Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: ületage hetk
• Meetod 2/3: söömisharjumuste muutmine
• Meetod 3/3: arstiabi
• Näpunäiteid

Kuigi kõhupuhitus mõjutab kõiki inimesi ja seda peetakse normaalseks, on gaasi eraldumine ebameeldiva solvava lõhnaga üsna piinlik. Kui eraldate sageli ebameeldiva lõhnagaase, on teil kasulik õppida nendest vabanemiseks. Muutke oma toitumisharjumusi, et vähendada gaaside teket. Vältige halva lõhnaga gaase tekitavaid toite. Kui kodused abinõud ei aidanud gaasi leevendada, pöörduge oma gastroenteroloogi poole.

Tähelepanu:selles artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Enne mis tahes meetodi kasutamist pidage nõu gastroenteroloogiga.

Sammud

Meetod 1 /3: ületage hetk

1. 1 Hoidke gaase, kuni saate need diskreetselt vabastada. Kõigil on gaasid ja nad võivad mõnikord olla väga solvavad. Kui teil on suurenenud gaasid, proovige gaase hoida, kuni leiate õige hetke. Oodake hetke, mil kedagi kontoris ei ole, ja vabastage gaasid.
   • Ärge hoidke gaasi piisavalt, et haiget teha. Pikaajaline kokkupuude gaasiga võib põhjustada seedehäireid, puhitus ja muid meditsiinilisi probleeme.
2. 2 Minge tualetti, kui tunnete gaasi tulekut. WC -s käimine, isegi gaasi väljalaskmine, on täiesti normaalne. Kui tunnete gaaside lähenemist, minge vaikselt vannituppa. Laske gaasidel vaikselt minna ja pöörduge tagasi oma äri juurde.
   • Minge eraldatud tualetti, et te ei peaks teiste inimeste ees õhku laskma.
3. 3 Enne sööki võtke ennetavaid ravimeid. Kui teil tekib pärast sööki sageli gaase, hakake võtma enne sööki gaasivastaseid aineid. Enne selliste ravimite võtmist lugege kindlasti juhiseid. Enamik neist ravimitest tuleb võtta enne sööki, et need toimiksid.
   • Enne uue ravimi alustamist pidage nõu oma gastroenteroloogiga, et veenduda, kas seda saab võtta teie praeguse tervise ja ravimite põhjal.
4. 4 Proovige simetikoonitooteid. Kui teil on suurenenud gaasitootmine, proovige käsimüügis olevat gaasi vähendavat vahendit. Simetikoonitooted nagu Espumisan, Espuzin ja Colikid aitavad lõhustada soolestiku gaasimulle. Kuigi simetikooni efektiivsust ei ole hästi uuritud, märgivad mõned, et ravimid, milles see on peamine koostisosa, aitasid gaasi kogust vähendada.

Meetod 2/3: söömisharjumuste muutmine

1. 1 Söö väiksemaid toite. Suure koguse toidu söömine võib kaasa tuua kiire seedimise. See omakorda põhjustab liigset gaasitootmist. Gaasitootmise vähendamiseks proovige süüa kogu päeva väikseid toite. Näiteks sööge rikkaliku hommikusöögi asemel hommikul midagi kerget, näiteks paar kõvaks keedetud muna, ja sööge seejärel kogu päeva jooksul kergeid suupisteid.
2. 2 Alustage söömist aeglasemalt. Toidu kiire söömine suurendab gaasi tootmist, seega proovige süüa aeglasemalt. Kastke kahvlit iga toidutüki vahele ja närige toitu enne allaneelamist põhjalikult.
   • Proovige seadistada taimer 20-30 minutiks ja proovige mitte süüa kõike määratud aja jooksul.
3. 3 Vältige tegevusi, mis sunnivad neelama rohkem õhku. Õhu allaneelamine võib põhjustada gaaside teket. Närimiskumm, kõrrest joomine ja kõva kommi imemine paneb inimese rohkem õhku alla neelama. Gaasistamise ohu vähendamiseks minimeerige nende toimingute sagedust.
4. 4 Proovige koos toiduga juua ainult vett. Gaseeritud joogid võivad gaasi tootmist suurendada. Selle vältimiseks proovige koos toiduga juua ainult vett. Vee imendumine ei takista mitte ainult gaaside teket, vaid aitab ka janu kustutada kiiremini kui ükski teine ​​jook, sest vees pole kaloreid.
5. 5 Vältige puu- ja köögivilju, mis tekitavad gaase. Kui lahustuvate kiudainetega puu- ja köögiviljad lagunevad kehas, põhjustab see gaasitootmise suurenemist. Gaasitootmise vähendamiseks vältige järgmisi puu- ja köögivilju:
   • sibul;
   • artišokk;
   • pirnid;
   • Rooskapsas;
   • brokkoli;
   • spargel;
   • oad;
   • meierei.
6. 6 Vältige kunstlikke lisandeid. Kunstlikud magusained suhkruta kommides võivad põhjustada gaasi. Lugege kommide silti ja hoiduge magusainetest nagu sorbitool, mannitool ja ksülitool. Kõik need võivad suurendada soolegaaside tootmist.
7. 7 Pidage toidupäevikut. Kuigi mõned toidud on tavalised gaasiallikad, pidage meeles, et need võivad mõjutada erinevaid inimesi erineval viisil. Näiteks teatud toiduaineid seedib organism erinevalt, muutes gaasid tugevaks ja solvavaks. Pidage toidupäevikut ja kirjutage üles kõik, mida sööte, samuti kui gaasitootmine suureneb. See aitab teil tuvastada kõhupuhitust põhjustavaid toite.
   • Oletame, et sõite lõunaks artišoki ja sibulasalatit. Kui tunnete end mõne aja pärast ülespuhutud, on need köögiviljad tõenäoliselt selle põhjuseks.

Meetod 3/3: arstiabi

1. 1 Proovige käsimüügiravimeid. Kui gaas ei põhjusta muid terviseprobleeme, saab seda ravida käsimüügiravimitega. Mitmed ravimid, mida apteegist leiate, aitavad teil suurenenud gaasi tootmist kõrvaldada või vähemalt vähendada.
   • Kõhupuhitusest vabanemiseks võtke 2–4 supilusikatäit antatsiidi umbes pool tundi pärast sööki.
   • 2-4 aktiivsöetabletti aitavad ka gaase vähendada.
   • Kui teil on laktoositalumatus, proovige laktaasi.
   • Halva lõhna vähendamiseks proovige vismuti subsalitsülaati.
2. 2 Pöörduge oma gastroenteroloogi poole, kui gaasiga kaasnevad seedetrakti probleemid. Üldiselt ei ole gaasid tõsine meditsiiniline probleem.Siiski, kui nendega kaasnevad muud seedetrakti probleemid, peaksite oma arsti vaatama. Pöörduge oma gastroenteroloogi poole, kui teil tekivad koos gaasitootmisega järgmised sümptomid:
   • kõhuvalu ja puhitus;
   • sagedane kõhulahtisus ja kõhukinnisus;
   • veri väljaheites;
   • infektsiooni sümptomid (palavik, oksendamine, külmavärinad, lihasvalu).
3. 3 Võtke retseptiravimeid vastavalt arsti juhistele. Kui gastroenteroloog otsustab, et gaasi moodustumine on põhjustatud mingist haigusest, võib ta teile välja kirjutada ravimeid. Teil võib tekkida vajadus ärritunud soole sündroomi ja antibiootikumide vastu seedetrakti infektsioonide korral. Võtke ravimeid täpselt nii, nagu arst on teile määranud, ja küsige küsimusi, kui teil neid on.

Näpunäiteid

• Harjutus võib aidata gaase vähendada, seega olge iga päev aktiivne.