikut, kui soovite otsingutulemustes blokeerida kõigi pereliikmete jaoks sobimatu sisu.
3. 3 Blokeerige pornograafia vaatamine kõigis Interneti -juurdepääsuga seadmetes. Pornograafiat saab vaadata mis tahes veebitoega seadmes, sealhulgas nutitelefonides ja tahvelarvutites.Veenduge, et turvaline otsing ja blokeerija on kõigis kasutatavates seadmetes sisse lülitatud.
   • Selle luku seadistamiseks vaadake nutitelefoni või tahvelarvuti juhiseid. Saate neid installida ja kasutada erineval viisil, sõltuvalt telefoni mudelist ja sellele installitud brauserist.
4. 4 Ärge avage rämpsposti. Kahtlased e -kirjad filtreeritakse automaatselt peaaegu kõigi meilide rämpsposti kausta. Oluline on selliseid kirju mitte avada, mitte järgida nendes näidatud linke ja mitte manuseid alla laadida. Kui saate e -kirja vastuvõtjalt, keda te ei tunne, või kahtlaselt kontolt, pidage meeles, et sisu võib teile ohtlik olla.
   • Pornograafilist materjali leidub umbes 25% kõigist rämpspostitustest. Lisaks pornograafiale võivad sellised rämpspostid olla viirustega saastunud, seega ärge avage neid ega laadige alla, mida need sisaldavad.
   • Ärge vastake sellistele sõnumitele. Kui vastate, saab rämpsposti saatja kinnituse, et teie konto on aktiivne. Ta jätkab rämpsposti kasutamist, müümist ja saatmist teie e -posti aadressile.
5. 5 Tehke oma arvutis turvakontroll. Erinevate tasuta ja tõhusate pahavara- ja nuhkvaratõrjeprogrammide abil saate kõvaketast viiruste suhtes skannida ja seejärel eemaldada. Kui teie arvutis on pahavara, näete tõenäolisemalt pornograafilisi hüpikreklaame. Seetõttu eemaldage need kindlasti kõvakettalt.
   • Kasutage tasuta programmi, mida on lihtne paigaldada ja mugav kasutada, näiteks BitDefender või mõni muu viirusetõrje. See aitab kaitsta teie arvutit pahavara ja nuhkvara eest, mis muudavad selle viirusrünnakute suhtes haavatavamaks.

Osa 3/3: Kaitske oma perekonda Interneti -pornograafia eest

1. 1 Rääkige oma lastega Interneti kasutamise reeglitest. Need reeglid peaksid kehtima süle- ja arvutitele, aga ka nutitelefonidele, tahvelarvutitele ja muudele kaasaskantavatele seadmetele.
   • Esimene asi, mida tuleb teha, et kaitsta lapsi veebiporno eest, on nendega teema üle arutada. Selgitage pornograafia ohte ja loetlege kõik asjad, mida teie arvates ei peaks vaatama.
   • Arutage, milline on karistus, kui neid reegleid ei järgita. Proovige selgitada nii, et teie lapsed mõistaksid, et nad ei tohiks mingil juhul selliseid materjale vaadata.
2. 2 Vaadake oma laste brauseri ajalugu. Isegi kui blokeerijad on paigaldatud, leiate võimalusi nende ümbersõitmiseks. Kui sisestate otsingu näiteks „sünnitus” või „rinnaga toitmine”, võivad otsingutulemused kuvada materjale, mis läbivad pornograafiafiltri, kuid ei ole siiski lastele sobivad.
   • Veenduge, et lapsed ei saaks teie lukku või filtrit avada. Paku välja parool või PIN -kood, mida nad ei arva.
   • Ärge unustage oma brauseri turvalisust värskendada. Kui teie brauser vajab värskendamist, laadige see kindlasti alla ja installige. Need kaitsed aitavad blokeerida hüpikreklaame, mis võivad sisaldada ka pornograafiat.
3. 3 Asetage oma koduarvuti silmapaistvasse kohta. Paluge kõigil pereliikmetel kasutada oma personaalarvuteid või sülearvuteid täisvaates või ilma magamistoa ust sulgemata.
   • Raskem on jälgida, mida teie laps tahvelarvutis või nutitelefonis vaatab, seega proovige piirata nende kasutamise aega. Saate määrata reegli, et ärge jätke tahvelarvutit ega nutitelefoni öösel magamistuppa.

Näpunäiteid

• Kui plaanite brauserilaiendit osta, kasutage esmalt tasuta prooviversiooni, et näha, kas see vastab teie vajadustele.
• Olles otsustanud mõnda aega Internetti ja nutitelefoni mitte kasutada, rääkige oma sõpradele ja perele, kuidas muidu teiega ühendust võtta.